제 173차 대모산 산행

[김은배]

제 173차 대모산 산행

오늘(2019. 4. 29. 월)은 대모산 산행을 위해 일찍 출발했다.

요즈음 지하철을 타 보면 한 줄의 좌석 7명 중 5명 이상이 스마트폰을 보고 있다.

나도 좌석에 앉으면 뉴스를 자주 보곤 한다.

스마트폰을 보고 있노라면 지하철 2-3 정거장은 눈깜짝할 사이에 지나친다.

신경 쓰고 있지 않으면 그만 내릴 곳을 지나치고 마는 경우가 허다하다.

오늘은 대모산을 간다고 생각해서인지 폰을 보고 있다가 잠시 정차한 역 이름을 보니 대모산입구역이다.

별 생각없이 벌써 다 왔나라고 생각하며 내렸다.

내리고 보니 한 정거장 일찍 내린 것을 알았다.

다음 정거장인 수서역에서 내려야 하는데 말이다.

이왕 내렸고 혼자이니 어쩔 수 없이 출구쪽으로 방향을 잡았다.

대모산 입구 역에 내리니 사방이 아파트 천지다.

예상 방향을 잡고 가 보니 가도가도 산으로 가는 둘레길 초입이 안 보인다.

물어물어 겨우 둘레길 초입을 찾는데 무려 20분이나 걸렸으니 무척 헤맸다는 결론이다.

올라가 이 정표를 보니 대모산 정상과 구룡사 중간 위치였다.

둘레길은 걷기에 참 좋았으나 초행길이라 웬지 낯설기만 하다.

유아 체험 숲길을 지나 불국사 쪽으로 방향을 잡고 걸어 나갔다.

결국엔 불국사를 지나 실로암 약수터까지 가서 능선길을 따라 일원공원쉼터쪽으로 하산했다.

뇌의 노화 진행 속도가 빠른 듯 하여 조금은 불안하다.

좋은 음식 찾아 먹고, 정상적인 수면을 취하고, 친구들을 자주 만나라는 조언이 자꾸 떠오른다.

낼 모레 수요 산행은 오랫만에 도봉산을 찾기로 했다.

강릉 초당 순두부집이 옆으로 이전을 했다는 데 좀 넓혀서 갔나 궁금하다.

노병하씨와 김재현씨가 온다니 재미있을 것 같다.

근로자의 날이라 주말과 같이 많은 산행인들로 붐빌 것 같다.

그런데 도봉산엘 이근자씨도 참석하겠다는 문자를 보냈다.

성극씨! 우리는 따로 갔다가 어디서 만나야 할지 안전한 코스를 일러 주시기 바랍니다.

근자씨는 괜찮다고 하지만 내가 보기엔 어렵게 오르고 내려오는 코스는 안될 것 같습니다.

지난번 아차산도 고려정까지 올라갔다가 내려오는 단순한 코스였는데도 뒤에서 얼마나 마음을 졸였는지 모릅니다.

시간이 지체되는 것이 문제가 아닙니다.

안전, 안전, 안전이 우선인 듯 합니다.

건강과 친구들과의 소통을 위해 참석하겠다는 근자씨를 어떻게 말립니까?

그러니 안전한 코스(제 2 코스)로 제가 모실까 합니다.

저는 천천히 걸으면서 명상도 하고 근자씨의 구수한 얘기 듣는 재미에 지루한 줄 모릅니다.

운동이야 따로 월, 금 산행을 하고 있지 않습니까?

오늘(2019. 4. 30. 화) 정기 검진일이어서 치과엘 다녀 왔습니다.

간단히 치석 제거 하고 신경 치료나 받으면 될 듯 했는데 오늘따라 여기저기 보고 사진도 찍고 하더니 치료해야할 곳이 많다고 하네요.

어금니 쪽에 조그맣게 동굴이 생기면서 썩어 가고 있어서 치료를 해야 된다나요?

그런데 그 곳은 20여년 전엔 씌웠던 곳이기에 그 둘을 뜯어내고 치료를 해야 된다고 합니다.

견적이 무려 124만원이나 든다네요.

이건 보험 처리도 안된다 하네요.

썩어들어가긴 했지만 아직까지 별 통증도 없는데 말입니다.

통증을 느끼고 치료를 하면 그 때는 그만큼 더 시기가 늦어진다고 얘기 하네요.

어리석은 생각일진 몰라도 지금까지 해 오는 소금물 가글을 열심히 하며 버틸까 생각합니다.

돈 120만원이면 내 한 달 용돈인데 말입니다.

나도 자린고비인가요?

아래 움푹 패인 송곳니 치료도 15만원이 든다고 하네요.

보험 처리를 받으려면 7만원인데 그건 그리 견고하질 않다고 하면서 말입니다.

에이 이 나이에 누구에게 잘 보일려고 무슨 치아 성형까지 해야 하는 생각이 들어 이것도 포기하렵니다.

시시콜콜한 얘기. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

상식 및 건강.

256. 하루 종일 상쾌하려면?… 아침에 해야 할 습관 '3가지'

혈액순환ㆍ대장 운동 촉진하는 습관

식탁위 물 한 잔과 기지개를 켜는 뒷모습

아침에는 기지개를 켜고 공복에 물을 마시는 게 좋다/사진=헬스조선 DB 

아침에 일어나자마자 하는 행동은 그날의 몸 상태를 결정하는 중요한 요인일 수 있다.

아침에는 밤새 움츠려있던 몸이 이완되고 기분을 좋게 하는 호르몬인 도파민이 분비하는 등 몸에 변화가 일어난다.

이때 적절한 생활습관을 가져야 몸의 변화가 활발히 일어나 종일 상쾌할 수 있다.

기상 직후에 하면 건강에 도움이 되는 생활 습관을 알아본다.  

◇기지개 켜고 스트레칭하기

아침에 눈을 뜨면 바로 일어나지 말고 기지개를 켜고 간단한 스트레칭을 해야 한다.

잠을 깨는 데도 효과적일뿐더러 자는 동안 경직돼있던 근육이 이완되고 관절이 풀어져 몸이 가벼워진다.

누운 채로 팔다리를 들어 올려 가볍게 털어주는 것도 혈액순환을 촉진해 도움이 된다.

여유가 있다면 20~30분 정도 조깅을 하는 것도 좋다.

아침 운동을 하면 기분을 좋게 하는 도파민·엔돌핀 등 호르몬이 분비되고 스트레스가 줄어든다.

◇창문 열고 불 켜기

창문을 열고 불을 켜 주변을 환하게 만드는 것도 중요하다.

환한 빛은 잠을 오게 하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하고 잠을 깨는 아드레날린 분비를 촉진한다.

이로 인해 쉽게 잠이 깨고 정신이 맑아진다.

또 창문을 열면 신선한 공기가 실내로 들어와 호흡기 건강에도 도움이 된다.

◇공복에 물 한 잔 마시기

일어나자마자 물을 마시면 소화기관이 자극을 받아 움직이기 시작한다.

장은 수분이 충분해야 원활하게 운동하므로, 물을 마신 후 아침 식사를 하면 소화가 잘 되고 속이 편해진다.

특히 대장 운동이 활발해져 변비를 해소하는 데 효과적이다.

단, 커피·홍차 등 카페인이 든 음료를 마시는 것은 좋지 않다.

아침에는 뇌를 깨우는 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이때 카페인을 먹으면 몸이 과도한 각성상태에 들어 두통·속쓰림·두근거림 등이 생길 수 있다.

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/09/20/2017092002083.html   

유 - 머. 231. ◈과연 누가 벼의 주인입니까◈

옛날 시골의 한 사내가 장가든 지 10년이 가까워도 아내에게 태기가 없어 대를 이을 자식을 얻기 위해 여러 명의 씨받이 여인까지 가까이 해 보았으나 허사인지라,

그제야 사내 자신의 몸에 여인에게 뿌릴 씨가 없음을 깨닫게 되었다.

낙심한 가운데 이 궁리 저 궁리 끝에 이웃 마을에 살고 있는 절친한 친구를 은밀히 찾아가 대를 잇지 못하여 조상에게 면목이 없게 된 사정 이야기를 하고서,

아내와 합방하여 포태를 시켜 줄 것을 간청하자, 이 민망한 부탁에 처음에는 몇 번이나 사양하던 친구도 간절하게 애원하는 사내의 부탁을 승낙할 수밖에 없었다.

이윽고 친구와 약속한 날이 다가온 사내는 밤이 깊어갈 때 주안상을 들이라 해서 아내에게 몇 잔 억지로 권하여 크게 취기가 올라 깊은 잠이 들게 한 후

안방에 눕히고 집 밖에서 기다리는 친구를 조용히 불러들여 아내와 합방을 하도록 하였다.

아내는 바로 태기가 있어 배가 불러왔고 드디어 아들을 순산하게 되었으며, 이 아들은 무럭무럭 자라서 다섯 살에 벌써 글공부가 일취월장하여 인근에 신동(神童)으로 소문이

자자하게 되니 사내 부부의 기쁨은 이루 말 할 수 없어 아들을 애지중지 하게 되었다.

그러나 사내의 부인과 합방하여 포태 시켜준 친구는 이 신동 아이가 자신의 친아들임을 생각하며 항상 아깝고 애석하게 여기다가, 고을 사또에게 아들을 찾아달라고 고하기에 이르렀다.

사또는 사내와 사내의 친구 등을 관아로 불러들여 문초를 한 바, 아들을 찾아달라고 고한 친구의 주장이 사실로 확인되긴 하였으나,

대를 이을 자식을 얻기 위하여 부득이하게 행한 일이었으며, 친구가 비밀을 철저히 지키겠다는 약속을 어긴 점과,

그간의 기른 정을 내세워 신동 아들을 친구에게 내 줄 수 없다는 사내의 주장이 워낙 드세어 사또는 이를 어찌 판결하여야 할지 난감하였다.

사또는 며칠 간 궁리를 해보았으나 묘안이 없어 신동이라고 소문이 난 그 어린 아들의  

생각하는 바를 들어보기 위해

사내와 친구, 신동 아들 등을 다시 관아로 불러들여 동 아들에게 그간의 자초지종과 포태 과정을 설명하고 어찌 생각하는지 아뢸 것을 명하였다.

그러자 신동 아들은 주저 없이 사또께 아뢰었다.

"사또 나으리 ! 어떤 농부가 봄이 되어 논농사를 시작하고자 하였으나, 볍씨 종자가 없어 이웃 친구에게서 이를 얻어다 못자리에 뿌린 후 모를 길러 모내기를 하였습니다.

그 후 벼가 논에서 탐스럽게 자라 익어 가는지라, 볍씨 종자를 빌려준 농부의 친구가 탐을 내어 농부의 논에 자란 벼를 추수할 주인은 볍씨 종자의 주인이었던 자신이라고

주장하는데 과연 이 벼의 주인은 누가 되겠습니까 ?

사또께서 이를 참작하시어 처결하여 주시옵소서."

이 말을 들은 사또는 그제야 무릎을 치며 신동 아이의 진정한 아비는 신동을 포태시킨

사내의 친구가 아니라, 신동을 기른 사내라 하는 판결을 내리게 되었더라 한다

덕담 및 좋은 글. 190. 자부심과 긍지

화창한 봄날 아이들이 공원에서 뛰어다니고 있었습니다.

아이들은 눈을 반짝이며 뭔가 재미있는 일이 없나 찾아다니는 중이었습니다.

그런 아이들의 눈에 공원 한쪽 벽에 페인트를 열심히 칠하는 세 명의 어른들이 보였습니다.  

아이들이 다가가 궁금해서 물었습니다.

"아저씨. 지금 뭐하고 계세요?"  

첫 번째 어른은 아이들에게 퉁명스럽게 대답했습니다.

"페인트칠하고 있는데 지금 너무 힘드니까 조용히 해줄래?"

아이들은 두 번째 어른에게 같은 질문을 하자 피곤한 목소리로 아이들에게 대답했습니다.

"뭐하긴? 많은 돈을 벌기 위해서 열심히 일하고 있지. 옷에 페인트 묻으니, 저리 가서 노는 게 좋겠구나."

아이들은 마지막으로 세 번째 어른에게 질문하자 즐거운 표정으로 아이들에게 대답했습니다.

"아저씨는 지금, 이 세상에서 제일 멋진 그림을 이 벽에 그리고 있지."  

아이들은 의아해하며 다시 물었습니다.

"벽에 그냥 하얀색만 칠하고 있는데, 어디에 그림이 있어요?"  

아저씨는 여기저기 페인트가 묻은 얼굴로 웃으며 말했습니다.

"여기 하얀 벽이 아저씨가 그리는 그림이고 작품이야. 아저씨는 항상 깨끗한 벽을 만들어 낸단다."   

그저 아무렇게 쌓아 올린 벽돌에 불과한 벽이라도, 진정한 자부심으로 페인트를 칠한다면 하나의 작품으로 재탄생 합니다.

자신이 하는 일에 어떤 자부심도 없다면 그 일은 그저 해야만 하는 의무에 불과할 것입니다.

긍지를 가지고 최선을 다한다면, 가치 있는 멋진 작품을 탄생시킬 수 있습니다.

[미애]

근자를 배려하고 챙기시는 그마음에 를....
치과문제는 깊이 고려해 보시길 바랍니다. 다른치과에 가서 세컨 오피니언도 받아보시구요. 말썽나기전에 치료함이 정석이니까요.
인프란트도 몇개씩 하는 요즘에 근검절약은 덕이 안될것 같네요. 인앞에서 도라지가 몇말씀 올렸읍니다.

[김은배]

감사합니다.
하도 답답해서 넋두리를 했습니다.
상태를 봐 가며 조정해야겠지요.