단월드 브레인명상] 화가 났을 때

[초록별]

이런 사람 저런 사람, 이런 상황 저런 상황 마주치다 보면
짜증이 나고 화가 날때도 있는데요.

스트레스 받을때 화가 나면 참는 편인가요? 분출하는 편인가요?
대게 화를 내고 나면 자신도 타인도 안 좋은 감정에 놓이게 되기 쉽고
건강에도 좋지 않은데요.

당사자에게 화를 낸다고 해도 더 큰 분노가 유발되기도 하고

사회적 관계를 악화시키며, 오래 지속되는 역효과를 낳을수도 있습니다.

화가 났을 때 내 감정을 지지해 줄 수 있는 
사람들과 이야기 하며 풀어 내는 것도 도움됩니다.

하지만 내 감정을 이해하지 못하고 무반응 한다든지 하면 

마음이 더 상처가 되기도 합니다.

화를 너무 참아도 심혈관 질환이 생길 위험이 높다고 하는데요.

분노가 잦거나 조절이 잘 안된다면 신체적 정신적 건강을 위해서라도
스트레스를 해소 하고 관리하는 것이 중요합니다.

스스로 자신의 마음을 관리할 수 있는 기술을 익히고

훈련하는 것이 중요한데요.
단월드 브레인명상을 통해 내면을 바라보는 시간을 가져보세요.

나의 감정이 어떤 상태인지
화가 나는 감정 이면의 상태를 살펴봅니다.

바라 보이면 고정된 관점이 알아차려지면서

자신이 이해되고 감정이 내려놓아 지기 시작합니다.

감정의 찌꺼기들을 깊은 호흡을 통해 내려 놓고 정화해 봅니다.

단월드 기체조와 브레인명상을 통해 스트레스를 해소하고
부정적인 감정을 해소해 나가도록 노력해 봅니다.  

뇌 감각을 깨워 자신의 상태나 욕구를 보다 더 깊이 있게 알아차리고
유연화를 통해 이해, 공감, 수용력이 좋아집니다.

부정적인 감정을 정화하고, 자신의 원하는 모습과 감정을 선택하여
삶에 적용하며 뇌의 주인,감정의 주인이 되도록 돕습니다.

 몸과 마음을 이완하도록 돕기에 
감정을 긍정적으로 회복하는데 큰 도움 되며

분노와 우울감을 해소 하고 , 통증 감소, 수면개선, 혈압안정, 
면역체계를 강화하는데도 효과가 좋습니다.

[공간]

뇌감각을 깨워 자신에 대해 잘알아차려야 할것같네요~