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일자(요일) | 날씨(기온) | 수영(km) | 싸이클(km) | 마라톤(km) | 체중(kg) |
1(금) | 2.0 | 33 | |||
2(토) | 2.0 | 131 | |||
4(월) | 2.0 | 15 | 5 | ||
5(화) | 2.0 | 10 | 4 | ||
6(수) | 2.0 | 40 | |||
10(일)아산대회 | 4.0(워밍포함) | 180 | 42 | ||
12(화)회복훈련 | 1.5 | ||||
13(수) | 2.0 | 15 | |||
14(목) | 2.0 | 4 | |||
15(금) | 1.5 | 15 | 4 | ||
16(토) | 1.5 | ||||
17(일) | 1.5 | 40 | 10 | ||
18(월) | 1.5 | 40 | |||
19(화) | 1.5 | 40 | 4 | ||
20(수) | 1.5 | 35 | 4 | ||
21(목) | 2.0 | 16 | 5 | ||
22(금) | 1.5 | 20 | 16 | ||
25(월) | 2.0 | 60 | 4 | ||
합계 | 33.7 | 657 | 135 |
7월 25일
목포대회가 한달도 안남았다.
슬슬 긴장모드로 들어가야 훈련하는데 집중할수 있을거 같다.
새벽수영 : 강습 + 워밍 포함 2.0키로
저녁운동
싸이클 15랩 60키로
평속 35키로 1시간 42분
런 1랩 4키로
아~~고문님,명석형님,의진이,김정규님...정말 반가운 분들께서 같이 훈련하여 기분 너무 좋았습니다.
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첫댓글 평속이 .......ㅠㅠㅠㅠ
오늘은 인천대공원에서 크게 2랩 26키로 어때? 장거리 함 해야지?...ㅎ
비오는데 타시려구요??
뛰자구..ㅎ