출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?https://youtu.be/w8bXW6CpkoE https://youtu.be/6KhHNWFhwPc
지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~
도파민에 절여지면즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함
?? 너 뉘기야!
한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지
도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆
저녁에 핸드폰을
다른 장소에 넣고 봉인
핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤
1. 핸드폰 없이 일어난다
2. 물한잔 먹기
3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분
평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마
4. 일기/계획 쓰기~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X5. Work 일하기
6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인
(넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)
7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인
도파민 디톡스 전후 뇌 비교
디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화
뇌 뒤쪽이 후두엽인데 손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대
민첩하지 못한 뇌
네..
불안 점수도 높네그럼도파민 디톡스 후
신경세포들의 활동이 활발해짐뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다
비활성 부분이 줄어들고
뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동
7일 디톡스만으로도 안정되고 활성화된 뇌 😳 나 여시 디톡스를 다짐하며 ,, 유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 왓더헬 리덩쿡?
하지만... 하지만!!! 도파민 중독이라서 이 귀한 글을 볼수있었다고....
아 여시를 좀 줄여야 하는데
도전은 해봐야겠어
티비... 티비는요...!
어우 순간 이사람 도파민 끊어서 실험자가 이렇게 변한줄 알고 어뭐야 도파민할래요; ㅇㅈㄹ힐뻔
하 도파민도 못끊는데.. 중독 못끊는 사람들이 이래서 못끊는건가
운동할때 노래도 들으면 안되나요..?ㅜ
정말 고마워 여시야
하지만... 하지만!!! 도파민 중독이라서 이 귀한 글을 볼수있었다고....
아 여시를 좀 줄여야 하는데
도전은 해봐야겠어
티비... 티비는요...!
어우 순간 이사람 도파민 끊어서 실험자가 이렇게 변한줄 알고 어뭐야 도파민할래요; ㅇㅈㄹ힐뻔
하 도파민도 못끊는데.. 중독 못끊는 사람들이 이래서 못끊는건가
운동할때 노래도 들으면 안되나요..?ㅜ
정말 고마워 여시야