날이 제법 쌀쌀하네요.
단풍이 아름답게 물둘어 가고 있습니다.
사람은 추우면 옷을 더 껴입는데, 나무는 나뭇잎을 물드이고 떨어뜨리네요.
나무에게는 단지 추위라기 보다는 어려운 상황으로 받아들이는게 아닌가 합니다.
지구촌에 사는 사람들도 어려운 시기를 겪고 있는데요.
코로나 19 바이스러 때문에 정치, 경제, 사회, 문화 모든 면에서
기존의 안정적인 생활을 보장받지 못하고 불안감이 더 해 가고 있죠.
특히나 생존을 위한 경제활동이 제한되면서 갈등과 고민이 깊어지고 있어
깊은 잠을 자지 못하는 분들도 있습니다.
스트레스가 심해 지나친 근심, 걱정이 생기면 이리 뒤척, 저리 뒤척
불면증이 생기기 쉬운데요.
평소 잠을 잘 자던 상화에서도 감당하기 힘든 외부 환경을 만나면
급성으로 스트레스성 불명증이 나타날수 있습니다.
이는 고민거리나 스트레스가 해소되면 불면증도 자연적으로 해소되지만
지금 우리가 맞딱뜨린 환경은 쉽게 사라질 것 같지만은 않아 걱정입니다.
불면증도 방치하면 고질적으로 될 수 있다하니 꼭 관심과 관리가
필요해 보이는데요.
어쩔 수 없는 어려운 환경이 지속되면 스트레스에 대한 저항력을 길러
보시는 것을 권장드립니다.
평소 명상을 생활화 해보세요.
단월드 명상은 뇌파를 안정시켜 심신을 이완시키므로
스트레스에 사로잡혀 과도하게 걱정과 근심을 지속시키는것을 막는것에
도움이 되어 불면증을 극복하는데도 도움이 됩니다.
또한 단월드 수련법들을 병행하시면 스트레스 관리와 마음을 다스리기에
도움되며 숙면을 취하는데도 도움이 되는데요.
효과적인 여러 방법들이 있지만 발끝치를 생활화 하는 것도 좋습니다.
어려운 시기에 단월드 명상으로 마음을 잘 다스려 지혜롭게 이 과정들을
넘어가셨으면 좋겠구요.
오늘은 불면증 극복하는 발끝치기 방법에 대해 알려드릴게요.
잠 잘 주무시고 체력이 기력유지하셔서 더 빛나는 시간들 보내시길 바랍니다.
스트레스성 불면증 극복을 위한 단월드 발끝치기 방법
1. 편안히 자리에 누워보세요.
2. 발뒤꿈치과 엄지발가락을 붙여봅니다.
3. 발 뒤꿈치는 붙인채로 엄지발가락만 크게 벌렸다가 모읍니다.
4. 탄력있게 발을 벌렸다 오므렸다 스피드를 내 보세요.
잠자리에 들기전에, 고민이나 걱정이 몰려올때 해 보세요.
머리에 열기를 아래로 내려 맑게하며
인체 기운을 안정되게 하여주고
심신을 평화롭게 하는데 도움이 될것입니ㅏ.