침샘어택 배달 줄이기로만 체지방 1kg 감량한 사람

[좆창]

출처 : 여성시대 좆창


이제 자취한지 두 달 차..
나는 주 4일은 점심을 집에서 먹고
나머지 3일은 밖에서 먹기도 하고 집에서 먹기도 해.

이제 좀 다 정리되고 운동 할 시간이 생겨서
어제 운동하러 갔거든
가서 인바디를 쟀는데,,
나 두 달 동안 운동 10번했어 (클라이밍)
딱 10번임
왜냐면 10회권 끊었는데 그것만 다 썼기 때문..
그마저도 팔꿈치 아작나서 제대로 못 했어 ^ㅗ^

근데 내 체지방량을 봐

골격근은..
왜 늘었는지 모르겠음ㅋ
암튼 내 생각에 체지방이 1키로가 빠진건
(5월 17일 두번째 걸 봐야돼 첫번째건 잘못 쟀음ㅋ)
아마 배달을 줄여서가 아닐까
하는 합리적 의심,,,
자취하기 전에 한 3달 정도 배달 음식만 먹고 살았음 ㅎ
이제는 일주일에 한 번 정도?
주말에 치킨같은거


그런 의미에서 올려보는 내 밥,,
근데 별거 없어 ㅎ

오이냉국 참기름 필수

남은 오이냉국과 소고기를 이용한 다음끼니,, 파스타 너무 조와

소고기가 아직도 남아있었군,, 마트 밤에 가면 고기 싸게 팔아서 맨날 그거 먹음ㅋㅋ

햇반은 집에 너무 많아서 처리한다고 계속 연달아 먹음;; 이제 없어 ㅎ

밥하기 귀찮아서 두부김치 해먹었구만

찌개 한 번 끓이면 3~4번 먹을 수 있어서 좋아

벌써 두 번 먹었죠?

세 번째죠?

내가 한 알리오올리오 중에 제일 맛있었던 날,, 1인분 입니다.

이 날 왜 죽 먹었노,, 새우도 넣고 참기름도 두르고

이거 에어프라이기에 통삼겹 굽고 된장찌개 한 날..! 바삭한 수육맛

ㅋㅋ 고기 다 먹었나 봄;;

집에 치즈 놔두면 좋아요

된찌 정식 8첞언

오이 겉절이 처음 했는데 존맛이었어ㅠ 참치액젓 처음 써봤는데 왜 쓰는지 납득 완.

이건 치과 간 날 아침 식사,, 감자랑 브리치즈 에프 돌리고 도마도

왜 거꾸로 됏노, , 끼니마다 야채 먹으려고 노력하는 편

라면도 집 밥 아닌가요?

이거 내 창작요린데 꽤 맛있었음 레시피 겟판에 올려둠

카레도 3일치 ^.^ 근데 이제 냉장보관을 곁들인

카레 파스타 너무 조아

이거는.. 술상..! 집에서 하이볼 만들ㅇ ㅓ 먹으면 을매나 가성비 넘치게요

카레파스타에 치즈 환상이야~

김치찌개에 삼겹살,, 큐커에 고기 구우면 기름 안튀어서 좋은데 닦는거 넘 귀탆 ㅠ

김치찌개도 지금 아직 냉장고에 2일치 있다.. 오늘은 두부 넣어서 끓여먹음

여러분도 건강식단 하고
체지방 감량 얻으세요
감사합니다.

[사과잼와플은 컴포즈]

ㅋ ㅑ 요리 잘한다 .. 나도 배달 좀 줄여봐야지

[에어팟3]

클라이밍 근육 엄청 쓴다던데 대박 멋있다 주에 1번에서 2번은 한거잖아 거기다 밥 해먹으니 더 좋을듯

[야곱을아세요?야채곱창이요?]

나도 집밥 자주 해먹지만 야채는 진짜 안먹는데 이거보니까 상추랑 양상추땡긴다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 저렇게 먹어야지

[눕도리탕]

와 멋져ㅠㅠ 어떻게 그렇게 집에서 밥을 해먹을 체력이 되는건지 넘 대단하구 신기해ㅠㅠ 난 일끝나고 집오면 완전 뻗어.....

[old future]

라면에 한맥 사진 너무 합성같이 쨍해 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사진이 다 마음이 편안해 1나잆만 주시죠ㅛ 헴 ㄷ ㄷ ㄷ

[좆창]

카레
1. 기름을 두르고 감자, 당근을 볶는다(돼지고기 넣을거면 이때 같이 볶음)
2. 어느정도 익으면(내가 다른 야채들을 손질 다 했을 때) 양파, 마늘, 각종냉털야채들을 넣는다(난 파프리카 넣었는데 걍 대충 카레에 넣고 싶은거 다 넣으면 돼)
3. 카레가루를 붓고 같이 볶는다(나는 오뚜기 약간 매운맛 먹어)
4. 물을 붓는데 너무 많이 말고 야채 잠길 정도로 붓고 끓어서 졸아들면 또 조금 붓고 이런식으로 농도 조절
5. 새우는 마지막에 팔팔 끓일 때 넣으면 됨
6. 카레는 다 끓이고 한번 식혔다가 다시 끓여 먹는게 더 맛있음

부드러운 카레가 좋으면 버터 추가

[좆창]

김치찌개
1. 김치를 볶는다(기름+참기름)
- 김치가 신김치가 아닌경우 식초를 좀 넣고 볶기 그럼 신김치됨ㅋ
2. 양파, 마늘, 파, 애호박 이런거 넣고 같이 볶음
(돼지고기 넣을거면 이때 넣기)
3. 진간장 조금 설탕 조금 소금 조금 넣고 또 볶음
4. 볶음김치처럼 숨이 팍 죽었을 때 물 조금 붓기
5. 카레처럼 끓이고 졸이고 물 붓고 반복하면서 양이랑 농도 맞추면 됨
6. 참치랑 버섯은 마지막에 넣고 팔팔 끓여서 먹으면 됨미다

[애프터썬]

메뉴선택 좋다 간단하면서도 넘 맛있어보임ㅠ

[모비딕디리딕]

카레파스타 완전 맛있겠다

[좋은사람가득할인생이여]

너무 좋다 ㅠㅠㅠ

[뱀중의뱀은목도리도마뱀]

와 쩐다...

[Michael Ende]

맛있겠댜

[귤빛사탕]

와~ 너무 대단하다 >ㅁ< 너무 맛있고 깔끔하게 차려먹는다!! 나도 자취하면 잘 먹어봐야지 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[포만감 가득찬 내일]

카레파스타 개맛있겠다..

[반숙란은8분이짱]

맛있겠다

[Bluecages]

좋다 연어왔는데 완전 내 취향 ㅠㅠ

[버불리]

여새는 식재료 항상 규비해두는거 뭐뭐있어 ㅠㅠ

[좆창]

마늘 양파 오이 파프리카 애호박 상추종류 고기(주로 소고기) 냉동새우 치즈 파스타면 라면 !!

[버불리]

고마워!! 이제 집밥 하려는데 워낙 안했어서.. 식재료가 가장 어렵더라구ㅋㅋㅋㅋㅋ 참고할게!!!

[좆창]

오 양념류는 진간장 국간장 된장 식초 설탕 올리브유(기름) 소금 참치액 다시다 고춧가루 !!! (고추장은 내가 안 좋아해서 업ㅎ어 ㅎ) 그리고 빼먹었는데 청양고추랑 대파도 얼려서 보관하면 좋아 ㅎㅎ

[옐로우청바지]

와ㅜㅜ 된찌 레시피 궁금해유!!

[EIeSwofczwwWdc]

선생님 비엔나 소시지 어디껀가요

[좆창]

더건강한 그릴비엔나 입니더

[EIeSwofczwwWdc]

감사합니다 복받으세요

[염소금귤]

ㅁㅊ 카레 파스타 존맛각