😀식 습관 바꾸기
정제된 백미식 대신 7분도 현미 콩 조 보리 찹쌀 잡곡밥 먹기
흰 빵보다 통밀빵을 먹으며 짜고 맵고 뜨겁고 찬 음식 안 먹기 육식 채식 과일식 골고루소식 80%하기 미역 다시마 해산물 조기 갈치 꽁치 고등어 등
생 채식 하기 너무 많이 익은 김치 안먹기 채소를 물에 삶지 말고 쪄서 먹기
뿌리 채소 고구마 감자 당근 비트 등 먹기
견과류도 아몬드 땅콩 호도 먹기 참깨 들깨 들기름
제철 과일 먹기
사과 배 딸기 포도 귤 대추 감 골고루 먹기
건강보조식품 소량만 적절하게 먹기
😀운동
운동은 매일 햇빛을 쐐며 30분에서 1시간 하고 눈이나 비가 오고 추운 겨울에는 실내운동을 매일 꼭 하기
맛사지 운동하기 몸 두들기기 배를 내 손이 약속이다라고 주물르기. 출,퇴근시간을 이용 계단걷기 운동하기 자가용 대신 자전거 타기
😀실내 환경
동 남향집 살기 실내 습도 온도 적정 유지 가습기 공기청정기 방 대야에 물 놓고 살기 화장실 수건 걸어놓고 물 주기.
😀방 자연 환기
베린다 문 방문 열어놓고 환기 하기 공기 입구 문 출구 문 두곳를 열어놓기
😀잠을 잘 자기
잠은 7시간에서 8시간 자고 일찍 자고 일찍 일어나 글 일기를쓰기 책 일기 . 밤 1시간은 낮 2시간과 효과가 난다 24시간을 30시간으로사용 하는법이다
😀식습관 바꾸기
정제된 백미식 대신 7분도 현미 콩 조 보리 찹쌀 잡곡밥 먹기
흰 빵보다 통밀빵을 먹으며 짜고 맵고 뜨겁고 찬 음식 안 먹기
생 채식 하기 너무 많이 익은 김치 안먹기 물에 삶지 말고 쪄서 먹기
뿌리 채소 고구마 감자 당근 비트 등 먹기
견과류도 아몬드 땅콩 호도 먹기
😂제철 과일 먹기
사과 배 딸기 포도 귤 대추 감 골고루 먹기
건강보조식품 소량만 적절하게 먹기
운동
운동은 매일 햇빛을 쐐며 30분에서 1시간 하고 눈이나 비가 오고 추운 겨울에는 실내운동을 매일 하기
출근 시간 이용 걷기운동하기 되도록 자가용 안 타기 자전거타기
😀잠을 잘 자기
잠은 7시간에서 8시간 자고 일찍 자고 일찍 일어나 공부.하기
😀 마음 바꾸기
부정적생각을 긍정적 생각으로 바꾸고 소극적 생각을 적극적 생각으로 바꾸고 파괴적 생각을 창조적 생각으로 바꾸기
과욕 과식 과음 과로 과 색 안 하기
😀해로운 습관
술 담배 커피 안 먹기 외식 안하고 집밥 먹기 도시락 지참하고가 외식 시간 줄여 독서하기 지하철에서 책 보기 필기 도구 지참 하기
😀짠돌이 생활로 종자 돈 만들어 투자하기
쓰기 전에 저축부터 하기 재활용 많이 하기. 옷을 줄여 입고 늘려 입기. 밤 시간을 잘 이용하기.하루 24시간을 30시간 으로사용할 수 있음
😀마음 바꾸기
부정적생각을 긍정적 생각으로 바꾸고 소극적 생각을 적극적 생각으로 바꾸고 파괴적 생각을 창조적 생각으로 바꾸기
과욕 과식 과음 과로 과색 안 하기
😀해로운 습관
술 담배 커피 안 먹기 외식 안 하고 집밥 먹기 도시락 지참하고가 외식 시간 줄여 독서하기 지하철에서 책 보기 필기 도구 지참 하기
😀책을 많이 읽기
건강 서적.전홍준 나를살리는 생명리셋 산 돼지로 살기
자기 계발서 성공 서적 월간지 건강 다이 제스트
배위서 즉시 실천해 습관 만들기 습관은 인생을 바꾼다
😀매일 3번반성하고 살기 일 일 3번 성찰하기
고진 감래 지피지기 역지사지 불편 불의 신우일진 산저수전 양장 구절 초심으로 살기. 고정 불면은 없다 때에 따라 마취살기