노르딕워킹 초급과정 및 전체 과정에서 팔의 정확한 동작을 위하여 하는 트레이닝.
처음에는 길게 4박자(본인 발 박자)로 연습 하다가 점차 간격을 짧게하여 연습한다.
이 연습은 꾸준한 트레이닝을 통하여 몸에 벨 수 있도록 해야 한다.
Check point
-스윙시 팔꿈치가 꺾이지 않도록 한다.
-스윙시 뒤로 최대한 뻗은 상태를 유지한다.
-스윙시 앞으로 리턴함과 동시에 그립을 잡을 때는 새끼 손가락까지 다 사용하여야 한다.
-앞으로 뻗은 폴의 높이는 배꼽보다 위로 올라가서는 안된다.
-폴이 지면에 닿는 순간, 손가락을 완전히 펴면서 손목을 꺾는다.
-손바닥은 항상 지면을 향해야만 한다.
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첫댓글 지난 주와는 다르게 실력들이 많이 좋아지셔서 놀랐습니다....다음 주에는 중급자로 다들 승급하실 거 같은 불길한() 예감이...
ㅎㅎㅎ 집에가서... 모두.. 나머지 학습들 하셨나보네요... 멋집니다...
첫댓글 지난 주와는 다르게 실력들이 많이 좋아지셔서 놀랐습니다....다음 주에는 중급자로 다들 승급하실 거 같은 불길한(![?](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon59.gif)
) 예감이...![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)
![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)
![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)
ㅎㅎㅎ 집에가서... 모두.. 나머지 학습들 하셨나보네요... 멋집니다...