필리핀세부자유여행 300

세부여행 해외여행 건강하게 다녀오는 법 – 세부자유여행/세부맛집마사지/시티나이트밤문화체험/골프투어/세부풀빌라에스코트   세부여행 해외여행 건강하게 다녀오는 법   해외여행에서 일행중 한명이라도 문제가 발생되거나 아프면 여행 전체가 망가 질수 있습니다. 편안하고 즐거운 여행을 만들기 위한 개인별 건장 유지에 도움되는 방 법입니다. 스스로 만드는 건강 여행을 위헤..   1. 여행전 몸 컨디션을 최상의 상태로 유지하세요.    (여행전 과음, 피로 등으로 몸의 상태가 좋지 않을 경우 여행중에도 힘들 경우가 많습니다)   2. 여행전 미리 짐을 싸놓으세요.    (갑자기 여행가방을 정리할 경우 필요한 물건을 준비하지 못해서 현지에서 어려움을 격을 수 있습니다.     본인이 복용하는 약은 꼭 챙기시고, 특히 임산부 등 건강에 주의가 필요한 분은 의사와 사전에 상의하시기     바랍니다)   3. 여행전 현지의 기후정보를 꼭 알아보세요.    (요즘은 인터넷 등을 통하여 현지의 날씨 1주일 정도를 알아 볼 수 있습니다. 그래서 현지 날씨에 맞도록      의류를 준비하세요)    --> 의류와 신발은 최대한 편한 것으로 준비를 하시고, 따뜻한 지역을 여행하시더라도 긴옷은 한벌 준비를         하여 비행기내, 차량안의 에어컨 바람으로 추울때나,  비가오는 날씨와 아침, 저녁으로 갑자기 쌀쌀해          질때 도움이 됩니다.  그리고 삼단우산을 준비하시면 비가 올때나 양산으로도 활용이 가능합니다.    --> 백두산, 황산, 장가계, 융프라우(겨울날씨) 등의 산과 사막지대 등을 여행시에는 꼭 긴팔옷이나 경우에          따라서 우의를 준비하시면 도움이 됩니다.    --> 겨울의 베트남 하롱베이 여행시도 긴팔옷을 준비하세요.    4. 여행전 여행자보험을 반드시 가입하세요.    (보통 1억원, 2억원의 보험에 가입을 하며 보상내용을 사전에 확인하시고, 현지에서는 휴대품 분실과 치료등에     혜택을 보시기 위해서는 해당사항의 증명서나 영수증을 꼭 챙기시기 바랍니다)    5. 장시간의 비행중에는 가벼운 스트레칭과 가끔 일어나서 통로를 걸어보시는 것도 좋습니다.    (본인의 좌석에서는 신발을 벗고 있는것도 좋으나, 양말을 벗거나 발을 앞좌석에 올리는 등의 에티켓을 벗어난     행동은 자제하세요)    --> 기내에서 서비스되는 음료 및 식사는 본인의 취향에 따라서 주문을 하시고 기압이 낮은 관계로 지나친 음주          삼가세요.    --> 기내에서는 체온유지를 위하여 깃팔의 옷을 준시하거나 담요를 주문하시면 됩니다.     6. 여행하는 동안에는 되도록 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 음료는 천천히 드시는것이 좋습니다    --> 현지에서는 되도록 생수를 사서 복용을 하며, 일반적으로 외국의 수돗물은 석회 성분이 많아서 마시지         않는 것이 좋습니다. (스위스, 호주, 뉴질랜드, 일본 등은 보편적으로 안적한 것으로 알려져 있습니다)   7. 여행중 자주 손을 씻은세요.    (되도록 자주 비누를 이용하여 깨끗이 자주 씻어주세요 - 특히 크루즈 여행시는 더욱 자주 씻어주세요)   --> 양치질도 자주하고, 저녁에는 따뜻한 물로 샤위를 하시면 피로 회복에 도움이 됩니다.    8. 여행중에는 과음을 피해주세요.    (특히 낮에는 지나친 과음을 자제하시고, 저녁에도 지나친 과음은 인체의 면역력을 저하시킵니다)     9. 여행중 충분한 수분을 섭취하세요.    (여행중에는 평상시 보다 좀더 많은 수분을 섭치하시는 것이 시차의 적응이나, 면역력을 높이는데 도움이     됩니다 - 과일류나 쥬스의 복용도 도움이 됩니다)     --> 우유등의 유제품은 본인의 식성에 따라서 적당량만 섭취하세요.    (저지방의 우유가 문제의 소지가 다소 적습니다)     10. 후진국의 길거리 음식은 되도록 조심하고..과일중에서  열대과일의 황제로 불리는 "두리안"을 먹은후      술을 마시면 안됩니다 - 고열이 발생합니다.   11. 더운나라에서 숙박을 하실경우, 잘때는 에어컨을 끄고 주무시는 것이 좋습니다.    12. 여행중 적당한 햇볕은 시차적응과 숙면에 도움이되나, 장시간 햇볕에 노출이 될 경우는 썬크림을 발라주      세요. (보편적으로 해외나라들이 자외선 지수가 높은 편입니다)   13. 현지에서 건강상의 문제가 발생시에는 가이드에게 도움을 요청하시고 조치를 받으세요.   14. 무엇보다 중요한 것은 본인의 건디션은 본인 스스로 유지를 하도록 노력하시고 주위의 동료와 일행도 신경      써서 여행을 하시면 더욱 즐겁고 행복한 여행이 되실 겁니다