[전주웨딩,전수현웨딩,전북웨딩,전주웨딩드레스,전주웨딩샵,전주웨딩홀]♣요즘 인기! 순산 도와주는 태교 발레♣

[전주웨딩,전수현웨딩,전북웨딩,전주웨딩드레스,전주웨딩샵,전주웨딩홀]♣요즘 인기! 순산 도와주는 태교 발레♣   ♣요즘 인기! 순산 도와주는 태교 발레♣   ‘팔자걸음을 걷는 발레리나들이 순산한다’는 말이 있다. 이는 발끝이 바깥을 향하도록 하는 발레 동작의 특성상 고관절부터 다리 전체를 바깥으로 틀어주어 분만을 돕기 때문이다. 이렇게 분만을 돕는 발레의 동작을 살려 새롭게 고안한 태교 발레 강좌가 산부인과와 문화센터 등에서 인기를 끌고 있다. 특히 정적인 동작의 태교 요가를 지루해했던 활동적인 임신부들 사이에서 호응도가 높다. 요가, 필라테스, 기체조 등 기존 태교 운동의 효과는 그대로 얻으면서 음악에 따라 발레를 하며 운동을 할 수 있어  재미있다는 게 태교 발레를 택한 엄마들의 공통된 반응이다. 또한 몸을 움직이다 보니 꾸준히 하면 임신 기간 중 체중 관리는 물론 기초체력을 키워 체력 소모가 많은 분만 시 도움을 준다. 태교를 위한 발레이므로 점프하거나 턴을 하는 동작은 찾아볼 수 없다. 복장도 토슈즈(발끝으로 설 수 있도록 돕는 발레용 신발)와 발레복이 아닌 편안한 트레이닝복을 입으면 된다. 태교 발레는 임신부에게 무리를 주는 발끝으로 서는 동작 등을 철저하게 배제하고 임신부가 편안하게 스트레칭하며 근력을 기를 수 있는 동작만으로 구성했다. 또한 발레 동작을 기본으로 하지만 왈츠 스텝이나 남편과 함께하는 커플댄스, 몸 풀기 동작과 마무리 동작은 기존 발레에서는 볼 수 없는 새롭게 창안한 것이다. 발목을 푸는 포인트 플렉스는 부기를 빼는 데 좋고, 무릎을 구부리는 플리에는 골반을 이완시키는 효과가 있다. 태교 발레는 보통 임신 중기인 13~15주부터 임신부의 몸 상태에 따라 시작할 수 있다. 쉬운 동작으로 구성되어 무용을 배운 적 없는 초보자도 충분히 따라 할 수 있다. 일반적으로 수업은 복식호흡을 통해 심신을 안정시키는 1단계, 태교 음악으로 태아를 안정시키는 2단계, 스트레칭을 해서 임신으로 인한 등과 허리, 복부 근육의 뻐근함을 완화시키는 3단계, 상·하체 강화 운동을 통해 배가 커지면서 균형이 맞지 않는 신체 변화를 적응시키는 4단계, 가벼운 스텝으로 분만을 위한 체력을 키우는 5단계, 마무리 스트레칭으로 근육을 이완·수축시키는 6단계, 신체·정서적 안정을 취하는 7단계로 이루어진다. 모든 동작은 약 5~10분 정도 소요되는데, 땀이 약간 나는 정도가 적당하며 몸에 무리가 가지 않도록 유의한다. 태교 발레를 통해 복식호흡, 복근 운동, 골반 이완, 괄약근 단련은 물론 임신 중 올바른 자세 교정, 과체중 및 부종 예방, 정서적 안정도 함께 얻을 수 있다.   ※태교 발레의 효과   1. 골반을 열리게 한다 태교 발레는 평소 쓰지 않는 골반 근육을 사용하는 동작이 많다. 발끝을 바깥으로 향하는 턴아웃 포지션과 골반을 항상 열어두는 균형 잡기 동작을 반복하면 분만 시 골반이 쉽게 열려 순산하도록 돕는다.   2. 복식호흡으로 분만을 돕는다 발레 동작의 모든 과정에는 끊임없이 복식호흡을 해야 한다. 복식호흡을 하면 산소 흡수량이 많아져 태아의 뇌를 활성화시키고, 출산 당일 효과적인 이완을 도와 순산하도록 돕는다.   3. 클래식 음악 태교가 함께 이뤄진다 절대적으로 인기 있는 태교법 중 하나가 클래식 음악을 듣는 태교다. 정서 안정과 태아의 두뇌 발달에 효과적이라고 알려진 바흐, 베토벤, 모차르트, 차이코프스키 등의 음악은 거의 대부분 발레 음악으로 사용된다.   4. 자세 교정을 돕는다 자세만 바로잡아도 살이 빠지고 보디라인이 예뻐진다. 발레는 바른 자세를 기본으로 하기 때문에 태교 발레를 통해 임신으로 비롯된 체형 변화를 교정하는 효과도 얻을 수 있다.   *태교 발레 배우려면… 태교 발레를 가르치는 강사들은 정기적인 교육과 폭넓은 강습 경험을 갖추어야 한다. 태교 발레가 인기를 모으면서 단순한 발레 전공 이력과 1~2회의 개인적 출산 경험만으로 강의를 하는 경우도 있는데, 임신·출산과 연결되는 태교 운동인 만큼 반드시 전문 교육기관의 전문 강사에게 지도받도록 한다. 태교 발레 수강료는 1개월(주 2회, 1시간 수업)에 2만~3만원선으로 롯데백화점, 뉴코아아울렛, GS백화점, 홈플러스, 이마트의 일부 지점 문화센터나 산부인과 태교교실을 통해 배울 수 있다. 문화센터 수강이 쉽지 않은 상황이라면 전문 기관에서 만든 태교 발레 DVD를 이용해 간단한 동작을 배워보는 것도 방법이다.