황농문 교수 -몰입 최고의 나를 만나다-

몰입을 통해서 생존.행복,자아실현을 동시에 추구할 수 있다. 지적 재능은 후천적이다.머리가 좋아지는 방식으로 학습하여야 한다. 숙고하는 삶을 살아야 한다. Think Hard 성장하는 삶을 살아야 한다.정신적 성숙을 위한 체계적인 노력을 해야한다. 인간을 위대하게 만드는 원동력 숙고하는 삶숙고하는 삶을 통해 최고의 나를 만나는 방법 "몰입"성장하는 것을 포기하지 마라   인문학에서 3가지 중요한 질문이 있다첫번째 질문나는 누구인가 who am I .두번째 질문어떻게 살것인가 hwo to live.세번째 질문어떻게 죽을 것인가?나는 누구인가 어떻게 죽을것인가의 문제는 어떻게 살것인가에 대한 답을 얻는것이다바람직한 삶을 살기 위한 인문학적 질문들가장 중요한건 어떻게 살 것인가?어떻게 살아야 하는가에 대한 황농문 교수의 답은?물음에 대한 답을 알려면 “후회”가 무엇을 의미하는지 알아야 한다.명문고 입학을 위해 최선을 다했지만 자꾸 실패를 한다.반복적인 실패를 하다보면 최선을 다하지 못했다는 “후회”를한다세상에서 제일 무서운것 “후회”후회가 무서운 이유는 돌이킬 수 없기 때문이다그렇지만 위로하는건“오늘은 비록 실패했지만 나에게는 내일이 있다”이것이 위로하는 유일한 희망이다잘못보낸 하루 다음엔 내일이 있고 잘못 보낸 한해 다음엔 내년이 있다그런데 잘못보낸 인생 다음엔 다음 인생이 없다.인생을 잘못 살앗다는 후회가 “가장 비참한 삶이다”이것은 죽음보다도 더 무서운 것이다.어떻게 살아야 죽을때 후회하지 않을까?후회라는것은 내가 무엇을 하느냐가 아니라 어떻게 하느냐의 문제다.내가 가진 잠재력을 100%사용한 사람은 인생을 후회하지 않는다.내가가진 능력의 5%로도 사용하지 못하고 95%의 능력을 잠재운다면 이것이 후회하는 삶이다.내 두뇌를 풀가동하면서 살자후회없는 삶을 살기 위해 언제ㅏ 최선을 다하면서 살자멈추지 않고 생각을 계속한 결과 오직 하나의 생각으로 채워진 상태 “몰입”이다몰입 상태가 되면 내가 수퍼맨이 된것처럼 아이디어가 쏟아지고 컨디션이 좋아진다.몰입해서 사는 일이 내 삶보다도 중요해지는것을 경험한다.소명의식을 갖게 해주는게 몰입이다.직업 전공이 적성에 맞지 않는 젊은이들에게 “지금 하는 일에 한달이상을 목숨걸고 해봐라몰입을 통해 나와 맞는일인지 확인해라”내가 하는일을 좋아하려면 어떻게 해야할까?몰입을 해야한다. 어떻게 몰입을 해야할까?1.몰입이란?2.몰입 활용사례3. 어떻게 살아야 하는가? 몰입이야기 창시자 첵센트미하이와 황농문 교수의 몰입의 공통점과 차이점살기 위해 도망치는 일에 몰입하는 얼룩말생존과 직결되는 얼룩말의 몰입위기감은 얼룩말도 몰입하게 한다그러므로 나는 몰입이 잘 안돼? 라는것은 잘못된 것이다.수동적 몰입위기감,절실함 등으로 인해 수동적으로 혼신을 다하는 상태몰입할 이유가 없을땐 삶이 무료하다동감을 얻기위해 몰입의 쾌감을 느끼기 위해 “위기상황”을 자초하는 얼룩말삶에 생동감을 불어넣는 몰입사람들은 의도적으로 몰입상태를 만든다.암벽등반등으로 위기감으로 유도되는 수동적 몰입을 만든다테니스 골프등 운동경기를 할때도 몰입이 된다승리를 통해 맛보는 최고의 희열도 몰입이다.목표달성을 위한 몰입을 “능동적 몰입”이라 한다.진화론 적인 몰입은 생존과 번식이다.몰입 역시 생존을 위한 것이다.중요한 순간에 모든 능력을 발휘하는것 몰입 우리가 활용한 것이다.전자오락과 몰입의 상관관계?오락을 열심히 하면 뇌에 신호전달뇌의 판단은 목숨이 걸린 전투중이라고 판단한다이때 뇌에서 몰입이 시작된다.우리 뇌가 어떠한 활동해 대해 중요하다고 판단하면 몰입이 가능하다.(뇌도 속일 수 있다.)몰입의 원리? 뇌를 속여라.뇌를 속인 흔한 사례? 드라마를 보고 슬퍼하는 것 실제 상황이 아니다.우리 뇌는 잘 속는다.그래서 몰입도를 올릴수 있고 몰입도가 올라가면 행위 자체가 익사이팅해진다.(흥미진진)또 다른 몰입도 있다.집중하며 기도하고 있는 모습...긴장이 아닌 이완된 몰입 상태이완된 상태에서 고도의 집중을 할 수 있다.정신적 노동을 할 때 공부 할 때 이완된 집중이 훨씬 유리하다또 다른 이완된 집중 사례명상...이완된 집중 상태이완된 상태에서 생각하는것 “슬로우 씽킹 slow thinking”슬로우 씽킹은 목숨을 건것처럼 절실하지만 결과에 집착하지 않고 온 몸에 힘을 빼고 마음을 비우고 생각하는 것이다.결과에 집착하지 않고 여유를 갖는 몰입법 슬로우 씽킹익숙하지 않은 사람들에게 어렵게 느껴지는 이완된 집중법갓난 아기도 슬로우 씽킹을 할 수 있다.몰입 활용 사례2013 년 크리스마스에 받은 이메일몰입하는 법을 알려주다1.부족하지 않은 수면 (6-7시간) 수면이 중요한 역할을 한다.수험공부를 위한 의도적인 몰입수면의 역할학습에 필요한 신경전달물질 생성학습한 내용을 장기기억으로 저장(잠을 줄이며 공부하는건 어리석은 일)2.1초도쉬지 않고 학습을 계속해야 몰입도 상승(쉬는 시간에도 목숨을 건것처럼 공부하는척해야 뇌를 속인다)슬로우 씽킹을 하더라도 몰입상태가 지속되면 뇌를 많이 쓰기 때문에 잠이 오지않는다.3.규칙적인 운동수험공부를 위한 의도적인 몰입을 위해서 30-40정도 땀을 충분히 흘리면서 규칙적인 운동을 한다.4.한 과목을 최소 일주일 이상 학습몰입을 위한 뇌의 변화학습하는 과목과 관련된 뇌세포 활성화뇌세포들이 활성화될수록 몰입도 상승한다뇌세포들이 점차 활성화되는것은 컴퓨터가 많이 켜지는 것과 같은 원리다.연합뉴런 작동(동시에 작동) =도파민 다량분비 쾌감을 느낀다“도파민” 쾌락과 행복감에 관련된 감정을 느끼게 해주는 신경전달물질과 호르몬으로 이용되는 물질몰입도 상승을 위해서는 많은 노력이 필요학습하는 과목을 바꾸면 학습의 뇌 구조를 다시 만들어야 한다.정상에 오르는 기쁨을 느끼지 못하고중턱가지 오르는 과정만 반복하면 지겹다.공부도 하나에 끝까지 오르지 못했기 때문에 지겨운 것이다.최소 일주일이상 한달이상은 한과목만 공부하는 것이 좋다5.슬로우싱킹->이완된 집중 (참선,선잠)수험공부를 위한 의도적인 몰입 슬로우 씽킹 slow thinking 이완된 집중을 한다.학습할때 필요한 부분은 뇌의 한 부분이다.나머지는 관여하지 않는다.학습에 필요한 뇌의 100%만 집중하고 신체의 나머지 부분은 휴식한다.수영을 할때 필요한 부분만 사용하는것과 같은 원리다필요한 부분만 100% 활용하는 연습을 해야하는게 슬로우 씽킹이다.슬로우 씽킹을 잘하는지 확인하는 방벙?수험공부를 할때 졸려 하는것도 슬로우씽킹을 잘 하는 것이다.선잠자기도 의도적인 몰입이다.선잠은 10-20분을 넘지 않되 하루에 많이 잘수록 좋다.이해, 생각 위주의 학습을 한다.진도를 천천히 나가더라도 내용을 완벽히 소화해 낼것.쉽게 풀리지 않는 문제도 스스로 충분히 생각하고 끝까지 답을 찾기객관식을 주관식화하여 학습하기보기를 통해 답을 찾을 수 있는 객관식 학습은 쉽게 답을 찾을 수 있어서 몰입도 상승이 어렵다.스스로 답을 찾는 주관식 학습을 해야한다. 절실한 상태에서 몰입법을 그대로 실천한 결과?‘휴식없이 공부만 계속하는데도 오히려 행복‘자투리 시간에도 끊임없이 공부‘몰입으로 인해 인생관이 변할 정도로 행복감을 느낌높은 몰입도를 보이고 잇는 사법고시 수험생 합격이 예상되는 와중에 걱정되는 한가지 문제?헤어진 여자친구와의 끈을 다시 연결해두라는 조언몰입을 통한 행복감을 맛본 수험생 생애 처음으로 느끼는 듯한 행복 마치 천국에 사는 느낌몰입을 통해 행복을 느낀 사람의 변화는?행복에 대한 생각이 바뀐다.먹고 마시고 노는 유흥이 아닌 학습을 통한 행복감가치관이 바뀐다.몰입에 성공한 수험생의 시험결과는? 사법고시 2차 합격연인관계는 결혼 일과 사람 모두 성공삶의 방향성에 대해 고민하는 많은 젊은이들에게 공통적인 이야기절대로 성장하는 것을 포기하지 마라.어떻게 살아야 하는가?인문학에서 중요한 화두숙고하는 삶을 강조한 소크라테스숙고하지 않는 삶은 살 가지가 없다.깊이 생각하지 않으면 동물에 가깝다.숙고하는 삶이 인간을 위대하게 만든다깊이 생각하는 삶은 삶을 발전시키는 도전이다톨스토이 성장하는 삶을 살아라숙고하는 삶도 성장하는 삶이다.성장하는 삶은 생각하는것이고 더 빨리 성장하려면 몰입해야한다.숙고하는 삶이란?메논 (플라톤)탁월함을 획득하는 방식에 대한 귀족 청년 메논과 소그라테스의 대화기하학을 배우지 않은 노예한테 단계별로 질문을 한 소그라테스배우지 않은 내용을 질문을 하면서 스스로 알고 있었다는것을 증명탁월함은 우리 안에 있는 것이다.소크라테스의 산파술(소크라테스식 교육법)거듭된 질문과 대답을 통해 잠재적으로 가지고 있던 지식을 불러일으키는 방법질문을 하며 답을 찾는 일에 도전하도록 하는것 도전과 응전을 통해 지적인 능력 발달. 비슷한 학점의 학생 A와 B 공통점과 차이점A는 창의성 문제해결 능력 도전정신 몰입능력 탁월B는 창의성없고 문제해결능력 없고 도전정신 없고 몰입능력도 없다실제 중요한 능력은 하늘과 땅차이다.시험만능주의 교육 시험으로 구별되지 않는 능력의 차이무엇이 이런 차이를 만들엇을까?A라는 학생은 소크라테스식 교육을 받음숙고하는 학습을 했다. 모르는 문제가 나와도 해답을 보지말고 풀어라~해답을 본 학생과 스스로 답을 찾은 학생은 시험으로 구별불가하다.그런데 연구라는걸 하면 차이가 난다. 여기서 간격이 벌어진다.연구란 답이 나와있지 않은 문제를 해결하는것.A는 답을 보지 않고 공부를 항상 연구를 했다.사고력을 키워야한다. 생각하는 능력스스로 답을 찾는 훈련이 효과적인 이유?토마스 울시설치류 대뇌 피질 배럴의 발견으로 알려진 신경생물학자생후 2-3일 지난 쥐의 수염을 제거한 쥐의 뇌세포 변화 관찰 실험수염을 가로로 제거 (수염이 제거된 자리의 뇌세포 사멸)더 많이 사용한 수염의 뇌세포는 더 커지며 발달쥐의 수염제거를 하면 더이상 뇌로 신호가 전달되지 않는다.수염이 제거되며 역할이 사라진 뇌세포는 일을 하지않고 에너지를 축낸다불필요한 뇌세포가 많을 수록 생존확률이 줄어든다.생존을 위해 쓸모없는 뇌세포는 사멸머리를 쓰지 않으면 뇌세포는 쇠톼한다.많이 사용하는 뇌세포는 영양분을 공급해서 더 발달한다.이게 뇌의원리다.뇌의 발달은 도전과 응전을 통해 이루어진다.불필요한 것은 쇠퇴하고 필요한 것은 발전하는 진화론적인 원리우리는 도전과 응전에 의해서만 발달한다.뇌과학에 의하면 우리 뇌는 철두철미하게 후적적으로 이루어진다.지적인 능력은 후천적이다.아인슈타인도 후천적 천재일까?아인슈타인은 나는 머리가 좋은것이 아니다. 단지 문제가 있을때 남들보다 좀 더 오래 생각할 뿐이다.현재 뇌과학에서 이야기하는것과 아인슈타인이 이야기하는것과 정확하게 일치한다.아인슈타인의 오래 생각하는것=뇌 과학적 측면의 몰입뇌과학의 관점에서 성공한 사람? 정주영 도전의 아이콘 타고난것이 아니고 그 환경에 적절한 도전을 통해 보다 많은 성공을 경험 이 성공 경험이 도전 정신을 더욱 높이고 더 큰 경험과 도전과 성공을 반복하게하여 선순환이 일어나게 한다.성공이 성공을 낳게되는 승자효과 winner Effect극복하지 못할 것 같던 난관혼신의 노력을 다했더니 기적과 같이 문제해결경험의 경험이 불가능이란 없다고 믿게 되는것.안된다고 말하는 직원에게 정주영 회장이 하던 말 “이봐,해봤어? 해봤냐?”내 사전에 불가능이란 없다. 이안 로버트슨의 실험(이지신경과학자)가장 강한 수컷이 암컷을 차지하는 동물의 세계강한수컷A에게 지는 수컷BB를 더 약한 수컷과 계속 싸움을 붙여 승리하게함승리가 반복된 경험을 통해 중간정도의 B가 가장 강한 A와도 싸워서 이기게 된다.다양한 동물 실험에서 확인된 승자 효과사람에게도 적용된다. 왜? 도파민이 나와서승리할때 분비되는 도파민은 대범하게 만들고 두뇌를 더욱 영리하게 변화승리(도전과 성공)를 자꾸하면 사람이 다른 사람으로 바뀐다.올바른 교육을 통해 얼마든지 변화가능창의성과 문제해결 능력은 선천적이 아닌 후천적으로 발달하는 것이다.선진국은 창의성과 문제해결능력의 교육을 잘 받는다.선진국의 교육방식은?독일의 교육방식은 알파벳과 단어을 익히는 시간이 1년1~20까지 덧셈 뺄셈을 반복하면 배운는 시간 1년구구단 같은 계산법을 미리 가르치지 않는다.어른들은 지켜볼 뿐이다아이들이 스스로 방법을 찾도록 교육한다.이것이 소크라테스의 학습법이고 숙고하는 삶이고 실제로 적용한 교육방식이다.이렇게하면 창의력이 발달하고 공부가 재이있어지고 게임같아진다.창의력발달 위주의 교육으로 학습 흥미도 상승선진국은 창의력 발달 위주의 교육이 상식이 되었다상식은 모든 사람이 당연이 믿고 있는것이다 우리나라에도 창의력 발달 교육에 대한 관심 증가그러나 상식은 아닌 상식이 되지 못한 숙고한는 학습법창의력을 중시한 교육이 상식이 되어야 한다.상식이 될때 우리 교육의 미래가 있다.가장 빨리 성장하는게 “몰입”이다.성장하게 하는것이 몰입 말고 또 다른 요소가 있다.학습과 연구의 내적 동기에 있어 엄청난 차이무엇을 경험해도 최선을 다해야 하는 이유로 바꾸던 A국제 학회에 참석하면서 “최선을 다해야 한다고 느꼈습니다”무엇을 하든 최선을 다해야 한다고 ~느꼈다고 이유를 바꾼다.A와 다른 학생은 왜 최선을 다해야 하는지 모르겠댜,왜 최선을 다하지 않으면 경쟁력이 없다.왜 경쟁력이 없으면 안되나요?경쟁력이 없으면 약자가 된다. 왜 약자가 되면 안되죠?이런 차이는 왜 생길까?두학생의 차이는 정신적인 성숙.몰입을 통해 발달시킬 수 있는 사고력 창의력등의 능력정신적 성숙은 어떻게 해야 만들 수 있을까? 존 패트릭고통은 사람으로 하여금 생각하게 만들고 생각은 사람을 지혜롭게 만든다.그리고 지혜가 생기면 인생은 견딜만하다. 고통..어려운 환경 ..젊었을때 고생은 사서도 한다.어려운 시대를 살아온 기성세대상대적으로 경제적 풍요를 누리면 자라는 아이들이게 문제다이 문제를 잘 해결하는 나라가 유대인이다.유대인 노벨상 수상자가 22.3%다세계 전체인구중 유대인 비중 0.19% 1300만명에 불과GNI(국민총소득)우리 개인 한사람보다 유대인 한사람이 23배 더 번다유대인은 생각하는 교육을 시키는 것으로 유명하다어려서부터 숙고하는 교육을 받는다.교육보다 더 특별한 유대인만은 비밀생각하는 삶을 살면서 최선을 다하는 삶으 방식과 올바른 교육의 시너지 효과몰입과 최선을 다하는 것은 서로 다른 문제이다.유대인은 철이 든겁니다.알 수 잇는 방법은6일전쟁(제 3차 중동전쟁)이스라엘로 가는 모든 비행기표가 매진됐다.전쟁에 참전하기 위해 고국으로 향한 유대인들유대인들은 어떻게 정신적 성숙을 유도하나?최선의 구동력과 리더쉽(나만 잘 되는 것이 아니라 우리가 잘되는것이 리더쉽이다)나의 성공이 아닌 우리의 성공을 위한 리더쉽옥스퍼드와 캠브리지 출신들이 존경받는 이유?조국을 지키기 위해 1차 2차 대전에 자진 입대해서 참전 대부분이 사망공동체의 발전을 추구하는 리더쉽리더쉽을 가진 국민이 많아야 그 나라가 발전우리나라는 전쟁이 나면 참전할것인가?80%가 참전한다고함 그러나 젊은이는 10%유대인이 리더쉽을 기를 비결은?간접고통 고통의 역사를 가르친다.아우슈비츠 강제 수용소 의무적으로 초중고 학생들 방문 조상들의 아픔이 잊지않게 한다조상들이 겪은 고통의 역사에 큰 슬픔을 느끼는 학생들다시는 이런일이 일어나서는 안된다. 학생들이 공감한다.고통을 당한 이유는 약한 민족이기 때문에최선을 다해서 삶을 살아야 하는 이유가 분명해진 유대인내 행복보다 중요한 일이된다.개인보다 국가가 잘되어야 한다.징비록조선의 영의정이었던 류성룡이 임진왜란 당시의 상황을 기록한 것비극을 되풀이 하지 않기 위해 징비록을 기록 정신적 성숙이 더욱 가치 잇는 삶을 유도정신적 성숙을 유도하는 간접고통1.고통의 역사를 체험모든 인간이 가장 두려워하는 것 “죽음”톨스토이죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활은 두개가 서로 완전히 다른 상태이다.죽음을 망각한 생활은 동물의 상태에 가깝고 죽음이 시시각각 다가옴을 의식한 생활은 신의 상태에 가깝다.죽음이 다가옴을 의식하는 삶을 산 사람죽음을 의식한 삶은 가장 삶다운 삶을 살게 한다.어려서부터 죽음에 대한 적절한 교육 필요 죽음에 대해 가르치면 자신의 삶을 소중히 여길줄 알게 된다.어떻게 살아야 하는가?한번뿐인 삶 후회없는 삶을 살아야 한다. 몰입을 통해서 생존, 행복, 자아실현을 동시에 추구할 수 있다. 지적 재능은 후천적이다.머리가 좋아지는 방식으로 학습하여야 한다.숙고하는 삶을 살아야 한다.(think hard)성장하는 삶을 살아야 한다.정신적 성숙을 위한 체계적인 노력을 해야한다. 숙고하는 삶을 통해 최고의 나를 만나는 방법 “몰입”성장하는 것을 절대 포기하지 마라.