매실의 효능은 위액의 분비를 촉진시켜주며 이에 따라 소화를 도와주고
예전부터 매실은 소화제 대신으로도 많이 사용되어 온게 사실입니다.
매실의 성분은 구연산과 유기산과 풍부한 미네랄등이 포함되어 있으며
이런 성분들은 장내 세균의 균형을 잡아주어 몸속에 오랜동안 축척되어 왔던 노폐물을 제거하고
변비의 개선과 함께 다이어트 효과와 피부관리효과를 제대로 보실 수 있게 되는 것 입니다.
메실은 엑기스로 만들어 오랜기간 음료수등으로 즐길 수 있기도 하며 짱아찌및 술담그기및 피부스킨으로
사용할 수 있는등 여러가지 기호에 맞게 적당한 용도로 많이 사용되고 있습니다.
매실의 효능 다이어트
매실에 포함된 구연산과 유기산은 피로를 풀어주고 변비를 예방및 개선시켜 줍니다.
따라서 피로가 풀리면서 이로 인한 스트레스가 해소되며 비만의 원인이 되는 과식과 폭식을 예방해주게 되면서
자연스럽게 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.
또한 뛰어난 소화기능으로 인해 변비가 예방되고 개선되므로 아랫배 비만이 사라지고
전체적인 라인이 살아나면서 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.
매실에 포함된 구연산과 무기질은 호르몬 분비를 도와주고 이에 따라 몸속 신진대사를 원할하게
이루어지게 되면서 다이어트에 많은 도움을 주게 되는 것 입니다.
매실의 피부관리효과
매실의 뛰어난 소화기능개선으로 인해 변비가 개선되어 지면서 몸속 노폐가스의 발생이 현저히 떨어지게 되는데
이때 노폐가스의 발생으로 인한 피부영향이 사라지게 되면서 하얗고 건강한 피부로 개선되어 집니다.
운동이나 사우나 등으로 많은 땀을 흘리게 되었을 경우 혹은 건조한 계절에 피부는 쉽게 건조해지기 쉬운데
매실을 마시게 된다면 갈증의 해소와 함께 수분부족으로 인한 주름의 발생과 피부조기노화 현상을
막을 수 있게 됩니다.
메실엑기스를 세안제 대신으로 적당량 덜어서 사용하게 된다면 각질제거에 효과가 좋고 외부세균의
번식을 막고 피부트러블의 개선하는 효과도 좋습니다.
또한 매실 엑기스는를 기호에 맞게 꿀과 밀가루등을 첨가시켜서 팩으로 사용하게 된다면 피부수분보충과 함께
피부트러블의 예방과 개선에 좋은 효과를 나타내게 됩니다.
저녁시간 잠자기전 메실엑기스와 꿀등을 섞어 잘저어 준이후 피부에 골고루 잘펴서 발라주고 20분 정도
경과후 미지근한 물에 헹구어 주면 됩니다.
다이어트 빠른효과 다이어트 식단
기본적으로 다이어트 빠른효과를 보기 위해서라면 하루 세끼의 식사는 기본이라 할 수 있습니다.
특히 아침식사를 거르게 된다면 공복으로 인해 점심과 저녁의 폭식으로 이어지게 되면서 결국
다이어트에 실패하는 중요원인이 됩니다.
아침식사는 거르지 말고 꼬박챙겨먹게 되면 활동량이 많은 오전시간 칼로리를 모두 소비하게 되며
점심식사와 저녁식사를 조절하면서 먹을 수 있는 여건이 될 수 있습니다.
짜거나 자극적인 음식의 경우 대부분 나트륨이 다량 포함되어 있습니다.
나트륨의 필요이상 섭취는 결국 수분의 섭취로 이어지게 되며 몸속수분의 섭취는 결국 부종의 발생으로
이어지게 되며 부종은 결국 다이어트를 방해하게 됩니다.
또한 다이어트를 위해서는 야식을 삼가해야 하며 저녁 늦은시간에 섭취하게 되는 음식들의 경우
대게 열량이 높고 섭취한 음식을 소화시키기 위해 모든 에너지원이 소화기관으로 몰려 들면서
지방을 녹이는 호르몬의 분비를 방해하여 체중을 증가시키기 때문입니다.
다이어트를 걱정하면서 육류를 절제하는 경우도 있을 수 있지만 다이어트 식단으로
야채만 먹어야 한다는 일반적인 생각때문에 채식을 위주로 섭취하게 되는 경향이 있습니다.
하지만 우리 몸의 고른 영양의 섭취와 건강을 유지하기 위해 호르몬의 원료인 단백질을 적절하게
섭취해 주어야 하며 단백질만 먹는 식습관은 오히려 간기능을 저하시켜 체온을 낮추고 면역력을 떨어뜨려
몸의 대사가 저하될 수 있으므로 삼가해야할 다이어트 식단이라 할 수있습니다.
따라서 야채와 함께 육류도 섭취하도록 해야 합니다.
요요현상
여성들에게 요요현상이 나타나는 대표적인 부분은 허벅지부위이며 요요현상의 발생은 허벅지 안쪽 에서부터
허벅지 바깥쪽및 엉덩이와 아랫배와 허리및 윗배 다음이 상체쪽으로 나타나며 역순으로 빠지게 됩니다.
또한 식욕이 왕성해지기 시작하는 가을에 살이찌기 시작하면서
운동량이 적은 겨울에는 뚱뚱한 몸매로 변하게 됩니다.
일반적으로 식사량을 급격히 줄이면서 단기간 살빼기에 성공했을 경우 사실은 다이어트의
근본목적인 체지방을 줄였다기 보다는 몸속수분의 양이 줄어들었다고 보는것이 더 올바른 표현일 수 있습니다
급격하게 섭취하는 에너지의 양이 줄어들게 된다면 우리몸은 스스로 신진대사를 줄이고 체지방을 늘리려 하게 되는
데 이때 체지방이 아닌 오히려 근육을 에너지원으로 삼게 되어 기초대사량이 줄어들게 되는 현상이 발생하게 됩니다
이는 단기간 살빼기를 위해 식사량을 급격히 줄이게 된다면 오히려 살이찌게 되는 체질로 변화하게 된다는
의미이기도 합니다 따라서 요요현상 없는 건강한 다이어트를 위해서는 단기간 급속히 다이어트를 하거나 혹은 밥을 굶어서
살을 뺄려고 하는것은 건강에도 좋지 않을 뿐더러 대단히 좋지 않은 방법이라 할 수 있을 것 입니다
요요없는 다이어트 방법
1.수분의 섭취
최소 하루 8잔 정도의 물을 마셔주도록 해야 하며 물을 자주 마시게 된다면 혈액과 노폐물 순환이 원할해 지면서
몸속의 지방이 머물지 않게 되면서 다이어트에 많은 도움을 주게 됩니다.
2.세끼식사
하루 세끼식사를 꾸준히 해주도록 하고 특히 아침식사의 경우 거르지 않도록 해야 점심과 저녁시간 폭식과
과식을 예방하게 됩니다.
식사는 되도록 천천히 하도록 하고 세끼중 한끼도 거르지 않고 끼니마다 소량이라도 섭취하도록 하는것이 좋습니다.
3.비타민의 섭취
야채와 과일을 꾸준히 섭취하도록 하는것이 소화에도 좋고 다이어트에도 좋은 효과를 가져다 줍니다.
4.꾸준한 운동
몸속의 지방을 없애는 유산소운동을 매일 1시간 가량 꾸준히 실시해주도록 하는것이 중요합니다.
하지만 무리하게 운동을 해주게 된다면 오히려 몸에 부담을 주게 되고 이에 따라 식욕이 늘어나고
늘어난 식욕으로 인해 살이찌게 될 가능성도 있습니다.
온몸 운동 여러 번 반복하면 칼로리 소비량이 증가해 다이어트 효과까지 볼 수 있다.
01. 의자 뒤로 서서 양손으로 의자 등받이를 잡은 뒤 무릎을 굽혀 앉듯이 한다. 02. 앞의 동작에 이어 일어서서 발 앞쪽에 체중을 싣고 발꿈치를 살짝 올린다. 03. 양손을 자연스럽게 아래로 내리고 천천히 숨고르기를 1분 정도 한 뒤 휴식한다. 04. 양팔로 발목 뒷부분을 잡아 가슴을 무릎에 붙인 뒤 허리를 최대한 숙인다.
5.스트레칭
일정간격으로 스트레칭을 해주게 된다면 탄력있고 건강한 몸매를 유지할 수 있게 되며 혈액순환에도
많은 도움을 주게 됩니다.
다리&몸통 운동 혈액 순환에 도움을 주며 날씬한 허리선을 만드는 데 효과가 있다.
01. 양손을 깍지 껴서 오른쪽 다리를 잡고 가슴 쪽으로 천천히 들어 올린다. 02. 오른쪽 다리를 앞으로 올리고 깍지 낀 손으로 무릎을 눌러준다. 좌우 반복한다. 03. 왼팔로 의자 등받이를 잡고 천천히 왼쪽으로 몸을 최대한 틀어 비틀어준다. 04. 이번에는 오른쪽 팔로 의자 등받이를 잡고 오른쪽으로 몸을 최대한 틀어준다.
다이어트 운동방법
기본적으로 다이어트 빠른효과를 보는 방법으로는 유산소운동을 실시하는 것이며
운동후에 20분 정도는 탄수화물의 소비가 이루어지다가 이후부터는 체지방의 분해가 시작됩니다.
자전거타기운동이나 수영및 걷기운동및 경보등 매일 1시간 가량 꾸준한 운동이 중요합니다.
꾸준한 유산소 운동과 함께 근력운동을 실시해줌으로써 몸의 근력량을 늘려주어 기초대사량 높아짐으로써
같은 양을 먹게 되어도 살이찌지 않는 체질로 변화하게 되며 더불어 요요현상을 예방하게 됩니다.
하지만 다이어트 운동을 하게 될때에도 너무 과격하고 오랜동안 몸을 혹사시키면서 하는 운동은 삼가해야 합니다.
운동의 실시는 반드시 다이어트만을 위한 부분이 아니라 우리몸을 건강하게 유지하기 위한 근력과
체력을 유지하기 위한부분도 상당하므로 몸을 너무 혹사시키지 않도록 해야 합니다.
과도한 운동은 식욕을 증가시키고 과식과 폭식을 일으키며 결국 비만의 원인이
될 수도 있단 사실을 상기해야 합니다.
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첫댓글 좋은 정보 잘 보고 갑니다 ~~~
우훗~! 오리님의 걸음이 요기까지도~~ㅎㅎ
휴일 ~~~ 즐거운 시간 되세요 ㅎㅎㅎ
늘 행복하소서...ㅎ
잘보았습니다~~고맙습니다~
고맙습니다. ㅎ
행복한 날 맹그서요~!ㅎ
아휴 다이어트 하시는분들 골치아프겠어요
ㅠㅠ
처방되로 열심히 노력하면은
지는 포기를 ...
성공할 수 있겠지요 ㅎㅎㅎ
하무요~ㅎㅎ
좋은정보 거마워요
매실이 다이어트에도 도움을 주는군요
감사합니다
좋은 정보 주심에 감사합니다.^^^
잘 보았습니다.
가을이 되면서 살이 붙는데요
적당히 운동도 중요하구요
다이어트 음식도 잘 챙겨야 하겟군요