일기:
다시 마음을 다잡고 예민해진 부분을 긍정의 마인드로 생각하면서~ 다시 고삐를 꽉 잡았습니다.
이번주는 어찌 갔는지 모르겠네요~
원래 주말에는 운동을 쉬는데 이번주는 운동을 해야할듯 합니다.ㅋ
오늘 아침까지 몸이 무지 피곤하더라구요~ 하지만 이제는 오전 공복을 하지 않으면 그날 하루의 운동이 꽝이 되는거 같아서 어떻게든 일어나서 가려 합니다.
막상 들어가서 땀이 조금 나다 보면 아쉽거든요~ 출근시간 때문에 운동을 그만 해야한다는점이.ㅋㅋ
줄넘기를 시작했습니다.~
70개씩 6~10세트
다리가 무지 아프고 땡기지만 줄넘기도 아주 좋은 유산소 같아요~
효과좀 팍팍 봐야겠습니다.
ㅋ 그리고 사진은 금요일에 먹을 식단입니다. 머슬업은 뺐구요~ 냉장보관중.ㅋ
그냥 간식으로만 먹을 양이에요~ 처음에는 무지 많이 싸가지고 다녔는데~
다먹지 못하는경우가 많더라구요~
오늘 하루도 홧팅 하시고 승리하시는 하루 되세요~
이건 자몽인데요~ 지방 축적을 막아주는 효능이 있다고 하네요~
다소 가격이 비싸긴 하지만 가끔 먹어준답니다. 맛나요~ ㅋ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1372301B4B905ABD66)
요건 걸작이죠~~ 푸히히히~
단호박 . 고구마. 계란 . 견과류~
단호박과 고구마를 으깨구요~ 계란은 잘게 썰어서 샐러드 만든거에요~
위에다가 아몬드.호두.호박씨.해바라기씨 갈아서 살포시 뿌려줬습니다.
아주 맛난 간식이 되죠~~ 한번 해보세요~~~ 쥑입니다~ㅋ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1572301B4B905ABE67)
요건 바나나와 생배추~ 바나나는 금방 이렇게 색이 변하더라구요
아침에는 바나나와 우유를 믹서기로 갈아서 바나나 우유 만들어 먹었답니다.
오늘 식단에 올라가겠네요~ ㅋㅋㅋ 푸히히히
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1672301B4B905ABE68)
요건 간식으로 먹는 견과류~ 그리고 비타민과 CLA입니다.
시장에서 견과류 팔길래 사서 섞어 놓았습니다. 하루에 한주먹안되게 먹는듯 해요
고소하니 아주 좋답니다~~~
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1872301B4B905ABF69)
이렇게 열심히 하는데.ㅋㅋㅋ 살들이 안빠지면 가만놔두지 않겠어요~ ㅋㅋㅋ
평생 해야하는 운동이니~ 즐길수 있을 만큼만 즐기면서~ 이번 100일이 지나도계속 이렇게 먹을듯 하네요~~ 아자아자~~~화이팅~~~ 졸립당.ㅜㅜ
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첫댓글 힘내세요.^^
넹 힘내도록 할게요~~ 몸이 무겁지만.ㅋㅋ
와 장난아니시당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단호박,고구마,계란은 잘게 썰어서만든 샐러드 정말 탐나는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 방금 밥 막 먹고 왔는데 저게 더 탐나는건 왜일까 ㅋㅋ
정모때 오시면 같이 드셔요~~ 맛이 아주 죽인답니다~ㅋㅋ
체중 제지 마세요 거울 앞에 보이는 자신만의 믿으세요
네네~ 체중 한달에 한번만 측정하려구요~ ㅋ
다;;;;;;;; 먹고 싶네요 ㅠ.ㅠ
저두요
정모때 같이 드시죠~ ㅋㅋㅋ
식단 관리 잘 하시네요 ... 부럽네요 저두 하고 싶은데 외부에 만이 돌아 다니다 보니 힘드네요
즐거운 마음으로 준비 한답니다~ 해보셔요 가능하실거에요~
와.. 식단 이쁘게 정리도 잘 되어 있구.. 사진까지 보니까 탐나네요!!ㅎ
ㅋㅋㅋ 괜찮죠~ 이번 정모때에도 맛난거 싸가려구요.ㅋㅋ
진짜요~? +_+ 뽄드님이라고 말씀해주시면 옆에 딱~ 달라붙어 있어야 겠네요..ㅎ