<![CDATA[
<p><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/7fdbec1a9d4744eb8e1d4130f94e92c5.png"></p><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">커피가 없는 일상을 상상해본 적 있나요?</span><br><br><span style="font-size: 14pt;">아침 출근길 카페에 들러 커피 한 잔,</span><br><span style="font-size: 14pt;">점심 식사 후 또 커피 한 잔,</span><br><span style="font-size: 14pt;">그리고 커피믹스까지!</span><br><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">하루에 커피 2~3잔쯤은 가벼운 정도죠.</span></strong></span><br><br><span style="font-size: 14pt;">이렇게 습관이 되어버린 커피도</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 다이어트 중엔 주의해야 하는 종류가 있어요.</span><br><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">일상에 깊숙이 파고든 커피,</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">어떤 커피가 가장 현명한 선택일까요?</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(78, 95, 112);"><strong><span style="font-size: 14pt;">ㅣ커피믹스 체크 포인트 1 : 설탕</span></strong></span></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140187292"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/ef2fed39495b4a18b90f40a549a06b9c.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">'커피믹스 하루 2잔은 괜찮다?'</span><br><br><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">커피믹스 성분의 1/2 정도가 설탕이에요!</span></strong></span><br><span style="font-size: 14pt;">평균 1봉지에 12g의 설탕을 가지고 있는데</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 그럼 1잔에 6g 정도의 설탕을 섭취하게 되죠.</span><br><span style="font-size: 14pt;">그렇게 하루 2잔이면</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 설탕 하루 권장 섭취량의 30%에 해당하는 양이에요.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140204656"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/c6fd32eef8e64dbb869c1fbbe4e8e580.PNG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/c6fd32eef8e64dbb869c1fbbe4e8e580.PNG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">설탕은 혈당을 빠르게 올렸다가 뚝 떨어뜨려요.</span><br><span style="font-size: 14pt;">혈당이 뚝 떨어지면 배가 두둑한데도</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 포만감이 확 사라져버려 가짜 배고픔을 느껴요.</span><br><span style="font-size: 14pt;">물리적으론 배에 음식물이 있지만</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 공복 상태처럼 만들어버리는 거예요.</span><br><br><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">또 설탕은 술, 담배와 비슷할 정도로</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">중독성이 강하기 때문에</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">양 조절이 꼭 필요해요.</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(78, 95, 112); font-size: 14pt;">ㅣ커피믹스 체크 포인트2 : 프림</span></strong></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140217928"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/53f1948a22c24bcc94f2c1dcb409bbd5.PNG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/53f1948a22c24bcc94f2c1dcb409bbd5.PNG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">커피믹스에는 체크할 게 하나 더 있죠?</span><br><span style="font-size: 14pt;">바로 프림이에요!</span><br><br><span style="font-size: 14pt;">어렸을 적에 엄마 몰래</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 분유 맛이 나는 달콤한 프림을</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 한 스푼 떠먹어본 적 있지 않나요?</span><br><span style="font-size: 14pt;"> (저만.....? 하핫)</span><br><br><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">그 맛있던 프림이 사실은</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">기름에 수소를 넣어 굳힌 것이라</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">100% 포화지방이에요.</span></strong><br><br><strong><span style="font-size: 14pt;">커피믹스로 포화지방을 그대로 마시는 것과 같아요!</span></strong></span><br><span style="font-size: 14pt;">그러니 커피믹스는 다이어트를 떠나서</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 건강을 위해서라도 줄이는 게 좋답니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">커피믹스 말고도 완벽하게 일상생활이 된</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 커피 습관이 하나 더 있죠.</span><br><span style="font-size: 14pt;">카페에서 한 두 잔 마시는 커피!</span><br><span style="font-size: 14pt;">괜찮을까요? *_*</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(78, 95, 112);"><strong><span style="font-size: 14pt;">ㅣ카페에서 마시는 커피 체크 포인트 1</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">: 카페인</span></strong></span></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140267842"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/1341f66e66674d9c9ff61c26ce52a630.PNG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/1341f66e66674d9c9ff61c26ce52a630.PNG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">카페인은 이뇨작용을 촉진하는데요.</span></strong></span><br><span style="font-size: 14pt;">소변으로 에너지가 발생한다고 해서</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 다이어트에 도움을 준다고도 하지만,</span><br><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">사실은 체지방이 빠지는, 즉 다이어트가 아니에요.</span></strong></span><br><br><span style="font-size: 14pt;">소변으로 수분이나 노폐물이 빠져나가</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 일시적으로 체중 감량이 생길 순 있어요.</span><br><span style="font-size: 14pt;">하지만 이때 물과 비타민도 같이 빠져나가기 때문에</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 그만큼 더 영양분을 채워줘야 하거든요.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140279830"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/cb9bd0ff078c4bf9902d9af5dc1195a6.PNG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/cb9bd0ff078c4bf9902d9af5dc1195a6.PNG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">또 </span><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong><span style="font-size: 14pt;">카페인은 스트레스 호르몬인 '코티졸' 분비를</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">촉진하는 역할</span></strong></span><span style="font-size: 14pt;">을 하기 때문에</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 오히려 살이 더 찌게 할 수도 있답니다.</span><br><span style="font-size: 14pt;">코티졸은 몸속 코티졸 수용체들과 합심해서</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 내장 주위에 지방들이 가득해지도록 하거든요 :(</span><br><br><span style="font-size: 14pt;">그러니 커피는 하루 2잔 이내로 섭취하도록</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 꼭 카페인 양조절 해주세요 :D</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(78, 95, 112);"><strong><span style="font-size: 14pt;">ㅣ카페에서 마시는 커피 체크 포인트 2</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">: 설탕 과다 음료</span></strong></span></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140295955"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/fdb3d7562b814424b99fd991e2cfab1f.PNG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/fdb3d7562b814424b99fd991e2cfab1f.PNG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">카페마다 제조하는 방식 혹은</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 사용하는 재료에 따라 조금씩 차이가 있지만,</span><br><span style="font-size: 14pt;">카페모카에는 달콤한 초콜릿 소스가</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 바닐라 라떼에는 설탕 가득 바닐라 파우더</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 또는 바닐라 시럽이 들어가요.</span><br><br><span style="font-size: 14pt;">그러니 평소에 카페모카/바닐라라떼와 같은</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 달달한 음료를 즐겼다면,</span><br><span style="font-size: 14pt;">카페라떼로 바꿔보는 연습을 시작해보고,</span><br><span style="font-size: 14pt;">다음은 아메리카노로 바꾸는 입맛성형을 시작해봐요!</span><br><br><span style="color: rgb(231, 76, 60);"><strong><span style="font-size: 14pt;">(제가 이 방법으로</span></strong><br><strong><span style="font-size: 14pt;">모카 STOP 챌린지에 성공했어요 속닥속닥)</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1536140327374"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/32d440c79a08413c90439b79d6d90972.PNG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/liveboard/dano/32d440c79a08413c90439b79d6d90972.PNG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;">업무 중 오아시스와 같이 느껴지는 커피를</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 완벽하게 끊기란 너무 어렵죠 :(</span><br><br><span style="font-size: 14pt;">그러니 커피 한 잔을 먹더라도</span><br><span style="font-size: 14pt;"> 현명</span><span style="font-size: 14pt;">하게 선택하기로 해요!</span><br></p></div><p><br></p>
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생활건강 이야기
매일 커피를 하루 3잔 이상 마셨을 때 내 몸에 나타나는 변화
대한강소영
추천 0
조회 151
18.09.10 17:25
댓글 10
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첫댓글 항상 바닐라라떼 아이스만 먹었었는데(^^;;)
카페라떼로 바꿔야겠네요ㅜㅜ
적당히 드세요...
뭐니뭐니 해도 커피는 마약이지요.
안 먹으면 힘이 없어...
한국인은 밥 힘, 아줌마는 커피 힘!
커피는 의지하기 시작하면 끊기 어려워요...
커피를 끊을 수가 없네요. 이미 늦어버린듯...
커피는... 입가심... 카페인때문에 고생해봐서... 무섭습니다
커피를 자주먹으면 안되겠네요 ㅎㅎ
출근하고 회사에서 먹는 맥심믹스가 제일 맛있는데... ㅜㅜ
담배와 함께하면 good.
커피를 끊을수가 없어요ㄷㄷ...이미 카페인 중독인듯싶어요.그치만 그나마 아메리카노가 주이니 스스로 위로를 해봅니다.