목소리교정학원에서 알려주는 복식 호흡 활용법!
안녕하세요!
목소리교정학원 더블유스피치입니다!
여러분!
우리가 태어나서 죽을 때까지 단 1초도 멈추지 않고 계~~~속 하는 게
무엇인지 아나요?
바로 호흡입니다!
목소리교정학원 / 복식호흡
아기가 태어나자마자 가장 먼저하는 것은 호흡을 통해 울음을 터뜨리는 것이고,
그리고 생을 마감하는 그 순간까지도 호흡을 합니다.
이렇게 중요한 호흡을 우리가 살아가면서 알아차리기는 쉽지 않습니다.
출근하기 바빠서, 학교가기 바빠서, 밥먹고 친구들이랑 수다떨다가,
하루를 마무리하고 자느라.. 항상 호흡을 하고 있다는 것을 인식하지 못합니다.
무의식 중에 일어나는 호흡은 목소리의 주재료이기도 합니다!
많은 분들이 목소리와 호흡이 무슨 연관이 있냐고 합니다.
그러나 우리는 말을 시작하기 전에 호흡을 들이마시고,
말을 하는 순간 호흡이 시원하게 빠져나오지요.
복식호흡을 통해서 풍부한 양의 호흡을 만들었다면
호흡이 기도를 통해서 빠져나올 때 성대를 흔들어 소리를 내게 되는데요!
그렇다면 복식호흡은 왜 필요할까요?
<복식호흡의 장점>
1. 복식호흡을 하게 되면 혈액 속 이산화탄소와 산소의 화학적 비율이 조화로워져서
안정감과 편안함을 느끼게 한다고 합니다!
2. 복식호흡을 하게 되면 배가 움직이기 때문에
내장지방 감소와 변비가 해결된다고 알려져 있습니다!
복식호흡 하는 것만으로도 살이 빠지기도 하지요!
3. 복식호흡은 우리가 통상적으로 사용하는 흉식호흡보다 훨~~~씬 많은 양의 호흡을
들이마시고 내쉴 수 있습니다.
목소리교정학원 / 복식호흡
<복식호흡 활용법>
1단계. 호흡에 집중하기
위에서도 언급했지만, 우리는 호흡을 들이마시고 내쉬면서 단 한순간도 인지하지 못합니다.
하루 1,440분 중에서 단 1분만이라도 호흡에 집중해보는 건 어떨까요?
호흡을 하면서 머릿속으로
'호흡이 들어간다.', '호흡이 나간다.' 만 생각하는 겁니다.
만약 잡생각이 들거나 다른 계획, 기억 등이 떠올른다면
'내가 지금 다른 생각이 떠올랐구나.'라고 생각하시고 다시 호흡에 집중해 봅니다.
오래할 필요도 없습니다. 단, 5번만 하더라도 호흡에 집중해보는 거지요.
2단계. 호흡을 상상해보기
우리가 들이마시는 공기는 눈에 보이진 않지만
사실은 반딧불이처럼 작고 예쁜 것들이라고 상상해보는 겁니다.
들이 마실 때는
'어떤 밝고 예쁜 것들이 코로 들어간다.'고 생각하고,
내뱉을 때는
'밝고 예쁜 것들이 몸 속에 들어갔기 때문에 빠져나오는 호흡을 통해서 검고, 악한 것들이 빠져나온다.'
고 생각해보는 겁니다.
반복적으로 상상하면 내 몸 안에는 밝고 예쁜 것들이 금방 가득차게 될 겁니다.
목소리교정학원 / 복식호흡
위에서 알려드린 복식호흡법은 명상을 하는 방법의 일종입니다.
많은 사람들이 명상은 생각을 멈추고, 비우고, 억누르는 것! 참는 것!이라고 생각합니다.
그렇지 않습니다.
호흡을 억지로 조절할 필요도, 멈출 필요도 없습니다.
그저 지금 이 순간, 나의 호흡에 집중하기만 하면 된답니다.
바쁜 일상 속에서 정신없이 하루를 보내고 계시나요?
그렇다면 오늘부터는 단 1분만이라도 자신의 호흡에 집중해보는 것은 어떨까요?
복식호흡을 통해서 몸이 안정을 찾으면
우리의 마음은 평안해질 겁니다.
그리고 마음이 평온해지는 만큼 우리의 목소리와 말은 더욱 곱고 예쁘게 나올 수 있습니다.
http://www.wspeech.co.kr
목소리교정학원 / 복식호흡
더블유 스피치 힐링스피치1, 2 과정은
바른 몸과 바른 마음, 바른 말을 통해서
우리 내면의 소리에 집중하는 연습을 합니다.
기존의 단순 스킬만 알려주는 보이스 트레이닝에서 벗어나
현대인들이 살아감에 있어서 보다 행복하게,
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