스크랩 ┃단체쪽지┃ [♥].생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁.[♥]

[미소천사]

※ ((●'◡'●))안녕,하세요?? ((●'◡'●))※

[2024년 05월 20일(음력 4월 13일.甲申)][월요일]
♪[음악].[ Paul Mauriat - Amore Grande Amore Libero ]♬
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[생활 건강및여럿정보,]
[조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바램입니다..]
★생활의 건강(먹는)정보*사람마다 체질이 다 다릅니다!!
&건강식품(정보),약사님과 상담 하시길요!!

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[2024년 05월 20일(음력 4월 13일.甲申)][월요일]

'삶의 목적'이, 행복이라면, '웃음'은, 

행복을 여는 열쇠입니다. 웃음가득, 

행복가득, 멋진 하루가 되시고, 
행복한 하루가 되시길 바랍니다. ((●'◡'●))

*(^.^) 웃음및 미소은?, 행복의 문을 여는'열쇠'
*웃음과미소은?천연 화장품.♡천연 치료제입니다
*행복은? 향기와 같은 것이기에,보이지 않게에
..느낄수 있답니다.. ((●'◡'●))

..............=====..........

*우울한 사람은,과거에 살고,

*불안한 사람은,미래에 살고
*평안한 사람은,현재에 살고.

창문을 열면 바람이 들어오고
*마음을 열면 행복이 들어온다
*아침엔 따뜻한 웃음으로 문을 열고.

*낮에는 활기찬 열정으로 일을 하고,
*저녁엔 편안한 마음으로 끝을 낸다.
*어제는 어쩔 수 없는날 이었지만
*오늘은 만들어갈 수 있는 날이고
*내일은 꿈과 희망이 있는 날이다..
*내가 웃어야 내 행운도 미소짓고,
*나의 표정이 곧 행운의 얼굴이다.
*믿음은,수시로 들여 마시는 산소와 같고,
*신용은,언제나 지켜야하는 약속과  같다.
*웃음은,평생 먹어야 하는 상비약이고,
*사랑은,평생 준비해야하는 비상약이고,
*기분좋은 웃음은, 집안을 환하게 비추는 햇볕과 같고,
*햇볕처럼 화사한 미소는, 
집안을 들여다 보는 천사와 같다.
*꽃다운 얼굴은  한철에 불과하나, 
꽃다운 마음은 평생을 지켜주네..
*장미꽃 백송이는  일주일이면 시들지만.
마음꽃 한송이는 백년의 향기를 풍기네....
*건강할 때는 사랑과 행복만이 보이고,
*허약한 때는 걱정과 슬픔만 보인다.
*혼자 걷는 길에는,예쁜 그리움이 있고,
*둘이 걷는 길에는, 사랑이있고,
*셋이 걷는 길에는,따뜻한 우정이 있고,
*우리가 걷는 길에는, 손잡는 힘이 있다....
☆항상 건강 잘 챙기시고,♡ 행복하세요....★

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☆=◎=((생활,건강및정보*))=◎=★

&치아는 우리 몸의 오복중의하나.이기때문에..&

*자고 일어나면..입안의세균의 번식때문에
*아침에,,일어나시면 꼭.입안에 

*세균의있기 때문에,소금물가글및 양치질 해주세요!!

※소금물,가글.만든방법??

★미지근한,물200ml＋꽃소금6g(소금물,4회.가글)

*소금물,가글☞목감기,잇몸병,잇속염증,

*예방등에 도움이 된다는시실..

- 취짐,아침,일어나면(꼭)(소금,가글,양치질 )을 해주세요..

* 아침&취짐 전에 양치질 기본으로해주세요

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&치아는 우리 몸의 오복중의하나.&

★일반식사후,양치질 시간?와

식사와탄사음료후,양치시간?

※))고불소,.함양의 치약을 사용을 하시길요!!
①일반식사후,양치하는 시간?

식사후(5분안에 양치질) 하세요!!
②탄사음료드신후? 바로,맹물(3~6번)가글후,

20분후바로 양치질!!
③식사후 바로양치질 할 수 없는 상황일때는?

맹물로(3~6번)가글함!!
④제일 중요한것? 잠들기,전에

((꼭)양치질을 하시길 권함!))

*양치질 하는모양세? 가로모양(NO)양치질,않됩니다.
*반드시 세로 모양으로양치질(Yes)해주세요..

&치과 전문의 말씀에 따른면?
*식사후 과일 드시후? 10분안~
*식사후 커피,음료수,드시후?30후
*양치질 하는 게 좋다고 하네요!!
*쥐침 전에 양치질 꼭,해주시길,부탁해요!!

!))칫솔을 관리하는 방법 중 하나는?? 

양치 후에,소금물에 칫솔 1분~2분 담근고서
건조한 곳에, 칫솔 꽂지에 보관하세요!!

!!))칫솔 보관하는 방법??
칫솔은 , 화장실(욕실)안에 칫솔이 진열대있다..
변기옆에 가깝게 보관한 칫솔은 세균에
오염되기 쉽다. '칫솔은 화장실(욕실)밖에 두는 것이 
가장 좋지만 어렵다면 변기와 되도록 먼 곳에 
보관해야 한다고 조언했다..또 칫솔은 되도록 습하거나
밀폐된 공간에 두지 않아야 한다..박테리아는 습하고,
축축한 곳을 좋아해서다.. 햇빛이 잘 비치고,바람이 잘 통하는
창가쪽에 둬어야 한다고 한다. 칫솔 '교체시기도 중요'하다.

*대한치과학회 따르면 칫솔을.칫솔교체 시기는?
*칫솔 형태에 따라서,스스로교체 해주세요!!
*꼭 2개월 까지 않하셨도 됩니다..

*양치질 하는모양세? 가로모양(NO)양치질,않됩니다.
*반드시 세로 모양으로양치질(Yes)해주세요..

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((☆칫솔질,양치질(목적)?하루3번~4번양치질))

*이빨(치아)사이엔 치태와 음식물찌거들을 
*제거하는게'목적'(거을보면 이빨(치아)

(세로형태진열)*세로형식으로양치질(칫솔질)

하는 게 맞습니다!!*연필잡은모양또는,

평안한모양,칫솔잡고(하루3번~4번양치질)

&(식사후)? 5분안에 "양치"하기실 권합니다!!
*손에 힘을 빼고,천천히(안쪽면,바같면,

*씹는면.위면,아래면)
*꼭,손에 힘을 빼고,(세로형식/칫솔질)

천천히 잘 닦아주세요!!

&감기를 앓고난 뒤엔 "칫솔을 버려"주세요!!
&(식사한후)?? 10분안에 "양치"하기실 권합니다!!

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*아침"공복(빈속)에 주의할 (8가지) 음식들?
①냉수(얼음물) ②감 ③토마토 ④커피.. 

⑤고구마 ⑥귤  ⑦우유 ⑧시리얼 ...

☆아침,공복에 좋은 음식?( 9가지.음식,요리)
①미지근한,물 ②마 ③블루베리 ④귀리 
⑤아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드
⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박

※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!!

*과일은?식사후30분후,드세요)

♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는
음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!!
②숯불로 굵는고기?(자주 먹으면*

급격히 몸이,늙어버려요!)   
③스포츠,음료?(설탕만 잔득있음)*

몸,필요한 단백질는 없다!!

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!!!

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★의사들도 마트에서 절대 사지 않는다는★
'발암 유발 최악의 음식'들?(7가지.)
①삼각형의티백.찻(플라스틱)제품(미세플레스틱.방출)
②카눌라유및 포도씨유(2가지.튀김요리.?위험성 물질)
③식물성,치즈-(모조치즈? 렌넷카제인과 팜유.식품첨가물)
④과일,주스(당분이 너무 많음비만및성인병,질병위험,유발)
⑤캔 제품(커피,주스,캔 음료.햄,참치등통조림)'에폭시수지'라는 
물질로 코팅'환경호르몬의 일종인.비스페놀,A가 사용된것..
통조림제품및캔 제품을(불위에 바로데워먹는)행위는 매우위험..
⑥플레이크 '시리얼' 우유와함께먹는(시리얼=설탕 폭탄의식품)
시리얼=설탕 폭탄의식품? 당뇨병이나,알레르기 질환등
을 유발 할 수 있다!!)
⑦(※아이스림=최악의 식품)? 혼합식품 첨가물 식품
아이스크림에는 색깔을 내는 합성착색료,뿐만아니라.
설탕,인공조미료,덱스트린,폴리글리세린,카라기난등
생소한 수은 혼합된 첨가물 덩어리.그자체이기.때문이다..
(※유화제는??아이스크립 주원료가 물과기름이 잘 섞이도록 하는
역할을 하는데.유화제는 신장장애,피부장애,간 손상,내장 세포를 
파괴하는 등 각종 질병을 일으키,실험결과다!!)

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※감기에 걸려을 때(5가지)하지마세요?
①운동을 하지마세요..②사우나를 하지마세요..
③목을 건조하게 하세요. 
(물을 3시간 마시세요& 입안에 혀,운동을하세요.)
④보양식을 먹지마세요!
(평생시에 드시는.식사을하세요? 두부&.달걀찜.
들깨탕.등.국물음식을 드세요!!)
⑤밤에 잠들때? 땀을흘리시면, 바로 마른 옷을 
입어서.체온을 뺏지기않게 하세요!!

♨식사시간때? '밥은 30회,씹으면드시고',

'미지근한 물(2~3시간&간격)마시세요.

*건강은 건강할때 지켜제일입니다!!

※건강은 건강할 때 지켜는게 제일입니다 ※

*적절한 운동과,수분섭취,조용한숲길산책.

*복식호흡.명상*휴식의시간등,내만의 건강시간

*가져보는 것 어떠 실까요,??..
*1시간 의자에 앉지면, 10분,까치발 들기운동'꼭'하세요!!

/¤/(식사전?손,씻기)(외출후?손,발 씻어요!)

★아프지 않고 건강하게 오래 사는 것인데요?
무엇을 어떻게 해야 오래 살 수 있을까요?
이 운동부터 꼭 해야합니다!!
(종아리 근육 단력시키는 운동??
이 운동이 필요하다.!! 바로,"까치발 들기" 
의자를 잡고서, 발 뒤꿈치를 드는 
동작을 하면 되는데요..=매일,까치발 들기
하루.20번.3세트.~아침,낮, 저녁.반복한다!!)

※건강은 건강할 때 지켜는게 제일입니다※

※----a----b----c------a-----b------c----※

★콩나물(티아민,성분)?콩나물만큼이나

풍부하면서,

단백질햠량 높다.장내염증(80%~85%)감소.

철분과 칼슘등의

(3배~4배,증가)..피부보호해주는역할을 함.

콩나물의 비타민(C)는

콜라겐 합성에 필수적,,피부를 탁력 유지 

시켜 주는, 단백질입니다.
※*콩나물과 함께 먹으면,요리?콩나물＋부추
부추에,있는 알리신 성분이콩나물의(

티아민)흡수율을,
최대(20배)까지 높여 줍니다...
콩나물＋부추함께 먹으면? 간 독소를 배출시키고,
부추는? 간의 피로 물질을 분해시켜,

몸을 최상의 컨디션(UP)
①(콩나물＋부추)무침,콩나무요리?

몸속 냉기를 차단하고,

위장을튼튼하게 만들주는 최고의채소입니다..

속이 찬 분들에게는.좋은 선택이 될 수 있게죠!
(콩나물＋부추,무침)(검색)하세요?

무침으로 만들어 먹으면, 
맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다!!

근육의활력, 몸속의 피로에 아주좋아요!!
*콩나물세척(다듬)을 때는.

뿌리 부분제거하시는 분들 많으시죠?
*앞으로,뿌리부분도 같이(요리)

해서드시는 것이 좋아요!!
(간)해독을 돕는부분이 뿌리쪽에,

가장 풍부하기 때문입니다!!
②콩나물,밥요리?골다공증 예방에 좋아요!!
이렇게,뼈와근육에 좋은 콩나물을,

콩나물,밥으로 즐기시며,
※콩나물 밥 요리?먼저,평상시 밥을 하시듯이,

똑같이 쌀에물을 
잘 맞춰 주시고요,그 위에 콩마물을 올리시고,(

취사)를 하시면됩니다.
양념장만들어서,양념장,적당량넣고,콩나물밥과 함께 
잘 비벼주시면 영양만점(콩나물,밥)완성!!^^

※-----a-----b-------c--[♣]--d-----e----※

☆매실액&매실청?★?

오래 전부터 3독을 제거한다고 알려져 왔다. 
3독이란? 음식물의 독, 물의 독, 핏속의 독을 일컫는다.
매실 속에 함유된 피크린산은?  간과 신장의 기능을 

활성화시켜 몸의 해독과 배설을 돕는다.!
따라서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 
효과적이며 숙취와 피로 회복에도 좋다.!!

각종 비타민과 무기질은??

암을 예방 치료하는데 도움을 준다.!!!

(※)매실액&매실청?따뜻한물에(찻)처럼,마시세요!!

※-----a-----b-----c---[♣]---d----e----※

((★) 제철,야채,채소,과일,종류?~~ ((★)
01.월달?연근,딸기, 레드향,자몽,낙지.대게
02.월달?봄동,쑥,도다지쭉,
03.월달?냉이, 들나물,두릅,부추,달래,고들빼기,
04.월달?두릅,양파,달래,양배추,,냉이,
05.월달?매실, 두릅,마늘쯩.딸기,양파,취나물,
06.월달?토마토,참외,오이,양파,
07.월달?오이,가지,콩나물,시금치,미나리,
08.월달?오이,수박,
09.월달?호박,당근,마늘,고구마,방울토마토,
~~배,석류,은행,포도,샤인머스켓,
10.월달?양배추,당근,호박,양파,
11.월달?굴,무우,늙은호박,꼬막,홍합,배추,유자,과배기,
12.월달?굴,황태,무우,배추,홍합,시래기,

※~★~~☆~~★~~☆~~★~~☆~★~~※

★만성염증,줄이는(건강 주스?)★
방울토마토/큰토마토 가능(와)블루베리,함께
믹서기, 함께 갈라면 ..끝!!(건강 주스,완성)
블루베리,껍질?안토시아닌, 강력한 황산한 성분효과..
내 몸에 활성산소를 없애줘서.활액순환을 쌩쌩~
세포 손상을 복구 하는 효과(청열(淸熱),청간(淸澗))
- [미국 일리노이더 의대 연구,결과] - 
*방울토마토와블루베리, 갈라서.드세요*!

*활성산소? 내 몸에 에너지를 생성할 때 만들어진 뒤 
남은 불안정 산소! 체내 조직과 세포에 손상을 초래!!

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!! (●'◡'●)

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★))꿀에 대한 정보?..(((★
☆))꿀물 효능, 꿀물이 꼭 필요한 사람은 따로 있습니다?
①감기를 빠르게 낫게 한다.(꿀에 든 

향균 성분인 플라보노이드,
프로폴리스)등이,감기증상을, 낫게한다.도움을 준것.추정
따끈한'꿀물'로 감기와 싸우는 몸의 면역시스템에

,힘을 실어주는것..)
너무,기침이 오래가서 힘들어요?생강과도 궁합이좋습니다.
(꿀과생강은 명콤비=생강청?추위를 만히 타거나,

가벼운 초기 감기에.도움)
도라지와 꿀의 궁합 좋아요=도라지청?거담, 

진해처방에,대표적으로 
쓰이는 약재. 해열, 소염, 진통 작용.기관지 

분비를 촉진.기침과 
가래를 삭이는 역할. 다양한 호흡기 

질환에 효과가 있습니다.)
*((아카시아 꿀))~** 
②위장병,예방'에 도움있됩니다.

(*아카시아 꿀에 들어있는 아브시스 
산이라는 성분이, 위염, 위궤양,십이지장, 

궤양,등)각종 위 질환에 
예방하는 효능이 있다),꿀면연역을 높이고, 

소화기능을 향상하는 음료,
③숙취해소에 도움?애주가분들은 술 마신

다음날 꿀물 한잔 드시지요.
꿀물 속에 든 당이 숙취 해소에 도움, 

급격한 저혈당의 증상 때문,
'저혈당 증상'을 개선.

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!
((※))꿀물을 주의해야 할 경우?
ⓐ 생후 1년 미만의 아기에게는 절대 꿀물을 먹여선 안됨!!
ⓑ알레르기 있는 분들 많으시죠? 이런 분들은 꿀을 먹어도.
알레르기 반응이 올 수 있습니다..
ⓒ당뇨환자? 비알코올성 지방간위 원인으로 작용.
장기적으로 과다 섭취하더 보면, 

간에 영향을 줘서,'고혈당'을 일으키고,
풍통이나, 지방간을 유발할 수도 있다.. 

당뇨가 있으신 분이라면. 
꼭 주치의 선생님과 상담하시면서, 섭취 여부와 
적당량을 정하시는 게 좋겠습니다..

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(★)치매 예방을 좋은,음식식품,6가지!

★이것만은 꼭먹자??
①깻잎-요리? 깻잎 짱아치,반찬요리!!
②카레-요리? 보통카레요리,처럼[

한달에,1~2번드세요]
③연어생선-요리?연어,찜요리/연어

생선무침요리등드세요
④계란-요리?김계란말이,계란두부전,

계란배추전,(수증기,찐계란)
⑤브로콜리-요리?반찬처럼,요리했어, 드세요!!
⑥검은콩-콩차?검은콩을 볶음아서,뜨거운물에
볶음 검은콩넣으면*콩차,완성!(템블러,컵&

보온병에,넣어드세요.)

*플라스틱용기.반찬통!*몸에안좋습니다.!!

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

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★다들 모르고 먹었습니다!!

*뼈를 녹이는 식품이 있다(6가지)★
①(콜라).?가 뼈를 녹인다는 것은 미리 알고
계신 분들이 많으실 텐데요.그러나, 콜라가 뼈에 

얼마나 안 좋은지 자세히 모르시는 분들이 더 많습니다..
삼성서울병원 교수이 국민건강 영양 조사에서,
콜라 섭취가 골밀도에 미치는 영향분, 
그결과 하루 콜라를 315ml섭취한 사람은
그렇지 않은 사람에 비해골밀도가 4~5%낮아졌다!
그 이유는 콜라에 함유된 인산이, 뼈건강에 나쁜 영향을
미쳤기 때문이라고 했는데요..(인산은?)우리 몸에 칼슘과 인의
균형 맞추는 중요한 역할을 하는데, 인산을 과하게 섭취하면
오히려 칼슘이 흡수되지 멋하게 만들 뿐만 아니라,뼈에 있는
칼슘을 빠져나가기 만든는 겁니다..뿐만 아닌라,화학첨가물과
포화지방이 많이 함유된,
②(가공육류).?염증반응을 일으켜 칼슙흡수를 방해해,
뼈를 약하게 만든다도 하는데요!!
또한 뼈가 약한 분들은?③(커피)도 조심해야됩니다.
왜냐!! 커피의 카페인 성분이, 칼슘이 뼈로 흡수되는 
것을 방해하기 때문입니다..또한 뼈을 녹이고 약하게 
만드는 원인으로,④(깔깔하게 먹는)식습관? 
나트륨을 과도하게 섭취하면, 소변을 통해칼슘을
배출시키 때문이라는 겁니다.그렇게 때문에 짜게 
먹으면 먹을수록 소변으로 빠져나가는 칼슘양도 늘어나,
뼈를 약하게만든다 이겁니다.. ⑤(흡연,담배)를 피면 , 니코틴이
칼슘이 빠르게, 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다는 겁니다.
⑥(술)을.? 자주 마시는 분.뼈가 약해질 수 있다고 했는데요.
그이유는?알코올이 뼈를 튼튼하게 해주는, 비타민D 대사를
막아서, 결국 뼈을 약하게 만들어,골다공증을 
발생하게 만든다는 겁니다..

※그렇게 때문에 50대 이상.뼈를 튼튼하게

관리하려면,*뼈를 녹이는 식품을 조심해야함 !
또한 햇볕을 보며 운동도 해야 하지만,★ 고춧잎,뱅어포,톳,
무말랭이, 시래기 나물,..이런 식품을 잘 쟁겨드시는것도 
중요합니다..*  (●'◡'●)

※-a-b-(2주간및꾸주히,드시길~)-c--d-※

((※)).2주만 먹으면 일상이 달라집니다!!
*당근,채소(흙당근)잘 세척했어.갈았서

(간,건강도움,눈시력,예방)
*사과,과일?잘 세척했어,껍칠제,갈았서!!(

탈모,변비,위염,예방)

*(사과,배) 과일,갈아 드실때는,과일 씨를 ,제거해 주세요!!

*양배추,채소?잘 세척했어,반찬요리,처럼드세요!!~

~(위염,위계양,위암,예방)..
*쌈,상추,채소?잘 세척했어,상추&쌈요리처럼 드세요!!

~피부좋음.위염,예방)...

★상추(치커이.10장,20장)쌈,효능?①다이어트,

②.뼈건강에,도움,상추는(동이보감)

몸에 열을내려주는역할,

심장에 열을내려좀..④머리는 차갑게하고,

배는따뜻하게한다.

몸이 안정이 되기 때문에,잠이 잘 옵니다..
※)마늘요리?(올리브유와 마늘볶아서),

몸속,염증&몸속,독소(예방)

*마늘,안좋은요리및식품?①마늘장아치,②흑마늘

③마늘빵,④튀긴마늘.(당뇨,혈압, 위염,장염등,

*이미,질환있는,분들(4가지,마늘반찬,식품)

주의,하세요!

※생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!!
&건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!
★))과일,채소용,주방,세척용을사용!! 세척,하시길~~
*당근＋사과~갈아서(믹서기)드시길~!!

※두부 얼어서(보관),요리하며? 두부단백질(UP)

※(콩)두부?여러가지,두부요리 하셨서,드시길~!!

★식물성 단백질(식품)!!최고,식품의사실~!★! 

★식품,가공류?(몸속에 독소가 쌓임) 자주,먹지마세요!!

[※]------a------b----[☆]-----a------b-----[※] 

★(비닐,랩)사용,용도?전렌지에,랩씌우서,(조리)을 
가열하면 유해한 비닐성분이 빠져나올수 있기 때문... 

(※)랩용도?음식,식품을 보관할 때만 사용해 주시길요!!

★수세지(2가지.종류및,세균검사,결과)?★...
*일반(뚜꺼운,스펀지)수세미?,많은,양의 세균이 검출..
*(얇,은)그물망,수세미?,적은,양의 세균이 검출..

※-----★-----[★]-----[◎]-----[★]----★-----※

(새로산,스텐레스)제품(연마제,검출충격!!)

*모든스텐레스,종류?스텐,컵/스텐,보온병/스텐,냉비/

*스텐,압력밥솥/스텐 후라이펜/스텐국그릇,밥그릇./

*스텐,도시락/스텐,전기밥솥안,밥솥/스텐,주전자/

*스텐,전기,커피포트,등등(스텐레스,안에연마제)제거,!!

※연마제란?광택을 내기 위해 약품,인데요?

(연마제)주 성분이*(발암물질,성분,검출!!)

*충격적인,사실!!.

※새로산(구입)스텐레스(모든종류)구입하시면?

*제품이 있다면,*꼭(연마제)를 반드시,

*제거 해 주세요!!건강을생각했어요!!
*흔히 키치타월에 식용유(오일)를 묻혀 1차로닦고,
*2차,베이킹소다로(키치타월에) 또 닦고, 
*다시 또 3차,주방세제로 닦거나,
*4차,식초물에 끓이거나 하시는데요!!
이 방법은 시간이, 너무 오래걸리고, 힘도 많이 듭니다..
((스텐레스,제품연마제거)'쉬운'방법으로(3가지)?※
먼저.①식용유(오일)와 베이킹소다]를 (1대2)섞어서
(키치타월)에 묻혀서 닦아주세요!!
대부분 넓은 면보다는, 틈세 부분에서, 
(연마제)가 많이 묻어나기 때문에, 모서리나,
음식이닿는 면을 위주로,(꼼꼼하게)닦아주세요!!
베이킹소다를 사용하실 땐 손이 거칠어질 수 있어서
장갑을 꼭 끼고 하시구요.그리고 ②주방세제를 묻혀..

가볍게,설거지하면, 끝나요!!,잘 닦였는지,

(키치타월'에③식용유'(오일)을 묻혀서,

틈새부분을 확인해주세요!(끝)!

*(새로산.스텐보온병및템블러염마체,청소)?

-긴솔을 이용해!!*물통용,솔~긴솔를 사용 템블러,

- 안를청소(청소물통용,긴쪽한솔~마트판매)...

※------a------b------c------d------e-----※

(♨(달걀,계란)이렇게 드세요?*♨)

-수증기,찐 계란또는,데침입니다!!

*꿀팁?계란은(찜기에,) 찜서먹는 게 제일,좋다고 합니다,,
*계란?그 자체를 (찜서,삶)아서 아무것도 안 들어가요!!
*계란그 본연의 영양분과 단백질을 흡수할 수 있다점!!
*건강에 좋고, 흡수가 잘 되는 방법은? (반숙란)이다 라고,
*생각하시면 좋겠습니다..※(반숙란/검색)찾아보세요!!

*김계란말이,계란두부전,계란배추전,(찐계란)계란찜.등등
*핵심은,계란을 자주 즐겨 먹는 것,,,

※생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!!
&건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!! (●'◡'●)

※----a------b----c-- [○] ---d-----e----※

★모든,종류의새옷(구입)하면,세탁해서

입으시길 권합니다!!

(※)모든 종류새 옷에는.발암색상 물질이 의류,

섬유속에 있습니다..
*섬유속에?각종먼지와 염료찌거기거 묻어있을

(확율이)높습니다.

☆새 옷을 구입하면? 반드시 세탁하고 입으세요..☆

*색깔있는(의류)옷,따로 분리,세탁..권함..
*특히,청색깔(의류)옷,따로 분리..세탁,
※청바지,빨래?청바지를 뒤어서 반드시,

(청바지옷 오염,염색방지)찬물에,세탁하시길 권합니다..

*수건은 수건 끼리,세탁...!!
*욕실안에,수건 속에,세균이 번식 때문에,

..분리세탁,권함..  (●'◡'●)

※-----a-------b-----c---[♣]--d-----e----※

★(음양탕,비율.?)=(유튜브및다음.네어버,검색)

*사기(웅기)컵또는 테블러(컵)에.(주의,유리컵,깨질 수 있어요!)

*(90℃ 이상 뜨거운물)§(차가운물, -2℃물및4~6 ℃물..)

*반드시,뜨거운물,먼저 넣어줘야함..!!효능

①뜨거운물 절반(＋)②차가운물 절반(무료,보약의물!!)

(♨)15초후&20초후.천천히 드세요!!

(무료♨보약의물-음양탕.!♨!)

*몸의 활력,도움-*초기,감기예방에 도움..!!

(대류 현상의뜻? 더운,공기아래,/찬가운공기,위로,흐름.!!)

*이와 깉은 우리 몸에서도(대류 현상흐름)나타납니다....

※--///--/∞/--/∞/--/∞/--/∞/--/∞/-/∞/--※

★음료수(플라스틱통)생물통(플라스틱통)에 
미세 플레스틱 검출? 소비자분들께는

너무 현혹 되지 마세요?
정수기 회사,판매,실적 올리는 겁니다!!
※지혜롭게.생각하시면 됩니다! 물을 끊여서 먹거나& 
(생통물)그늘에 보관하시면 됩니다.!!
소비자분들께는(다른방법) ,(지혜롭게. 생각)하기면

그게 답입니다!
*꼭 정수기를,살 필요는 없는것 기억하시길요!!

☆)정수기통,속에도, 세균이 있다는 ,

사실 잊지 마시길요!!  (●'◡'●)

[][]-///--/∞/-[]--/∞/--[][]-/∞/-/∞//∞/-[][]

(☆김밥 집!!김밥 꿀팁 방출 합니다?☆)
먼저 김은? 밥,양은.야구 공보다 조금작게 
넣으시면 되세요!!울통불통 면과 매끄러운 면이 있었요.
울통불통한 면이,위로가게 해주고요!!
밥을 펼 때는, 끄트머리까지, 밥알이 오게 끔
골고루 펴주는 게,중요해요!!(3cm 정도남겨,두기)
반김 잘라서을, 중간에 대줄건데요. 
이건 1~2시간.후에도.야채의물기로,밥알에,
단무지 물이 드는걸,(예방차원)이고요.
골라먹는, 재미를 좋아해서, 참지반. 치츠반으로,
소스가 들어갈땐,김밥 말다가,손에 다 묻기때문에,
오뎅이나, 맛살로(소스)를 덮어주고,야채를 올려주세요.
그리고, 내몸쪽으로,김을 당기면서 말면,꽉꽉 말 수 있어요..
물로 붙여줄게요..※만약 김밥이,터졌다면, 찢어진 크기에 맞게,
김을 잘라서,물로 붙여주면,감쪽같아요!!
또 김밥을 조금,크게 말고 싶을때는,반김을, 가운데 아닌,
김 끝에 놔둬서(김)길이를 길 게해주고,
재료를 양~것,넣어준 다음에,끝에서 부터,(몸쪽으로)
당겨면서,말아주면 돼요..(끝)~.소풍,나들이 갈때(김밥)^^

※---///---/∞/---/∞/--/∞/--//--/∞/--/∞/---※

★컴퓨터,전기선.멀티탭,5구~6구,사용시(주의)☆
※멀티탭,5구~6구 멀티탭,사용 시(주의).※
*옥매트(돌침대), 에어컨,선풍기,TV,등등 전원선과 
*컴퓨터 전원선과함께(같이) 꽂아서. 함께,사용시..??
*컴퓨터 본체(전기합선,과부하,발생원인)

*컴퓨터 내부전기회로(고장,원인)발생됩니다(사실)!!

*컴퓨터 본체및노트북*수명(기능)이 짧아짐..사실!!

*컴퓨터(전원선),또다른,전기제품(전원선)함께.사용하지말것*
※(16A)멜티탭,4구용을(따로,),구입하셨서,
*컴퓨터,전기선만(16A)멜티탭, 4구용하셨서

*컴퓨터 (전원선)만 꽂아서,사용해,주시면 안전합니다..

[◑]--///-/∞/[]/∞/--/∞/-[]--//-[]-/∞/-/∞/-[◐]

☆일반(통둘이)세탁기,,정보..★
①일반(통돌이)세탁기 사용후(2가지.)?

 일반(통돌이)세탁시 사용후,뚜껑을 (개방)열어두세요?
**세탁기 속에 세균 번식(세탁기속, 부식)이 작아 집니다!
②일반(통돌이)세탁기,속에 옆에

*그늘망(2개~3개,초록색,흰색)있어요!!

*(초록색,흰색,그늘망/2개~3개) 분리,청소해주세요..

*그늘망 를 청소 해주시면,*※세탁기 작동할 때.?

의류,섬류속등,(세균,및오염 물질)침투방지!!)

*자주,세탁기 사용한 가정?(한달또는둘달,한번.꼴...

*그늘망,(장갑을 끼고)분리 청소해 주시길요!!^^

*세탁 망을 사용시 좋은 점?(얇은옷의종류들..)
.옷의(얽음,예방)//단추있는,옷(단추 떨어짐,예방)//

.옷이(늦어나는 걸,예방)//옷이(찢어지는 걸,예방)/

※=/∞/=[]=◎◎=◎◎=[]=∞=※※=///=[]※

*약국에서,판매?과산화수소로,

*만든(욕실청소,세제)
관산화수소 종이(컵1컵)와 주방세제종이(1컵).잘섞어서
욕실청소용.,스펀지을 사용(고무장갑을,꼭 착용 해주세요.)
만능청소욕실세제,완성/스펀지에 만든 세제를 뿌린 후,
세대면의.찌든 때와 오염물.물때로 가득한 세면대를
깔끔하게,청소 할 수 있습니다.물로 한번 헹구어 내면,
뽀드득 소리와 함께,세면데,청소 끝!!
자주 청소해도 냄새사 나는 변기,스펀지에 만든 세제를
흑뻑묻힌 후,(고무장갑을,꼭 착용)풍성하게 나오는 거품!!
겉에 테두리를 먼저 청소하고,청소솔로 홀 청소까지 마무리.
물로 전체적으로 헹구어 내고.시원하게 물을 
내려주면 작변기 청소,끝~~... (●'◡'●)

※=∞=[]=◎◎==◎∞◎[]∞==※=∞=/※

★)건강기능 식품(영양제,주의)사항?★) 
*미리미리 건강 식품(영양제)먹으면 안됩니다!!

※광고에서 좋다고 무조건.건강기능(영양제)식품 먹으면,
*몸속에 천천히,쌓였서(부작용)이 올수 있습니다..(사실)..
*건강 기능식품(영양제)먹기,전에,,,??
(예)를 들어서?눈의(시력,검사)결과....

*눈의(시력이,떨어질때)*약사님과 상담후,

*눈에 관한(기능성식품,영양제)을 드시는 게 안전합니다!!
☆야채,채소,과일, 쌀의종류,생산류,찻의종류,등

★풍부한 (천연영양)성분이 있다는 사실....

*사실(영양제)건강 기능 식품도?*야채,채소,과일, 

*선생의종류..등에서 성분만 만들어서..알약으로
*만들어서..판매 한다는 사실.. 

*무조건(TV시청,영양성분)좋다,드시지 말고
,자신의 몸에 맞는 영양성분을 약사님 상담후

건강기능(영양제)식품을 드시는 게(제일안전)합니다..

*건강한 사람은?건강기능(영양제)*식품을

*안드시 게 안전합니다.!!

※생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!!
&건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!!!

----  [♣]--  ---  --- [♣]---  [♣]- ---

★우리의 몸이 아픈원인들?*자신이 먹는음식?.

*생활의 식습식관을 한번 쯤,천천히 생각해 보세요!!
*너무,자주,☞밀가루음식,/커피,,/짠음식/

설탕많은,식품,과자류//라면.식품//술..담배/

/육류/아이스크림/식품가공류,/탄산음료.등등.

*너무,자주 드시면,우리 몸속엔

천천히 쌓였서,*병의(원인)생기는 것..

★천천히 하나 생활 생활 식습관을 바꿔 보세요!!

*규칙적인,(식사)식습관/골고루,음식먹기/

내 몸에 맞은 적당한 운동.
*여러채소요리, 야채요리, 과일요리,섭치//

여러(쌀의종류)영양소.섭치

*식사시간 (만큼...?) 

*자연계절의 맛,의미을 생각(상상)하며서

*식사를 해보는 게 어떨까요?

*(예를..들면)식사을 하실때...
김치을 드셧을때 김치맛(배추)의넓은 밭을
자연에대한 고마움,농부님들 감사한 마음을 생각
하면서.식사해 건 어떠세요!!여러가지 반찬하나하나
천천히,의미,(생각)을 하며면서 드셨 보면, 
*식사장수의 비결이 있다고 합니다~~
*스트레스의 해소, 도움이 됩니다..
반차는 싱겁게,왜? 병원 입원하때 생각해 보세요?
병원 음식요리은? 모든 싱겁게 요리걸 생각해봅니다!!
*내 몸에,맞게 적당한,운동/복식호흡,/명상.!!

*산책길.산속(숲길)!* (●'◡'●)

=///=/∞/==◎◎=[]/∞/=[♣]=/∞//=/∞/=/=

★코로나,감기예방(꽃가루,알르레기,예방)

마스크,착용?? 자신과 가족의 생각 한다면

집안 청소중 환기와 집안먼지,마스크 작용,/

자신위해,마스크작용//미세먼지,황사주의보,쌀쌀한 날씨,

//찬바람 날씨(겨울철날씨)//병원.대중교통이용,사람이많은

(곳)장소.등마스크,착용!!자신을 위해서,가족을 위해서..

♣손씻기,생활화,하기?.♣자신과 가족의 건강,, 
*모든,음식먹기(식사)전,*마트(시장)다녀와서,쓰레기 버리후,

*집안 ,청소,후*/컴퓨터,사용후/집 수리(페인트/실리콘)사용후/

이사 후./가전제품 청소및 보관후/ 
*운동후,화장실사용후/요리전/손빨래하고나서,후/
*(운전후/대중교통이용,후~외출후,..)*
※병원에 다녀와서 반드시,손씻기,생활화해요!! ※

(건강은 건강할 때 지켜는*게 제일,좋습니다.)

※-----a------b-----c----[○] ----d-----e-----※

※※풍수지리,(*믿거나,*말거나*)??※※
풍수지리를 미신(맹신)이라고, 안 믿는 분들도 계시지만,
고민 될 땐 옛 조상 때부터 믿어온 말에 귀를 기울이고,
싶을 텐데요!!*(어른 말 들어서 손해 볼 건 없으니깐요!)
풍수지리는? 중국뿐만 아니라 동아시아의 많은 국가와
지역에서 오랜 전통을 가지고, 전해져 왔습니다.
현대에도 많은 사람들이 풍수지리의 원칙을 적용하여,
일상 생활이나, 건축물,설계에 활용하고 있습니다!!
①풍수지리,(현관)거울 위치??
많은 집들이(현관)신발장, 전신 거울을 설치하시는데요.
이는 외출 전 외모를 확인하기 위함인데,
※오른쪽벽(또는)*왼쪽벽,한쪽방향으로만,붙치것나,
거얼두시면,좋습니다!!(아크릴,거울)추천,해요!!
*깨진 거을이나,*깨끗하지 않은,거울은,좋지 않으니,
*바꾸거나,*자주 닦아주시는 것이 좋겠죠!!
*풍수지리(학설)선택은??*믿거나,*말거나..
*회원님들.생각의자유(선택의자유)걸 잊지마세요!!..
②풍수지리(안방)거울 위치??
*거울이(침대)에 비치지 않다도록 주의 해주세요!!
*잠자는,침실에는(커다란 거울)은,설치하지 말고, 
*필요하다면(작은거울)을 설치하는게 좋다고합니다!!
※잠잘때(띠별*머리 방향)살펴봅??※
◎원숭이띠,쥐띠,용띠?? 북북동(1시~방향)
◎호랑이띠,말띠,개띠?? 남남서(7시~방향)
◎돼지띠,양띠,코끼띠?? 동북동(4시~방향)
◎뱀띠,닭띠,소띠?? 서북서(10시~방향)
*풍수지리(학설)선택은??*믿거나,*말거나..
*회원님들.생각의자유(선택의자유)걸 잊지마세요!!..

※----a----b-----c----[♣]---d----e-----※

*노후를 피하려면 절대 이 3가지 기억하세요!!
*노솨하지 않을 수 있는 골드 타임을 놓치면 안됩니다!!
&인생의 갈림길[70대..노쇠하지..않으려면-](3가지방법)
①운동..(신체,튼튼한 하면,뇌건강도 좋음.)
②단백질.(체중에 맞게,섭취 kg.1.5g=예로 든다면
몸두게60kg 곱마이(×)1.5g=90g/한끼에30g섭취..)
한끼에 몰아서먹으면(간, 콩팥)에 무리가 올수 있습니다.
달걀5g./닭가슴살15g,/육류150g/생선,150g/우유, 3잔반정도)
③친구...(노쇠하지 않는 비밀..)
*한국노인 노쇠코호트_자료.연구에서 발취했습니다!!
친구와 거의 매일 만나는노인들은,한달에 한번 달에1회 정도
만난지 않는사람들보다,노쇠위험이 5분의1로 
줄어드는 결과를 보였다..
(흥미로운 사실은)가족과만나는 횟수는 큰영향이 없었다..
*사회적 활동을 통해 사람을 만나는게
(노쇠예방에 좋다는 의미)라고 할 수 있습니다..
*늦어도 70대가 마지노서입니다..*
&우리 신체가 건강해야~.뇌가 건강하고,
*뇌가 건강해야~마음이 건강해진다는 얘기가 있잖아요!!

(◎=◎)겨을철 낙상 사고 주의..(◎=◎)

※욕실,및겨을철 낙상 사고 주의및?
*주머니 손을 넣는 게 제일 위험해요!
*눈이 많이와서..얼음판길,골목길..보행
*미끄러운 내리막 길./ 특히,다리의 길,,보행
*욕실(락스)청소후 미끄러운 욕실,신발주의
*겨을철//주머니에 손을 넣고,보행할때 위험합니다*
*손이 몸을 귀형을 도움.넘어지때 .....
※겨을철 낙상 사 -장갑작용/휴대용,아이젠,사용./
-등산화,신발신기.등등 (●'◡'●)

*겨을철//주머니에 손을 넣고,보행할때 젤,위험*

◎◎-///-/∞/-/[◎].[◎] /--/∞/-/∞/-◎◎

& 피부과 전문의는 (피부관리에
~대해서 이렇게 말했어요...?)
*피부의 건강의 조건도, 행복의 조건과 같다.
나쁜 일은 담아 두지 말고, 금세 떨어내고, 

충분한 수면과 수분섭취, 적절한 운동, 
가장 좋은 피부관리의 조건이다.이라고 말했습니다
*건강도,미모도,지켜려면, 걱정과
*스트레스 관리부터,  이것부터 시작해보세요..

[◎]  [◎]  *[◎]  *[◎]  [◎] *[◎]  [◎] 

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

(봄 나물 해독 효능 건강정보/쑥에 대한 정보..?)

우리나라에서 자라는 쑥만 해도 개똥쑥,인지쑥,참쑥,
황해쑥 등 40여종이나 되니, 쑥이라고 해서 다뚝 같은
쑥이 아니었다는 것이죠! 게다가 문제는 이 모든 종류의
쭉이 다 식용이 가능한 것도 안닌데요.
실제로 식품의약품 안전처의 '식품공천'에 따으면
식품으로 드실 수 있은 
*쑥은,[(참쑥의 잎만)],식용가능하도록 규정하고 있답니다..
그렇다면 왜특히 쑥차로 드시면 안되는 것일까요?

도심이나,하천,도로주변의 야생 쑥에는 기준치이상의 

발암물질, 중금속들이 검출되고 있는데요. 문제는 이 중금속이 

충분히 세척해도 제거되지 않기 때문입니다..

그렇다면 여기서, 꿀팁이 하나 있는데요!

[(바로 쑥을식초를 탄 물에세척해주시면 됩니다.!!)]

*식초의 산성이 중금속의 금속이온과 딱 흡착해서

혹시 남아있을지 모르는중금속까지 싹 제거해주니,

걱정없이 안전히 드릴 수 있는 것이랍니다! 

[(※쑥과 최고의 궁합#1..)] 쑥버무리나,쑥떡,쑥밥을 

꼭 보양식으로 챙겨드셔야 한답니다.

요즘따라 피부도 푸석하고 에너지가나지 않는 분들은

반드시 쌀밥을 드셔야 합니다. 

쑥에는 뼈를 튼튼하게,해주는 칼슘이 가득하고,

봄철가득 드셔야하는 비타민A,B,C,가 듬뿍  들어있습니다..

또 쑥의 진한 초록색은 엽록소의 색깔인데요. 바로 

이 엽록소가 우리 몸의 세포를 튼튼하게 할 뿐만아니라,

재생시켜주기 까지 하나든 것이죠!! 쑥에는 시금치의 

무려 3배나 되는,식이섬유까지 가득한데요.

장운동을 활성화해 주니 변비와 숙변제거에 으뜸이지요. 

소화가 잘 안되서 턱 막힌듯한 분들은 반드시,

쑥을 챙겨드셔야 합니다!

또 쌀가루와 함께 포술하게 찌듯리 만든..?
*(쑥떡, 쑥버무리는, 더욱더 좋은 요리법이랍니다!!

[(※쑥과 최악의 궁합#①..)]음식은 우유입니다..!!

요즘 쑥을 활용해서 만든 쑥케이크, 쑥라데와 같은 디저트가 
염청난 인기를 끌고 있는데요.놀랍게도 쑥과 우유는 함께 

드시면 좋지 않은 궁합입니다.예로부터,쑥은 약초 가장 많이 
사용되어 왔느데요.상처가 난곳에 붙여서 감염을 막기도 하고,
혈관 속에 염증을 제거하니 허리와 무릎의 신경통에 

약으로 처방하기까지 했지요.
*혹시 일본에 원자폭탄이 떨어졌을 때 잿더미 속에서 

가장 먼저 피어난  식물이(쑥이라는 사실, 알고 계셨나요?)

쑥의 약효는 바로 그 놀라운 생명역에서 출발합니다).

그 어떤 상황에서도 땅을 정화시키고, 잘 자라난다는 것이죠. 

신기하게도 쑥을 드셨을 때에
(우리 몸 속에서도,똑같은 작용을 하는데요.!!)
몸속의 노폐물과 독소를 배출시키는데, 최고일 뿐만아니라,
풍부한 식이섬유가 혈액 속의 콜레스테롤과 혈관속의 

혈당과염증까지 딱 잡아 제거하니, 최고의 혈관 청소부인 것이죠! 

놀라운 효능이 우유와 함께 드시면 아무 소용이 없어지는데요.

우유의 카제인 성분 단백질과 만나면,  
우리몸에 흡수되지 않게 딱 막아버리는 것이죠!!

아무리 건강을 위해,쑥을 가득 챙겨드셔도, 소용이 없다니 

너무 아깝지 않아요?*우유 아닌 아몬드우유와 함께,

쑥을 드시면 모든,효과를 다 챙기실 수 있는데요.

최고로 끌어올려주기 까지  하니 더욱더 좋답니다!!

[(※쑥과 최고의 궁합#2..)]..계란..입니다!!

요즘 유난히 손발이 붓고 저리고,허리와등, 무릎의 

신경통증으로,고생하시는 분들이 참 많으시지요? 

쑥과 계란을 함께 ,드시면 와벽히 해결됩니다.!!

[(계란에는)]*?각종비티민과 항산화 성분이 들어있어서'

,자연의비타민 알약'으로 불리기까지 하는데요.

딱하나 비타민C가 부족한데

이때,(쑥이)면역력과 피로회복의 대표주자,비타민C를 

딱 채워주니 기적이 발휘되는것이죠!!

골다골증과 같은 뼈질환을 완벽히,

예방해주기까지 합니다!!

*(추천드리는,레시피는)? 계란말이,계란찜이나,

계란국에(쑥을 넣어),향과 풍미를 가득 더래주시면 

맛도 좋고, 간강에는 더욱더 좋답니다!!

[(※쑥과 최고의 궁합#3..)]..브로콜리 입니다..

최고의 건강비결입니다!
브로콜리는 차가운 성질로 쑥의 따뜻한 성질과 

궁합이 좋습니다.이 조합으로 챙겨드시면 전혀 걱정없이 

안전하게 드실 수있는 것은 물론이고,몸의 염증과 항암에 

놀라온 효능을 가지게 되는데요.

여러분 모두 브로콜리가 건강에,정말 좋은 식품이라는

사실, 이미잘 알고 계실텐데요!!

오늘의 주인공 쑥과 함께하면 서로의 철분 흡수율이

2배이상 높아집니다.!! 그래서 모든 연령대의 

*여성분들께,특히 좋습니다.세균에 대한 저항력을 길러주니

최고의 항염,항암식품이 되는 것이죠!

지방간 해결은 물론이고,몸에 지방 자체가 잘 

저장되지 않도록 하니, 다이어트와 붓기제거에,

특히 뱃살제거에 최고랍니다!!
(브로콜리와 쑥을 넣어,계란말이나,계란찜을

해서 드셔도 좋고,식사를 하실 때 쑥국과브로콜리를 함께

결들어 주셔도 참 좋습니다!!)

※생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!!
&건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

?[]*[◎]  *[◎]*  *[◎] *[◎]  [◎]*[]?
*[(마지막으로 함께 정리해볼까요?)]
*야생에서 채취된 쑥에는 중금속 위험이 있느니,

*꼭 건강한 쑥을 드시고,
쌀과 참 좋은 궁합이니, 쑥버무리나,쑥떡,쑥밥을 꼭 보양식으로 
챙겨드셔야 한답니다.!!그리고,쑥은 우유와드시기는보다는,

아몬드우유또는,다른 단백질원,특히,계란과 함께 드시면 좋습니다. 

몸에 열이 많은분들을,쑥을 즙이나.농축액으로 드시지 말고,

브로콜리와 함께요리해서 드셔야 한답니다..!!!

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&오늘부터, 계란 이렇게 해보세요?
계란, 흰자와 노른자를 분리해야
할 때 있는데요.① 계란 흰자와 노른바 분리방법

접시에,깨트리 계란을, 빈페트병 손으로 꼭

눌러시면, 흰자와 노른자를 쉽고,

( 빈페트병으로 눌러방법으로)압축현상으로,

노른자만 빠르게 분리 할 수 있어요..

②알끈 제거,방법..?
알끈을 잡은게,쉽게 잡히지 않아 불편했던 적 없나요?
젓가락에 물을 살짝 묻혀 알끈을 들어올주시며,
계란알끈이 흘러내리지 않아, 쉽게 제거할 수있어요!
③,컵에,물200cc붓고,계란을 까서 넣어주세요..
계란이 터질 수 있으니,접시(전자레인지용,뚜껑)

을 덮고,전자레인지로 (50초정도)& 1분정도

돌려주면 맛있는(수란)쉽게 만들수 있답니다..

저도 해봐답니다..~!!(^♡^)

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

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*여러분 기름얼룩,또는 보통얼룩 ,제거를 히는 방법?
알려 드리려고 해요?오늘은 여러분에게 집에서
#(기름 얼룩제거하는) 팁을 알려드리려고 합니다.!!.
준비물? ①중성제세②주방제세퐁퐁 괜찮아요.
그리고③폼클렌징..집에서 폼클렌징많이 사용하시잖아요.
(폼클렌징이랑.중성제세를 1:1로 섞어서,만든세제를.원액.
기름 얼룩 묻은 곳에 발라 줘요.만든세제(원액) 

발라주세요.그리고.시간 좀 두세요!!(시간 한5분)

정도,두고 비벼주는거야..비벼주면 이게 얼룩 제거가 

되거든요.이렇게 잘 발라주시고,비벼주시고, 그래서,물로

잘 한번 헹궈 주세요!!#(얼룩, 제거 하는) 방법 팁을

알려드리려고 합니다.(미지근한 물에?중성제세 섞어서)

한번 비벼주세요얼룩 부분을 한번 세탁용 솔에 문질러 주시고,

미지근한 물,비비긴 했는데 한번 더 비벼주시고,그리고,얘를 

미지근한 물에한번 더 담가주시고, 헹굼 탈 수 한번 해주세요!!

%(기름얼룩..).?
만약에 의류용 중성세제 가 없으시면 주방세제와 폼클렌징
일대일 섞어서 만든 세제 (원액)기름 얼룩 묻은 곳에 발라 줘요.
그리고!(시간 한5분)정도,두고~~ 비벼주는거예요.
헹굼 탈 수 한번 해주세요!

*목부분에 패딩,기름.얼룩,우리가음식물 기름 얼룩물잖아요

*이렇게  제거하시면 됩니다...^^

~~ [♣]~~[◎]  *[◎]..[◎]  *[◎]~[♣]-~~

**미세 플라시틱 배출하기..*
만병의 근원 몸속의 미세 플라시틱 없에 
주는 음식은 이것 입니다.? 좋은음식,
좋은방법은 명확하게 알려진 것은 없습니다.
옛날에 돼지고기 먹으면 미세먼지를 배출할 수
있다고 되어 있지만, 그런 것들도 사실은 직접적으로,
배출하는데,영향을,주는 건 아니거든요! 그래도,
미세 플라시틱이라도, 몸에선 이 물질로 인식

해서,배출을 시킬 수 있다 라고 얘기를 한다면..
(과일이나,채소,통곡물)같은 것들을 섭취를 

해서,섬유질 같은 것들이 풍부하면, 상대적으로,

흡착시켜서,내보낼 수 있끼 때문에, 도움이 

될 수 있겠죠!!(십자화과.채소)들이,조금 도움이 

될 수 있습니다.브로콜리,케일,양배추,콜리플라워,

(십자화과 채소)에는,글루코시놀레이트라는,성분들이 

많이 들어있습니다.유해한 화학 물질들이 물에 용해되기 

쉬운 형태로바꾸고,배출되는 과정에서 영향을 주기 때문에,

도움이 될 수 있겠죠!!그리고,이왕이면 장내 환경을 

개선할 수있는 것들(요구리트라던가.전통 발효음식

들인(김치,된장)같은 것들은 많이 복용을 하게 되면,

도움이 될 수 있겠죠!!~

~~[○]~~[○]~~[○][♣][○]~~[○]~~

&&오늘부터 급하게 해동이 필요할 때?? 
(꽁꽁 언 냉장고 고기& 생선) 초스피드
해동 꿀팁?? 이 두가지 기억하세요!!
(첫번째..그릇에) 끓은 물 두컵을 넣고.
설탕, 두스푼을 녹인다음,차가운 물,다섯 컵을
넣어.(미지근한하게 40도정도)의 물 만들어주세요.
여기에(냉동 된 고기를 10분정)담가주면,
설탕이 고기 조직의 결합을 끓어, 빠르게 해동
되면서, 육즙 손실을 줄어주고,연율 작용을 도와
고기의 맛을 유지 할 수 있어요..
(두번째.그릇에)냉동 된..생선은 잘못 해동

하면,살이 푸석하고, 비내린가 날수가 있어, 

중요합니다..그릇에,끓은 물 두컵에 소금, 

두스푼을 부고,녹인 다음, 차가운 물 다섯컵을 넣고, 

식초을 조금,넣어 주세요.여기에(냉동 된(생선을 10분

정도)담가 주면, 빠르게 해동 할 수 있답니다..바닷물과
비슷한 염도의 소금물이 생선의 맛을 유지하며,
비린내를 줄여주고, 식초가 생선의 살을 

탱탱하게,해주는 효과가 있어요...

~~[○]~~[○]~~[[♣]]~[○]~~[○]~

*[※]*당근 꼭지 절대 버리지 마세요.

영양을 두배로 섭취하는비법을 알려겠습니다..
오늘은,'당근 꼭지를 키워서 얻을수 있는
유용한 꿀팁~~!!여러분 평소에 당근을
자주드시나요? 당근은.눈 건강이 개선 되며
각종 암을 예방할 뿐만아니라, 다이어트,피부
건강에도, 도움을 주는 맛있는(식재료.당근)
이렇게,좋은식재료 이지만,당근 꼭지는 먹지 
힘들기 때문에 그냥 잘라서 버리는 경우가
있었을겁니다..하지마,당근에,물만 조금부어서
키우게 되며, 당근을 잎을 볼 수 있는데요.
당근잎에도 ,당근보다 베타가로리틴 성분이
2배이상,면 역력 증전에 도움이 되는,알칼로이드,
성분이 풍부,,이용,당근을 손질하고 버릴바에는
물만 잠깐(깨끗한 컵)에 담가두면 되는 방법..
먼저 흙당근을 준비해주세요!! 세척당근은?  
잘 안클가능성이 있습니다. 잎이 나와 있으면 
잘 클 가능성이 높음,흙당근을 깨끗하게 세척
하게 씻어주세요..그물망 수세미 부드러운를
사용해서 물질러 주시며 근방 세착할 수 있어요..
1~2cm,여유를 두고 잘라주세요..잎부분만
(칼 주방용,식도)사용해서 썰어줍니다. 적당히
그릇에 당근꼭지에 물을 주세요..잎부분이 잠기지 않도록
해 줍니다..햇빛이 잘드는 곳에 (당근꼭지을 놔둬주세요.)
가끔식 가다.한번씩 물을갈아 주시며 키웁니다.
먹고때 먹을 만큼 당근잎을 때어 내어 내주세요.
특별할 것없이 그냥 쌈잠에 찍어 드시고,
또는 샐러드장식.샌드위치에 끼워드셔보세요!!
**오늘은 당근 잎을 활용 할 수 있는 유용한 꿀팁있어습니다.
*조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요!!

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

[♥]+++++[]++[♣] ++{}++++[♥]

[※]헉 설마 지금이"수세미"사용있고 계신가요?
 올바른"수세미"사용을 알려드릴겠습니다..  
수세미"를 잘 못사용하면,청소를 하지않은 것보다, 

더 더러워 질 수고 있다는 사실, 알고 게셨나요?

지금부터 제가 "수세미"를 올바른게 사용 할 수있는 

유용할 꿀팁~(청"수세미)를 자주 사용 하지마세요!! 

(청,수세미)는 일반"수세미"보다,거칠고(연마력)이 좋아,

각종 더러운 때를 닦을 때 유용하게 사용할 수 있는제품.
가격도 저렴하며,내 구성이 좋아 각종 청소에  유용하게 
사용되는 제품이지만, 한 가지 큰 단점이 존재합니다!!
(청,수세미"사용설명서)에 적혀있는 것처럼

(연마석)이 함유 되어있어,각종 식기나

제품에 흠집을 낼 수 있다는 것...사실!!!
(청,수세미)뿐만 아니라 각종"수세미"에 붙어있는

경우도 있으니,주의사항을 같이 한번 알아보자구요!!

첫번째.고급식기에 청"수세미"사용을 자제하는 것..

(청,수세미)미로 문지르다면,흠집이 생길 수 있는데요. 

고급식기는 살짝만 흠집이나도 크게,속상할 수 있기

때문에,(청,수세미)사용을 자체해주시는 것이

좋을 겁니다.. 두번째는 코딩팬(후라이팬)에 사용을 

자제하는 것.(청,수세미)로 닦으면 제품수명이 

줄어들 수 있습니다..코딩 후라이팬는,부드러운 

스펀지로 살살 닦어주시면,(오래동안 사용 할 수 

있을 겁니다!!) 물론 싱크대 개수대도 사용을

자재해주세요..청"수세미"로 청소시,싱크대 개수대에 

흠집이 생길 수 있고 또 싱크대 배수구플라스틱

뚜껑 제품도,사용을 자제해 주세요.(청.수세미)로

싱크대 배수덮개뚜껑을.청소시,흠접이 생길 수 있기에,

사용을 자제 해주시 겠좋니다!!물론,흠집이 나도 상관없는 불판,

무쇠팬,배수구통등에유용 사용할 수 있구요..화장싱 타일 

줄눈 세척등 청소하기(청"수세미")로 힘든 때를 제거할 때

활용할 수 있을 겁니다.*잠깐,욕실에서 한 가지 주의

할 점 있습니다.. 욕조를 청소할 때(청,수세미)로를

사용하게 되다면,욕조가 츨라스틱 제질이기때문에

흠집을 크게 낼 수 있는데요.흠집이 나게되면 그 사이로

각종 때들이 들어가, 아무리 청"수세미"로청소해도

깨끗해지지 않는 불상사가발생할 수 있기때문에

(꼭 주의해 주시는것이)좋겠습니다.또한 싱크대나,가구등

흠집이 생길만한 곳은(부드러운 천으로,)닦아 주시는게 좋겠습니다,,

흠접이나도, 상관없는 찌든 때를 닦을 때는(청,수세미)

로 힘든 때를 제거할 때 활용하게 사용하세요!!

(&)정말,유용하게 사용하세요!!오늘 정보는 여기까지구요!!

**조금이나만 도움이 되셧으면 좋겠네요.~!!(^♡^)

~~[♥]~~~[○]~~~[○]~~~[○]~~[♥]~~

&마트가서 물건,고민 덜어주는(글)※은근 모르는

살림생활,꿀팁 3가지?①건강즙 은 다같은 게

아니라는 거.구매 할 때는(고형분)응 보고 사세요!!

고형분이란?수분을 모두 증발 시키고,남은 고체을,백분율로 

표시한 건데요!!(고형분)이 높을수록,진하고,원재료가 많이 들어있다는 

걸 기억하세요!②참기름,살 때는,이 3가지,기억하세요!
먼저,참깨를 고온으로 로스팅(볶는)하면,발암물질이, 

발생할 수 있어서,저온 로스팅,한(저온 압착)

방식인지를,확인 하세요.(또) 저온으로,로스팅 활 겨우,

색은 노란색을 띄게,때문에,짙은색보다는,

옅은색이 좋고요!! 국내산 통참깨를 사용하는 것이

좋지만,마트에서는 거의 볼수 없어요.

참깨분이나,참깨가루를 사용하는데 

산패의 진행때문에 맛도 좋지 않고,건강에도
안 좋응 수도 있어요!! 다음으로~~
③우유인데요?가공유 환원유 말고,국산원유료,

고르시고유,체세포 기준이 1급A가 최상인 건 다 아시죠?.

다음은..④볶음밥이에요?냉동식에 놔두면 정망 든든 하지만,
영양소는 거의 없고,나트륨만, 잔뜩이라는 거....

*정말,유용하게 사용하세요!!오늘 정보는 여기까지구요!!

*조금이나만 도움이 되셧으면 좋겠네요~!!(^♡^)

~~[♥]~~[○]~~~[○]~~~[○]~~~

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

&아침에 일어나면 
반드시 맹물&(소금물)가글.. 부탁헤요!!
아침에 일어나 물 한 컵 진짜 좋은거 맞나요??
아침에 일어나면,입내새가 많이 나는데요.
이 상태에서 바로 물울 한 컵마시면,입안의 세균을
그대로 마셔버린다는 것이죠!!(오히려 건강에 나쁘다고
합니다!!),과연 이 말이 사실일까요? 꼭 그렇지는 않습니다.
입안에 있던 세균들을 물과 함께 삼키더라도 사실 거의
문제가 없습니다. 그 이유는 강한 위산 덕분인데요. 대부분
의 세균들을 위산으로 인해서 사멸됩니다!.자 그렇다면,
아침에 일어나서 양치하지 않고,물을 마셔도 괜찮다는 것은
알겠는데요?왜 꼭(아침 공복)에 물울 마셔야,
건강에 좋은 걸까요?정말 좋긴 한 걸까요? 

네,,맞습니다.~ (^♡^)[♥]~

*물 제대로 마시는 법!이렇게 마시면
암,당뇨 예방할 수 있어요!!
①째,,,어떤 물을 사셔야 할까요?
좋은 물(기장 좋은 물은) 아무것도 섞지 않는(순수한 물)!!

마시면 바로 우리 몸에 흡수되어서쓰일 수 있기 때문에,

가장 효율적인  수분 섭취방법이라고 할 수 있습니다.. 

당분이 들어 있는,그러니까 칼로니가 있는 음료는, 수분이

흡수하는 장의 입장에서는 물로보지 않고, 소화가 빠른

음식이다. 생각을 하게 되는 겁니다.물은 장에서 바로,

흡수되어서 신체 전반으로 이동,당이 참가된 음료는 물처럼 

바로,흡수되지 못하면서도 또 갈증도 없애버립니다.

결론적으로,물을 덜 마시게 해서,탈수를 유발할 수 있는겁니다.

&그럼 이온음료는 어떤가요?물어보시는,분들이 분명히 

있으실 거예요? 이온음료는 체액과 비슷하게 우리 몸에 

필요한 전해질 물질이 녹아있는 물,하지만.이온음료는? 

달고, 짠맛을 내기 위해 여러가지 성분이추가,결국은 물이라기 

보다는(음료)에 가깝다.또 어떤 분은 물을 많이 마시자는 생각에서
물 대신(차를 많이) 드시는 분도 있을 거예요. 하지만,(차)

역시,커피와 같이 이뇨작용, 차 보다 더 많은 수분을 우리 

몸에서 배출!!(커피는 마신 양의 2배./차는 마신 양의 1.5배 정도)
수분을 우리 몸에서 배출!!커피 한잔을 드셨다면 ,물 두잔을 
드셔야 하고,/차 한잔을 드셨으면, 물 한잔 반 정도를 더 드셔야
한다는,결론이 나오죠.' 도저히 맹물은 못 마시겠다! 하시는 

분들이,간혹 있습니다. 비린내가 난다는 분도 있고,밍밍해서 

먹을 수가 없다는 분들도 계십니다. 이런 분들은,체질과 

건강상태에 맞게,약재를 넣고 연하게 우린,(본초수)를 드시는 

것도 도움!!실제로,,물처방 받으러 오시는 분들도 계세요.

여러분 간단하게 생각/.. 체질적으로,추위를 많이 타고, 물을 

마시면 소화가 잘 안되는 것 같다하시는 분들은, 물에 계피나,

생강을 연하게 우린(분초수)가 도움!! 반대로 몸에 열이 많고

갈증이 자주 나는 분들,눈도 건조하고,뻑뻑하고, 충혈이 잘되고,

여기저기 뽀루지가 잘나시는 이런 분들은?결명자, 보리,

 메밀(냉성)을 연하게 우린(본초수)가 도움!! 당뇨 있으신분, 

군것질 자주 하시는 분,다이어트 중에 뭐가 자꾸 먹고 싶다히시눈 

분들,(상엽,뽕잎)을 상엽,뽕잎을 우린(본초수)가 도움 단,

주의하실 것은!*꿀이나 설탕을 넣으시면 안 된다!! .

②째,그럼물을 하루에 얼마나 마셔야 할까요?

하루에 마셔야 하는 물의양,대략 2L 정도! 자신이 마셔야 하는

물의 양을 계산하는 공식이 있습니다.여러분들도 계산해보세요.

(^.^) 내,키와 몸무게를더한 값을 100으로 나누는 겁니다.

[(키＋몸무게)÷100=??]더한 값을 100으로 나누는겁니다.

예를 들어서, 키가170cm 몸무게 70kg

[170＋70＋100= 2.4리터]하루에 필요한 물의 양은(2.4L)/또 

키가160cm 몸무게50kg[160＋50÷100=](2.1L)/성인은 적어도 

2리터의 수분은 꼭 섭취해야 한다는겁니다.아침에 일어나서

(2리터)생수병 하나 들고,쭉 마시면,하루 수분 충전 끝!이제 

숙제 끝났어! 절대 그러시면 안 됩니다!!*갑작스럽게 너무 

많은 수분을 섭취하면, 체내 나트륨 농도가 급감하는,

저나트륨증 유발!! 200ml정도의 종이컵으로,하루 10전을

틈틈이시는 게 더 좋다는거~!!*한번에 드시면 안 된다는 거!

!예전에 어떤,티브이 프로그램에서 차인표 씨가, 매시간마다

알람을 설정해 놓고,운동을 하시더라고요.여러분도 만약 물을 

좀 제대로 마셔야겠다 ..하시면, 하루 매시간 알람 설정해두시면

한 잔씩 드시면,하루 2리터,물 마시는미션은 아주 쉽게 이루실 수

 있겠다는 이런 생각을 해봅니다.(너무했다고요!)그 정도로 

열심히 드셔라하는 의미입니다.(^_^)
③째,차가운 물이 좋을까요?뜨거운 물이 좋을까요?
사실 맛으로 보자면, 차가운 물이 제일 맛있는 거 깉아요.일본의
한 연구에 의하면,사람의 체온에서, 약 24도 낮은 온도의 물이
가장 맛있게 느껴진다.보통 체온이 36.5도니까(약12.5도)가
제일 맛있는 물!!보통 약수터 용천수의 온도가 12도 정도 
된다고 하는데요. 약수터에서 막 떠올린 물을 마시고,물맛이 달다~
크아~~이렇게 느껴지는 이유도 가장 맛있는 물 온도 때문이
아니었을까 싶습니다..그러나 차가운물은 마시가엔 좋지만.
(위장에)또 다른 부담이 됩니다.('냉적'이라고 들어보셨어요?)
냉적? 몸안에 차가운 기운이 뭉쳐서 장기 기능을 저하.냉적의가장
(큰 원인?얼음 띄운 차가운 물)반대로 뜨거운물을 자주 드시면
식도의 점막을 가벼운 화상이 반복되면서 손상,뜨거운 물이 
소화기를 거치는 동안 흡수가 빨리 될 수 있도록,내 몸에서 섭취한
물을 식히는 작업을 하게 됩니다. 물은 어떤 온도에서 마시든   
식도를 타고 내려가면서, 내 몸에 체온에 가깝게 변하게 됩니다.
아주 많은 물을 한꺼번에 마시지 않으면 위장에 도착해서 체온에
가깝게 변하는 겁니다.우리 몸의 에너지를 써서 차가운물은 데우고,
뜨거운 물은 식혀서 흡수,이런 원리 인대요. 물을 마시는 가장
좋은 온도는(우리 체온에 가까운 따뜻한 물)여기서 한가지, 

의학 고서의.유명한 처방이 한 가지 생각나네요?만성 소화불량을 

비릇.신경성 위염,과민성 대장질환,변비, 습관성 설사, 온갖 위장의 

트러블을 관리하는,처방,이런 트러블이 자주 나는 분이,예방 

차원에서 장복하셔도 좋은처방입니다.바로~!!날생(生)에 ,익힐 숙(熟)을 

(생숙 탕)이라고 하는,처방.이게 무슨 처벙입니까.하실 수도 있는데.

(생숙탕)①팔팔 끓인 믈을 먼저 컵에 담고,②치가운 물을 그 위에 부으면, 

이렇게 온도차가 큰 물을섞으면(와류)를 일으켜서, 높은 활성도를 

기대 할 수 있고, 물의 온도도 체온과 비슷하게 되어,섭취하기에 매우 

좋은 상태,그냥 미지근한 물이싫다 하시 분은(생수탕)으로 드셔보시길

추천합니다..④째,,물을대체 언제 마셔야 할까요?우리 몸에서 

가장 물을 필요로 할 때,(아침에 막 일어났을 때!)우리 인체는 잠에서 깨어 

있을 때는 쉬지 않고활동하다가 잠에 빠지게 되면,내분비기관을 

정비하고,뇌를 청소하는 작업을 하게 됩니다. 이 과정에서,약 500ml에서 

1L정도의 수분이 손질되기 때문!!아침에 막 일어났을 때는 수분이

 분족하고,혈액이 끈적해진 상태,이때 적어도 500ml의 미지근한 물을 

천천히 마셔주면, 하루를,산뜻하게 시작 할 수 있습니다.혈류량리 

늘어나면 밤새 공장을 정비하며 쌓였던 노폐물을 더욱 원활하게 

배출할 수 있게 되겠죠,특히 연세가 있으신 분들은 ..호르몬 저하돼서.

자신도 모르게 만성탈수,상태가 경우가 많습니다..자는 동안에는 

오랜 시간 수분 공급이 안 되면서,탈수가 더 심해지게 됩니다..

아침에 일어나셔서 미지근한 물을 천천히 드시면 탈수가 심해지는 

것을 막을 수 있고,혈액순환과 신진대사를 원활하게 하는 효과는

덤으로 얻수 있다!위장에도 하루의 시작을 알리는,신호가,될 수 있다걸.

수면 시간 내내 비어있던 위장에 물을 마시면 결장에 쌓여있던 대변

재료가이동하면서,배변 일어나는가 위장~대장 반사운동이 활발,

변비에 도움!(단,장이 예민하신 분들은찬물을 벌컥벌컥)드시면, 위장

장애가 생겨서 아침밥을 드시기 어렵거나.복통이 생길 수 있으니까

(미지근한 물을)한 모금씩 천천히 드시는 게,중요!!꼭 기억해 주세요.

(고혈압이 있으면서,뇌출혈이나, 뇌동맥류 있었던 분은,물을 정말 

천천히 드셔야 합니다.)물을 빨리 마시면!,뇌 혈류량이 급증,뇌 

혈관이 터질 위험도 높아집니다!(적어도 5분이상 시간을 두고,

물을 천천히 음미)하시면서 드시는 게,(중요하다는말씀드리고

싶습니다!)()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

~~[♥]~~[○]~~~[○]~~~[○]~~~

※천연 항히스타민 음식으로 비염,알러지,만성염증,
이유없는 가려움 극복하세요??
우리 몸의 방어체계에서 매우 중요한 역할을 
하는 물질이다. 그런데 히스타민이 너무 많이생성돼서
전신애 염증을 일으키게 되면,우리 몸에 다양한 통증을
유발 할 수있다! 이런증상들은 치명적이지는 않지만,
생활에 여러 가지.불편을 가져온다!이렇게 히스타민이
너무 많은 상태가 되지 않으려면,체내에 유입되는 히스타민의 
양을 최소화하면서,히스타민의 과잉생성을 억제하고 분해를
촉진하는 음식을 충분히 섭취하는게 도움이 될 수 있는 데요!!
그래서,이런 히스타민 분비를 억제하거나,히스타민의 분해를
촉진하는 성분이 함유되 음식??오늘의 주제/천연 항히스타민
음식 大 공개??(1)물 우리 몸에 물이 부족해지면,

히스타민 더 많이 분비된다는 사실,알고 게셨나요?사실 

히스타민은 신경정달 물질로 몸 중심부의온도를 낮추는 기능과 

몸을 식히기 위해 땀을내는,기능에도 관여합니다.그런데 몸에 

탈수 상태에 이르게 되면,히스타민은 체내의 유효한 수분을 

각 기관에 적당히 분배하도록 작용한다.탈수가 심해지면 체내 

히스타민 생산량도 급격히 증가하게 된다.몸에 수분이 충분히 

공급되면,히스타민은 필요한 정도만 남기고 제거됩니다. 그러니까 

몸속에 수분이 히스타민의 생산과 배출을 적당한 비율로 유지하는

키가 바로 몸속의 수분!(물 제대로), 물이 보약이 되게 제대로 마시는 

방법 이미 자세히 있습니다. 한 시간에 한두 모금씩 천천히 마시는 

것만으로도,히스타민 과잉을예방을 할 수 있습니다.(2)강황..

강황의 주요 성분인 커큐민은?강력한 항산화 효과로

히스타민 분비를 억제해서 수치를 낮추는 역할을 

기대할 수 있다. 게다가 항염증 성분으로도 작용하기 때문에, 히스타민
작용으로 발생한 염증을 제거하는 데,유효하게 쓰일 수 있습니다..
강황은? 맛이나 향이 강하지 않기 때문에 히스타민 함량이 높은 고기나
생선 음식에, 조금씩 넣어서 섭취하시면 좋겠습니다. 하루 섭취량이
300mg 정도니까 한꼬집 정도 넣으시면 충분하겠네요.

(3)생강.생강은. 항히스타민 성분과 함염증 

성준에 포함하고 있어서 히스타민분비를 억제하고,

 염증을 가라앉하는 데 도움이 된다!생강청,,말린 생강등
여러가지 방법을(4) 마늘../마늘의S-아릴시스테인 성분은, 

신체의 염증반응을 일으키는 효소를 억제하는 효과가 뛰어나요!
천연 항히스타민 성분으로 작용하는 마늘! S-아릴시스테인은?  

가열하면, 최대 4배까지 늘어나기 때문에,음식에 넣어서 익혀 먹으면 

도움이 된다!(5)양파..양파에 풍부한 퀘르세틴은?히스타민

의 생선을 억제하고,염증 발생 단계의 매개체를 억제하는 강력한 

항히스타민 성분이 양파에 있어요.

(특히.양파 껍질은,절대 버리지 안되다!)양파의 흰 속부분보다, 양파의 

겉껍질에,퀘르세틴의 함량이 광장히 더 많으므로, 양파 껍질을 국물 

요리에 육수로 우리거나,양파 차로 드셔도 좋습니다.

(6)페퍼민트,박하..박하의 폴리페놀은알레르기 

반응을 일으키는 히스타민과 류코트린을 억제하는 역할을 하는데요.

박하의 루테올리 성분은 염증을 완화하고,숙면을 취하노록 도와주기 

때문에 히스타민,반응으로 인한 염증과 불면에,효과적이라 할 수 있습니다.
오늘은 우리 몸의 이유 없는 통증을 유발할 수 있는 히스타민과잉을
상태에서 도움이 될 수 있는.천연 항히스타민 음식?[(1)한 시간마다- 
물 한컵씩 마신다.(2)커큐민이 풍부한..강황.(3)항히스타민 

성분의-생강.(4)항염증 성분이 강력한-마늘.(5)퀘르세틴이 

풍부한-양파.(6)알레르기,반응을 일으키는 성분을 억제하는

체처민트,박하.]..&물론 이 음식들이 통증 자체를 제거하는 치료제라는 

얘기는 아니예요.하지마, 통증의 원인이 될 수 있는 히스타 과잉 상태를 

해소하는 데 도움이 될 수 있는, 천연 항히스타민의 음식이기 때문에 

꼭 챙겨셔서 드시면 좋겠습니다.%오늘 보다 내일의 삶을 응원합니다..

&생활의 끌팁 3가지?&&
(1),리모컨 쓰다보면 버튼 사이사이에(먼지가)쌓이게 되는데요.
주방 랩을 잘라.리모컨에 감싸준 후,드라이기 바람으로,열을 가해주면
비닐랩이 수축되어,리모컨을 깔끔하게 사용 할 수 있어요.
(2)알약 먹을때.한꺼번에 많이 나와, 다시 약통에 넣게되면,위생상
좋지 않은데요.(알약 뚜떵에)한개만 덜어두면,손바닥을 사용하지 않고
알약 하나만, 쉽게 먹을 수 있어요!!
(3)포스트잇 두장 두장을 뜯어, 접착력 있는 부분을 키보드 사이에
넣고 왔다갔다만 몇번 해주면,접착력 있는 부분에 먼지가 붙어
키보드를 간단하게 청소 할 수 있답니다..

~~[♥]~~[○]~~~[○]~~~[○]~~~

**파리바게트에서(&빵집)빵,잘사는 팁 5가지...
(5가지 알려드릴게요)??
(1)오전,10시에서~11시 사이에 가장 많은 빵이 나오기 
시작합니다. 갓 구운,신선한 빵을 드시려 거든 ,이때맞춰거 
가세요..(2)바코드가 있는 빵은,공장 제품이고,바코드가 없는
빵은, 매장에서 직접 만드는 ,빵이니.바코드가 없는매징빵 드세요.
(3)케이크는,판 밑에 유통기한이 적혀져 있습니다..직원에게,
확인해 달라고 하면,친절하게,확인해 주실것에요..
(4)같은 상품이라도,뒤에껄 가져가세요..전날 남은 빵들은,
앞쪽에 진열하고,새로 만든,당일빵 들은,당연히,뒤쪽에 진열됩니다.
(5)빵을 데워달라고 하면,매장에서, 데워 주는게,정석이라고
합니다. 하나를 먹더라도.맛있게 먹자구요..

&오늘 정보는여기까지구요!!*조금이나만  도움이 되셧으면

좋겠네요!..

~~※~~※~~◎~~◎~~※~~※~~

무엇이 실제로 장수에 영향을미치는지, 

어떻게 하면 좋을지.
장수 집안이라는 말이 있잖아요. 오래 사는 

것 또한 유전일까요?
저는 개인적으로, 굉장히 유전이라고 생각을 합니다.속된 말로.
우리 팔자야 라고 이야기 하는데,유전적인 면이 굉장이 강해요.
스웨덴에서. 재미있는연구를 했어요.100세가 넘는 사람들,혈액
분석.35년동안 추적관찰.70.80세 100세가 넘는 순간. 총44.000명
의 사람을 가지고,35년간 관찰을 했더니,1.224명,장수(2.8%)
100세 넘겼다. 이사람 둥에 84.6%가 여성이있어요. 장수,남녀 비율
낭성15%. 여성84% ,,이 장수한 1.224명의 피를 가지고,무슨 특징이
있을까 라고 검사를 해 본 거죠!12가지의 특정이 나왔습니다..
염증, 몸의대사, 간. 신장,빈혈,영양..등 대표적으로 높게 나온 
수치들은 총 콜레스테롤 그리고,철분이 높게 나오는 특징이 있었고,
조금낮게 나오는 사람들은 글루코스,크레아티닌, 유릭엑시드.AST.
GGR라고 그래서, 간단하게 말씀 드리면 혈당, 신장 기능.요산,
혈당은.뭐냐면 대사와 인슐린 기능,크레아티닌의 신장,염증 3가지
인데,여기서 특정족으로 굉장히 의미가 있었러 라고,그러는 것들은,
(요산),수치,요산이 낮아야.오래 살게 된다..요산 여러분등 생각하면
뭐 생각 나십니까?통풍 생각나실 거예요,그리고 남자분들 중에
이미 통풍이 있어서 요산 높은데 큰일 났나? 어느 정도 맞는 
이야기일 수 있습니다.,장수는 유전적인가요? 유전적인지, 생활을 
조심해서인지, 알 수 없다.장수 유전자를 가지고 태어났다고,맘대로
지낼 것도 아니고,장수 유전자가 없다고 소용 없응 것이 아니기
때문에, 일단 조심하면서 살아야 됩니다. 건강하게 아프지 않고,
오래 살려면,어떻게 관리를 해야 하나요? 오래 사는 것 중요하다.
(아프지 않고)1.200ㅁ명이 넘는 100세가 넘는 사람들을 통해서
배운 것들을, 한번 확인해 보죠,(1)혈당..혈당,일단 적게 드셔야 되고.
그리고, 근육을 유지해서,혈당을 낮게 유지될 수 있도록 해야 됩니다.
적게 먹자, 근육 유지시키자, 적게 먹을 때조금만 단순히 먹으면 
되는게 양질의아닙니다.양질의 음식을 골고루 먹는게 굉장히 중요.
탄수화물을 적게 먹고 싶어요.탄수화물을 많이 먹고 싶어요 라고.
여러가지,이야기들을 하고 있지만,긴 시간 동안 연구한 것들을 보면
탄수화물, 단백질,지방이,골고루 들어가 있는 게 제일 좋다고 
그랬습니다.체격이 크기 때문에 먾이 먹습니다.천천히 식사하기!!
분명히 위장에서 이 정도면 됐어 라는 얘기를 해주고,펀천히 먹기
당 흡수천천히 만들어주는 효과!!곡물,야채, 단백질 섭취.,당 흡수
천천히 만들어주는 효과!체격이크고 많이 먹는 편일수록,곡물,야채,
단백질을 드시는데 집중을 해야 되고,마르고,체격이 약하고,소화가
항상 약해요.배가 아픕니다. 하시는분둘운 방금얘기한 곡물,야채,
단백질을 많이 드시려고 하면 안 되요.흰 쌀밥에 국이나,김치처럼,
소화가 잘 되고 이미 정제가 되어 있는 것들을, 적게 먹는 식으로
하셔야 됩니다..(2)크레아티닌 수치..아무래도 100세,이상인 사람들
이나 보니,신장 수치가 제일 문제가 되었을 겁니다.여러분들에게
조심시킬 수있들만 딱 알려 드려 볼게요.(신장 수치 조심해야하는 것)
당뇨.혈압,귀찮아서 두고 있습니다. 그러지 마시고,내과에 가서,
그것부터,조절하시면서 보셔야 되고,나이가 젊은 경우 살부터 빼야
됩니다.많은 영양제 복용,이것도 좋대.저것도 좋대, 이것도 좋다네,
그러나 보니 여러기지를 복용하게 되는게,많은 영양제 복용하는 것
신장에 좋지 않습니다.만약,나는 통증이 있어서 아픈 것 때문에 
진통제를 먹는데 라고 분이 있을 수 있는데 이 진통제를 습관적으로
먹게 되면 신장에 정말로 좋지 않습니다.진통제를 자주 먹는 경우가
있다면,줄이시는 게 필요합니다..내과 한 군데 정해서 다니기.
생각보다 많은 병원을 다니실 때가 많아요.이 병원,갔다가..저 병원 
갔다가, 이랬을 때 문제가 뭐냐면,(여기,저기)여러 곳에서 주는(약.).
다 드시는 경우..그러시면 절재 안 됩니다!!한약,신장 보호 기능.항암
제 치료할 때,신장이 망가지는 걸 한약으로 보호하는 것이었거든요.
신장이 조금 수치가 문제가 있으신 분들은.한의사의 진단 하에 처방을
받는 것도 좋은 방법입니다.(3)요산산수치..퓨린이 많으면 불리한 것
당연히 맞습니다.요산수치 상승 식품..조개.생선,닭고기,육류, 동물의
내장, 당분과다 섭취,,필하는 게 좋아요!!이런 것 다 좋아하는 
음식인데요. 통풍이 없거나,요산수치가 높지 않으면,지금식습관이
나쁘지 않은 겁니다.점심에는 고기,먹었고, 저녁에는 닭고기 먹었다가
그 다음은 동물 내장 먹었는데 하시는분들은,만드시,줄이시는게
좋습니다! 요산수치가 높으면 통풍이 생기는 것도 맞지만, 고요산
혈증을 유발하고,(고요산혈증)피에,요산이 많이 들어있는 것,,
심혈관 질환 유발,만성 염증 상태 유발..많이 먹을 때가 문제가 되는
갓이지,조금씩 적당히 먹는 건,상관이 없겠죠??사람들이 좋이히는
음식들은,공통점이 있어요.정제되어 있어서 소화가 잘 되고,당분이
많아서 달콤하고,많이 먹어서,배가 가득 차는 느낌을 즐기시는 
것이거든요. 안 먹을 수 없죠.하나라도 줄여보자.정제성분,당분,과식,
(하나씩,줄여보세요.>과식>당분>정제 성분,음식)줄여보자구요..
모든 사람들의 공통점인 것 같아요.(질문.1)몸속 염증을 줄이려면 
뭐가,중요할까요?이 눈문을 통해서 우리가 배울 수 있었던 것은 
무엇이었냐면, 제일 중요한 것..(비만하지 않아야 된다)..염증을 줄이는
얘기했는데 갑자기 무슨 얘기예요, 하시겠지만(비만 세포.염증 유발)
염증을 줄여주는 약들이 요새 굉장히 많이 유행하고 있습니다.
건장기능 식품들 보면 이걸 장복하면 염증을 줄여줍니다. 라고 얘기하는
것도 있고,그 중에 많이 이야기 나오는 게(베르베린)굉장히 중요한
성분인데,,한의학에서는 굉장히 오래 전부터 쓰던 약물이예요..
(황련해독탕)독을 없애주는 탕..만성염증 억제제.(황련해독탕은?)
건강보험도 적용이 되기 때문에 저렴하게 처방받으실 수 있습니다.
염증 줄이는 음식.(베리류, 토마토, 녹차..)녹차 하루 4잔./.올리브유/
아보키도 오일/ 채소/과일/장이 좋지 않은 사람들은,튀김음식, 생 야채
를 ,많이 먹는 게 좋지 않기 때문에,피해시는 것도 필요합니다.적절한 
(유산소 운동..)염증 조절..(질문.2)만성의 근원은 스트레스 라고 하는데
먹고 싶은 것 참고 스트레스 받는 것보다..먹고 싶은 것 먹으면서 스트레스
안 받는 게 더 낫지 않을까요?먹는 게 이익인지,먹는 게 손해인지를
봐야 하는데, 먹고 싶다고 표현하는 음식들은,배가 고파서 먹고 싶은 게
아니라. 그게 먹고 싶어서 배고프다고,느끼는 것.그런 경우는 참는 게
나아요..참는다고 절대 병이 되지 않습니다.그렇지 않아요. 선생님,
참는게 스트레스가 아니라고 하지만.저는 스트레스인데요..(ㅠ.ㅠ)
먹고 것 자체가 절대 죄가 아니기 때문에,(양 조절)초콜릿을(많이)
이 만큼 먹는 게 않 좋은 것이지,,요 만큼(조금)먹으면 괜찮거든요..
조금만 먹어도 머리에서는 만족하니까, 적게 드시는 습관을 들여보십시오.
대신에 100세 이상 사는 사람들의 음식 습관에 나쁜 음식을 먹는 경우는
굉장히 적다는 것을 잊지 말아 주십시오.(질문.3)오래 사시는 분들을 보면
밥을 천천히 드시는  것 같은데,천천히 먹는 것도 장수에 도움이 될까요?
천천히 먹는 것 굉장히 좋은 방법입니다.천천히 먹는 것의 장점을, 
장점을 2~3가지 정도로 이야기를 할 수 있는데.(천천히 먹는 것 장점)
1..천천히 씹게 된다.천천히  씹는다?음식양 조절 수월, 포만감 잘 느끼져
음식을 빨리 멈출 수 있다.2.. 소화 효소 시간 확보,음식 냄새만 맡아도
위장에서는 음식을 소화할 수 준비를 하고 있고,음시이 입에 들어가는
순간 진짜 본격적으로 일을 하기 시작합니다..음식을 빨리 먹으면 위장이
준비할 시간이 없어요..천천히 씹는 것만으로 위장에서는 준비를 
다 되어 있기 때문에수월하게 소화가 될 수 있겠죠..음식에 집중하셔야 
됩니다.책이나,핸드폰을 보면서 음식을 먹으면,음식을 씹고 있는지
먹고 있는지 흘렸는지 알 수 없음..(음식에 집중해 맛을 느끼면서 천천히 
씹으면..)소화도 잘 되고, 흡수율도 높아지는 효과,!!(질문..4) 술 담배  다
하시면서, 장수시는 분들이 적지 않은 것 같은데..그 분들은 타고난 유전
인가요??이건 유전적인 면이라고 보셔야 되요.유전은 아무도 못 
이깁니다.저 사람이 괜찮았다고,나도 괜찮다고 생각하지 마시고,
조심하시는 게 좋고,부모님이 되게 건강한 편이셨다 라고 생각하시면
나도, 건강할 가능성리 높겠다 라고 보시면, 충분힐 것 같습니다.
오늘은 장수하기 위한 습관들,여러가지 다 이야기 해보았습니다..
제가 시작할 때 운동은 별로 안 필요합니다. 라고 이야기했지만.
(운동은? 장수하는데, 중요한 요건 중 하나!)내 체력에 맞게 점차 양을
놀려 가면서 ..운동 열심히 해주시면, 더 오래 사는데 도움이 
될 것 같습니다..오늘 내용도 여러분의 건강에 도움이 되는 내용이
있으면 좋겠습니다.

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감기 빨리낫는 법!!꼭 알아야 할 감기를 이기는 법??
가장 흔하면서  제가 듣기론
가장 강한 바이러스라고 들었거든요..그게 바로 감기입니다...

감기는 감기약이 없다면서요?예, 요즘은  이런 얘기들이

많이 알려져서 알고,계신 분들도 많이 계실텐데요..

흔한 말로 그런 얘기들이 있잖아요..감기는 병원 가면 일주일,

집에 있으면 7일..뭐 이런 얘기들 많이 들어보시잖아요...

감기를 치료할 수 있는 약은 없다..무엇으르만 나을 수 

있나하면요..(면역?)그래서 감기에 걸려지 않으시려면, 제일 먼저 
하셔야 될 게..평상시(면역 관리)를 잘 하시는 게 사실은
굉장히 중요하구요.(Q?면역력이 좋은 사람은 감기에 걸릴까?)
면역역이 좋으니까.감기에 안 걸리는 사람 아닐까요?
면역이라고  하는 건 싸워서 이기는 힘을 면역이라고 얘기하는 

거지. 싸워지 않은 것을 면역이라고 이야기 하는데  아니거든요.
감기에 걸리긴 걸리는데,남들은 2~3일 골골골 앓다가 낫는데,
나는 하루 밤만 자고 나도 괜찮아졌다.그러면 진짜로 면역력이
좋은 겁니다..면역에 대한 개념을 잘못 알고 있기 때문에 이러한 

일들이 벌어지는데요.감기에 안걸리는(사람면역력이 좋다.)감기에 

진짜로,안 걸리려면.모든 감기에 다 걸려서 싸워서 이겼을 경우에는
면역역이 좋다라고 이야기 할 수있는 것입니다. ..자주 했던

얘기인데요?감기 걸리면 무조건 병원에 가서주사를 맞아라, 

주사를 맞아야 더 빨리 낫는다.그랬던 것 같아요.이게 심리적인

요소인가요?아니면 정말 효과가 있는 건가요? 약보다는 주사가 

훨씬 더 효과가 좋을 것이다 라고 생각하시는데,
앞에서 말씀 드렸잖아요.감기를 치료할 수 있는 약은 없다.
똑같이 감기를 치료하는 주사도 없습니다.대신 심한 감기에
걸리거나, 아니면 독감에 걸렸을 때.심한 몸살을 동반하는 

경우들이 있잖아요.이럴 경우에는 주사를 맞는 게 도움이 될 

수는 있습니다만,주사는 감기를 치료하지 않습니다.그리고 이 

얘기도 제일 많이 듣는 것같아요?오뉴월에 감기는ㄱ ㅐ도 안 걸린다..

감기는 겨울에,더 많이 걸리는 건가요?추워졌다고 해서 감기 

걸린다면 한다면,'에스키모인들은' 전부 감기에 걸려서 죽었게요?

그렇지 않잖아요?바이러스도 생물체이다 보니까,너무 추운 곳에사는 

활동을  할 수가 없게 되어져 있습니다. 적절한 온도가 있어야지 

활동을 할 수가 있다 라는 얘기죠.(겨울철에 감기에 잘 걸리는 이유?.

온도차..),실내에 있을 때는 아주 따뜻하게 정말 반팔만 입고 다녀도

될 정도로,따뜻하게 지내다가 바깔에 10℃ -15℃ 이렇게, 내려간 
바깔으로 나가게 되면,온도 차가 얼머나 나요?실내와 실외 차이

 30℃ 이상,그런 경우에는 일이 벌어지냐하면,면역이 뚝!면역력이 

떨어지기 때문에 감기에 걸릴 확률이 훨씬 더 높아지는 거죠.
그래서, 여름철보다는 겨울철에 감기에 더 걸리는 이유가, 
(온도 차로 인해서 면역력이) 떨어지기 때문인 거구요. 요즘은

오뉴월에도 감기가 걸리잖아요.왜 걸려요? 오뉴월에 감기는
에어컨 바람때문..실내에서는 18℃로 맞춰놓고, 있다가.밖에 

나가면,(35℃ ,많게는 요즘에는 뭐 37℃까지)도 올라가니까.
그렇게 되었을 때는 얼마나 차이가 나요?(20~30℃)가 온도 또

차이가 나잖아요..그럴 때 면역력이 확 떨어지기 때문에 감기에 

걸린다는 거죠.그래서 요즘은 오뉴월에도ㄱ ㅐ도 안 거리는 감기를

많이 걸리는 이유가(감기는 온도차 때문이다.!!)독감은, 독한 

감기 맞나요?독감은 독한 감기가 아니다.감기하고, 독감은 전혀 

다른 질환으로 보시는 게 맞구요.나타나는 증상이 비슷하다 보니까,

또 이쪽에 더 심하게 나타나다 보니까 독한 감기로 알고 계시는데.

그렇지 않습니다.(감기는 바이러스./독감은 인플루엔자..)출발부터가 

다른 질환이라고,보시는 게맞구요.독감의 경우는 고열과 심한 몸살을 

동반한다는하는 겁니다..합병증으로 인해서 사망에 이르는 일들도 

일어날 수 있다라는 거죠..감기가 걸리면 제일 많이 하는것 중에 하나가.

약을 먹고 몸에 땀을,빼는 것 같아요.그런데,감기가 어쩔 때는,막 

이불을 덮어도 너무 추울 때가 있고,또 어쩔 떼는 너무 더울 때가 있어요.
그게 어떤 차이인 거죠?하나.짚고 넘어가셔야 될 내용 중에 하나가
뭐냐하면,감기에 걸리면 땀을 빼야지 빨리 낫는다?,워험 합니다.
땀에 대한 얘기를 잠깐 말씀을 드리자면,(동야의학에서는 땀은
기를 통해서 빠져나가는 것으로 알려져 있습니다.)자 그러면 땀이
많이 빠진다는 얘기는 뭐가 많이 빠져나간다는 얘기예요?
(기가 많이 빠진다는 얘기입니다)..결코 면역력을 높이는 데 
도움이 되지 않을 수가 있기 때문에(주의가 필요하구요!)특히,
열감기라고 땀을 빼면,더 많은 열이 날 수도!이런 것들은 절대로
하시면 안되구요.뚝같은 감기인데도 어떤 때는 막 오한이 나서
막 ,이불을 뒤집어 써도 계속 추울 때가 있구요. 어떨 때는,또오히려
더워가지고,이불 같은 것들을 다 차내는  경우가 있잖아요.
그런 것들을 열의 종류가 서로  다르기 때문입니다..
(하나는 실연,또 하나는, 허열,)똑같이 체온을 재면 37℃도 
이상으로 나읍니다.똑같은 체온을 재면 37도 이상 38도 이상으로
나읍니다..그런데 어떨 때는 막 오한이 드는 경우가 있잖아요.
(그러는 경우가 바로'허열'입니다..)그럴 때는 몸을 따뜻하게 
보호를 하시는 것들이 굉장히 중요하구요.반대로 똑같은 체온이지만
더워가지고 이불을 차는 경우(그게 바로 실열입니다.)실열일,경우.?
찬 물수건을 머리에 얹거나, 체온을 떨어뜨리게 중요. 왜냐하면,
고열로 넘어가면 보면 어떤 일이 벌어비냐하면,
(고열로 인한? 뇌세포 파괴)큰 후유증을 남길 수가 있기 때문에,
고열리 났을 때는(빨리'해열제'를 드시고)관리를 하시는 게
굉장히 중요합니다..감기는 약이 없다고 그랬잖아요.혼히 알고있는 
예방 방법 중에 하나가,비타민을 많이 먹는 거거든요.이것 또한 
예방이 도움이 되나요?많은 분들이 비타민 섭취를 함으로 인해서
감기를 예방을 할 수 있다고 합니다.그런데 여기에 약간의 의견의 
차이가 있긴 합니다.실제로 예방에 효과가 있다 라고 얘기하시는
분들도 계시구요,효과가 없다 라고 얘기하고 계신 분들도 계시는데
그 비율을 보면, 비타민은 감기 예방에 도움이 되지 않는다?
그러면 감기에 좋은 줄 알았더니만!왜냐하면 비타민이라고
하는 건 감기를 예방하기 위해서만 드시는게 아니잖아요..
우리 몸에 꼭필요한 비타민을 필수 영양소입니다.평상시에 꾸준히
드시는 것들은, 우리 몸에 건강을 유지하는 데,굉장히 큰 도움이
되기 때문에 절대 나쁘 일들은 아니죠. 대신 이런 경우는 있을 수 

있습니다.감기에 걸렸을 때 비타민을 좀 더 과량으로 먹었을 때는,

감기를 치료하는 데 큰 효과가 있다라는 것들은 훨씬더 많이 알려져 

있는내용 중에 하나입니다..(자.이제 조금 와전되다 보니까 비타민을 

잘 먹으면 예방도 된다)라고 알고 계시는 경우인데요,
그렇지는 않습니다.예방에는 큰 도움이 안 될 수 있을지 모르지만,
감기를 빨리 낫게  해주는,(비타민을 복용)누구나 알고 있지만, 
잘못 알고 있는 내용들, 또한 많은 게 바로 감기인데요.
감기에 대한 오해를 풀리셨나요?? 자,그럼 감기에 걸리지 않도록 
평상시,면역 관리, 잘 하시구요.또 감기에 걸리셨을 때 잘못 된
방법보다는,올바른 방법을 통해서 빨리 쾌차하시기를 권해 드립니다.
&)오늘은 여기까지구요,저는 다음 시간에 다시 찾아

뵙도록 하겠습니다..  .

()생활의건강식품(정보)사람마다 체질이 다 다릅니다!
()건강식품(정보)약사님과 상담 하시길요!!

===(※)====(※)====(※)====

한의원 통증에 있을 때 단순히 침 맞으러 

가는 곳?비싼 한약 고민!건강 보험적용 되나?
한의원에 대한 궁금증  해결..?얼마전 뉴스에서 

4월부터,디스크,소화불량, 비염 처방이..한의원에서,

건강보험,적용이 된다고 나오더라고요.다리,허리 삐끗 

하거나,담 걸렸을 때.한의원이 바로생각이 나는데.

디스크.소화불량.비염은 한의원하고는 조금 거리가 

있는 것 같아요.
한의원에서는 우리가 잘 모르는어떤질병를까지,치료가
가능할까요? 한의원은 저희가 농담으로,4차 의료기관이라는
얘기를 많이 합니다.대학병원에서도 모르면,그때 가서 한의원
가봐야지 생각하시든 경우들도 있는데,일반적인 질환즐 
대부분,한의원에서 진료 가능,소화불량, 생소하시다고,저는
그러니까 사실 깜짝 놀랐는데,한의원에서도,부인과소아과, 
이비인후과,내과, 침구과,.그분야 대한 전문의들이 있습니다.
(소아과?비염,저체중,영유아설사,감기./이비후과,축농증,증이염,
후비루./한방재활의학...테니스엘보,척추관 협착증,관절염,
갑상선 기능 항진증,저하증.. 여러분들 깜짝 놀랄 수 있는
1960년대 이미 한의학에서는,맹장염을 비수술로 100% 치료하는
적이 있습니다.양방에서 맹장염 진단 받은 사람 100명,수술 없이
한약으로만 낫게 했던 것들도 있고.,2001년도예만 해도,
동서한방병원이나 수원한병병원 같은 곳들은?중풍 환자들 전문적

으로,대응을 해서 뇌출혈이나 뇌경색까지 모두 대응해서 보고 

있습니다..한약이 간에 안좋습니다..지금 어른들 기준에서 생각을 

해보시면,어릴 때간염 걸리면 다 한약 먹어서, 치료 했던 기억이 

있으실 거예요..간염도 이제 정격성으로 응급환자가 생겼을 때.
종합병원세서 많이 컨트롤 할 수 있어서 그러는 것 뿐이지.
여전히 치료는 가능합니다..디스크,소화불량,비염처방이,,건강보험이
적용이 되면.얼마나 저렴해질까요?여러분들이 보신 그 홍보 내용은
(첩약=탕약)건강보험 적용!!사실 이 부분들도 특정 질환에 대해서는,
이지 적용이 되고 있었습니다.안면마비,생리통,뇌경색.뇌출혈,
(이미 건강보험 탕약가능.)일반적인 건강보험 경우.600원~1000원
처방..새로 추가되는 척추 디스크,기능성 소화불량,비염,
탕약보험처리,지역마다,가격은 차이가 있지만.건강보험 적용 기준.
한약재 원가＋처방료,많은 비용 절감,자기 부담금,30~5%
20일,처방=10만원 전.이 20일이 지나고 나면,건강보험 없이,본인
부담금100%가 발생이 되지만,흔히 말하는 실손보험,사보험이
있는 경우는,이부분을 다보장 받을 수있으니까.비용적 측면에서는 
굉장히 많이 낮아진다고 볼 수있죠.돈 얘기가 조금 많이 나오는데
일반병원에 가면몇 천원에 끝나는데,한의원에서는,2~3배 정도
나오는 것 같거든요.박사님,한의원은 왜 비싼가요?개별 맞춤으로
나오는 처방들은 가격대가 높을 수있어요.한약은 100% 천연물로
만들어짐.가뭄/풍작,,따라서 가격 많이 차이남, 흔히56종 혼합

엑스산제,/68종 단미엑스산체,건강보험 되는 약들,인삼만 처방 

받고 싶습니다.할 때도, 건강보험 적용되는 약들을처방해 드릴 

수 있거든요.이런 것들은 하루에 한 600원~1000원 정도만 처방이 

되니까.실절적으로,일반 의원과 약 값이 크게 차이 나지 않음,제일 

많이,병원에 가는.감기,복통,설사.통증 질환에는,보험적용 약들로 
다 처방을 해드릴 수있기 때문에,실절적으로 차이가 안 나게
똑같이 처방해 드릴 수 있습니다..거기에 평소에 잘 적용이 되지
않고,비싸다고 느꼈던 한약,탕약 같은 경우에는 사람들이 많이
이용하는 것들 중심으로 진입을 하기 때문에,확실히 절감된다는
생각이 있으면 것이고,저희가 허리 디스크,환자들에게 한약을
굉장히 많이 처방을 하는데.건강보험 적용이 되면 수월하게
처방 받으실수 있겠죠..양약은 아무래도 화학적으로 조합을 해서
찍어내다 보니까.조금 쌀 수 밖에 없고,한약은 귤이나,사과.배.
가격 올라가는 것  보시면 알다시피,한약재들의 가격도 계속해서
많이 움직입니다..삼계탕 하려고 황기나,인삼이나, 감초나 이런 
것 사보면,100g에 엄청 비싸잖아요.보통 저희가 20일 처방합니다.
라고 하면,순수하게 한약재.1~2kg. 그 이상도 들어갈 수가 있음.
재료 원가가 워낙 비싸서 가격이 조금 나가는 경우 있음..
한의원에 가면 오래 다녀야 된다는 생각이 들어요.치료 시간 이솔직히
부담이 되는데..왜 오래 다녀야 되요?한의원에 가서 오랫동안
치료를 받는다는 것은,막연한 생각이긴 합니다.보험 한약 감기약 중
즉효성 반응하는 것이 많음..(소청룡탕)?(콧물,날때 사용..먹고 

10~15분,경과 콧물 잘 마름..졸리지도 않은.. 장점도 있어 추천!!)

소화않된때(까스활명수,한약)입니다..한약은,필요한 증상에 단기에 

좋아질 수 있는 것에는 오래 걸리지 않습니다.(피해야하는,한의원??)

오링 테스트 통해 약 처방.한의학적인 내용이 아니기 때문에,그것 것을 

통해서 치료를 하는 곳은 일단 걸러주셔야 됩니다.예를 들어 약재를 몸에 

대보고서,(쇼예요)재미 있으라고 하는 것이기 때문에,, 실제로 약재를

몸에다, 대보고서 맞네 ,안 맞네,하시는 것들은,(가짜입니다)그런 것 일단
헷갈리지 않는 것 게 필요하고,(한의원,진료 볼 때 꿀팁??)정확히
어디가 아픈지 말하기,현재 어디가 아픈지,과거에 어떤 치료를
받아본 적이 있는지,어떤 식으로 아픈지.기전에 양방에서,진료
받아서 검사 받은 내용이 있으면 같이 가지고 오시면 좋고,
MRI나 CT 같은 것은 한의원에서 안 필요할 것 같은데 해서,
안 가져 오시는 경우들도 있는데,한방재활의학과 경우. CT.MRI.
지침하시면, 더 정확히 진료가능,한의학은 기능 의학적인 측면이
강하게 때문에,(한의원 진료 볼 때 꿀팁??)어떤 동작/상황에서.
아픈지 말하기,그리고,저도 깜짝 놀란 적이 있었는데요.맥을
짚지 않으면 안 된다고 생각하시는 분들도 꽤 있어요,맥을 꼭
짚지 않아도 알 수 있는 질환이 굉장히 많기 때문에, 꼭 필요한
경우에는 짚고는 있습니다..(피해야 하는한의원??)
맥을 절대 안 짚는 곳..한약은 부작용에 대한 얘기인데,,
예전 코미디보면,,또래보다 나이가 많이 들은 사람들이,나오잖아요
그럼,왜 그러냐고 물어보면,한약을 잘못 먹어서 늙었다.그리고
흰머리가 났다.살이 쪘다.정말부작용인가요?그리고 햔약을 먹으면
고기 먹으면 안 되다술 먹으면 안 된다, 이런 얘기 너무 많은데,,,
다지켜야 될까요?답할 때제일 쉬운 게 뭐냐면,나이 많아 보입니까?
한약을 매일 먹고 있는 셈이거든요..한약은 자주 먹는게 좋습니다..
한약재들은 대부분은,항산화,항노화,항스트레스,산화도 막아주는 노화도
막아주고.스트레스도 막아주는 약재들이 많이 들어있기 때문에
걱정하실 것 없고,한약으로 살이 쪘다?조선시대 다 비만이었을 것.
그렇기 때문에 한약이 살 찐다는 건.다 편견이고,개인적으로 제일
어려워하는 게 뭐냐면 살 찌게 해주세요.그러는 것이 제일 어렵습니다.
살 빠진 사람들 모두 오라고 그래서 제가 다 고쳐드릴 텐데그렇지 않아요.
흼머리가 생긴다..유적인 측면,옛날에 유명한 약재 중에 하나가,
숙지황이라는 약재가 있습니다..숙지황＋물 머리가 하얘진다는 예기
완전히 근거가 없는 이야기이기 때문에실제로 경희대에서
조사한 적이 있어요.아무 상관 없으니까,편하게 보셔도 되고..
무 조차도 사실상 나복자라고 그러는 무의 씨앗으로 만든 것을
이야기하는 겁니다..나복자＋숙지황 같이 쓰면 안 좋다?
이 또한 편하게 보셔도 되요..한약 먹을 때 고기 먹으면 안 된다!!
생각보다 생활 습관을 교정해야,좋아딜 수 있는 질환들이 많이
있습니다..약만 먹던, 침만 맞던, 양약을 막던, 수술을 하던, 하지
말아야 될 상황들이 있거든요..그 상황들에 들어갈 때가 있어서
그러는 것이죠..기본적으로는 고기에 대해서는 특별히 언지를
하지 않았으면,편하게 드셔도 괜찮아요..환자분들이 가끔 물어조는데,
약침애 도대체 뭐가 들어있나요?(약침??)한약재료로 만든 다양한
종류의 약물들 갖다가 주사제로 만들어쓰고 있음..염증을 조절하기
위해서 쓰기도 하고,,종류가 굉장히 많아서 저희가 다 알려 드릴수는
없고시술을 받는 곳에서 한 번 물어보십시요...이것 뭐예요,라고 말하면
다 알려드릴 겁니다..혹시 스테로이드가 들어있지 않을까??
한의사는 스테로이드를 쓸수가 없게 되어 있으니까..들어가 있는 건
안 하셔도 될 것같습니다..오늘 내용.도움이  되었으면 좋겠습니다...

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===(※)== (●'◡'●)) ==(※)====

*(^.^) 웃음및 미소은?, 행복의 문을 여는'열쇠'§
*웃음과미소은?천연 화장품.♡천연 치료제입니다
*행복은? 향기와 같은 것이기에,보이지 않게에
..느낄수 있답니다.. *(●'◡'●))

=====(※) (●'◡'●))(※)===(※)=

감기 하루만에 
(1)감기...!!약없이 하루만에 회복하기....??
감기란?바이러스  세균등으로 호흡기,감염성 질환
흔히 볼 수 있는 급성 질환>재채기,코막힘, 인후통,
열.., 두통..,근육통.자연치유는 느려~빠르고,쉽게.
감기를 이길 수 있는.(WINNER)감기를 이길 수 있는
(자연치유방법,지금부타 시작합니다..!!..??)
200여가지의 바이러스.일반적으로(성인은.1년에-2~4회)
(아이들은.1년~연6~10회)걸린다고 합니다.
이렇게 혼한 감염성질환 감기 걸릴 때마다 약을 사용해야 
한다는 것은, 사실 건강에 아주 좋지 않습니다...
감기에 걸렸을 때..몇가지만 하시면 하루에서 3일만에
해결할 수 있습니다..이미 감기가 심하게 진행되었다면.
약3일 정도의 시간이 걸릴 수도 있습니다..감기에 걸려
약물을 사용하는 경우 자주 걸려 보신 분들은,아시겠지만,
처음엔는 빠르게회복 되다가 점차 약물이 잘 듣지 않는 것을
발견할 수 있을 것입니다..그래서 이런 말이 있습니다..
감기는 약을 먹어도.7일..약을먹지 않아도 7일,않아도 있지
감기 초기에는,,물만 많이 마셔도 해결..될 수 있습니다..
감기초에,감기에 걸렸다는 사실을 깨닫기는 쉽지 않습니다..
감기가 좀 더 진행되어 여러 증상이 나타날 때 아비로서
이게(감기구나..)하는 것을 느낄 수 있습니다..
(그때 약을 드시지 말고,,이렇게 따라해보세요!!)
그러면 하루만에 감기가 떨어질 수 있습니다..
(첫번째>충분한 휴식을같기에,휴식을 갖게 되면,신경이 안정되고,
몸이.(신격안정)스스로 회복되는 모드로 바뀌게 됩니다..
두번째..(금식하기)어떤 음식도 드시지 마세요..하루면,
축문할 수 있습니다...감기증상이 처음 있을 때 24시간
내에 물 외에 어떤 음식도 먹지 않으면 감기로 부터.탈출할
수 있게 됩니다...너무 힘이 든다면 ..(약간의 꿀 물을따뜻하게)
드시면 좋습니다....감기 증상이 심하면.2~3일 정도..
(디톡스)를 하면 빠르게 회복할 수 있다..세번쩨,,물을
충분히드세요..의식적으로 물을 계속 섭취하세요...하루 2L가량의
물을 마시면,정말 도움이됩니다..이때,함께 드실 수 있는 것은 
레몬수../포르폴리스..(꿀물)/소금물../등을이며..이 중에
한 가지만,골라서 주셔도 좋습니다..레몬이나.프로폴리스에 항상화.
물질은 감기를 빠르게회복시킬 줍니다...

===(※)====(※)====(※)====

두부의 함께 먹은 [이것]때문에..
암에 걸리고 치매에 걸렸다..
김치찌개나. 된두부장찌개에도..
두부는 빠짐없이 들어가는데, 깜짝 놀라셨죠.
밭에서 나는 소고리라 불리는 두부도,
잘못된 방법으로, 섭취할 경우, 건강을 망치게 되는데요.
오늘은 두부와 함께 먹으면,건강을 망치는, 최악의 궁합
3가지와 함께먹으면 보약보다 좋은,기적의 효능을 만드는,
최고의 궁합 3가지.알아보겠습니다...
두부는 식물성 단백질인 콩으로 만들어졌기 때문에
동물성 당백질과는 다르게 포화지방과 콜레스테롤이
없는데요..그래서 심혈관 질환 예방에, 도움이 되고.
칼슘 함유량이 높기 때문에,뼈 건강에도 정말 좋습니다.
특히, 갱년기 여성분들은,골다공증 위험이 높은데요.
이때 두부 속 풍부한 칼슘이 이를 예방하는데큰 도움이 됩니다.
또한 비타민B군 레시틴 성분이 풍부해서,피로회복과
치매 예방에도 정말 좋은데요..하지만 이렇게 몸에 좋은두부도
건강을 망치기도 합니다,(1)최악의궁합..(시금치)..?두부와 시금치를
함께 버무려서 드시는 분들 많으시죠.하지만,건강하려고 먹었던
이 둘의 조합이,(최학의 궁합)입니다.심금치에는 베타카로틴.루테인.
제아잔틴등..눈 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있는데요.
시력저하를 유발하는 황반변성과 백내장 등을 예방을한는데
도움이 됩니다.또한 시금치에 함유된엽록소와 엽산은 각종 암을 
예방하는데, 도움을 주는데요,미국 임상 영양 전월에 따르면,
시금치를,매일섭취하는 사람들은, 그렇치 않은 사람들에 비해,
위암발병률이 35%,대장암과 유방암을 40%.췌장암 방병률은
23%,낮았다고 발표했습니다..그런데,이렇게 (좋은 시금치가
두부와 함께 섭취하게 되면),문제가 되는데요.시금치에는
옥살산이라는 성분이 있어,이 옥살산이 두부에 있는 칼슙과
결합하면,수산화 칼슘이 생선됩니다..이 수산화칼슘이 신장이나,
요로에 침착되면,(결석을 유발).이는 극심한 통증을 유발하게
됩니다..따라서,심금칠를 섭취할 때는 칼슘이 많은 음식인,
두부와 함께 섭취하는 것을피해야 하며,두부와 시금치를, 꼭 같이
드신다면,끓은 물에 데쳐서 드셔야옥살산을 제거하는데.효과가
있고요. 여기에 참기름이나 참깨를, 함께 곁들어 드시면,아미노산의
일종인 리신이,결석을 예방하는데.도움이 됩니다..기적의효능을
만드는 ()최고의 궁합..(1).(계란)입니다..계란은 영양가가 매우 높은
식품으로,잘 알고 계시죠,게란에는 단백질,비타민,A,D,E, 그리고
B12등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.특히,단백질은
우리 몸이 필요로 하는, 아미노산을 모두 포함하고 있어,세포의 구조와
기능을 유지하는데,큰 도움이 되고요. 비타민D는 뼈 건강을 유지하는데
중요한 역할을 하고,A는  눈건강과  면역시스템을 간화하는데
도움을 줍니다. 이렇게 좋은 달걀과 두부는따로 먹어도 좋지만,
함께 먹는다면,더욱 큰 시너지효과를 발휘 하는데요.두부의 식물성
단백질이 탈모를 유발하는 DHT 호르몬 생성을 억제해주고,
동물선 단백질은 식물성 단백질에 없는 필수 아미노산을
채워주면,모발 생장과 재생을 도와주기까지 합니다.. 또 두부와
달걀에 풍부한,비오틴이 모발의 주성분인 케라틴의 생성을 도와
가느다란 머리카락을  굵게 만들어 주고, 두피를 튼튼하게 
만들어는데요. 하지만 날달걀에는 비오틴의 흡수를 방해하는
아비딘이라는겅분이 있기 때문에 건강을 위해서는 달걀을 꼭,
익혀 드시는게 좋습니다. 또한 일부에서는, 콩과 달걀이 상극이라고
하는데요, 그럼 콩으로 만든 두부도 안 좋은 거 아니야?하고 걱정되는
분들도 계시죠,우리 몸에 단백질이 들어오게 되면,체내에서는 
단백질이 잘 소화되고,흡수될 수 있도록,트립신이라는,단백질 분헤
효소가 만들어지는데 콩에는 이런 크립신의 작용을 방해하는 
억제재가 있다는 건데요.그런데, 걱정하실 필요가 없는 것이.이것은
생콩에만,해당하는 내용입니다...콩을 생으로드시는 분들이 과연
얼마나 있을까요? 트립신은 열에 약한 특징이 있어서.콩에 열을
가하게 되면,자연스레 파괴되는데요. 따라서 끓이고,응고시켜서
만드는 두부는 물론,콩도 푹 익혔다면,달걀과 함께 드셔도,
괜찮습니다.. 건강을 망치는 (최악의궁합.(2)..유두..??
마트에서유부초밥 구매해셔 드시는 분들 많으시죠..
간편하고 맛있게 드실 수 있지만 이는 건강에 정말 안 좋습니다..
유부는 두부를 앏게펴서 튀긴 음식인데요.튀기는,과정을 거치면서.
많은 기름을 흡수하게 되고,이로 인해 칼로리가 상당히 높아집니다.
이 고칼로리는 과체중과 비만을일으키고,당뇨병과 심장병등 다양한
만성질환의 원인 되는데요?또한 튀기는 과정에서 사용되는 기름중
일부는 트랜스 지방으로 변화되고요,이 트랜스 지방은 식혈관
질환의 위험을 높이게 되고,특히,심장병의 주요 원인인.동맥경화를
유발하여,(뇌졸증,심장마비)그리고,유두초밥을 만들 때,사용하는 
소스배합초에는, 설탕이나,액상과당이 많이,들어 있는데요..
이 액상과당을섭취하면,우리 몸에서,바 로흡수 되지 않고,간에 저장되어.
(지방간을)유발해서,간 가능 저하를 일으키며,심할 경우,(간경화.간암)
유발,이러한 고과당 식품은,우리의 식단에서 가능한 제외 하시는게 
좋습니다.. 따라서,유두초발을 드 실 때는,이러한 점들을 유의해서 
섭취하시고, 직접 만드는,경우, 설탕이나,액상과당 대신,건강에 좋은 
재료를 사용하는 것이 좋겠습니다.. 기적의 효능을 만드는 (최고의
궁합(2)토마토..토마토는 영양소가 풍부한 식품으로 다양한 건강 
효과를 가지고 있는데요.. 토마토에는 라이코팬이라느느항산화
성분을 풍부하게 함유하고 있습니다..이 라이코펜은 강력한 항산화
작용을 통해 암 발생을 억제하는데,도움을 주는데요,특히,전립선암,
예방 또한 혈관을 깨끗하게 유지하면,콜레스테롤이 쌓여,혈관이
좁아지는동맥경화를 막아,심장병이나,뇌졸증을 예방하고요..
식이섬유가 풍부하여,소화기를 건강하게 유지하는데,도움을 주며,
비타민C를 풍부하게 함유하고 있어,면역력을 항상시키는데도,
도움이 욉니다..이렇게 좋은 두부와 토마토를 함께 섭취하면,
두 음식의 건강 효과가 시너지 혀과를 발휘하여,더욱 강화되는데요.
두부는 단백질과 칼슘이 풍부하여,근육과 뼈 건강에 도움을 주며,
이소플라본이라는 성분이 풍부하여,여성의호르몬균형을 유지하는데
도움을 줍니다..이외에도 두부와 토마토는각각 다른 영약소를 보충해
주므로 균형 잡힌 영양 섭취에도,도움이됩니다..건강을 망치는
(최악의궁합..(3).갑상선,약한 분) 두부는 그야말로, 완전 식품에 가까을
정도로 영양소가 풍부한 식품인데요,하지만 갑상선이 약한 분들에게는
오히려 독이 됩니다..두부의 원료인 콩에는 사포닌이라는 성분이
함유되어 있는데요.이 성분은 노화방지 면연력 강화,항암작용,피부미용
등,다양한 효과를 가지고 있지만 그 반면에 요오드 성분이 몸에서 삐져
다가는 당점이 있습니다..요오드는,갑상선호르몬인,합성과 조절을 돕는
필수 무기질인데요.이 요오드가 부족하면,갑상선호르몬인 티록신의
생성이 억제되어.갑상선이 정상적인 기능을 하지못하게 됩니다.
이런 상황이 반복되면,갑상선,기능,저하증이,발생하는데요.이로 인해.
몸이 쉽게 피로해지며,무기력해지고, 체중이 증가하면서,우울증.
집중력 저하 부종,변비등.다양한 증상이 발생합니다.따라서.
갑상선 기능이 약한 분들은 두부를 과도하게 섭취하는 것은 피하셔야
하며,두부는,영양이 높은 식품이지만,모든 것이,그렇듯,과도한
섭취는,오히려 부작용울 초래하므로,갑상선 기능이 약한 분들은
하루 한모 정도만,섭취하는 것이 좋겠습니다..
기적의효늘을 만드는(최고의 궁합..(3)..미역...미역에는
요오드,칼슘,마그네슘,,철분등 무기질이 풍부하면,다양한 비타민도
함유하고,있습니다.. 이 영양소들은 피부,머리카락,손톱등 유지하는데
중요한 역할을 하는데요.이로 인해 체중 관리에,도움이 되고, 그외에도
피부건강에 좋은 성분을 많이 함유하고 있어,피부노화를 늦추고,
피부 건강을 유지하는데,도움이 되는데요.이렇게 좋은 미역과 두부를
함께 섭취한다면,두 음식의 건강 효과가 시너지를 발휘하여,
더욱 강화됩니다..두부는 단백질과 칼슘이 풍부하여,근육과 뼈 건강에
도움을 주며,단백질은,미역의 영양소 흡소를 돕습니다..따라서
두부와미역을,함께 섭취하면,미역의 다양한 무기질과 두부의 단백질
칼슘등 영양소를 함께 섭취할 수 있어,건강에 최고의 궁합인데요.
이런 조합은.특히.뼈건강에 좋으며,두부의이소플라본과 미역의 미네랄이,
함께 작용하여,여성의 건강을 지켜는데,도움이됩니다..두부와 미역을
함께 섭취하는 방법으로는?두부미역국이 ,대표적인데,
이외에도 두부와미역을 이용한,샐러드,볶음등. 다양한 요리로
즐기시면 좋겠습니다...그리고 두부를냉동 보관해서드시는 방법도
추천드리는데요..냉동 보관이 생소하신분들이,많으시겠지만,두부를
얼리면,단백질 함량이 휠씬 더 높아집니다..꽁꽁 얼어가는 과정에서
수분이 빠지고,단백질이 응축되기때문인데요.100g기준 단백질
함량이 6배 가량 증가합니다..두부의 부피가 줄어들면서,무게 대비 단배질
함량이 늘어나는 건데요.다만 두부를수분도잘 빠져나가지않습니다..
두부를 얼리지 전에,키친타월로,표면에 수분을 제거해주고,지퍼백에
담어서,얼려주면 되는데요.나중에 드실 때는 나중에 드실 때는
전자레인지에 3분정도,돌려주거나냉장실에,해동시켜 드시면,되고,
수분이 많이,빠져나왔기때문에.볶음은 물론,조림이나,찌개에
넣으면,더 맛있게, 드실 수 있습니다..하지만 이렇게,몸에 좋은 두부도
섭취 시 주의할 점이있는데요.바로 콩두부에 들어 있는,퓨린이란,
성분은,통풍이,있는 분들에게,좋지 않기,때문에,섭취를 조심하셔야
합니다...여러분의 건강에 도움이  되었으면 좋겠습니다.......

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*빵집 알바생이 빵'사는  팁4가지..?
(♨)빵집에서 절대사면 안되는 빵..??()
(1)포장이 안되는 채 진열되 빵..
덮게가 없이 진열된 빵은..의외로 많은 손님들이
맨손으로 빵을 눌러봅니다. 옆에서 대화를 하거나.
기침를 하게 되면..분비물이 튀기도 하며,각종 먼지와 이물질이
알게 모르게 많이 들어갑니다..
(2)다음날 세일하는 빵..?전날 이 사람 저사람.눌러본 빵들이
결국,당일 판매되지 않아, 다음날까지 남겨진 경우..
(3)생크림이 들어간 빵..?제과점의 쓰이는 생크림은.
대부분 단가를 맞추기 위해,생크림처럼 가공이 된.식물성
'가공크림'이 들어가,(유화제,안정제,향료 등,안정성이 확인되지)
않은 각종 첨가물이 들어갑니다..
(4)단팥이 들어 빵..?시중에 판매되는 단팥빵,팥죽, 팥빙수의 경우
90%가 중국산 팥을 사용하고 있으며,유명 프렌차이즈는 
물론.국내 3대 빵집으로 불리는곳에서조차'팥앙금은 중국산으로,

===(※)====(※)====(※)====

수세미는, 잘못 사용하개 되면 건강에 치명적인'...
정보를 알려줘 안전하고,깨끗하게 사용할 수 있습니다.
(1)아크릴 수세미에 대한정보..? 아크릴 수세미는..?) 가격이 저렴
할뿐만 아니라,거품이 잔뜩 나면 세척력이 뛰어나,많은 사람들이
사랑받는 제품 중 하나인데요..사용하기 편리하고 값도 저렴,
하지만,아크릴 수세미에는 한가지 큰 단점이 존재합니다..세척 중에
뜯어져나오는 잔해들,이잔해들은,설거지 후 나도 모르게 식기에
붙어있거나,최악의 경우 내 몸 까지 들어 수 있어,건강에 약영향을 
끼칠 수도 있을 겁니다..
(2)잔해물이 나오지않는(그물망 수세미는..어떨까요..?)
그물망 수세미도 마찬가지로 가격이 저렴하며,이물질이 나올
걱정을 하지 않아도 되지만,한가지 큰 단점이 존재합니다..
기름을 많이 먹게되면 거품이 잘 나지않는다는 단점..일반적인
설거지를 할 때는 큰 담점을 못느끼겠지만, 기름기가 많은 설거지를
할 때는 불편함을 느낄 수 있습니다..
(3)가장 많이 사용하는(스펀지,수세미...?)한쪽면은 거치면,반대는
부드러운면으로 다용도로 사용,스펀치,형태로 이루어져 거품을
많이 내는데 큰 도움,하지만,그만큼 물을 항상,많이 머금고 있기
때문에 세귬폭탄이라고,불릴만큼 세균이 번식하기 쉬운 환경..
수세미,,소독을 자주 하는 분들이 아니라면,세균으로 세균을 닦는
불상사가 발생할 수 있습니다.
(4)마지막으로 추천드리는 수세미는 (천연수세미..?)
천연수세미는 쉽게 구입하기 힘든 단점이 있지만,
앞서 말한 수세미의 단점을 보완한 수세미,거품이 잘 뿐만아니라
건조가 쉽게되면,이물질이 떨어져나올 확률도 낮은데요..무엇보다
천연제품이기 때문에 미세플라스틱을 섭취하지 않고,안전하게,

설거지를 할 수 있을 겁니다...
(4)마지막은 ,수세미를 쉽게 소독하는 꿀팁..?젖은수세미를 렌지용
용기에 넣어주세요..물을 살짝 담아줍니다..약2분간 전자레인지 조리,
뜨거운 물에 삶는 것과,같은 효과를 내기 때문에,대부분의 새균을 
제거할 수 있을 겁니다...오늘은 수세미에 과련된 여러가지 꿀팁을
알라봤는데요..조금이라도 도움이 되셨으면,좋겠네요...^^

===(※)====(※)====(※)====

물티슈를 사용할 때 얻을 수 있는 여러가지 꿀팁?
한번 뵈두면 평생 써먹을 수 있는 꿀팁.?
(1)물티슈를 촉촉하게 보괸할 수 있응 꿀팁..물티슈 안에
스티커를 활용할 겁니다.스티커를 떼어내주세요.그리고,나서.
스티커를 살짝구부린 뒤 안쪽뚜껑에,붙여줍니다.물티슈의 수분이
날아가지 않도록 도움..그냥 보관하는 것 보다  조금 더 오랫동안
보관가능(2)꿀팁도 물티슈를 촉촉하게 보관하는 꿀팁..? 물티슈를 

사용하다보면 겉면에 말라있고,안쪽은 촉촉하게 곤란했던 경험 

있으신나요?하지만. 물티슈를 뒤집어서 보관하게된다면,이 문데를 

간단하게 해결 할 수 있는데요.. 물티슈의 수분이 아랫쪽으로 내려오기 

때문에,겉면도 촉촉하고 깔끔하게 사용하실 수 있을 겁니다..
(3)물티슈로 창틀을 닦을 때 활용할 수 있는 꿀팀,,?특별할 것 없이
나무젓가락만 있으면 되는데요.젓가락을 사용해 창틀을 닦아주시면.
손이 닿지 않는 부분까지 깨끗하게 닦을 수 있을 거에요..
(4)물티슈가 잘 빠지지 않을 때 활용하는 꿀팁..?(입구부분을 좌우.
가위로)잘라주세요.끝부분만 살짝 잘라주셔도,물티슈가 ,쏙쏙 빠질
겁니다.(5)다 쓴 물티슈통을 활용하는 꿀팀..다 쓴물티슈캡을 떠어내
주세요..봉지 입구를 캡 안쪽으로 넣어주세요..싱크대 구석에 놔둔
음식물 쓰레기를 담아주세요..뚜껑을 닫으면 냄새가 나지 않을뿐만
아니라,깔끔하게 보관 할 수  있을 겁니다..오늘은 물티슈에 관한
여러가지 꿀팁을 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요...

===(※)====(※)====(※)====

떡국이랑 계란을 밥통에 넣어 보세요!!
집안 사람들이 모두 놀랍니다...??
떡국을 밥솥에 넣어서 만드는 간단하고,맛있는 요리.
집에서 누구나 쉽게 만들 수 있는요리?
떡국이 집에 많이 남으셨죠?먼저 떡국떡을 준비해주세요?
적당한 그릇에 담아주세요.물을 부어[10분]간 부려주세요.
계란[4-5개]풀어주세요.젓가락을 사용해서 잘 저어주세요.
집에 있는 재료만으로,간단하게 만들 수 있는요리?떡의 물을 
제거해주세요.넓은 접시에 식용유를 골고루 발라주세요.
물린 떡을 접시에 깔아주세요.풀어뒀던 계란물도 골고루 
부어 주시고요,밥솥에 내열 접시을 깐 뒤에 물을 살짝 부어주세요.
내열 접시위에 만들어둔 재료를 올려 주시고요.뚜껑을 닫고,
만능찜 버튼으로[15-20분]간 조리해줍니다.요리가 준비되는
동안[햄]을 준비해주세요.(피자/햄)을 사용했지만(스팸이나.일반/(햄)을
사용하셔도,좋습니다.(햄)과 궁합이 좋은(모짜릴라/치즈)도 준비해
주세요.(토마토/소스)도 준비해주세요.계란떡에(완성)됐으면 준비한
[소스]를 발라줍니다.준비한(햄)도 골고루 올려주시구요.(치즈)도
듬뿍 뿌려줍니다.그리고,나서,치즈가 익을 수 있도록 [약,5-10분]정도
만능찜 버튼을 돌려주시면 되는데요..요리실력이 없어도,간단하게
(피자)를 만들어 드실 수 있을 겁니다..잘 만드[피자는.칼]을 이용해서
먹기 좋은 크기로 썰어주세요..짠,누구나 좋아하는[피자가,완성]
됐습니다..여러분도[떡을 이용한 맛있는 요리]를 만들어 드셔보세요!!

..............=====..........

★)생성 튀길 때 비린내 없이 
기름도 안튀는 좋은 방법.?..((☆※
기름이 튀고,냄새가 날리고,주방이 난리가 나는 경우가 많습니다.
비린내 없어, 기름도 안튀는,방법..?안내해 드리겠니다...
(먼저 생선에은? 물기가 없어야 합니다.) 물이 기름에 들어가면,
(기화현상이 일어나서 날리게 되고,냄새가 나게 됩니다.)기름이 
뛰니까 뚜껑을, 닫으시는 분들이 많으신데요.뚜껑을 닫으면
수증기가 생겨서 똑같은,현상이 생기는 것입니다.종이 호일에
싸서 구우면 생선쩌지기 때문에 맛이 덜합니다.. (구울 생선에
'참기름'을 한 두방울을 앞뒤로 발라즙니다..아주 고소하게
잘 구워지는 꿀팁이니까..)꼭 한 번 따라해 보시기를 추천드립니다..

※*배부를 땐 나가서 걸어보세요..**
(식사후 절대 하면 안 되는 습관.. 최악의 습관..※)

식사를 든든하게 하고 나서, 곧바로 소파로 가서,
앉거나, 눕거나,낮잠을 자는,경우가 있는데요.밥을 먹고,바로 누우면
,변비,역류성 식도염,위염 등이 생길 가능성이 커집니다.그 대신에
신발을 신고,밖으로 나가(15분정도 가벼운 산책을,해보세요...)
걷기운동은 소화를 돕고,혈당 자극을 줄이고,위를 비우는데,
도움을 줘서.더부룩함을,줄여줄 수 있습니다..

※ 식빵을 냉동실에 보관하는 이유?
이런  큰빵(식빵)을 토스트 하면, 빵의 혈당지수가
낮아집니다. 무슨 뜻이냐면,, 더 천천히 소화가
된다는 것이고,혈당이 더 천천히 오른다는 뜻이에요..
이런 큰 빵을 얼리고,해동 시킨 다음에, 또 토스트 하면,
혈당 지수를 2배 가까이 줄일 수 있어요.. 그 이유는
노화전분이 더 생성되기 때문인데요..노화전분은 
저항성전분의 한 종류로,장 건강에도 좋아요..
왜나면,식이섬유와 비슷하거든요...

*30년차 약사가 알려주는 혈당 낮추는 꿀팁...?
먹는 순서를 한번..바꿔 보세요.우리가 탄수화물부터.
드시잖아요.그럼 바로 혈당이 오르는데.(1)식이섬유나.(2)단백질,
먼저,먹는 거예요,식이섬유가,뱃속에 들어가고,그 다음에,단백질.
들어가고,그 다음에 탄수화물이 들어가면,훨씬 당이 적게 오르고,
포만감이 훨씬 빨리 오기 때문에,탄수화물의 양을줄일 수가 있어요.
그러니까 먹는 순서만 인슐린 저항성에서 벗어나기가 숴워요.. 

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채소과일 세척법,, 전류 농약 제거 이렇게
씻어야 합니다.. 검증된 안전 세척법..?
채소,과일은 껍찔때 먹는 게 좋이요!!여러번 말했음.
그때마다 댓글에 농약은 어쩌라고 껍질까지 먹나요.?
그래서 오늘은!!농약 걱정 없이,채소,과일 깨끗이 씻는 방법.?
농장에서 재배되는 과일,채소의 경우,재배 과정에서 뿌린
농약성분들은 잎,줄기,과일 표면에 남은,대부분 비바람에 희석되고,
햇빛에 분해돼서,실제 잔류량은 매우 낮은 수준,물에 잘 씻기는
수용성 농약 사용. 세착만 잘 해도,잔류농약 걱정 안해고 됨!!
사실 채소와 과일이 잔류농약에 대한 고민은,저와 신청자들 뿐만 
아니라.식약처에서도 고민해온 내용이고,다양한 실험연구를 통해.
안전한 세척법을 권고함!!이 내용은 잘 알려지지 않음.!!
공유해볼까 합니다...!!
일단 채소와 과일을 세척할 때의 고민은?크게 세가지로 나눠볼 
수 있는데요..(1)흐르는 물에 씻을지..물에 담아서 씻을지.?고민.
(2)얼마나 오래 씻을지.(3)무엇으로 씻을지..고민..결로부터
말씀드리자면..(1)담금물에 씻기..물에 채소를 담가놓고,손으로
저으면서 씻다가.마지막 헹궁을 흐르는 물에 씻기..(2)물에 5분간
담그고,흐르는 물에 30초씻기..(3)채소,과일 전용 세제쓰기.왜 그렇게
씻어야 하는지,..설명이 필요한 부분이많아서 길어지는 것 같은데,

자세한  내용을 원하는 분들은 들어보세요?
(1)담금물에 씻기.채소,과일은 물에 담가놓고,저으면서 씻는 것이,
물에 접촉하는 빈도,시간에 길어져,세척이 더 잘됨!!
물에 채소와 과일을 담가두고,손으로 슬슬 저으면서 씻기만 해도.
대부분 잔류농약 떨어져 나감..식품의약안전처에서 2016년 발표한
'안전한 농산물 섭취를 위한 세척요령'..자료를소개해드릴게요.
우리가 자주 먹는 상추,깻잎,에 농약을 처리해서,물과 1%의 농도로
세제를 푼 물,그리고,1%의 식초물과 1%의소금물.숯을 담근 물에,
5분간 담금 후에..흐르는 물에 30초간 세척을 한 다음,잔류농약이 
얼마나'제가되었는지 살펴봤습니다..깻잎은 세제를 푼 물이,약90%
잔류농약 제거됨..그 다음으로,소금물>맹물>식초물>숯담근물.
세제를 제외한 다른 물은,큰 차이가 보이지 않음..
상추도,세제 푼 물이,97%로 가장 높음,그외는 비슷하게 나타남..
결과보면,식초,소금물고 세정력이 좋지 않음.(2)얼마나 오래씻을까?
실험 결과로 알려줄게요!!받나놓은 물에5분간 채소,과일 푹 잠길
정도로 담가놓고,손으로 씻다가,마지막 30초간 흐르는 물에 씻기..
흐르는 물에 씻을 때는? 채소,과일 특성에 따라.씻는 법이 달라짐.
쌈채소 같이 잎채소들은,한 장씩 잡고 앞 뒤로 씻어주기.
특히,깻잎처럼 뒤에 솜털 있는 채소들,솜털에 농약 남을 수 있음,
손으로 부으럽게 문지르며 씻기,주름 많은 상추는 꼼꼼히 씻기!!
포도처럼 속까지 씻어야 하는 과일.?밀가루,베이킹소다 이용,
포도 씻는법.?(1)포도에 밀가루/베이킹소다를 속까지 뿌린다.
(2)물에 5분간 담가놓는다(3)흐르는 물에 씻는다.가루분말이
이물질을 흡작해.씻겨내려가도록 도움..세정력이 더 좋아짐.!!
껍질이 단단한 과일은..?(1)손에 베이킹소다를 묻힌다.(2)물에
담갔던 과일을 구석구석 문질러준다..(3)흐르는 물레 씻는다..
꼭지나 움푹 들어간 부분에, 잔류농약이 고여을지도모르니까..
꼼꼼하게 씻어주세요!!양배추나 양상추같이,, 여러겹으로 되어있는
채소들은,농약이 많이 묻은,겉잎 버리기!,먹을 만큼 잎을 떼서, 
물에 담갔다가,흐르는 물에 씻기..아욱이나 근대같이 잎과 줄기를
다 먹는 채소는,,물에 담갔다가 채반에 채소들을 얹어,흐르는 물에,
앞뒤로,뒤집으며 씻기,,(3)무엇으로 씻을까..?실험 결과로 알려줄게요?
세제푼 물로 씻는 것이.가장 좋은 효과,!!과일과 채소를 씻을 때는,
채소,과일 전용 세제가 좋음.!!요즘은 천연 유래성분으로 만든,전용
세제제들이 많이 있으니까..그 중 하나를 선택하셔도 좋겠습니다..
아니면,주방 세제 중에서도,과일과 채소를 세척할 수 있는세제들은
구입하실 수 있죠..주세제 용기 뒷면의 라벨 보면,,'용도'란에,,
야채,과일.식시,,조리기구,,세정용..1종으로 표기된 세제,,과일,야채
겸용,주방세제 쓸 때는.거품이만히 나기 때문에,흐르는 물에 더 
오래 씻기,,세제 쓰기 찝찝해,..식초쓸래.!!
식초가 살균 세정효과를 보이려면,(식초1:1물)정도로 섞어야만 가능..
그렇게 쓰게 되면?식초로 인해 영양소 파괴.!!
실험결과로도 봤듯이..물로 충분히 잔류농약을 씻어낼 수 있습니다..
담금물을 한번 더 추가하시고, 더 꼼꼼히 닦아주시면,잔류농약을 충분히
닦아애실 수 있으실 겁니다..가장 중요한 건..? 씻기 전에,,표면에
붙은 흙,이물질 잘 털기.!!흙에 유해 세균이나 중금속,잔류농약이 남아 
있기 때문에,물에 담그기 전에.!!뿌리에 붙은 흙 깨끗이 털고,
흐를는 물에 초벌 헹궁 한 후,,, 그 다음에 물에 담가서 씻기..
자 농약 걱정 없이 과일과 채소를 즐길 수 있는세척 방법에
대해 알아봤습니다..(5분간 담가서 잘 저어주다가,흐르는 물에
30초 씻기..)

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뇌 깨우고 위 보호하는 '아침에 먹으면 좋은 식품
1위.'대지의 사과'라고 불리는 서민 음식
'감자'영양은 부자'.................??
오늘의 감자의 매력과 건강에 미치는 여향에 대해
알아보겠습니다....?이 모든 정보를 통해 여러분은 감자를
더 건강하고 맛있게 들길 수 있게 될 거에요. 감자와 유제품의
완벽한 조합은 무엇이며, 왜 좋은지 설명해드릴 거에요.
여러분도 감자의 숨겨진 가치를 발견하고 싶지 않으신가요?
이제부터 건강한 감자 먹는법, 시작해 볼까요.?
건강한 음식도, 잘못 먹으면 독이 될수 있는데요,이것을 고온에서
오래 조리하면,아크릴아마이드가 증가할 수 있다고 합니다.
세계보건기구에서 발암물질로 분류한 물질이죠.이 식품은 왜 
다이어트의 적이 되었을까요?실제로 당지수가 높은 고당식품이
맞습니다.하지만,여기에는 함정이 있다는 사실, 알고,
계셨나요? 104세 김형식 교수님은,왜.?40년 동안 매일 아침
이것을 드신걸까요.?27년전 당뇨와 간경변증으로,3개월 시한부
선고를 받았던 85세 양택조,배우님도,10년째 ..아침마다 먹고 
있다고 해요. 일본에는 무려 17년 동안 이것만 연구한 사람이
있다고 하는데요.그는 저서에서 이렇게 먹을 것을 권장했을 뿐
아니라,몸에 바르면,무릎과허리통증에 효과가 있다고 설명합니다.
또한,이것을 냉장보관 후 먹게되면, 혈당을 천천히 올려주고,
당뇨와 심혈관계 질환예방에 도움이 된다고 해요..감자와 고구마,둘 

중 어느게 더 건강한 음식이라고 생각하세요.?감자 그거,탄수화물 

덩어리 아냐? 라고 생각하시는 분이 많을거에요.한 예로,트로트가수 

김호중씨는 방송에서,다이어트 중임을 밝혔는데요.고구마 다이어트를 

하다가 질려서, 감자를 먹었다고 해요.하루에 감자를 15알씩 먹었다고 

해,모두를 놀라게 하였죠..감자가 탄수화물인줄 모르고,감자 다이어트를 

해버렸는데,감자에게속아 억울하다고 하였죠.감자는 왜..다이어트의 

적이 되었을까요.?감자와 당지수 ,즉 Gl지수 때문입니다.당지수가 

높으면 당뇨와 비만에 좋지 않다는 건 누구나 아실꺼에요.실제로 감자와

당지수는, 85로,당지수가 높은 고당식품으로 분류가 됩니다.하지만,

여기에는함정이 있다는 사실,알고 계셨나요.?감자와 고구마를 비교

해볼까요?감자의 당지수는 88로 고당식품이죠.고구마의 당지수는 61로 

중당식품에 속합니다.그래서 90%의 사람들은 감자대신 고구마를 선택

합니다.하지만,이 당지수에는 약점이 있는데요.식품에 있는 탄수화물의

양을50g으로 고정하여 측정다는 점입니다.이게 왜 문제가 되는걸까요?
탄수화물 50g을 섭취하기 위해서는 고구마는 3개를 먹어야 하지만,
감자는 6개를 먹어야 하기 때문입니다.그래서 약점을 보완하여 1회
섭취량을 기준으로 당지수를 측정한 것이 바로,GL지수입니다.
같은 양인 고구마 1개와 감자 1개를 비교한다면 어떻게 달라질까요?
이표를보면 GL 지수는,여전히 감자가 높지만,GL 지수를 보면 

고구마의 절반밖에 되지 않는 것을 볼 수 있습니다. 감자의 역사를 

살펴보면,감자는 유럽에서 오랫동안,'가난한 사람의 음식'으로 

여겨졌어요.특히,19세기 아일랜드에서 큰 기근이 발생했을 때,감자는 

많은 사람들이 굶주림에서 살아남을 수 있게 해준 중요한 식량이었죠.
국민 여동생으로 불리는 아이유씨는,어릴적 유복한 생활을 했지만,
보증을 서준 친척 때문에 집이 망해,부모님을 떠나 할머니 품에서
자랐다고 해요.매서운 추위는 ,고사하고,먹을 것이 없어,온 가족이 

감자를 먹었다고 하였습니다.감자가 싸고,구하기 쉬웠기때문이죠.

이렇게 힘든 상황속에서도,이처럼 감자는 가난을 떠올리게 하는

상징과도 같은 음식인 것입니다.하지만 오늘날에는,패스트푸드의

등장과 함께 감자튀김이나,으깬 감자에 버터를 넣은 매쉬드 포테이토등

으로 먹게 되면서,살을 찌우고,건강을 해치는 식품으로인식이

바뀐것 같아요.이런 감자에 대한 인식 속에서도 감자를 꾸준히 먹어온

분들이있다고 하는데요.?40년 동안 매일 아침 감자를 드신 김형식 교수님

과27년 전 당뇨와 간경변증으로,3개월 시한부 선고를 받았던 85세 
양택조 배우님도,10년째 아침마다 감자를 먹는 것으로 유명합니다.
이렇듯 감자는 어떻게 먹느냐에 따라,최악의 음식이 될수도,최고의
음식이 될수도 있는데요.오늘 이 감자를 어떻게 먹어야 하고,무엇과 함께

먹어야 좋은지를 알게 되실꺼에요.?감자와 최고의 궁합은? 바로,유제품

입니다.감자에 부족한 비타민A,단백질,지방을,(우유나 치즈)같은 유제품이

보충해주기 때문이죠..대신 감자는 우유에 부족한 비타민C와 치즈에 부족한

마그네슘을보충해줍니다. 특히,대지의 사과라고도 불리는 감자에는 비타민C

가사과보다 3배 정도 많다고 해요. 게다가 비티민 C를 감싸고 있는 전분

덕분에, 익혀 먹어도 손상되지 않는 것으로 유명하죠.그래서 약을 만들때

감자에서 추출한 비타민C를 사용하기도 합니다.또한, 감자와 우유를 함께

먹으면,감자 속의 칼륨이 우유 속의 나트륨 배출을 도와 체내 균형을 

유지하는데에도 도움을 준답니다.최고의 궁합인 감자와 우유를 아침마다 

먹는분이 계신데요.바로 104세 김형식 교수님입니다..100살이 넘은

나이에도,왕성한 활동을 하고 있는 김형식 교수님은 40년이 넘도록 매일 
아침,정해진 식사를 하신다고 해요.교수님의 아침식사에는 늘 우유와 감자가 

포함되어 있습니다..아침으로 감자를 먹는 이유는,밀가루나 쌀보다 소화가 

잘 되기 때문이라고 하셨죠.수십년 동안 같은 것만 먹게되면.아침상을 
차려주는 사람이 편하다며,주변을 배려하는 모습도 보여주셨어요.
또한 100세가 넘는 지인들을 보면,원래부터 건강한 사람보다는약하게 

태어나,건강을 챙기며 산 사람들이 더 오래 살았다고 하셨어요.실제로

감자는 장수에 매우 도움이 되는 식품입니다..2023년에 영양학 저널에

실린 연구에 따르면,감자에 함유된 항상화제와 알칼리 성분이,우리 몸의

산성도를 낮추어 여러 질병을 예방할 수 있다고 해요.또한 미국의 의학연구소

에서는 감자가 비타민C와 식이섬유를 비롯해.다양한 영양소를 풍부하게

함유하고 있으며,감자를 많이 먹는 나라들에서,장수하는 사람들의 비율이

높다는사실을 발견 했다도 해요..그리스의 이카리아 섬에 대해 들어보셨나요?

섬에 사는 사람들 3명 중 1명이 90세 이상인 것으로 유명하며,75세 노인이,

청년처럼 일을 하는 모습을 흔하게 볼 수 있는 곳이죠..이분들의 먹는 음식을 

살펴보니,감자가 식단의 9%를 차지할 정도로많은 것을 발견했답니다.

그런데 여러분 몸에 좋은 감자를 제대로알지 못하고 먹는다면 병을 키울수도 

있는데요.?감자를 고온에서오래 조리하면,발암물질이 나온다는것입니다..

감자튀김을 에어프라이어로 200℃ 이상 고온에서 장시간 조리하면,

아크릴아마이드생성량이 증가할 수 있다고 했는데요.아크릴아마이드 세계

보건기구에세 발암 추정물질로 분류한 물질입니다.그렇다면 우리는 감자를'
어떻게 먹는 것이 가장 좋은까요?일본의 신트우 원장님은 무려[17년 동안 

감자에]대해 연구했다고 해요.그는 저서 감자요법에서,감자생즙을 먹을 

권장했는데요.암과 위장건강에 큰 도움이 된다고 저술하였죠.감자생즙을 

위건강에 좋은건 사실입니다.TV프로그램에서 김문호한의사가 천연 

위장약을 소개하였는데요.정체는 바로.'감자즙'이었죠.감자의 아르기닌 

성분이 위염증을 완화하고,감자의 전분이 위점박을보호해주기 때문이라고 

해요.또한 신토우 원장은,감자습포제 치료법도소게하였습니다.감자의 

눈을 도려내고, 껍징째 갈아서 헝겊에 발라 ,덮어주면,가벼운 화상이나,

타박상, 무릎과 허리통증에도 효과를 가져다준다고 하였어요.이 방법은 

TV 프로그램에서,[감자파스]라는 이름으로소개가 되었는데요.감자를 

강판에 간 후,감자2, 밀가루 1의 비율로밀가루를 넣어 섞어준 뒤,반죽을 

거즈로 감싸.환부에 올려주면 된다고하였어요. 시중에 파는 파스보다 

부작용이 적은 천연파스라고 하였죠.아무리 몸에 좋아도, 감자를 생으로 

먹는건 좀 어려우실꺼에요.그래서 저는 감자를 삶거나 감자를 쪄서 먹는걸 

추천드립니다..국립식량과학원의 자료에 의하면,감자의 비타민D는 

조리법에 따라서 차이가 있다고 해요.?껍질을 벗기지 않고 감자를 찐 

경우10%/껍질을 벗기고 찐 경우,20%/전자레인지에서 조리할 경우.25%/

오븐에 구운 경우.32%/감자 칩 형태의 가공품의 경우,42%/감자가루는,70%의

손실이 발생 한다고 하였죠.따라서 찐 감자로 먹는 것이 가장 좋은 조리법

입니다..그래서 감자를 맛있게 찌는 꿀팁을 알려드리려고 해요..
박막례 할머니 찐감자가,그렇게 맛있다고 하는데요. 밤고구마 같은
맛이 난다고 하였죠.보통 감자를 준비해서,껍질을 깎은 뒤,소금 반스푼,
설탕 두스푼을 넣어주고,손으로 문대주면,달면서 짭잘한 식어도 맛있고,
내일 먹어도 맛있는 감자가 된다고 해요.여기에 물 500ml를넣고,
감자가 익을때까지 쪄줍니다.다 익었으면,물을 버리고,약불에 살짝
다시 쪄주면,푸근푸근한 찐감자 완성입니다..말로 표현할 수 없는,너무 
맛있는 찐감자라고 하니 꼭 해보세요..그런데 여러분 찐감자를
더 건강하게 먹을 수 있는 사실,알고, 계셨나요?TV프로그램에 소개된
3도씨 감자를 소개해드릴께요.찐 감자를 냉장보관하는 방법인데요.
찐감자를 냉장보관하면,저항성전분이 2배 늘어난다고 해요.저항성 전분이
늘 어나면,대장에서 식이섬유의 역할을 해주어.혈당을 천천히 올려주고,
당뇨와 심혈관계 질환에방에 도움이 된다고 해요.냉장말고 냉동은 안될까?
라는 궁금증이 드시겠지만,냉동은 안된다고 해요.추울때 서로가 응축되는 

과정에서 저항성이 생기는데.냉동을 하게되면 전분이 가까워질 틈도 

없이,순식간에 얼어붙기 때문이라고 해요.따라서 냉장에서 12시간 이상

보관해주면 가장 좋다고 합니다..흰쌀밥도 마찬가지로 냉장보관을 

하면 좋아요.전자레인지에 데워도.저항성 전분이 파괴되지 않는다고 하니.

차가운감자가 싫으신분은 걱정하지 않으셔도 되는까.3도씨 감자, 많이 

드시고,건강해지시기 바랍니다....특히나.3도씨 감자의 경우,당뇨에 

최고라는사실 알고 게셨나요.?영국 영양학 저널에 실린 연구에 따르면,

감자의 저항성 녹말이 식사 후 포만감을 오래 유지시키고,이로 인해 총 

칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 해요.이를 잘 실천하고, 계시는 분이 계신데요.
바로 양택조 배우님입니다..건강이 안좋았던 이유는? 밥을 시간이 없어,
늘 짜장면를 곱배기를 먹었기 때문이라고 해요. 다행이 지금은
건강한 식습관 덕분에 좋아졌다고 하는데요. 양택조 배우님의 건강 
비법이 바로,냉장고에 보관해두었던,[찐감자]라고 합니다..냉장보관으로
늘어난 저항성 전분 덕분에 혈당관리에 아주 좋은 식사법이라고 
칭찬하였죠..양택조 배우님은 차게 식힌 찐감자와 계란,,우유,사과를
10년째 드시고 계신다고 해요.아침에 쌀밥을 먹지 않는 것이 좋으며,
탄수화물을 줄인 식당이라고 하였죠.그런데 이 식단 어디서 많이 본 것
같지 않으신가요.?여기에 야채만 더하면 앞서 보았던,김형식 교수님의
식단과 똑같다는 것을 알 수 있는데요.뿐만 아니라,감자는 속쓰림에도
특효약이라고 해요.TV프로그램에 풀현한 이영숙씨는 위염으로 골머리를
앓았는데요.[마,알로에,양배추]등, 몸에 좋다는 것 다 먹어 봤지만.
그때뿐이었다고 해요.우연히 딱 맞는 음식을 찾았는데,바로[감자]였죠.
세계 장수마을의 주식이[감자]라는 소식을 듣고 먹기 시작했는데.
속 쓰림이 줄고,위가 편안해졌다고 하였죠.실제로[감자는]천연제산제
라고 불리는데요.감자에는 사과보다는 2배 많은 알칼라성 성분이 있는데,
산성인 위산을 중화시켜 위염에 도움이 된다고 해요..감자껍질 요리를
알려드릴께요?바로 감자껍질,칩입니다..만드는 법은 너무 간단한데요.
물기를 제거헌 감자껍질을 전분가루를 넣은 비닐에 넣고 흔들어,
전분을 골고루 입혀줍니다..그리고18도 기름에 튀겨주면 완성입니다.
껍질이 얇아 ,오래 튀기지 않아도 되니.발암 물질 걱정은 없겠죠!!
변비로 고생중이시라면,꼭  한번 해보시기바랍니다..미국 예일대학
그리핀예방연구센터는 식품이 가진 다양한 건강가치를 100점을 기준
으로 편가해 그 결과를 발표했는데요.5만개 식품 중, 건강식으로, 각광
받는 현미는 82점이었죠.그렇다면 감자는 몇점 이었을까요? 현미보다
높은 93점 이랍니다..[감자] 이제는 다르게 보이시나요?104세의
김형식 교수님.75세에도 청년처럼 살아가는 그리스 아카리아 섬, 
17년 동안 감자를 연구한 신토우 원장님이 소개 한 [감자생즙]감자 파스.
[냉장보관한 찐 감자]로 당뇨를 이겨낸 양택조 배우님을 통해 건강한 
감자 섭취방법과 식단이 건강과 장수에 얼머나 중요한지를 배울 수 있었
습니다...터키에는'계단을 밝아야 계단 위에 올라설수 있다'라는 속담이
있다고 해요..여러분도 건강한 삶을 위해,지금 부터 [감자]를 드셔보시는
건 어떨까요..?

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☆비싼 영양제 다 부질 없고 저는 이것만 먹습니다..
※피요,염증,혈관, 피부 다 해결되는 영양제 세팅법.?

사람들이 어떤 영양제를 섭취하는지 들여다볼 기회가.
정말 많았습니다.제게 항상 들었던 생각은.아 이런거
다 드실필요 없는데...하는생각이었어요. 다들 영양제 정보를
여러 군데에서 접하시다보니.정작 필요한 영양제는 놓치고,
효과가 불명확한 영양제에 돈을 투자하는 분이 많았습니다.
그래서 이번 확실하게 정리하고 넘어가려고 합니다.. 단 한 두가지
영양제만 잘 세팅해도.여러분 상상보다 훨씬 큰 효능을 
누릴 수 있어요.중요한 것은 영양제의'선택과 섭취'방법 입니다.
아마도 굉장히 많은 분들께서,특히,다양한 영양제를 쌓아놓고
섭취하는 분은 오늘 내용대로만 영양제를 손보셔도,절반이 넘는
비용을 아낄 수 있을 것입니다.영양제를 처음 시작하는 분은.
오늘 내용 그대로 영양제를 세팅해보세요?먼저 알아둬야 할 
개념이 있습니다.영양제는 섭취 목적에 따라,크게 두가지 종류로
(1)효과 체감을 위한[특수 목적 영양제? 가릇니아,글루티치온,
커큐민,피크노제놀등.]
(2)건강유지를 위한[기본영양제? 비타민,미네랄,오메가3등.]
나눌 수 있는데,당장의 효과 체감을 위한,'특수 목적영양제.와
건강 유지를 위한 .기본영양제.에요..전자에 해당하는 것은
가르시니아나,글루타치온,그리고커큐민같은,특정 목적에 특화된
영양제제가 해당되구요.후자는 비타민이나,칼슘,오메가3같은
(기초)영양소 베이스 영양제에요.여기에서 정말 큰 오해가 발생하는데
많은 분들께서 전자에 해당하는 특수 목적 영양제가 더 효과적일
것이라 생각하고,거기에 막대한 돈을 투자하고 있다는 것입니다.
한편 후자에 해당하는 기본 영양제는뭔가 효과도 불명확할 것
같고 체감도 안되어서,잠깐 섭취하고 관둔다던가 손도 안대는
경우가 많아요.그런데 실제로 정반대로입니다..영양제를 잘 골랐다면,
섭취 방법을 제대로 실현했다면,대부분의 경우 기본 영양제가 특수
목적 영양제보다,오히려 더 효과적이에요..실제로 체감할 수 있는
효과가 더 크다는 것입니다.이것은 많은 분들께서 원하는 피로 회복
뿐 아니라.피부,수면,혈관,혈압,,염증등.온갖 혀과에 적용되는 이야기
입니다..결과적으로 영양제에 대해 정보가 적은 분일수록,특수 목적
영양제를 많이 섭취하는 경향이 있고,반대로 영양제를 잘 아는 사람일
수록'기본영양제 위주로 세팅을 하게 됩니다.물론 자금이 탄탄한 
분이라면,특수 목적 영양제로 도배를 하는 것도 가능하겠지만
상당히 비효율적입니다.특수 목적 영양제는 그영양제를 정 경험하고
싶거나,당장 필요성이 크다고 느껴지는 경우에 시도하시구요.
섭취 기간은 길어도 3개월로 잡으세요.이건 비용의 측면에서도
그렇고,리스크 관리의 측면에서도 그렇습니다.특수 목적 영양제는
장기간 섭취할 때의 안전성이 확립되지 않은 경우가 많아요.
만약에 3개월간 섭취했는데도 효과를 못보셨다면,그냥 중단하시구요.
효과가 있었다면 쭉 섭취하되,부작용이 있는지 아닌지 더욱
신경써서 검토해야 합니다.중요한 것은 기본 영양제입니다. 기본
영양제는 더 안전하고,더 저렴하고,심지어 잘만 선택한다면 더
효과적입니다.이제부터 이 기본 영양제를 최소한으로 골라서,
최대한의 효과를 내는 세팅 방법을 들려드리겠습니다.자,
기본 영양제를 성분별로 하나하나 꼽는다면,스무가지도 넘을 텐데요.
다행히도 모두 관리할 필요는 없습니다.필수 영양소로 꼽히는 성분
중에 결핍이 거의 일어나지 않는 성분도 많아요.우리가 관심을
가져야할 기본 영양제는 9가지입니다.종합비타민,비타민B,칼슘,
마그네슘,오메가3,아연,비타민D,비타민C, 단백질까지,이게 전부예요.
아니 뭐,최소한알면서 뭐가 이렇게 많아? 하실수 있는데 아닙니다.
섭취할 필요가 없어요.저는 여기에서 한 두가지만 골라서 섭취하길
권해드립니다..물론 모두 섭취해도 괜찮습니다.재부분의 사람에겐
그게 부담스러운 일입니다.영양제를 섭취하다가 질려서 결국 한 두가지
로 줄이고,이예,중단하고 잊고 사는 분도 많았어요,정말 다행스럽게도,
여기에서 한 두가지만 섭취해도,컨디션이 급격히 좋아지는 경우를
상담 과정에서 많이 경험했습니다..여러분에게 가장 필요하다고 
느껴지는 단 두가지만 골라서 섭취해보세요..그게 비용적으로도,
그리고 효과적와 지속성의 측면에서도,최고로 합리적인 선택입니다.
어떤 영양제를 먼저 선택해야 힐까요?많은 분들께서 '제가 나이가
50대인데 어떤 것을 먹어야 할까요?'필수영양제가 뭔가요'?와 같이
물어보시는데요.이랗게 문의 주시게 된 게기에 대해 너무나 잘 알고
있지만아쉽게도 조금 핀트를 다르게 잡으셔야 합니다.'제게 이런
'불편함'이 있는데 어떤 것을 섭취해야 할까요?'이렇게 접근하는 것이
옳습니다..제 관점에서 세상에 '필수 영양제' 같은 것은 없습니다..
우리가 먹어야 할 영양제는기본 영양제 중에서 실절적으로 우리의 
불편함,또는 부족함을 해결해줄 수 있는 영양제에요.두가지를체크
하세요.'내가 해결하길 원하는 건강상의불편함이'뭔지./'평소 식사를
통해 섭취하지 못하는 성분이 뭔지./이 두가지만 체크하면 됩니다..
기본 영양제 9가지로부터 얻을 수 있는 효능을 제가 이렇게 
정리해드었습니다..
[[★해결이 필요한 던강상의 불필함.?영양성분푶..★]]
종합비타민-피로,면역,두뇌/ 아연-면역,염증.체력/
비타민B-피로,집중,두뇌./ 비타민D-면역.뼈.심혈관,두뇌,수면,
칼슘-뼈,근육,혈관./ 비카민C-면역,혈당.염증.항산화..
마그네슘-수면,두뇌,혈당,순환../단백질-체력,피로,근력,면역,,
오메가3-염증.심혈관,두뇌...//
비타민C,D는 별도 비타민-야채.나물,버섯,
과일 등 다양한 식자료,, 섭취 /칼슘-유제품,두부,콩등,, 섭취 /오메가3- 생선 주
2회 미만 섭취 시../아연-고기,굴등 땀이 많은 경우../비타민D-야외활동
적은 경우,생선x.../비타민C-오렌지.레몬.등../단백질-고기나 두부등 
고단백 식품..등/
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여기에서 '어 나 이런 효과가 있었으면 좋겠어'싶은 것들을 먼저
추리세요..에를 들어 염증을 완화하고 싶다면,오멘가3를 먼저
선택하시고,그리고,수면의 질을 개선하고자 하면 마그네슘을,
혈당을 관리하고 면역기능을 높이고 싶다면,비타민C를 선택하세요.
'내가 해결라길 원하는 문제점'과관련된 성분을 선택하는 것이
우선입니다..다행스럽게도,기본 영양들인만큼.상상 이상으로 폭 넓게
작용합니다.에게 두 가지만 골라도체감 효과를 크게 얻을 수 있는
이유기도 해요.그리고,'평소 식사를 총해 섭취하지 못하는 성분',
이게 더 중요한 포인트인데.이런 기본 영양제의 효능은,이 영양소들을
섭취하지 못하는 이른비 결핍되어 있는 사란에게 압도적으로 크게
나타납니다.반대로 말씀드리면, 이미 시가를 통해 충분히 섭취증인
영야소는 그 성분능 영양제로 추가로 섭취해도,별다은 효과를 못볼
가능성이 높습니다..따라서,반드시 본인에게 어떤영양소가 부족한지
가능해보는 시간이 필요해요.어떻게 확인해야 할까요?혈액검사나
조직검사를 통해 확인할 수 있다면 좋겠지만,아쉽게도 그런 검사를
통해 확인되는 성분은 매우 제한적입니다.사실상,비타민D 외에는
일상적인 확인이 어렵다고 봐야해요..우리는 식단을 체크해야 합니다.
정확하게 필요는 없습니다.대략적으로만 보셔도 본인에게 어떤
영양소가 부족한지,파악할 수 있어요.비타민은 식사가 얼마나 균형
잡혀있는 지로 판단해야 합니다.평소에 야채나 나물울, 버섯같은
다양한 식자료를 잡하지 못하고,고기나 라면,탄수화물 위주의
편향된 식사를 하고 있는 분은,어느 한가지든 여러가지든,비타민의
섭취가 충분치 못할 것입니다.여기에서 음주까지 하시는 경우 더
높은 확률로비카민B군이 결핍되어 있을거에요.여기에서 평소 식사가
아주 불량하다 싶은 분이면,종합비타민을,그래도 어느 정도는 먹고
있으니 완전하지 못하다 싶은 분은,고햠량 비타민B군으로 컨디션을
관리하면 됩니다..아침이나.점심에,식사를하고 섭취하세요.한편
유제품이나 두부,콩, 같은 고칼슘 식품을 잘 섭취하지 못하는 분은,
칼슘제를 선택하세요,그리고,견과류나 녹색채소, 곡물의 섭취가 부족한
분은,마그네슘이 필요할 것입니다.여기에서 칼슘이나 마그네슘이 
둘 다 부족할 것 같은 분은,칼슘 마그네슘 복합제를 선택하고,킬슘이 
충분할 것 같은 분은,마그네슘 단일제로 집중 섭취하시면 됩니다.
칼슘은 특히 주의해야 하는게 영양제를 통해 칼슘을 너무 고용량으로 
섭취하면,혈관에 부담이 생깁니다.영양제를 통한 칼슘 섭취는높아도
1일 500mg으로 제한하고,최대한 식사를 통해 섭취하세요.마그네슘은 
영양제 로 다소 고함량으로 드셔도,문제가 없습니다.마그네슘이 유독
섭취량이 아쉬웠전 경우가 많은데,대부분 그냥 라벨에 적힌대로 섭취
하고 계시기 때문이예에요. 어떤 제품은 하루200mg으로 설정되어 있고,
어떤 제품은 더 낮게 되어 있기도 해요.제품 라벨을 잘 보고,하루300~
400mg이 되도록,잘 조절해서 섭취해주시길 권해드립니다.특히 
마그네슘은 스트레스나,수면은 물론,혈압이나 혈당 관리에 상당히
유용하게 활용되므로 관련 문제가 있는 분은 꼭 챙겨주는게 좋습니다.
칼슘과 마그네슘은 한번에(고용량으로)모두섭취하면,흡수가 저하될 수
있으므로 아침,저녁 시간으로 분할해서 식후에 섭취하시면 됩니다.
오메가3는 ,생선을 주2회 이상 섭취하지 못하는 분은,영양제로 섭취하는
게 이득입니다.오메가3가 효능 논란이 많은데요.현재까지의 대규모
데이터를 종합했을 때전체(피함자)인구를 놓고 보면 오메가3영양제가
큰 효력을 나타내지 못했지만,생선을 주1.5회 미만으로 섭취하는 분으로
범위를 좁혀서 데이터를 보면,오메가3 영양제 섭취시 사망률이나 
심혈관계 질황 발병률이 크게 개선되는 것을 확인할 수 있었습니다..
오메가3는 하루 중 편한 시간에 식사 후 섭취하시면 되구요..
어림잡아 하루 1g내외로 유지해주시고,더 강한 효능이 필요할 경우
3g까지 늘릴 수 있습니다..아연은 평소 고기나 굴같은 아연히 풍부한
음식을 섭취하지 못하는 분,특히 땀으로 쉽게 배출되기 때문에 땀이
많은 분같은경우 결핍되기 쉽습니다.유지 용량으로서는 하루 10mg
내외로고 충분하고,여드름을 개선하길 원하는 등 고용량으로 드시려는 
분은,하루30mg으로 맞춰서 섭취하시길 바랍니다.여기에서 반드기
주의해야 하는게 아연이 좋다는 얘기를 듣고,무턱대고 너무 높은 
용량으로 구매하시는 분은 많아요.하루50mg아연은 어떻게 보면,
메가도스에 해당하는 용량이에요.이런 고용량 아연은,최대 일주일
까지만 섭취하길 간곡히 권해드리고,평소에는 꼭 절반 용량으로 잘라서
섭취하세요.비티만D는 잘 알려져 있다시피,야외활동이 적은 분,생선
섭취량이 적은 분께,결핍의 위험이 증가합니다. 다만 비타민D는
수치가 너무 높아져도,불면증,낙상사고위험 등 부작용이 발생하기 
때문에 결핍이 우려되는 경우에만4,000~5,000IU로 3개월 가량
섭취해주시고,평상시에는 1,000~2,000IU수준으로 유지해주는 것이
바람직합니다.하루중 편한 시간에 식사후 드시면 됩니다.비타민C는
흔히 알려진 오렌지,레몬같은 신 과일을 자주 드시지 않는 분께결핍
됩니다.. 과일을 자주 드시는 분은 굳이 따로 챙기지 않아도 좋아요..
그런데 한가지,당뇨가 있거나 당뇨 전던계에 있는 분은,과일 섭취 여부의
무관하게 비타민C를 영양제로 드시는게 더 낫습니다.관련된 이야기는
대부분의 경우 하루 500~1,000mg정도로 충분합니다.마지막으로
단백질은,평상시 고기나 두부같은 고단백 식품을 잘 안드시는 경우,
탄수화물 위주의 식사를 하는 분께 정말 쉽게 결핍됩니다.최근에는
단백질의 중요성이 많이 언급되고 있지만 여전히'단백질은 운동하는
사람이 먹는거야'여기는 분이 많습니다..그런게 아니라 식사를 통해
단백질을 잘 섭취하지 못하는 분은,딱히 운동을 하지 않더라도, 보충제
로라도 단백질을 충분히 섭취하는게 좋아요.제 경함상 많은 분들께서
단백질 결칩을 격고 계셨고,단백질 보충제를 섭취했을 때 컨디션이
크게 개선된다는 사실은,제가 직접 경험해보기도 했습니다.단백질은
체중 1kg당,1g씩은'매일'섭취해야합니다.하루도 빠짐없이요.식사를
통한 단백질 섭취량을 잘 계산 해서.꼭 충분히 보충해주세요..
여기 소개드린 성분 중에서,본인에게 꼭 필요한 제품만,한 두가지 잡고,
그것부터 시작해보세요.사실 전부 다 해당되는 경우 모두 동시에 추가
해도 상관 없습니다.우선순위를 정해놓고 정말 필요한 성분만,딱 한 
두가지 골라서 섭취하는 것만으로도 건강에 크게 도움될 것입니다..

☆항상 건강 잘 챙기시고,♡ 행복하세요....★

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[미소천사]

[♥].생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁.[♥] "단체 쪽지 스크렙 합니다 감사 합니다 .

[그대의추억(광주/남)]

...(/그대의추억..님/)..안녕하세요??
회원ノ단체메일
▶ [♥].생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁.[♥]◀
감사합니다.. 수고 하셨습니다..잘 구독하 고갑니다..
순간순간
감사하고 기뻐하고,
사랑하고 행복하세요..
그 순간이 모여 인생이 됩니다....//....
...(/미소천사..님/)..수고 많이 하셨습니다..
...(/미소천사..님/).건강하세요..^^
...남은 시간도 잘 보내세요...

[그대의추억(광주/남)]

[미소천사]

추억님
고운흔적
카페 사랑 고맙습니다

[미소천사]

[가라스]

커피한잔 잘마시고 감상합니다.
차한잔 잘마시고 감상합니다.
좋은생활 감사합니다.
좋은건강 감사합니다.
좋은정보 감사합니다.
좋은음악 감상합니다.
좋은영상 감상합니다.
잘 감상합니다.
즐감합니다.

[미소천사]

가라스님
고운흔적
카페 사랑 고맙습니다