30키로 가까이 감량하면서 느낀건 모든 음료수및 국물은 죽기 직전 아니면 먹지말것 밥은 한공기 이상 먹지 않기 아침 점심을 먹던 점심 저녁을 먹던 두끼만 먹기 알콜은 당연 먹으면 안됨 운동은 여러가지 해보면서 그나마 재밌는걸로 하기 저같은 경우엔 푸쉬업이랑 마라톤을 즐겨했음 그리고 가장 중요한건 마인드임 단기간에 뺄려고 뭐 한달에 10키로 감량할거야 이런 마인드보단 몇키로까지 빼자만 정하고 기간은 좀 여유있게 저런 생활습관을 몇년은 해볼 마음으로 해야 빠짐
첫댓글 빵
떡
어
케
참
어..
저도 이방법으로 10개월만에 37키로 빼고 잘 사는중
ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저탄고지!?
그 외 운동도하셨쬬!!!!!제발
@지금당장즉시 징짜로 안했어여..숨만쉼.. 운동은 다음주부터 pt끊고 처음으로 시작해볼예정이에요
탄수화물을 아예 끊으신건가요???
어떤방법으로 하셨는지 공유가능하신가요 ㅎㅎ
@페라리458 아뇨 땡길땐 한번씩 먹었습니당
@인 삼 그냥 일반 평소 활동하면서 하루한끼씩만 먹고 고기+쌈만 먹었어요 고기는 500g정도 먹었습니다
@앙기모뤼 하루 한끼를 밥없이 고기+쌈을 드셨다는거죠?!
@페라리458 넹 고기가 아니더라도 생선구이나 회 오징어 등 단백질류라면 다 가능해요 제가 고기를 주로 먹은건 한끼를 먹어도 포만감이 가장 오래가서 배고픔없이 하루를 버틸 수 있던게 컸어요
돼지고기도 많이 올라서 식비가ㅠㅠㅠ
탄수화물 가끔씩 먹어줘야 기운이 나는데
부작용이 많이 심함 기본적으로 탈모가 80%이상 오는 편이고
80프로요? ㄷㄷ
머리 빠짐 ㅠ 그래서 잡곡으로 대체
라면 피자 못참아
이게 맞음 먹으면서 빼야됨
근데 탄수도 먹어야지 힘쓸수 있고 그래서 흰밥대신 잡곡밥 먹는게 나음 양을 줄이고
방금 짜장면 곱배기 먹었는데... 아
뇌절굳
30키로 가까이 감량하면서 느낀건 모든 음료수및 국물은 죽기 직전 아니면 먹지말것 밥은 한공기 이상 먹지 않기 아침 점심을 먹던 점심 저녁을 먹던 두끼만 먹기 알콜은 당연 먹으면 안됨 운동은 여러가지 해보면서 그나마 재밌는걸로 하기 저같은 경우엔 푸쉬업이랑 마라톤을 즐겨했음 그리고 가장 중요한건 마인드임 단기간에 뺄려고 뭐 한달에 10키로 감량할거야 이런 마인드보단 몇키로까지 빼자만 정하고 기간은 좀 여유있게 저런 생활습관을 몇년은 해볼 마음으로 해야 빠짐
정확히 저도 비슷 25키로감량 진행중
그냥 저칼로리지 뭔
같은칼로리에 탄수화물 비율만 줄여도 살이 더 잘 빠지는건 검증됐습니다.
당장 유튜브에 칼로리의 거짓말
이런식으로 검색해봐도 칼로리의 양보다 무엇을 섭취하는지가 더 중요한지 설명하는 영상 많습니다.
본문에서도 다이어트는 다 해봤는데 요요가 왔다는 걸 봐서는 저칼로리 다이어트도 분명 해봤을겁니다. 근데 무작정 저칼로리 다이어트하면 요요오기 쉬워요. 젤 멍청한 다이어트예요.
@야빡치냐?ㅋ 사람들은 저칼로리 다이어트 하니까요 햇반 두개만 먹고 빼면 고탄 다이어트인가요?
보통 살 찌는 사람들 특징 야식 술 떡 빵 과자 같은 고칼로리 음식 먹기라서 3끼 잘 지켜서 먹고 먹는 밥 반이상 줄이고 나머지를 고기와 채소로 먹고 군것질 안하면 무조건 빠지게 되어있음 그게 힘들지만 ㅠ
탄수화물 안먹으면 큰일난다 이러는데 조금만 먹어도 문제없음
탈모 기운 있으신 분들은 저탄고지하지 마시길… 머리 짱 많이 빠짐 ㅠㅠ
탄수화물 안먹는게 근데 진짜 쉽지 않음 ㅋㅋㅋㅋ 넘 맛있어 탄수화물 ㅜㅠ
근데 식비가 진짜 미치게 많이 듬ㅠㅠ
10키로 뺐는데 술 라면 치킨 피자 안먹고 되도록 밥도 적게먹고 야채 고기위주만 먹음...
인생이 재미없어짐
저건 극단적이고 탄수화물이랑 단당류 줄이면 살빠짐
와 55정도나가보이는데 엄청 건강하게 잘빼셨네ㄷㄷ
그냥 밥먹을때 공기밥 먹는거 2/3먹으면 저절로빠짐
작년 이맘때 174 76 였는데 4개월전부터 63 64 왔다갔다 함
평소에 적게 먹고 약속생기거나 할때만 좀더 먹음
엄청 소식도 아니고 그냥
더부룩하게 먹지말자 생각으로 먹다보니 잘빠짐
저탄고지 좋긴 한데 돈이랑 시간이 많이듬...