6개월간 매일같이 조깅한 한국인 후기

[르세라핌 허윤진]

[호떡호떡]

매일뛰면 안좋을듯

[꿈의팝송]

일반인이 10km 매일 뛰면 운동이 아니라 혹사 같은데...

[이러다기타신동되는겨]

무릎보호대 효과 있으려나

[흠냐륑...]

자세나 신발, 준비운동미비 가능성이

[슈이찡]

저도 매일 뛰었더니 연골연화증왔어요 달리기 금지당함

[죠르디 죠죠]

운동하는 친구 말로는 이상한 자세로 뛰고 전후 스트레칭도 안했을 거라던데

[위르겐 클롬]

수영이 최고입니다

[살별]

10키로는 애초에 무리를 하면서 뛰었네 딱 30분이 적당하다 생각함

[교미]

뭐 어떤 자세로 뛰었는지 궁금하네

[닉네임 고민중]

애초에 매일 하는 것도 힘들테고 자세가 이상하거나 스트레칭도 안했을듯

[모택똥]

매일 뛸거면 3~6키로만

[닺별]

매일을 저따구로 뛰면 누구듴 저렇게됩니당..
꼭 못해도 최소하루는 쉬게해줘야해요..

[머랭이머랭]

로잉머신은 괜찮나

[영슈슈]

주 3회 정도가 좋다고 한 거 같은데

[국가대표]

조깅 러닝 달리기는
매일 뛰는거 아님…

[곤피해요]

저 185에 140키로 개 좆돼지엿은데
하루에 10키로 정도 한시간 컷 속도로 3개월동안 단 하루도 안쉬고 뛰억은데 무릎 씹창난거같음
뭐 별 큰 문제 없는데 계단 내려갈때마다ㅜ존나 아픔
살은 3개월동안 30키로 이상 빠졋는데
진짜 정형외과적으로 하체가 너무 안좋아짐

얻은건 하프 1ㅅ감 50분 컷이라는 개인 만족 말곤 없음..

[프로버서]

매일하면 안되요... 회복이 더 중요

[리쁜이]

나도 매일뛰다가 무릎 안좋아지는거 느끼고 이틀에 한번만 뛰는데

[Baegopa]

스트레칭 쿨다운 항상해줘야하고 적어도 주 1회 근육강화운동 해줘야함! 운동량 많아지면 꼭 부상옴! 급하게 페이스 낮추고 싶으면 수영이랑 같이하면 효과 직빵임! 단 적어도 자유형을 어느정도 할수 있는 사람한에

[살아단님이]

준비도 안된상태에서 뛰면 당연한거..
진짜 씹 인자강 아니고서야..
체중 많이나가는분들은 걷뛰부터 시작하던가 살을 먼저 빼야하고
오래 자주 즐기실거면 러닝화도 필수
그리고 달리기라고 그냥 막 뛰면 된다는 사람들이 꽤 많은데
러닝도 스킬적으로 필요한 요소들이 많이 잇음
공부하면서 체계젹으로 장비 갖춰서하면 문제없음

[살아단님이]

엘레트 선수들이나 잘뛰는분들도
한달 러닝 마일리지 70-80%를 조깅 이지페이스로만 뜀..
휴식도 중요하고 페이스 욕심내고 그러면 바로 부상

[살아단님이]

결론은 달리기 문제가 아님..
자세 주법 장비 전후 준비운동 웜업 등등
모든게 문제엿을듯