러닝머신에서 걷기운동으로 효과보는 방법좀 알려주세요

[건투를빈다]

하루 1시간정도 꾸준히 하려고 해요
러닝은 무릎에 무리가 많이가서 빠르게 걷기로 운동하고싶은데요

뛰기직전의 빠르게 걷기가 제기준으로는 6.5로 판단되더라구요

5로 20분 5.5로 20분 6으로 20분 운동해봤는데
땀이 많이 안나네요

속도를 어떤식으로 조절해야할지
어떤 플랜으로 해야할지
조언 부탁드립니다

[찡코]

일단 땀 날 정도로 빨리 걷다가 땀이 나면 낮게 걷기

[금빛쉬리]

인클라인있으면추가해주는게최고좋구요. 아랫배힘주고 집중해서 걸으면효과두배, 1-2키로 아령들고해도되구요. 여름빼곤 걷기로 땀내기 힘들긴해요ㅠ

[웃는장대]

제기준으로 말씀드리자면
인클라인 각도 최대치로하고 속도 5~7까지 합니다 40분만해도 녹초되요ㅎ

[박갑빠]

최대심박수 65~70% 정도로

[대방스러운대방이]

222
저는 런닝머신 경사12 속도4에서4.5로 하면 제 심박수의 60~70% 왔다갔다합니다.

[박갑빠]

Fat burning zone 이라고 지방을 제일 잘 태우는 구간입니다ㅎ