아침 식사는 하루 동안 기분과 에너지 수준에 영향을 미칠 수있는 하루의 가장 중요한 식사이다.
그리고 가장 좋은 방법은 하루를 시작합니다 오트밀입니다.
오트밀 오래 콜레스테롤 퇴치를위한 최고의 음식 중에서 선정했다.
오트밀의 하나의 그릇이 복잡한 탄수화물 비타민 B, 섬유 같은 모든
필수 영양소를 제공하고 같은 인 같은 미네랄, 철, 셀레늄, 그리고 칼슘.
귀리는 (Avena sativa 로구나) 원래 남부 유럽에서 몇 천 년 전에 재배되었습니다.
히포 크라 테스는 오츠는 죽 또는 죽에 (얇은 죽)에 쓴 상쾌하고 보습 효과를줍니다.
전쟁 동안, 스코틀랜드 병사 강도의 소스로 오트밀 한 봉지를 휴대 사용할 수 있습니다.
그들은 또한 그것이 만들 수와 뼈가 인대를 재생 믿었다.
우리 모두 오츠의 높은 섬유 내용이지만 아주 몇몇 사람들이 오츠의
다른 혜택에 대해 알고 알고 있습니다.
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낮추고 콜레스테롤이 :
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베타 glucans, 섬유 현재에 귀리 용해) 증착 (이 질환 심혈관되고 입증된 효과의 위험을 줄일 수
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낮추는 혈중 콜레스테롤을 따라서. 연구에 따르면 % 귀리 식사하는 데 한 그릇은 10 증착
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위험에 의해 매일 감소 .
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감소 높은 혈당 :
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콘텐츠가되는 낮은 glycemic 색인을 (군대) 식품의 섬유 및 높습니다 그것은 사실,
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스파이크를 설탕 정상화 수있는 혈액.
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제 2 형 당뇨병 환자는 오트밀의 아침 아침부터 많은 혜택을 누릴 수있다.
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향상 면역 시스템 :
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셀레늄와 현재에 오츠 비타민 E의 대폭 감염 면역 체계의 반응을하는 세균 인간 향상시킵니다.
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이것은 오트밀 테이블에 독감 시즌 동안에 완벽한 음식을합니다.
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아연, 귀리에 존재, 신진 대사에 상처와 새로운 세포의 성장을 치유하는 데 도움이.
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감소 중량 : 양식에 귀리 섬유의 녹는 양을 높은 젤 소화. 이것은 소장은 위 내용의 점성 원인이 증가합니다. 젤 지연이 위장이 완전한 더 이상 어떤 체중 감소를 도와 주실 느낌 만드는 비우십시오. 또한, 저지방 콘텐츠되고, 귀리는 체중뿐만 추가하지 않습니다. 새로운 연구는 오트밀을 먹은 아이들은 50 % 미만 과체중 때, 그것을 먹지 않은 사람에 비해 아이가 될 가능성을 발견했습니다.
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단백질 소스는 좋은 :
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오츠 오츠 100 GM은 중 - 약 17 GM은이 중 단백질이 다른 곡물보다)이 균형의 농도를 단백질 이상이 (의 귀리 GM의 100 개의 단백질이 포함되어 두배만큼 또는 콘플레이크도 밀 100 GM이의). 또한, 단백질의 품질은 단백질의 품질 밀가루 또는 기타 곡물 있습니다. 단백질 발견으로 우수가, 수리, 구축 및 유지 모든 신체 조직과 신체 에너지를 제공하는 데 사용됩니다.
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향상 소화가 :
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섬유 콘텐츠의 오츠 높은 문제를 만드는 개인이 고통에서 위염, 음식을 위해 이상적인 의학 대장염, 기타 소화. 오츠는 건강한 대변과 변비 치료제를 홍보.
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감소의 암 위험 :
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Phytochemicals는 귀리에 존재 암을 얻기의 위험을 줄이려면 사람의 생각됩니다. Lignan, phytochemical의 종류 특히 귀리에 풍부한 유방암과 결장암의 위험 감소에 연결되었습니다. 부피가 의자에서 온 귀리 결과 어떤 회전 dilutes의 발암 물질입니다.
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강한 뼈는 :
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오츠, 풍부 칼슘, 인 및 마그네슘. 귀리의 일반 소비가 뼈를 강하게 유지하는 데 유용과 골다공증의 위험을 줄여줍니다.
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좋아 임신 :
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그것은 니아신, 티아민, 산성이다 훌륭한 소스의 엽산 리보플라빈 및. 임신한 여성들은 하루에
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엽산 보충제의 400mcg 필요합니다.
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오트밀의 그릇이 spina의 bifida와 아기의 가능성을 줄일 수 있습니다.
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피부에 좋은 :
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오트밀 목욕 조건을 피부 건조 및 치료하는 데 도움이 벗겨지기 쉬운 피부, 습진 및 기타. 피부 발진,
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벌레 물린도 으깬 귀리와 함께 치료하고 있습니다.
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오트밀 스크럽을 비롯해서 당신의 피부를 벗겨지다 매우 기름진 피부에 유용합니다.
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감소 스트레스가 :
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귀리의 사용입니다,
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우울증의 경우에 매우 적합 불면증이나 신경 및 신체 피로. 귀리의 혼합, 우유와 꿀 아침에
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스트레스를 줄이고 집중력을 향상.
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에너지 부스터가 :
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높은 것은 탄수화물이다, 그들은 성능을 증폭하는 우수한 오는 때. 기타 영양분 인, 비타민 같은
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귀리에 존재 B와 마그네슘 및 에너지 생산에 강철 도움이됩니다.
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lipids은 귀리에 존재 장수 및 일반 건강과 연결되었습니다
필수 지방산의 균형이 포함되어 있습니다.
당신은 최적의 의료 혜택 오트밀 매일 아침의 약 1 컵 요리를 먹는 것을 목표로한다.
당신이 오트밀 매일 아침 한 그릇을 가지고 있는지 확인하십시오.
여러분의 신체가 그것을 가져 주셔서 감사합니다!