<![CDATA[
<div><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E513445BBEB2E235" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="740" width="740" exif="{}" data-filename="기본.jpg" style="font-size: 13.3333px; clear: none; float: none;" id="A_99E513445BBEB2E23576EC" id="A_99E513445BBEB2E23576EC"/><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><blockquote class="tx-quote2"><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">요가의 가장 기본이 되는 자세 연꽃자세 <span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(65, 116, 217);">'파드마 아사나'</span></span></b></span></p></blockquote><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F6D63E5C52925B0E" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="2339.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99F6D63E5C52925B0ED3A8"/></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 0, 0);"><b>파드마 아사나의 효과</b></span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">파드마 아사나는 요가의 가장 기본적인 자세로</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">초기의 무릎, 발목 통증을 극복하면 가장 현안한 자세중 하나이다.</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">무릎과 발목의 경직을 다스리는데 좋고 척주와 복부 기관이 좋은 상태가 된다.</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 0, 0);"><b>파드마 아사나의 하는 법</b></span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 0, 0);"><b><br></b></span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 0, 0);"><b><br></b></span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">1. 허리(척추</span><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">)를 똑바로 곧게 세우시고 두발을 앞으로 쭉 뻗고 앉습니다,</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">2. 오늘쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위로 그리고 오른쪽 다리를 오른쪽 허버지 위로 올립니다.</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">3. 두 다리가 자연스럽게 교차되는 자세로 않습니다.</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">4. 이때</span><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);"> 손은 자연스럽게 무릎에 올려주시거나 둥근 모양을 만들어 무드라 자세를 하셔도 됩니다.</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">5. 턱은 가슴 쪽으로 당겨주시고 가슴은 열어 코로 깊숙</span><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">히 호흡하도록 합니다.</span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><b><br></b></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);"><b><span style="font-size: 14pt;">파드마 아사나 주의사항</span></b></span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">무릎 주위 통증은 초반 유연하지 못한 무릎에 의해 아플 수 있다. </span></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><a href="http://www.kyopyeong.com" target="_blank" class="tx-link" style="font-size: 13.3333px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F704335A2A53FC06" class="txc-image" actualwidth="142" hspace="1" vspace="1" border="0" width="142" exif="{}" data-filename="하단양식_01.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99F704335A2A53FC06D7A0" id="A_99F704335A2A53FC06D7A0"/></a><a href="http://naver.me/GZ5tKY8g" target="_blank" class="tx-link" style="font-size: 13.3333px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990800335A2A54A627" class="txc-image" actualwidth="151" hspace="1" vspace="1" border="0" width="151" exif="{}" data-filename="하단양식_03.jpg" style="font-size: 13.3333px; clear: none; float: none;" id="A_990800335A2A54A6276733" id="A_990800335A2A54A6276733"/></a><a href="http://cafe.daum.net/firsthakwi/DFj7/267" target="_blank" class="tx-link" style="font-size: 13.3333px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99819D335A2A54C127" class="txc-image" actualwidth="151" hspace="1" vspace="1" border="0" width="151" exif="{}" data-filename="하단양식_04.jpg" style="font-size: 13.3333px; clear: none; float: none;" id="A_99819D335A2A54C127051B" id="A_99819D335A2A54C127051B"/></a><a href="https://pf.kakao.com/_xfjpQV" target="_blank" class="tx-link" style="font-size: 13.3333px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990A68335A2A54EA3F" class="txc-image" actualwidth="145" hspace="1" vspace="1" border="0" width="145" exif="{}" data-filename="하단양식_05.jpg" style="font-size: 13.3333px; clear: none; float: none;" id="A_990A68335A2A54EA3F174D" id="A_990A68335A2A54EA3F174D"/></a><br></p><p style="font-size: 13.3333px; text-align: center;"><br></p><p><br></p></div><p><br></p>
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[오늘의요가] 연꽃자세 파드마 아사나 (Padmasana)
지선쌤M
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조회 216
19.01.31 15:24
댓글 8
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첫댓글 굿잡
요가 해보셨나요?
좋은 정보를 제공해주셔서 감사합니다.
좋은 정보 고맙습니다.
좋은 정보 고맙습니다.
좋은 정보네요. 항상 컴퓨터를 하다보니 어깨등이 꾸부정해서 몸이 안좋은데 어깨를 쭉펴서 바른자세로 해야 되겠네요.
네 중간중간 간단한 스트레칭을 이용하여 몸을 풀어주여야 할것 같아요`
좋은정보 갑사합니다.