스크랩 흥미돋 두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif

[flflf]

출처 : 여성시대 체지방나가

일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀
계속 계단이 내려오는 운동기구임!

진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..
지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ


< 계단오르기 운동 효과 >
- 척추를 올바르게 펴주는 효과
- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과
- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과
- 힙업효과
- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과
- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모
- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적
- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동

[감자빵먹고싶노]

저거 탈때 자세 똑바로하고 타 여시들 ㅜ 저거타고 무릎이랑 발목 망가짐 ㅜ

[골프킹]

울 헬스장에 두대 들어왔어 넘 좋아❣️

[어이코이런]

다들 대단하다 난 6로 10분이 최대야~

[피치애플]

우리헬스장도 있느었음 좋게따ㅠㅠㅠㅠ

[지나팅]

이거 얼마나 힘든지 느껴보려면 5층까지만 걸어올라가보면됨 폰보면서 니적니적ㄴㄴ빠른걸음으로

[over the moon]

어제도 30분 탔쥐 오늘도 운동가야지

[권모술수]

7로 20분 최대.....다덜 어떻게 타는거냐구요

[강아지좋아인간은죽든지말든지]

나 3분타는데 죽을거같아ㅋㅋㅋㅋ

[누누누누누기야]

처음부터 너무 재밌었어 나는 !! 8~12 레벨로 1시간 딱 타고 내려오면 너무 상쾌해

[당신의고통은나의고통]

9로 10분 하고 물먹고 잠깐 쉬면서 1시간 탐…ㅠ

[민영화은 막자]

7로 해서 10분하는데도 힘들어뒤짐,, 오늘 20분 해본다

[인어공주 에리얼]

이거 중독성있어...

[행복하다고말하자]

방금 5~8을 넘나들며 겨우 20분 채웠다..

[웨옹이에요]

1분하다가 내려올듯ㅠ 쉭.. 사람없을때 해봐야지

[R=VD 연금복권 1등]

나 저거하다가 천국 여러번 갔잖아.. 다리 호들호들하는데 뒤에서 선생님은 더 타라고 함 ㅅㅂ

[주먹밥]

친구랑 패기롭게 도전했다가 5분만에 눈빛교환하고 내려옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ

[마녀배달부 키키]

속도 9로 30분 아주 가끔 한 달에 한 번 탈까 말까인데
5분 지나면 땀 비오듯이 뚝뚝 흐르고 있음 뒤저

[아크네스디튜오]

11로 한시간 쌉가

[퇴사 해 하지마]

10분만 타도 심박수 거의 190 찍어요..

[집에서호랑이를키워도이것보단덜물림]

난 런닝 못하겟음 ㅠㅠ 이것만 함…40분

[김밥노예]

원래 인터벌런닝으로 유산소 하는데 빨리 끝내고 싶다 하면 이거나 로잉머신 탐10분만 타고 땀 뚝뚝

[김밥노예]

예전에 이거에 꽂혀서 이것만 1시간 8로 탔는데 살짝 로잉으로 갈아텄다가 다시 런닝으로바껴서 15분 타도 힘들더라

[추추경]

20분도 겨우 하는데….

[메몽메론]

15로 30분 쌉가능

[젠장석열이형]

하다보면 점점 익숙해짐