맨 아래 결론
이제 여름이 되니 단식이 유행하기 시작함
물단식은
말그대로 물만 먹으며 단식함
혹시나 죽을까 싶어 소금도 먹음
단식 기간은?
살 뺄때까지
목표점은?
키에서 120뺀 몸무게
효과는?
5일 몸무게 대비 4~5% 빠짐
7~10일 2~10%
15~20일 7~10%
단식중 콜레스테롤, 혈당, 혈압 개선
단점
지방 대신 근육이 1 : 2비율로 더 빠짐
근육은 만만해서 잘 빠지고
지방은 좀 버거워서 잘 안빠짐
1차적으로 근육과 간에 저장된 포도당을 사용하고,
이후에 근육을 이용해서 포도당을 만듦
금식이 길어지면 지방에서 케톤을 만들어 내는
작용이 일어나게 되지만, 근육의 손실은 피할 수 없음.
무월경증과 골다공증, 섭식장애, 거식증이 일어날 수 있음
림프샘 문제, 어지러움이 생길 수 있음
조사결과
단식 후 3개월내에 원래 체중으로 돌아옴
요요가 오면 근육 대신 지방이 채워서 더 안좋아짐
연구결과
단식 후 콜레스테롤, 혈당, 혈압 되돌아옴
위는 인간 연구 결과 밑은 gpt 답변
결론
득보다 실이 더 많은 방식으로 건강에 위험
단기간 효과는 확실하지만
현재를 위해 미래를 버린다는 마인드로 해야됨
출처 - 펨코
----------------------------------------------------------
물 단식
첫댓글 할수있으면 퐁당퐁당하면 좋을듯한데
저거 아이돌들 컴백 앞두고 1주정도 빡세게 하던 방식 아닌가 그마저도 요즘은 저렇게까지는 안하는거 같던데
뭐하길래 저렇게 극단적이지
제일무섭다는 근손실 ㄷㄷㄷ
아니 탕후루에 떡볶이 먹던애들이 갑자기 왜...? 너무 먹었다 싶어서 그러나
ㅋㅋㅋㅋ 개웃긴게 저건
현재를 위해 미래를 버리는게 아니라
현재도 버리고 미래도 버리는거임
지능이 얼마나 낮은거야
물 갑자기 많이 먹으면 죽는 데
뛰어 그냥
에휴 물이 물론 0 칼로리이긴한데...
나가서 뛰어라 제발
10대들이 여름에 무슨 유흥을 즐긴다고 저런 극단적인 방법을..
여성의 경우 기본적으로 근육을 만들기가 힘들기 때문에 근육을 잃는 다이어트는 최악임 혹시라도 쉬워보인다고 저런식으로 빼려하는 분들은 나중에 2배로 운동해도 복구하기 힘든거 아시길
물단식 진짜 위험한데 으휴