알콜을 끊게 하려면 어떻게 할지 고민을 해봅니다.
적당히 마시는것은 권장합니다만, 많이 마셔서 생활에 문제를 일으키면 금주를 해서 몸을 관리해야 겠죠.
퍼온글이니 참조만 하시기 바랍니다.
저혈당증 - 알콜 중독자들 사이에 저혈당증이 많다고 한다. 그러니 알콩을 끊어도 불안감을 느끼게 되어 알콜을 더 찾게된다.
그러니 영양프로그램에 정제식품을 줄이고 통곡식 섭취를 늘리고 종합비타민과 미네랄을 복용해야한다.
비타민 B3- 하루에 2-3번 나이아신을 복용시켰더니, 불안감이 호전되고 마시고 싶은 욕구가 줄어들었다는 보고가 있다.
너무많은 복용은 간독성의 위험이 있으니 하루에 2-3번 나누어서 복용하고, 나이아시나마이드가 더 좋다.
글루타민 - 가바의 전구물질. 알콜 금단현상억제,알콜섭취금지.
마그네슘 - 금단현상시에 마그네슘이 떨어짐.
아연 - 결핍현상이 있을때 복용.
비타민 B12 - 주사를 맞으면 욕구가 줄어든다고 함.
마그네슘을 비타민 B군과 같이 쓰면 마그네슘결핍인 사람인 경우 비타민 B의 효과가 증대되어 더욱 더 효과를 볼수있다고
한다. 그러니 병원치료를 먼저 받아보는것이 좋겠죠.
안되면 영양제를 먹어도 어느정도 효과가 있다고 합니다.
달맞이꽃종자유를 복용시 알콜섭취도 줄고,금단현상이 줄었다고 합니다.
식단은 정제된 설탕,카페인,니코틴,밀가루,군것질등을 피하고 알레르기를 일으키는 음식도 피하고, 비타민C를 먹어주면
좋다고 합니다.
의사의 진단을 받아서 내게 부족한것을 찾아서 채워주고, 식습관개선,운동등을 한다면 좋아지리라 보고 있습니다.