<p class="cafe-editor-text"><br /><br />👉 신장은 많은 질병을 예방해주고 우리 몸이 전반적으로 기능하는데 필요한 역할을 한다. <br /><br />신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등쪽에 쌍으로 위치하여 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 몸속 항상성을 유지하는 기능을 하는 아주 중요한 장기 중 하나입니다.<br /><br />약쪽 콩팥의 총 무게는 전체 체중의 약 0.4%에 지나지 않지만 콩팥의 기능이 심하게 저하되거나 소실된다면<br />생명을 유지하기가 어렵습니다. <br /><br />생명의 유지에 매우 중요한 생리적 기능을 수행하기 때문에 총 심박출량의 20~25%가 콩팥으로 흘러 들어가게 됩니다. <br /><br />콩팥의 기능을 담당하는 단위 구조로 네프론이 있는데 이는 소변을 생산하는데 있어 기본 단위가 됩니다. <br /><br />정상인에게서 하루에 콩팥에서 여과되는 혈액량은 무려 180L에 이르지만 대부분은 재흡수되고 실제로 배설되는 소변량은 1~2L에 불과하다고 합니다. <br /><br />이는 인체에서 필요한 수분과 영양분들은 재흡수가 되고 더 배설이 필요한 물질은 분비가 되어서 최종적으로 소변이 만들어지기 때문입니다.<br /><br />✔ 우리 몸에는 두개가 존재하는 장기로 신장이 있습니다.<br /><br />콩의 모양과 팥의 색깔을 띤다고 해서 콩팥이라고도 불리는 신장은 크게 존재감이 없으나 망가지기 시작하면 순식간이고 이는 반드시 관리해줘야하는 기관이기 때문에 신장에 좋은 음식을 알아두고 고루 섭취하는 것이 건강 관리를 위해 꼭 필요합니다.<br />​<br />신장은 어느 정도 상태가 나빠지기 전까지는 별다른 증상을 보이지 않아 약간이라도 이상이 있다고 느껴지 신다면 빠르게 병원을 찾아 가셔야 합니다.<br />​<br />신장이 좋지 않은 상태로 방치된 채 장시간이 지난다면<br />만성 신부전증으로 발전하여 평생 신장 투석을 받게 되거나 신장 이식 수술과 같은 심각한 상황으로 이어질 수 있어 각별히 신장 상태에 대해 유의하셔야 합니다.<br />신장의 상태에 대해 가장 쉽게 예측할 수 있는 것이 바로 "소변" 입니다.<br /><br />이유는 신장이 독소나 노폐물을 걸러 소변으로 배출하기 때문입니다.<br /><br />때문에 소변의 상태가 평소와 다르다면 조금 간격을 두고 지켜볼 필요가 있습니다.<br /><br />​소변에서 거품이 많이 나는 단백뇨의 경우 단백질이 제대로 몸속에 흡수되지 못하고 몸밖으로 나오는 것이기 때문에 신장 기능의 이상을 의심해 볼 수 있고 소변의 색이 갈색이나 매우 진한 노란색이고 악취가 나거나 혈뇨가 나온다면 신장 관련된 질환 뿐 아니라다른 질환이 생길 수도 있어 추가적인 검사를 반드시 진행하고 <br />증상에 따른 치료를 꼭 받으셔야 합니다.<br />​<br />또한 신장이 좋지 않으면 노폐물이 몸속에 쌓여 손발이 잘 붓고 옆구리의 통증이 생기거나 소변을 볼 때 통증이 나타나기도 하며 신장 결석 등이 생기기도 하기 때문에 증상에 대한 기본적인 숙지가 꼭 필요합니다. 신장의 건강은 음식을 섭취하는 것에 따라 많이 달라질 수 있습니다.<br /><br />신장에 좋지 않은 음식은 짜고 단 음식들인데이렇게 간이 많이 된 음식들은 신장에서 걸러야 할 노폐물의 양을 <br />늘이기 때문에 신장에 좋지 않은 영향을 주고 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다.<br />​<br />되도록이면 싱겁게 먹는 습관을 가지시는 것이 좋고<br />지방이 많은 음식 또한 비만을 야기할 뿐 아니라 기름진 성분이 몸 속에 축적되어 신장을 둔하게 만들고 혈액 안의 지방이 신장을 지치게 하기 때문에 가능한 한 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.<br /><br /><br />✔ 신장에 좋은음식<br />☺ 이뇨 작용을 도와서 노폐물의 배출을 원활하게 하고 신장의 염증을 가라 앉히며 혈액을 맑게 하고 영양분을 많이 가지고 있는 음식이고 대표적인 음식<br /><br />▶️ 1. 오이, 수박, 토마토, 채소, 과일 등 <br />수분이 많이 들어있는 식품으로 몸속 노폐물을 배출시킨다.<br /> <br />▶️ 2. 옥수수수염차, 늙은호박 등<br />이뇨 작용을 도와주는 음식입니다.<br /><br />▶️ 3. 마늘, 양파, 부추 등<br />몸속에 독소를 해독해주고 노폐물을 배출합니다.<br />​<br />▶️ 4. 미역, 김, 파래, 톳 등(해조류)<br />각종 미네랄과 비타민이 풍부한 알칼리 식품으로 푸코이단 성분이 지방을 흡착하고 항산화작용을 하며혈액을 맑게 해주어 노폐물과 독소 배출하는데 효과가 아주 좋습니다.<br /><br />해조류는 하루에 조금씩 먹는 것으로도 효과가 있는 신장에 좋은 음식입니다.<br /><br />▶️ 5. 등푸른생선, 견과류<br />불포화지방산이 많은 함유되어 있어 혈류 개선을 도와주고 각종 영양소가 많아서 신장의 기능을 올려주는 음식입니다.<br /><br />▶️ 6. 현미, 보리, 조 등<br />통곡물은 많은 영양분을 다양하게 함유하고 있고 콜레스테롤 조절 및 지방을 분해하는 신장에 좋은 음식 입니다.<br />​<br />​👉 신장에좋은음식을 챙겨 드시는 것 외에도 흡연은 피하고 음주는 최대한 자제하고 과로나 야근 또한 줄이시는 것이 좋습니다. 휴식 시간을 늘려 몸의 피로를 풀어주고 스트레스 해소 하는 것도 신장질환 관리하는데 도움이 됩니다. <br /><br /><br />✔ 신장에 좋은음식 10가지 슈퍼푸드<br />▶️ 신장의 가장 중요한 기능 중 하나는 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거하는 것이다. 신장에 쌓인 노폐물을 없애주는 신장에 좋은 10가지 슈퍼푸드에 대해 알아보자.<br /><br />▶️ 많은 요인이 우리의 신장을 약하게 하며, 결과적으로 아주 심각할 수도 있는 신장 질환들이 나타나기 시작한다. 신장의 건강을 유지하고 제대로 기능하도록 지켜주는 건강한 습관을 갖는 것이 중요하다.<br /><br />▶️ 우리의 식단은 신장의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나이다. 운 좋게도, 일부 음식은 자연적으로 신장 건강을 개선해 준다. 이 중요한 장기를 건강하게 지키기 위해 섭취해야 하는 10가지 슈퍼푸드를 알아보도록 하자.<br /><br />✔ 1. 사탕무<br />▶️ 사탕무는 신장에 아주 좋은 해독과 이뇨 효능이 있다. 칼륨이 풍부하므로, 신장, 간, 쓸개를 정화하고 튼튼하게 해준다. 사탕무의 효과를 누리기 위해서는 당근을 약간 섞어서 주스를 만들거나, 샐러드나 다른 음식에 조금 넣어서 먹는 것을 추천한다.<br /><br />✔ 2. 블루베리<br />▶️ 블루베리는 신장을 해독할 뿐만이 아니라, 방광을 정화해주는 효과까지 있다. 블루베리는 신장 기능을 개선하고 박테리아의 성장을 막아 감염을 예방한다. 블루베리 주스는 빈속에 마셔야 한다.<br /><br />✔ 3. 전곡<br />▶️ 전곡은 섬유질의 훌륭한 공급원으로 알려져 있는데 독소와 노폐물 제거를 촉진하는 효과가 있다. 전곡은 체액 저류를 줄이고, 신장을 정화한다. <br /><br />✔ 4. 셀러리<br />▶️ 셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있다. 미네랄 성분과 이뇨제 효능이 있는 셀러리는 독소를 제거하고 신장을 정화하기 위해 추천된다. 주스, 수프, 샐러드 등의 음식에 같이 먹으면 좋다.<br /><br />✔ 5. 양파<br />▶️ 양파는 플라보노이드, 특히 장기의 건강을 촉진하는 강력한 항산화제인 케르세텐이 풍부하다. 양파는 또한 신진대사를 제어하고 독소와 다른 노폐물을 배출시킨다.<br /><br />✔ 6. 딸기<br />▶️ 딸기는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있고, 세포의 몸통 구조를 보호해주며 산화 피해를 예방해 준다. 식단에 딸기를 더 추가하면, 신장의 건강을 개선해주고, 염증을 예방하고 자연적으로 몸을 정화하도록 도움을 준다.<br /><br />✔ 7. 수박<br />▶️ 수박은 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 가장 좋은 음식 중 하나이다. 수박은 맛이 있을 뿐 아니라 93%가 물로 이루어져 있으며, 100그램당 고작 20칼로리 밖에 안된다. 또한, 강력한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원이기도 하다. 이 신장을 위한 슈퍼 푸드는 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는 데에 좋다. <br /><br />✔ 8. 파인애플<br />▶️ 훌륭한 이뇨제인 파인애플에는 비타민C, 칼륨, 브로멜 라인이 풍부하다. 따라서, 감염에 대한 저항력을 높이고 신장 결석의 위험을 낮춰준다. 파인애플은 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선하는 훌륭한 아군이다. 이 열대 과일은 비타민C, 칼륨, 브로멜라인 엔자임의 풍부한 공급원으로 감염을 억제하고, 염증을 진정시키며 소화를 촉진하고 신장결석의 위험성을 낮춰준다.<br /><br />✔ 9. 감자<br />▶️ 감자는 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 녹말, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민B, 비타민C의 훌륭한 공급원이다. 이 필수 비타민과 미네랄은 이 중요한 장기들을 청소하고 강하게 하며 결석을 녹이는데 협력한다. 감자를 껍질을 벗기지 않은 채로 삶거나, 껍질로 음료를 만들어 생으로 먹거나 요리를 해서 먹어도 된다. 단, 깨끗이 씻어야 한다.<br /><br />✔ 10. 물냉이<br />▶️ 물냉이는 이뇨 효능이 있어 신장을 정화해 주는 훌륭한 치료제이다. 이 식물은 신장과 방광에 결석이 생기는 것을 예방하고, 체액 저류를 막으며 해독을 촉진한다. 이 슈퍼푸드의 효능을 누리려면, 그저 즙을 짜내서 아무것도 넣지 않고 그냥 마시는 것이다.<br />👉 <a href="https://band.us/n/aea71ei8D3aaE">https://band.us/n/aea71ei8D3aaE</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ATwV/98ccdd832243caa4ba6c09377cd909d8218ab059' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ATwV/1bb17c81b14ede2ef8317784258f3fbe38d891c6' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ATwV/2ba25ab8831eaccfdde64e40c5448fbe13018ebd' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 유익한 정보네요!!
감사합니다~^^
침묵의 장기라고도 하지요.
우리의 건강을 위하여 무던히도 고생하는 고맙고 소중한 장기 건강할때 지켜야 겠습니다.
한마음님 유익한 정보 고맙습니대.
매번 유익한 정보 감사합니다…^^
좋은글 감사합니다.