살롬!
장로님 건강하시지요?
3월 10일부터 4월 9일까지 모슬렘들이 금식하는 라마단 시간입니다.
현지인 성직자들과 성도들 이집트에 와서 사는 모든 그리스도인들(서양인, 아프리카인, 시리아인, 한인)과 선교 사역자들의 영적 간건함을 위해서 기도 부탁드립니다. 해선회 회원들께 안부 전합니다.
** 4 스트레스의 종류
스트레스는 우리 문화의 공통된 주제이며, 오늘날 많은 목회자들의 상태를 나타냅니다. 사역에서 스트레스 없이 일하는 사람을 찾는 것은 드뭅니다. 그리고 우리는 스트레스가 일반적으로 서구의 직장 문화 대부분에 만연해 있다는 것을 알고 있습니다. 연구에 따르면 미국인의 80%가 자신의 업무가 스트레스가 많다고 말합니다.
실제로 "스트레스"의 진단은 1936년으로 거슬러 올라갈 수 있는데, 그때 헝가리의 의사이자 연구가인 한스 세일(Hans Seyle)이 환자들에게서 이러한 현상을 관찰했다. 세일 박사는 "일반 적응 증후군"이라는 이름을 붙인 이 증후군으로, 생명의 외부 압력에 대한 신체의 다양한 신체적 반응(궤양, 고혈압, 관절염, 신장 질환, 알레르기 반응)을 밝혀냈습니다. 그는 이 현상을 "스트레스"로 규정했다.
"응력"이라는 용어는 주로 엔지니어링 산업에서 "STRuctural Engineering System Solvers: 구조적 공학 조직 해결사)"로 사용되었으며 교량 및 건물의 하중 지지력을 나타냅니다. 다리가 구조적 무결성을 유지하는 동안 다리 아래로 얼마나 많은 물이 흐를 수 있습니까? 시간이 지남에 따라 특정 바람의 힘이 다리를 손상시킬까요?
이러한 종류의 비교는 세일 박사가 환자들에게서 발견한 특성과 일치하기 시작했다. 왜 어떤 외력은 손상을 일으켰는데, 인체 자체에는 손상에 기여할 만한 근본적인 생물학적 문제가 없었을까? 그는 이러한 반응이 심리적 요인에 기인한다고 생각하기 시작했다.
좋은 소식은 우리가 경험하는 스트레스와 싸울 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 그러나 먼저 우리는 네 가지 종류의 스트레스 중 어떤 것을 경험하고 있는지 식별할 수 있어야 합니다. 정확한 진단은 항상 명확한 치료 또는 회복 계획보다 우선합니다. 각 종류의 스트레스는 서로 다른 특성과 표현 방식을 가지고 있습니다. 특정 종류의 스트레스를 식별할 수 있게 되면 그 해결에 대처할 수 있습니다.
스트레스는 다음 네 가지 방식으로 나타날 수 있습니다.
강력한 스트레스
지속적인 스트레스
지각 스트레스
만연한 스트레스
강력한 스트레스
강력한 스트레스는 갑작스럽고 갑작스럽게 발생합니다. 그 영향은 삶을 변화시키고 혼란스럽습니다. 몇 가지 예로는 자동차 사고, 사랑하는 사람의 예기치 않은 죽음, 재정적 어려움, 배우자의 불충실에 대한 지식 또는 기타 많은 예가 있습니다.
일상이 갑자기 엉망이 된 것을 발견하게 될 것이며, 강력한 스트레스가 닥치면 조각을 다시 맞추는 것이 어려울 수 있습니다.
이러한 종류의 스트레스는 충격적이고 고통스러울 수 있지만, 강력한 스트레스는 실제로 가장 간단하게 치료할 수 있는 스트레스 중 하나입니다. 그 이유는 종종 다른 사람들이 당신과 함께 스트레스를 쉽게 인식하고 인정할 수 있기 때문입니다. 다른 사람들이 당신과 함께 이 스트레스를 이해하고 인식할 때, 치유에 필요한 의사소통 과정이 더 자연스러워진다. 관계를 맺고 있는 사람들의 공감, 격려, 지지, 기도는 당시에는 견딜 수 없는 재앙처럼 보였던 일을 견디고 서서히 회복하는 데 도움이 됩니다.
지속적인 스트레스
지속적인 스트레스는 교활한 스트레스입니다. 끊임없이 물이 떨어지는 수도꼭지와 같습니다. 무해하고 성가신 것처럼 보이지만 혼자 두면 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
지속적인 스트레스의 몇 가지 예로는 감당할 수 없는 월 모기지 빚, 만성적인 통증, 벗어날 수 없는 불쾌한 관계, 자녀가 학습 장애를 극복하도록 매일 돕는 것, 아프거나 연로한 사랑하는 사람을 만성적으로 돌보는 것, 행동의 모든 실수와 결함을 지적하는 완벽주의자를 상대하는 것 등이 있습니다.
이런 종류의 스트레스는 미묘하고 위협적이지 않은 것처럼 보이기 때문에 가장 해롭다. 그것은 당신의 몸이 그 리듬의 끊임없는 두근거림을 인식할 때까지 천천히 그리고 무심하게 당신의 회복력을 고갈시킵니다. 지속적인 스트레스는 신체의 면역 체계를 약화시켜 신체 건강에 해를 끼칩니다. 뇌의 통증과 불안 관리 시스템을 고갈시킨다. 이는 회복력과 기분 안정을 지원하는 신체의 호르몬에 영향을 미칩니다.
지속적인 스트레스를 식별하고 신체를 보호하는 능력은 매우 중요합니다.
지각 스트레스
지각 스트레스는 삶에 대한 우리 자신의 인식에 의해 나타납니다. 부정적이고 비관적인 생각이 지배하도록 허용될 때 발생한다. 종종, 그것은 우리가 삶에 대한 부정적인 인식이 우리의 뇌를 압도하도록 허용하여 세상을 실제보다 더 나쁘게 표현할 때일 수 있습니다.
한 가지 간단한 예는 비행기를 타는 것입니다. 대부분의 사람들은 이것이 가장 안전한 여행 방법이라는 것을 알고 있으며 비행 내내 휴식을 취할 수 있습니다. 그런가 하면 비행 전, 비행 중, 비행 후에 불안감에 시달리는 사람들도 있습니다. 두 유형의 전단지에 대한 위험 요소는 동일합니다. 그것은 다양한 위험에 대한 인식입니다.
상황에 대한 당신의 생각은 실제로 상황 자체의 현실보다 더 강력할 수 있습니다. 흥미롭게도, 인간의 뇌는 사실이 아닌 생생한 상상의 현실과 실제 또는 사실에 근거한 현실 사이의 차이를 알지 못한다. 우리의 뇌는 둘 다 진짜인 것처럼 반응한다. 비교의 파괴적인 영향은 지각 스트레스를 경험할 때도 작용할 수 있습니다.
전반적으로, 지각적 스트레스를 누군가의 세계관과 인생관과 연관시킬 수 있습니다.
만연한 스트레스
만연한 스트레스는 두 가지 또는 세 가지 스트레스 유형이 동시에 삶에서 함께 작용하는 조합입니다. 이와 같은 퍼펙트 스톰 시나리오(Perfect storm senario)에서는 너무 압도되어 같은 계절에 당신을 강타하는 토네이도, 상승하는 홍수 및 우박을 헤쳐 나가기 위해 방어 또는 보호 조치를 취하는 데 다른 사람들을 참여시켜야 할 것입니다. 참조 성구: 마태복음 6장