좋은식품
01. 마늘 - (암 예방 ) 하루 반 쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방
02. 보리 - (정력 증강) 최고의 자연식 강장제 ! 말초 신경 활동 증진, 기능 향상
03. 콩 - (당뇨병) 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제
04. 부추 - (활성산소 해독) 항산화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생 억제
05. 고등어 - (심장병 예방) 주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환
06. 김 - (시력 보호) 눈의 비타민인 비타민A가 시력 보호, 야맹증 예방
07. 호두 - (노화 억제) 비타민E가 노화를 억제! 하루 한 개의 호두는 무병 장수의 비결
08. 달걀 - (두뇌개발) 노른자에 든 뇌의 먹이 게시틴이 기억력 증진, 치매 예방
09. 버섯 - (다이어트) 칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식 억제
10. 풋고추 - (면역강화) 비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진, 풋고추 2개.
두부면 볶음 끓는물 데쳐 건져 편마늘 올리브유볶아 향올라오면 흰,적양파 굴쇼스 깻잎 약불버섯 참기름 통깨
도마도마파두부 두부끓는물 데쳐 채받치고 올리브 편마늘볶아 향오르면 두부보다 잘게 썬 양파 투명하도록 볶아 약불 고추가루 양배추 풋고초 버섯 도마도 새우가루 간장 액젓 전분넣어 농도맞추고 참기름
고등어통조림 찌게로만 먹지말고 김치송송 마늘 고추가루 참기름 통조림국물 잘섞어 뜨거운밥에 계란1개
노른자1개 한알 한알 떨어지도록 잘 섞어 김치 통조림섞어 볶아 물기없이 고슬고슬 레몬즙뿌려 깻잎
두부500 으깨 물기 짜 후추 계란5개 깨 맛술 레몬즙 다진당근1볶아 사각팬 잘정리 접시이용 뒤집어 식도록
건드리지않고 깻잎한묶음 데쳐 펴(김)종이팩 펴 말아 식혀썬다 (쇼스=다진오이피클 두부곱게 갈아)
두부전 물기제거 으깨 당근30 부추100 계란3개 전분2 홍청고추3개 소금 후추 (쇼스 식초 간장)
감자전2개 렌지3분 물1 삶아으깨 계란2개 호박1번칼집 2번째썰어 으깬감자 꿀1 치즈2 소금3 후추
호박속에넣어 밀가루 계란입혀 지진다(요플레100 마늘 꿀)
당근3개 김밥단무지처럼 썰어 올리브 소금 센불볶아 사이다(물 흑설탕)근대20장 잎 줄기분리 사각통 종이호일 깔고 근대잎 당근 줄기 차곡 반복 꼭꼭 아물려 냉장
양파당근부침 양파1개 계란2개 쌀부침가루6 참치액1 청양2 당근채1,한수저식부치고2,돌돌말아 찌기도
양배추무침400 날콩가루6 소금1/2 양조장2 깨 고추가루1/2 참기름1/2 양배추2번정도행구어 날콩가루무쳐 쪄양념 무청 멸치조림 전 잔멸치 넣고 무청멸치조림을 했어요 무청 삶아 헹궈 찬물에 좀 우려냅니다
들기름,황태육수, 된장, 마늘 잔멸치 넣어 30분간 졸이면 부들부들 맛있는 잔멸치무청조림 완성
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