Forging Elite Fitness
이 문구의 의미는 '최적의 건강상태'를 만들자 입니다.
최고의 운동선수를 만들자는 이야기가 아닙니다.
이 정도 운동해서 '장미란'선수를 따라갈 길은 없으며,
이 정도 운동해서 체조선수들의 Muscle-up을 따라갈 길은 없습니다.
이 정도 기록싸움해서 세계 최고의 단거리 육상선수를 따라잡을 수는 없습니다.
몇번 연습한다고 해서 완벽한 자세가 나와지는 쉬운 운동도 아닙니다.
종목들의 동작들을 봐도 완벽한 자세를 만들기 힘든 것들이 많습니다.
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CrossFit 의 목적은...
1. '시간투자'를 통해 뭔가를 배워가는 재미
2. 매일매일 숙제 하듯 공부 한 것을 연습해 보는 재미
3. 학습한 내용과 실제 연습간의 격차에서 오는 좌절과 또 한번의 도전정신
4. 그렇게 하루하루 습관의 동물처럼 살아가다 보면 엄청 건강(fit)해진다
입니다.
Rx'd로 Daily WOD를 수행하시는 것보다 더 중요한 것은,
1. 자신의 체력에 맞게 하기 : 비례축소
2. 연구하고 실행해보는 '평생학습'의 자세로 Daily WOD 접하기
3. 오래오래 할 결심을 하고... 잘하기 보다, 꾸준히 하자라고 마음 먹기
입니다.
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운동을 전문적으로 해보지 않은..
혹은 운동의 '운'자도 모르는
'제 자신'을 포함한, 진정 '일반인'들을 위한
CrossFit Journal 에서 개진하는, CrossFit 이 주장하는, CrossFit 의 기본정신입니다.
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정작 실제 현실을 살아가는 보통 사람들의 고충과 어려움은 모른채...
이론에만 치우쳐 '몽상'에 빠져 있는 경제학자 혹은 사회학자들의
개념적, 이상적, 망향적 탁상공론처럼...
완벽한 자세, Rx'd, 대회나가서 1등하기...
이런 건 보통 저와 같은 사람들에게는 탁상공론입니다.
우리는 엘리트 체육인이 목적이 아니라,
현재의 삶에 촉매와 활력을 주는 매일의 활력소로서의 '운동'이 필요한 겁니다.
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종일 앉아만 있어야 하는 사무 직종의 개인이라면
CrossFit 을 시작하게 되면서, 앉아 있는 게 쉬워질 것이며....
잦은 회식에 AM9-PM5의 단순한 일상을 끌어가던 직장인이라면
덜 피곤하고, 달려들어 일하고, 술도 줄이게 되는 모습을 찾아갈 것이며...
덧없이 자녀 양육과 남편 뒷바라지의 나날을 보내던 주부는...
기존의 수동적인 일들을 능동적으로 하게 되는 자신을 발견할 것이며...
늘 집에만 있는 외로운 노년을 보내시던 어르신들은...
가벼운 몸의 움직임과 더불어 손주들을 번쩍 들어올릴 수 있게 될 것이며...
이것이 바로
Forging Elite Fitness 입니다. 개개의 상황에 맞는 최적의 몸상태~^^
-120110-
ENDURANCE
Tuesday, January 10, 2012 • Endurance • D Cycle, Short Intervals
CFE STRENGTH & CONDITIONING WOD:
Five rounds for time of:
5 Power Cleans, heaviest possible (goal is to perform at least 3 rounds unbroken)
12 Hand-release Push ups
15 Toes-to-Bar
Post load and time to comments.
ENDURANCE:
3+ Hours Before or After CFE Strength & Conditioning WOD
Choose ONE of the following sports:
Swim (SS Tue, 3S Mon): 10 x 25m, work:rest 1:1, hold all splits within 2-3 seconds
Bike (SS Tue, 3S Wed): 6 x 1/4M (400m), work:rest 1:1, hold all splits within 2-3 seconds
Run (SS Tue, 3S Tue): 9 rounds of 1:00 on/1:00 off, each “on” round shoud be at 95% effort
C2 Row (SS Tue): 4 x 500m, work:rest 1:1, hold all splits within 2-3 seconds
Post sport and time/distance to comments.
Team Run for Your Life after the Miami Ragnar Relay
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FOOTBALL