면역 체계를 향상시키는 슈퍼푸드 15(What Superfoods Improve Your Immune System 15)

[長樂山人 이종인]

면역 체계를 향상시키는 슈퍼푸드 15(What Superfoods Improve Your Immune System 15)

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장락산인(010-9420-9632) MBC 생방송 오늘저녁 다송원 식초(2021,11,26)(저해상도)

장락산인(010-9420-9632) KBS 한국인의 밥상, 다송원 천연발효식초(20,05,21, 461회)

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※ 식초 주문 ☞ 다송원(茶松園) 자연발효식초, 長樂山人 010-9420-9632)

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※면역 체계(Immune System)

신체 면역계의 약 70%가 소화 기관에 존재한다(Ewha Med J 2017;40(1):22-28)

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면역 체계를 향상시키는 슈퍼푸드 15(What Superfoods Improve Your Immune System 15)

출판(Published on) 2020,03,23

오늘날과 같이 모든 사람들이 장갑과 안면 마스크로 전염병 바이러스로부터 자신을 보호하려고 노력하는 시대에 우리가 취할

수 있는 다음으로 가장 효과적인 조치는 면역 체계를 최대한 강화하고 우리 몸에 견딜 수 있는 추가 힘을 주는 것입니다. 건강

하고 우리에게 오는 모든 불쾌한 일과 싸우십시오. 이것은 현재 특히 사실이지만 매년 격일로 마찬가지입니다! 우리는 상점에

서 쉽게 구할 수 있는 가장 강력하고(맛있는!) 슈퍼푸드 목록()을 작성했습니다. 그 중 일부는 이미 집에 있을 수 있으며, 이는

면역 체계를 추가로 강화하고 위험한 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병, 막힌 동맥, 높은 콜레스테롤, 고혈압 및 비만

과 같은. 그러나 이것은 모두 건강한 생활 방식의 일부라는 것을 기억하십시오. 가끔 석류나 블루베리는 치즈버거와 탄산음료

(간헐적으로는 모두 괜찮음)를 규칙적으로 섭취하는 사이에 면역 체계를 강화하거나 방금 언급한 위험한 질병을 예방하는 데

도움이 되지 않습니다. 집에 이러한 것들이 더 많이 있을수록, 당신은 그것들을 당신의 라이프스타일에 자연스럽게 통합하기

시작합니다. 건강한 한 해를 위해!

오렌지(Oranges)

사진 오렌지(Oranges)

#1. 오렌지(Oranges)

– 비타민 D, C 및 E(Vitamins D, C and E)

- 베타 카로틴(Beta-Carotene)

- 아연(Zinc)

이 축구 엄마 스테이플(soccer mom staple)은 하프 타임에 십대 초반의 에너지 부스트 그 이상입니다! 갈증을 해소하는 것

외에도 비타민 C, 칼륨 및 펙틴(섬유질)과 같은 면역 체계에 도움이 되는 몇 가지 심각한 영양소를 얻을 수 있습니다. 칼륨은

바나나에만 있는 것이 아닙니다. 또한 혈압을 낮추고 나트륨 섭취를 조절하며 심장 흉터 조직이나 심부전에 기여하는 단백질

을 중화하는 데 도움이 됩니다. 펙틴도 중요한 역할을 하며 음식에서 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

키위(Kiwi) 1

키위(Kiwi) 2

사진 키위(Kiwi) 1-2

#2. 키위(Kiwi)

-비타민 C,B,D6,A(Vitamin C,B,D6,A)

-마그네슘, 철(Magnesium,Iron)

귀여운 새와 귀여운 퍼지 과일을 혼동하지 마세요! 키위 한 개 안에는 비타민 B, C, E가 들어 있는 즙이 많은 녹색 과일이 들어

있습니다. 폴리페놀, 마그네슘, 칼륨 및 구리. (다른 안에는 작은 새가 있습니다!) 주기율표의 이 식용 요소는 혈전을 줄이고

전체 심장 시스템을 건강하게 유지하여 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 평소보다 더 자주 변비에 시달린다면

키위를 먹는 것이 배를 원활하게 돌릴 수 있는 환상적인 방법입니다.

아몬드(Almonds)

사진 아몬드(Almonds)

#3. 아몬드(Almonds)

- 비타민 E(Vitamin E)

-망간(Manganese)

-마그네슘(Magnesium)

틀림없이 견과 계열에서 가장 맛있는 구성원 중 하나인 이 보석은 면역 체계를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라

연구에 따르면 아몬드에는 기억력, 지능을 높이고 당뇨병과 심장의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 영양소도 들어 있습

니다. 질병. 따라서 한 움큼의 아몬드를 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 식물성 스테롤 수치가 높기 때문에 유해한 LDL의 흡수를

방지하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

마늘(Garlic) 3

사진 마늘(Garlic) 3

#4. 마늘(Garlic)

-비타민 C(Vitamin C)

-비타민 B6(Vitamin B6)

-망간(Manganese)

우리 목록에 있는 가장 다재다능한 음식 중 하나인 마늘은 풍미, 흡혈귀 퇴치제 및 심장 강화를 제공합니다! 그러나 더 중요한

것은 마늘은 면역 체계의 전사이기도 하므로 선원이 배에서 병이 났을 때 다른 선원들은 면역력을 유지하고 질병을 피하기

위해 모두 생마늘을 섭취했습니다. 뿐만 아니라 마늘은 혈관에 부정적인 영향을 미치고 동맥의 플라크를 퇴치하는 효소를

감소시킵니다.

연어(Salmon) 1

사진 연어(Salmon) 1

#5. 연어(Salmon)

-코발라민(Cobalamin)

-마그네슘(Magnesium)

-비타민 B6,C(Vitamin B6,C)

이 물고기는 상류로 수영하는 것으로 알려져 있지만 수축된 혈관을 확장하여 하류로 혈류를 돕습니다. 그러나 요리를 하거나

(아니면 스시 팬의 경우) 연어를 한 입 먹으면 몸이 중성지방과 혈전을 제거하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.

Chinook, Coho, Chum, Sockeye 또는 Pink를 선호하든 연어로 심장병 위험을 줄이는 것을 좋아할 것입니다. 따라서 초밥에

대한 사랑을 계속 유지하십시오!

렌틸 콩(Lentils)

사진 렌틸 콩(Lentils)

#6. 렌틸 콩(Lentils)

-철(Iron)

-망간(Manganese)

-비타민 B6(Vitamin B6)

이 맛있고 다재다능한 콩과 식물은 면역 체계에서 가장 알려지지 않은 영웅 중 하나입니다! 바나나보다 칼륨이 많으며 많은

비타민과 미네랄을 식탁에 가져다 줍니다. 올바른 수프나 접시에서 충분한 단백질과 에너지를 얻을 수 있으며 DASH 다이어트

의 일부인 목록에 있는 또 다른 음식입니다. "수퍼 콩과 식물"은 "수퍼 과일"과 같은 고리가 없지만, 렌틸콩은 혈압을 낮추고

건강한 심장을 위한 또 다른 중요한 식품이며, 이 모든 것이 우리의 전반적인 건강을 강화하고 질병을 예방하는 능력을 강화

하는 데 도움이 됩니다.

석류(Pomegranates)

사진 석류(Pomegranates)

#7. 석류(Pomegranates)

-칼륨(Potassium)

-비타민 C(Vitamin C)

-비타민 B-6(Vitamin B-6)

그거 알아?(You know what?) 지금까지 전체 목록을 긁습니다(Scratch the whole list so far.). 이 슈퍼푸드는 아직까지 가장

긴 혜택 목록을 가지고 있는 것 같습니다. 연구에 따르면 심장병을 예방하고 플라크로부터 동맥을 보호하는 것 외에도 이 과일

항산화제 혼합물은 뇌졸중, 전립선암, 당뇨병 및 알츠하이머를 예방하고 면역 체계에 필요한 추가 강도를 제공합니다. 부족한?

또한 피부, 관절, 치아 및 간을 건강하게 유지합니다. 이제 그것을 "석류대왕!"이라고 부르기 시작할 때입니다.

블루 베리(Blueberries)

사진 블루 베리(Blueberries)

#8. 블루 베리(Blueberries)

-비타민 C(Vitamin C)

-비타민 B6(Vitamin B6)

-마그네슘(Magnesium)

대담한 심장 연구자와 영양학자들은 심장과 동맥을 건강하게 유지하기 위해 매주 블루베리 및/또는 기타 베리를 3회 섭취할

것을 권장합니다! (어떤 다른 베리가 강력하게 권장되는지 보려면 계속 읽으십시오!) 영양소와 항산화제가 풍부한 다른 많은

식품과 마찬가지로 블루베리는 심장 질환의 위험을 줄이는 동시에 암의 일부 원인을 예방하는 데 도움이 됩니다. 블루베리는

다양한 만성 질환으로 인한 염증을 억제하는 데 탁월합니다. 그런 작은 것들이 어떻게 그렇게 강력한 면역 체계 전사가 될 수

있는지 놀랍습니다!

양배추(Cabbage)

양배추(Cabbage) 2

사진 양배추(Cabbage), 양배추(Cabbage) 2

#9. 양배추(Cabbage)

-비타민 B6,C,A,D(Vitamin B6,C,A,D)

-마그네슘, 칼슘(Magnesium,Calcium)

-철(Iron)

샐러드에 다양성을 추가하는 또 다른 방법으로 이 잎이 많은 녹색을 보고 비타민 C를 섭취하세요! 비타민 C는 면역 체계를

강화하는 주요 항산화제일 뿐만 아니라 동맥을 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 양배추는 심장을 건강하게 유지하는

매우 낮은 칼로리 방법입니다! 염증성 장 질환과 같은 만성 질환으로 고통받는 경우 양배추에는 환상적인 항염 효과가 있습

니다. 농축된 건강 증진을 위해 튼튼한 채소로 주스를 만들어 보세요.

사과(Apples)

사진 사과(Apples)

#10. 사과(Apples)

-비타민 C,A(Vitamin C,A)

-마그네슘(Magnesium)

-칼륨(Potassium)

풍미가 좋은 품종의 팔레트로 사과는 대부분의 사람들이 행복하게 섭취할 수 있는 슈퍼푸드가 되어야 합니다. 이 맛있는 간식

으로 당신의 심장은 황금빛이 될 것입니다. 당신의 의사는 당신의 심장 건강에 대해 관심을 가질 것입니다. 당신은 식단에 이

항산화 물질이 함유된 과일을 먹으면서 늙은 할머니 스미스가 될 확률을 높일 것입니다. 사과는 여러 가지 놀라운 형태와 향미

품종으로 재배되어 왔기 때문에 다재다능한 과일에 결코 질리지 않을 것입니다.

브로콜리(Broccoli) 3

사진 브로콜리(Broccoli) 3

#11. 브로콜리(Broccoli)

-비타민 C,K(Vitamin C,K)

-칼륨(Potassium)

-망간(Manganese)

식탁에서 아이들의 시간을 연장시키는 야채는 또한 당신의 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤을 억제

하고 혈관을 펌핑하는 데 도움이 되는 브로콜리를 찾으십시오! 이 목록에 있는 다른 슈퍼푸드와 비교할 때 브로콜리를 독특

하게 만드는 것은 항염증제와 만성 혈당 문제를 예방하는 방법 모두의 역할을 하는 설포라판입니다. 볶음 요리에 있는 작은 것

들은 이 모든 것을 계산합니다. 맞죠? 그런 것들이 훨씬 더 맛있으니까...

비트(Beets) 1

사진 비트(Beets) 1

#12. 비트(Beets)

-마그네슘(Magnesium)

-비타민 B6, C(Vitamin B6 , C)

-철(Iron)

사탕무. 베타인. B 비타민 엽산. Dwight의 "Beets"만큼 악명 높거나 눈에 띄지는 않지만. 곰. 배틀스타 갤럭티카." Office에서

우리의 목록에는 당신의 마음에 도움이 되는 것들만 포함되어 있습니다! (후자의 두 가지는 사탕무에서 발견되는 식물성

알칼로이드와 항산화제입니다.) 이 목록에 있는 거의 모든 것이 심장병의 가능성을 낮춥니다. 비트는 혈액에 있는 호모시스

테인의 양을 줄여줍니다. Dwight의 책에서 한 페이지를 꺼내서 Dwight처럼 활력이 넘치고 강해집니다!

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※비트(Beets) 효능과 부작용

비트(Beets) 효능[머콜라(mercola) 박사]

①혈압 강하

②체력 증진

③염증 퇴치(베타인(Betaine) 성분)

④항암 성분[피토케미컬(Phytochemical) 노화 방지, 항암, 항염 등의 효과]

⑤해독 보조[베타레인(betalain) 적색 색소, 독소배출]

※베타레인(betalain) 식물에서 베타닌과 베타크산틴 색소군을 통틀어 이르는 말

비트(Beets) 부작용

①붉은색 소변

※철분 부족한 사람들 붉은 소변보는 비율 상대적으로 높다는 것을 확인 하였다(영국 에든버러 대학

[(University of Edinburgh)]) => 의사 상의

②소화불량(섭취량 감량)

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케일(Kale)

케일(Kale) 2

사진 케일(Kale) 2

#13. 케일(Kale)

– 비타민 A,K,C,B6(Vitamin A,K,C,B6)

– 망간(Maganese)

– 칼슘(Calcium)

케일은 양배추에 대해 가장 농담을 하는 것 외에도 마음과 웃음을 선사합니다. 샐러드에 넣기 전에 마사지를 하든 스무디에

섞든 케일은 오메가-3 지방산, 항산화제, 그리고 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다! 케일은 심장 혈관계를 유지하고 심장

질환을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 심장 건강에 관한 한 잎이 많은 채소를 선도합니다. 당연히 지방과 칼로리도 낮기

때문에 거의 완벽한 잎에 가깝습니다.

병아리콩(Chickpeas) 1

병아리콩(Chickpeas) 2

사진 병아리콩(Chickpeas) 1-2

#14. 병아리콩(Chickpeas)

-비타민 B6,C,A(Vitamin B6,C,A)

-칼슘(Calcium)

-철(Iron)

후무스(이집트콩, hummus, 병아리콩)를 좋아하는 분들을 위해 이 인기 있는 소스에 피타(pita, 지중해 중동 지역의 납작한 빵)

를 넣어야 하는 또 다른 이유가 있습니다! 병아리콩은 칼륨, 비타민 B6, 섬유질, 비타민 C 등 많은 것을 제공하며, 모두

콜레스테롤을 낮추고 나중에 심장 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 두꺼운 콩과 식물 스무디로 휘저은 후 일반적으로

먹는 음식에는 나쁘지 않습니다. 그래도 병아리콩을 더 즐겨야 할 이유가 필요하다면 현지 중동 테마 레스토랑을 방문해

보십시오

김(Seaweed)

김(Seaweed) 2

사진 김(Seaweed)-2

#15. 김, 해조(해조海藻)(Seaweed)

-마그네슘(Magnesium)

-철(Iron)

-칼슘(Calcium)

스시(sushi) 또는 독립형 간식으로 사용하십시오! 해조는 오메가-3 지방산의 건강한 복용량을 제공하는 희귀한 채소(해조海藻)

입니다. 또한 마그네슘, 아연, 철, 칼륨, 요오드와 같이 갑작스러운 뇌졸중이나 심장마비를 예방하는 성분도 들어 있습니다.

메뉴에 "노리(nori)"로 표시된 해초와 이 심장에 좋은 재료로 만든 로큰롤을 조심하세요! 건강에 해로운 간식에 대한 환상적인

대안을 위해 칩 패킷을 맛을 낸 해조로 교체하십시오.

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※#15 이하 항목은 아래 링크(URL, Uniform Resource Locator, 웹 리소스) 참조

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What Superfoods Improve Your Immune System?

면역 체계를 향상시키는 슈퍼푸드

Published on 03/23/2020

https://www.vitaminews.com/worldwide/improve-your-immune-system?utm_source=yahoo&utm_medium=yahoo&utm_term=HOMEPAGE_US_also_yahoo.com&utm_campaign=yh-vn-immune-c06-msn-0w-cpa-yk-14072

What Superfoods Improve Your Immune System? | VitamiNews

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