스크랩 [피칭에 사용되는 근육의 메카니즘 16] 팔힘 던지기 졸업을 위한 견갑골 장전 체조

[이노희]

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인용및 참고문헌(reference)	다음카페 '투수의 일기'  http://cafe.daum.net/pitchersdiary
읽어도(Readme)	본 글은 ‘투수일기 카페’의 글로 스크랩은 자유롭나 출처 없이 인용하거나 자기 글인양하는 것은 불가합니다.
핵심만(feature)	팔힘 던지기 졸업을 위한 견갑골 장전

견갑골 장전을 몸으로 느끼기 위해 

동영상의 견갑골 장전 체조를 해보자.

견갑골 장전 체조

파워포지션에서 양 팔의 느낌이 다를 것이다.

던지는 팔은 파워 포지션으로 간 후 다른 팔보다 좀 더 등쪽으로 어깨뼈를 보내며

걸리는 느낌이 나고(견갑골 장전) 이후 팔이 자동 발사 되는 느낌이 난다.

하지만 반대 팔은 올라간 후 불편하고 자동 발사보다는 팔힘이 더써지며 어색하다.

이는 던지는 팔은 견갑골 장전이 잘 되고 다른 팔은 잘 안 되는 것이다. 

그림1은 견갑골을 장전 모습이다. 

어깨뼈는 떠있는 상태로 여러 근육이 잡고 있는데,

특히 큰 근육인 '승모근'과 안쪽의 상대적으로 작은 근육인 '능형근'이 어깨뼈를 모아준다.

[그림 1] 장전 모습

그림 2처럼 등 근육이 수축하며 최대한 어깨뼈를 척추 쪽으로 당겼다(견갑골 장전, scapular loading)

공을 던질 때 뒤로 모인 근육이 '팡'하고 이완한다.

마치 활 시위을 당겨 많이 굽힐수록 축척 된 에너지가 커질수록 두

어깨뼈를 척추 쪽으로 많이 당길수록 운동 범위가 커지며 강한 공을 던질 수 있다.

[그림 2] 견갑골 장전과 발사

공을 던지는 팔의 어깨뼈가 반대쪽 더 견갑골 장전이 잘되듯

10년 이상 야구한 선수들이  더 강한 견갑골 장전을 할 수 있다.

견갑골 장전 역시 선수들의 폼을 따라 할 수 없고 연습을 거듭해야 만들어지는 동작이다.!

견갑골 장전을 느끼면서 공을 던지면

내야수들이 항상 일정한 공을 던질 수 있고, 팔힘으로 던지기를 졸업할 수 있다.

견갑골 장전은 투수뿐 아니라 모든 던지기에 필요한 덕목이다!