20120117 젊음의 샘

[다오(多旿)]

Scientists have discovered the fountain of youth—it’s running. Studies continue to find that hitting the roads improves health and well-being. “The biggest benefits come from vigorous exercise like running,” says JoAnn Manson, M.D., chief of preventive medicine at Brigham and Women’s Hospital. Here are the latest reasons to lace up.

과학자들이 젊음의 샘물을 발견하다.- 바로 달리기입니다. 과학자들은 러닝이 건강과 웰빙(참살이)을 개선한다는 사실을 게속 알아내고 있습니다. 달리기와 같은 격렬한 운동이 엄청남 이익을 가져다 줍니다.

Look Ahead
People who run more than 35 miles a week are 54 percent less likely to suffer age-related vision loss than those who cover 10 miles a week.

주당 56km를 뛰는 사람은 주당 16km를 뛰는 사람보다 노화와 관련한 실명이 생길 가능성이 54% 줄어든다. (당연히 눈의 기능이 좋아지겠지요?)

Keep the Beat
Runners who log a weekly run of 10 miles (or more) are 39 percent less likely to use high blood pressure meds and 34 percent less likely to need cholesterol meds compared with those who don’t go farther than 3 miles.

주당 16km를 뒤는 사람은 주당 4.8km를 뛰는 사람에 비해서 혈압약을 먹을 확률이 39% 감소, 콜레스테롤 약을 먹을 가능성이 34% 감소한다.

Function Well
Men who burn at least 3,000 calories per week (equal to about five hours of running) are 83 percent less likely to have severe erectile dysfunction.

일주일에 5시간의 러닝에 해당되는 3000칼로리를 소모하는 사람은 심각한 발기부전을 격을 확률이 83%줄어듬.

Build Bone
Running strengthens bones better than other aerobic activities, say University of Missouri researchers who compared the bone density of runners and cyclists. Sixty-three percent of the cyclists had low density in their spine or hips; only 19 percent of runners did.

달리기는 자전거와 같은 다른 유산소운동보다 뼈를 더 튼튼히 한다. 자전거를 타는 사람의 63%가 척추나 엉덩이 뼈의 밀도가 낮은 반면 달리기를 하는 사람의 19%만이 그렇다.

Think Fast
British workers were surveyed on a day they worked out and a day they didn’t. People said they made fewer mistakes, concentrated better, and were more productive on the day they were active.

영국의 노동자들은 대상으로한 연구에서 운동을 한 날에 운동을 안한 날보다 실수를 더 적게했고 집중을 잘 했으며, 더 생산적이었고, 더 활동적이었다고 한다.

Stay Sharp
A study in the Journal of the American Geriatrics Society reported that women who were active as teenagers were less likely to develop dementia later in life.

미국노령학회저널에서는 10대때 더 활동적이었던 여성은 나중에 치매에 걸릴 확률이 더 적다고 보고했다.

Sleep Tight
Insomniacs fell asleep in 17 minutes on days they ran, compared to 38 minutes on days they didn’t. They also slept for an extra hour on days they exercised.

불면증환자를 대상으로 한연구에서 달리기를 한날은 잠드는데 17분, 안한날은 38분이 걸렸다고 한다. 또한 운동을 한날은 잠을 몇시간 더 잤다.

Sneeze Less
People who exercise for an hour a day are 18 percent less likely to suffer upper-respiratory-tract infections than those who are inactive, according to a study from Sweden. Moderate activity boosts immunity.

스웨덴의 연구에 의하면, 매일 운동을 한시간씩 한사람은  활동적이지 않은 사람에 비해 상부호흡기질환(감기)에 걸리 확률이 18% 낮았으며 적당한 운동은 면역을 강화한다.

Breathe Easy
Researchers had asthmatics do two cardio workouts and one strength session a week. After three months, they reported less wheezing and shortness of breath.

천식환자들은 일주일에 두번의 유산소(심폐)운동과 한번의 체력훈련을 한 결과 숨쉬기가 편해지고 호흡이 길어졌다.

Live Longer
A review of 22 studies found that people who work out 2.5 hours a week are 19 percent less likely to die prematurely than those who don’t exercise. A separate study found that active people have a 50 percent lower risk of premature death.

일주일에 2.5시간을 운동한 사람은 안한사람에 비해 19%, 더 활동적인 사람은 50% 젊은 나이에 죽을 확률이 더 적었다.

- Runner’s World (출러 : 러너스월드)

[다오(多旿)]

일주일에 5시간은 무조건 뛰어줘야 하는 구나....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[커피향]

헐~~리얼리 거시기??ㅡ..ㅡ 다오님의 번역 감쏴~~~ㅋㅎㅎㅎ

[얼음나라왕자]

달리기를 위한 좋은정보들 ... 더 달리고 싶네요