나이 들면 무서운 적(敵)이 있다.

[김만호]

                   2024. 2. 19~23  영동에는 오일 봄눈이 오도다

                  나이들면 무서운 적(敵)이 있다.

사람은 그 누구나 나이를 먹게되면...

현역에서 은퇴, 노후생활을 하게되며... 그때, 예외없이 무서운 적(敵)을 만나게 된다.

대표적인 것이 무료 無聊이다.

무료 無聊는 재미있는 일이 없어...  심심하고 마냥 지루한 것이다.

그래서 무료는 사람을 지치게하고, 빨리 늙게하고 죽게한다.

나이 들어 은퇴한 후 노년생활에서 이 무료 無聊는 치명적인 적이된다.

때문에 건강하고 건전한 노후를 위해서는 ... 이 무료에 대한 구체적인 대비가 필수이다.

대개의 노인들은 젊었을 때 보다 백수가 더 바삐 살다보니...

노인 일자리를 준비를 하지 못해...  가장 무서운 적인...

무료 無聊 앞에 속수무책이다.  주머니도 얇팍해진다. 

물론 나이 들었어도... 무료를 극복할 수 있는 대책을 당연히 세울 수는 있다.

그러나 그 이전에 미리미리 대비를 하는 것이 상책이다.

각종 통계에 의하면... 은퇴 후 노후를 살고 있는 노인들의 70%가 하루종일 TV 앞에서

소일한다고 한다.

우리는 매일매일 변함 없지만 일상이 외출을 해야만 한다.

노인전문 임상의들이 한결같이 권하는 일이기도 하다.

예를들어... 가까운 노인복지관에 회원으로 등록, 여러 가지 교육 프로그램 중...

몇가지의 프로그램에 참여하여서...  정기적으로 매일 복지관을 왔다갔다해야 한다.

배우는 과정에 따른 ... 그 자체가 아주 중요한 걷기운동이다.

나는 운 좋게도 집앞에  " 시노인복지회관 " 이 코앞에 있어 참 좋다. 

저렴한 가격 한끼 2천원에 제공되는... 점심식사도 복지관에서 하면 일거양득이다.

중전이 금.토. 기타... 알바 나가면... 삼식중 2~3일 중식은 복지관을 이용한다. 

노인이라도 하루 4,000~5,000보 이상은 걸어야한다.

나는 하루에 10,000보 걸으려고... 왕복 5km 경월소주에 패트병(3개) 가방에 메고...

오전 오후 5,000보씩 걸어 댕기려고 애를쓰며... 노력에 노력한다.

때론... 바쁠땐 자전거로 패트병(5개)를 가방에 메고 달린다.

주눅걸산....  “ 누우면 죽고, 걸으면 산다.”는게 그것이다.

걷기는 누구나 평생 쉽게할 수 있는 가장 기초적인 운동이며...

끝까지 우리의 건강을 지켜주는 방편이기도 하다.

사람은 몸이 건강하다고해서... 건강한게 아니다.

대관령 샘터 지하수를 떠다가...  항상 식수용으로 끓여서 먹는다. 

수돗물은 세척용 사용할 뿐이다.  60평생 샘터물 떠다 식용으로만 먹는다. 

정신도 똑같이 건강해야 건전한 것이며... 노년도 마친가지이다.

나이들자.... 울집 식탁엔 " 물병. 장미꽃병. 약봉지 " 는 언제나 놓여있다. 

뇌의 활성화는 독서와 글쓰기가 최고다. 책을 읽게되면 생각을 하게된다.

나는 매일 눈뜨자 마자 강릉.양양 날씨를 젤 먼저 본다. 일진을 보고 나서... 

스마트폰 조선일보 “칼럼,연재, 뉴스"를 아침 저녁 잠자리 들기전 즐겨보며 탐독한다.

글을 쓰게되면...  그 생각을 체계적으로 정리하는 기능이 따라온다.

말하자면...  독서는 나이들어 하는 진짜 인생 공부이다.

공부를 하면 뇌는 활성화가 된다.

해마의 신경세포가 증식하고, 새로운 신경세포는 노화를 방지한다.

젊음과 건강을 유지시켜준다. 따라서 독서와 글쓰기는 정신적으로 끝까지...

젊게 살 수 있는 최고의 방편인 것이다.

은퇴후 집에 있으면 자칫 “ 미운 삼식이“가 될 수 있다. 

고딩때 자취를 해서... 중전이 없을 땐... 삼식이를 혼자 해결한다. 

그래서 노부부가 함께 같이 살아도...  가사를 분담하면 생활에 활력이 생긴다.

식사 준비, 설거지, 청소 등을 분담하면... 활동량도 늘어나고, 부부사이도 좋아진다.

“ 많이 움직이는 사람이 오래산다.”는 말은 그래서 참이다.

또 하나의 방법은 뭔가를 배우는 일이다.

악기를 택해 배울수도 있고, 화초를 길러 볼 수도 있다. 

베란다 화분에 줄 물조루 살 때 " 히야신스 " 3천원 TV 앞 꽃 만발하다.  

나는  퇴직하여 농한기에는 한주 " 기타, 장구, 바둑, 한문 2시간씩"  4일간 배운다.

4~11월 농번기에는 묘종하기, 풀뽑기, 수확하기 등 바쁠땐 강의 시간을 빼먹는다. (괜찮다.)

지난핸 중급 기타반은? 공연기간이 장구반과 겹쳐... 기타 발표회 청중앞서 못했지만...

장구는 하루도 안빠지고 2년 열심  배워서... 발표회를 관중 앞에서 처음 해 보았다.

재능 기부 나눔...  기분이 매우 참 좋았다.  

남을 기분 좋게한다는 것... 열심히 연습하지 않으면 할수 없는 것이다.

그 외에도.... 집안에서 할 수 있는 것들 여러갈래를 생각해 보고....

한두 가지를 이상을 시작하여...  내것으로 만들어 움직일 수 있다.

올 봄  요즘의 베란다에 군자란이 활짝 웃고 있다. 

5년전 기타 80만...  올핸 장구 40만짜리 구입하여서리... 

집에서 소리 약하게... 겨우 리듬만 나게... 연습하며 노후 시간을 몇년 보낼까한다.

무료 無聊 를 극복하려면, 절대 우두커니 앉아 있으면 안된다는 조건에서이다.

그리구,  영상10도 이상 시간 날때마다...  자전거도 열씸히 타 다리심도 올려놔야한다.

소파에 앉아 있거나... 드러누우면...  노쇠 현상은 급속히 진행되어....

스스로...  자기 힘으로 일상을 영위할 수 없는 지경에 이르게 될 수 있다.

노인에게 가장 무서운 적이 무료임을 깨달아... 이를 대처해야 건강 수명을 길게하여...

오래 장수하며 살 수 있다. 건강이 장수다. 장수가 건강이다.

무료 無聊야 물러가라! 

<격언>  늙는 것을 걱정하지 말라!

             녹 많이 쓰는 것에 걱정하라!

                                          立春時節大吉 建陽多慶!

                              입춘시즌  (정월 대보름에도) 크게 길하고... 

                                일년내내 집안에 경사스러운 일이 많이...   

                                      생기기를 간절히 기원합니다.

[이석우,]

만호님 좋은글 잘보고 갑니다.

[김만호]

석우 회장님! 감사합니다.

올만에 월요일부터 오일간 오는 설경 사진 배경이 넘 좋아 올리다 보니... 자랑질 넘 하는 것 같기도하구...ㅋ
나이 들어서도~ 열씸히 공부하는 모습과 부지런히 열씸히 농사일 하는 것~ 어찌될지 모르는 나머지 인생...
풍류를 알아가며 인생 즐길며... 열심히 살아가는게 참 힘들고 어렵습니다. 그래두 사는데까진 열심히 살다
가야하겠죠?좋은 댓글 다시 한번 감사드립니다. 꾸벅~

[김석철]

글도좋고 설경도좋아요
사진이뻐서 한장쓸게요^^

[김만호]

안산 석철 옹! 고맙습니다. 감사합니다.
흘러가버린 시절....태백산 주목 설경 홈피에 올렸더니... 전국으로 날라다니던 귀한 작품도 있었지요?ㅎㅎㅎ
솔향수목원 설경 다운 받아... 사진 액자 만들어 여름철에 즐기시면 시원해서 좋을 거예요! 많이써요! ㅋㅋㅋ

[김만호]

< 한오백년 : 중몰이 12박 / 덩 궁 따 궁 딱기닥딱 / 궁 궁 따 궁 딱기닥딱 >

아~무렴엄~ 그러어어치이~ 그러쿠우~ 말알구우우~ 한오오백애년언~ 살자아아는데에~ 웬엔~ 성엉화아요오~
한많아는 이이세사앙~ 야속하안 님아아아~ 정을 두고오 모옴만 가아니~ 눈물이이~ 나아네에~
꽃따아던어언~ 내애 청엉춘~ 절얼로오오 늙어~ 남은 반생으을~ 어느 것에다~ 뜻붙일일고오오~
청춘에에~ 짓밟히인~ 애끊느은 사아아라아앙~ 눈물를을~ 흘을리며~ 이디로오 가리이~

< 배움이란? 배울 수록 더욱 더 어려워 진다오오~ㅎㅎㅎ>