올바른 체력학원 선택요령
1. 무료측정을 받아본다. (현재 측정비 받는 곳은 없음)
2. 무조건 하면 된다는 식의 감언이설이 아닌 현재 체력수준의 원인과 진단을 본인이 이해할 수 있을 정도로 설명이 가능한지 확인한다.
3. 전종목 만점 시범이 가능한지 확인한다.
(특히, 악력, 배근력, 멀리뛰기 시범 보이지 않고 말로만 설명하는 학원 많습니다.)
4. 헬스 장비가 있는지 확인한다.
(오로지 측정과 요령만으로 실력이 향상된다는 것은 정말 수험생을 현혹하는 짓)
멀리뛰기: 스쿼트, 데드리프트, 스쿼트점프, 카프라이즈(종아리), 레그익스텐션(대퇴사두근), 레그컬(대퇴이두근), 비복근(발목)등 웨이트는 필수
악력: 와이어컬, 리스트컬, 리버스컬, 튜브당기기, 턱걸이, 시티드 암컬, 덤벨컬 등 세트운동은 기본
배근력: 데드리프트, 렛풀다운, 벤치프레스, 스쿼트 운동이 가장 기본입니다.
윗몸일으키기: 상, 중, 하 복부의 부위별 근력과 근지구력 및 박차치기 등 협응성 조화
좌전굴: Reach & sit 기계식 와이어 장비 보유, 척추기립근, 대퇴이두근, 비복근의 스트레칭 운동
20m 왕복달리기: 보폭연습, 호흡연습, 턴(turn)연습, 음원과 속도조절 연습
(정확히 20m 거리에서 연습이 가능한지 확인한다.) 20m가 되지 않아 회전수를 더 많이 훈련하는 경우가 있어 실전에선 호흡조절과 달리기 운동에너지 측면에서 혼란이 야기될 수 있습니다.)
5. 하루에 1타임(1~2시간)으로 대충 측정위주로 떼우기식 수업은 금물
단기간 내에 체력이 향상되려면 하루 2타임 운동은 기본입니다.
6. 주 수업시간 외 운동과 측정이 가능한지 확인한다.
(오전 한타임 운동시간 마치면 그 외 시간은 일절 운동할 수 없는 시스템을 가진 학원이 많음)
7. 주말도 측정과 연습이 가능한지 확인한다.
(주말에 학원문을 열어주는 곳은 흔치 않음)
8. 오전 9시부터 밤12까지 시간에 관계없이 아무때나 개인운동할 수 있는지 확인한다.
(정해진 수업시간 외 연습은 필수입니다.)
9. 체력시험 당일날 준비운동과 마사지 및 스포츠테이핑 등 최대의 서비스를 제공해 주는지 확인한다.
(체력 당일날 준비운동은 그 어느때보다 중요합니다. 긴장되어 있는 수험생들은 스스로 준비운동을 잘하지 않기 때문에 반드시 같이 준비운동 및 스트레칭을 해주어야 합니다.)
위의 모든 사항이 이루어지는 경희퍼펙트 입니다.
밤12시 퇴근시간까지 개인시간 반납했습니다.
주말시간 모두 반납했습니다.
오로지 여러분의 합격을 위해 최선을 다하는 학원입니다.
※ 대전경희퍼펙트만의 장점
200평 자체 헬스장 보유
전종목 센서측정
각지역별 최다 합격생 배출
헬스장 수시사용 (24시)
체력이 끝이 아닌 면접스터디 장소제공
대전에서 가장 많은 소방합격생을 배출한 학원입니다.
서울, 경기, 인천, 충남, 대전, 충북, 전남, 전북 등 각 지역별 측정 메뉴얼과 측정관들의 성향까지 모든 측정과 관련된 정보를 보유하고 있습니다.
다연간 소방체력을 지도해 온 결과 측정과 요령만으로는 단기간내에 실력이 향상될 수 없다는 것입니다.
맨 몸으로 할 수 있는 운동은 측정밖에 없습니다. 이는 말그대로 측정일 뿐 기록을 향상시키기 위해서는 근력운동이 병행되어야 합니다.
그러기 위해서는 웨이트트레이닝, 서킷트레이닝, 인터벌트레이닝 등을 통해 내 몸안에 잠재 되어 있는 근력까지 총동원 할 수 있도록 자극과 반응을 불러 일으켜야 합니다.
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