<p>목이 자주 쉬어요. 목소리가 잘 안나와요.</p><p>성대결절이 있어요. 목이 자주 잠겨요.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZZQY/5084c3176fe05054ec8fc1104bd722bcad81030a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZZQY/5084c3176fe05054ec8fc1104bd722bcad81030a" data-origin-width="340" data-origin-height="227"></div><p> </p><p> </p><p>##목 관리 하는 요령</p><p> </p><p>간혹 TV나 매체에서 가수 목관리하는 방법에 대해 들어본 적이 있으실 텐데, </p><p> </p><p>일반적인 관점에서는 그리 크게 공감이 되지 않을 수 있습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​다만 경우에 따라 공연이나 강연을 앞두고 있다면 신경 써야 하는데요.</p><p> </p><p>​아무래도 공연이나 강연 앞에 서기 전까지 보이지 않는 곳에서 수많은 </p><p> </p><p>연습으로 목을 자주 쓰기 때문에 생활 습관을 잘 들이는 것이 중요합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​</p><p> </p><p>단 음성은 폐로부터 나오는 공기가 성대의 점막을 진동시켜 발생하는 소리로, 좋은 음성이 </p><p> </p><p>나오기 위해서는 기도, 후두 근육, 충분한 폐활량 등의 상태로 인해 영향을 받습니다.</p><p> </p><p>따라서 평소 성대의 좋은 습기를 유지하고 긴장을 풀어주며, 과도한 사용을 피하는 것이 </p><p> </p><p>좋겠고요.</p><p> </p><p>​</p><p> </p><p>일단 과도한 성대 사용은 피해야 하는 만큼 목에 힘을 주어 고성을 지르거나</p><p> </p><p>노래하는 것은 삼가야 합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​그리고 성대의 접촉을 유발하는 행동을 피하는 것이 좋은데, </p><p> </p><p>너무 강하게 기침을 하거나 재채기를 하는 행동, 무거운 것을 올리는 운동은 피해야 합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​기본적으로 충분한 수분이 유지되도록 적당량의 물을 마시는 것을 권장합니다.</p><p> </p><p>​물론 물을 많이 마시는 것이 무조건 건강에 도움이 되는 것은 아니지만 하루에 8잔 정도 </p><p> </p><p>생수를 마시는 게 좋고 가능하면 습한 공기를 흡입하는 것이 좋습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​</p><p> </p><p>특히 가수 목 관리에서 빠지지 않는 방법으로 손꼽히는 스카프 챙겨 두르는 게 좋겠고요.</p><p> </p><p>난방이 필요할 때, 실내가 건조할 때, 가습기를 트는 것이 좋고 가급적이면 </p><p> </p><p>냉. 난방기를 직접적으로 쐬는 것이 좋지 않으니 유의하셔야겠습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​또한 충분한 수면은 좋은 습관 중에 하나로 적정량의 수면을 취하게 되면 </p><p> </p><p>좋은 컨디션을 유지하기 유리하고요. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​성대와 관련된 질환이 위산 역류와관계가 있다고 생각되기 때문에 </p><p> </p><p>평소 생활 습관 및 식습관에 신경 써야 합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​</p><p> </p><p>평소에 말을 많이 하거나 목을 과도하게 쓴다면, 기관지에 좋은 배도라지 즙을</p><p> </p><p>챙겨 먹는 것이 좋은데요. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>배와 도라지의 효능은 잘 알다시피 루테올린 성분이 많이 포함되어 기침 완화에 도움을 주며, </p><p> </p><p>풍부한 수분감으로 목의 열을 내리고 갈증을 예방합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​</p><p> </p><p>그래서 감기나 목이 아플 때 배도라지즙을 복용하면 나아질 수 있는것처럼 </p><p> </p><p>기관지 질환에도 예방할 수 있도록 도와주기 때문에 따뜻하게 데워 드시면 </p><p> </p><p>관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.</p><p> </p><p> </p><p>그렇다면 가수 목관리를 잘못하여 발생할 수 있는 문제는 무엇이</p><p> </p><p>있을지 궁금할 수 있는데요.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​일단 목소리 자체에서 쉽게 지치고 피로감을 느낄 수 있으며, 경직되어 있거나</p><p> </p><p>목과 어깨가 자유롭지 못한 느낌이 들 때 더욱 신경을 써야 합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>혹은 고유 목소리의 변화가 생겨 평소와 다른 톤이 나올 수 있고, </p><p> </p><p>성대 주변의 조직의 염증, 감염, 주변 근육의 피로감을 느끼게 됩니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>그리고 호흡이 지나치게 많이 섞은 소리가 나거나 쉰 소리가 나올 수 있는데요.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​이러한 문제가 의심되는 경우 충분한 휴식으로 앞서 설명한 관리법을</p><p> </p><p>따라 하는 것이 좋겠고, 심할 경우에는 지체하지 않고 병원을 찾는 것을 권장합니다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​참고로 공연이나 강연을 앞두고 있다면 워밍업을 통해 간단한 스트레칭부터</p><p> </p><p>허밍, 발성 연습을 수행하여 긴장을 풀어주는 것이 도움이 되고요.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>평소 무리하지 않는 선에서 규칙적인 연습을 통해 좋은 목소리 컨디션을</p><p> </p><p>유지하는 것이 좋습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​그리고 너무 자극적이거나 기름진 음식, 커피, 초콜렛, 담배, 술 등은 피하는 게 좋고</p><p> </p><p>너무 구부정한 자세를 유지하거나 배를 조이는 옷도 피하는 게 좋습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>​꼭 가수 목관리뿐만 아니라 일반인분도 적지 않게 목소리를 쓸 수 있는 상황이 많기 때문에</p><p> </p><p>특히 환절기에 건강에 유의하시고,</p><p> </p><p>도움이 되었으면 좋겠습니다.</p><p> </p><p>[출처] 가수 목관리 평소에 실천할 수 있는 관리법들로만 준비했습니다!|</p><p> </p><p>​</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>목에 좋은 향성파적환의 대해서 알아볼거예요. </p><p> </p><p>향성파적환은 성대결절, 목이 쉬었을 때, 목이 잠겼을 때 도움을 주는 한약처방으로 </p><p> </p><p>목을 많이 사용하는 교사, 강사, 가수, 성악가, 보컬전공자, 뮤지컬배우, </p><p> </p><p>전화상담사, 영업사원, MC, 연기자 등 목을 많이 쓰는 직업의 분들이 복용하시면 </p><p> </p><p>성대와 목을 보호하실 수 있는 약입니다.</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZZQY/742e5ad56b30745ff4177beb3c483118b2b04d87" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZZQY/742e5ad56b30745ff4177beb3c483118b2b04d87" data-origin-width="340" data-origin-height="227"></div><p> </p><p><span data-ke-size="size18"><b>향성파적환은 박하, 연교, 길경(도라지), 감초, 백약전, 천궁, 사인, 가자, 대황 등의 약재로 만든 한약인데요.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b> 자 그럼 성대결절 한약 향성파적환에 들어가는 9가지 한약재는 각 어떠한 역할을 하고 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>어떠한 효능을 내는지 함께 알아보도록 할게요. </b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>박하 약초의 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>박하는 멘톨성분이 있어 피부점막을 시원하게 해주고, 통증을 완화시켜주며 우울감 해소에도 도움을 줍니다. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>또한 신경을 안정시켜주는 효능과 머릿속을 개운하게 해주어 식곤증에도 도움을 받을 수 있는데요. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>박하는 위와 장을 진정시키는 효능과 초기 감기나 두통, 치통을 완화시키고 살균효능이 있어 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>땀과 입냄새로 고생하시는 분들께도 많은 도움을 줍니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>연교 약초의 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>연교는 올레아논산, 탄닌질, 필리린 등이 들어 있어 손과 발에 진땀이 날때 또는 축농증, 아토피, 비염, 편도염, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>여드름, 천식, 피부가려움증, 비후성비염, 기침, 원형탈모증 등에 쓸 수 있는 아주 좋은 약초 중에 하나입니다. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>연교는 열을 내리고 독을 해독하는 효능이 있고, 주로 금은화와 함께 청열해독약을 대표하는 약으로써 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>청열해독하는 효능 이외에 종기와 뭉쳐진 것을 풀어주는 약입니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>​길경(도라지) 약초 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>도라지는 길경, 길삼이라고 하며 성질이 맛이 맵고 온화화며 독이 약간 있습니다. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>도라지에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 되고, 감기나 천식 호흡에 좋습니다. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>또한 목이 붓는데 좋고 해열작용이 있으며 감기에도 좋은 약재입니다. 도라지에는 철분히 풍부하게 들어있어 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>빈혈을 예방하고 기관지염, 폐렴, 염증, 항균, 진통, 해열, 편도선염, 인후통에 감초와 함께 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>달여먹으면 효능이 좋습니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>감초 약초 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>감초는 일반적으로 염증완화에 도움이 되고, 위염이나 구내염 치료에 효능이 뛰어납니다. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>또한 인후염, 유방염 등 각종 영증 등에 효능이 있는데요. 약용으로 쓰이는 부위는 주로 뿌리인데, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>약방의 감초라는 말처럼 예로부터 약재들로 아주 많이 쓰이고 있으며, 최근 들어서는 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>식품첨가제로도 많이 사용하고 있습니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>백약전 약초 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>백약전은 오배자와 찻잎과 누룩을 적당히 섞어 버무려서 발효시킨 약입니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>이 약재는 폐를 적셔주고 담을 삭혀주며, 진액을 생성시켜 갈증을 멈춰주는 효능이 있는 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>약재로 기침, 담증, 치질, 탈항 등에 쓰이고 있습니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>천궁 약재 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>천궁은 한 포기만 있으면 일 년 안에 수백개도 번식 할 수 있는 방법으로 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>씨를 파종하고 모종을 심는 번거로움이 없는 아주 쉬운 약초입니다. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>천궁은 여성에게 빠져서는 안될 산후보약과 산후풍에 쓰이는 약재 중 하나로 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>기를 보하고 체내에 들어가면 혈액이 뭉쳐있는 어혈을 풀어 기를 통하게 하고, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>혈액순환을 왕성하게 해주고 혈압을 낮추고, 심혈관이나 뇌혈관질환 예방과 두통, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>어지럼증 등에 도움이 됩니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>사인 약재 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>사인 약초의 효능은 구토, 기의 순행이 어려워 담음이 생긴 것, 가슴이 답답한 증, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>복통, 설사 등에 쓸 수 있는 약초로 잘 알려져 있습니다. 사인은 몸 안의 과잉된 습을 없애고 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>비위를 따뜻하게 하고 튼튼히 하여 구토, 기의 순행이 어려워 담음이 생긴 것, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>가슴이 답답한 증, 복통, 설사에 효능이 좋습니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>가자 약재 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>가자는 흔히 먹는 가지를 생약명으로 가자라고 하는데요, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>가자의 효능은 열독을 풀어 주는 작용이 있어 대장출혈, 종기로 나오는 피를 멈추게 하고 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>피부궤양 및 유방암에도 효능이 있습니다. 그 밖에 다른 피부염증, 동상 등의 치료에도 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>효율적입니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>대황 약재 효능.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>대황 약재의 효능은 성질은 몹시 차며 독은 없습니다. 어혈과 월경이 나오지 않는 것에 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>효능이 있고 대소변을 잘 통하게 하고 열을 삭혀주며, 월경이상과 혈뇨, 급성복막염, 적취, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>토혈, 수종, 식적비만, 퇴행성관절염, 열병, 열이 있으면서 헛소리하는 증상, 각기, </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>종창, 화상 등에 사용되는 약재입니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>동의보감에서는 목소리가 쉬고 잘 나오지 않을 때 성대결절 한약 향성파적환을 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>쓴다고 하였습니다. 이는 염증을 없애고, 혈액순환을 촉진시키는 약재로 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>목소리가 쉬었을 때, 잦은 인후염에 목이 약해지거나 목이 부어 소리가 나지 않는 경우 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>드시면 목이 시원해지고 성대 인후에 피로가 빠르게 회복되는데요. </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>[출처] 성대결절 한약 향성파적환 목에 좋은 약</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>​</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>결론: 간편하게 복용 할 수 있는 도라지배즙 (주재료도라지가 많이 들어간 제품들) </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>배 재료가 많이 들어간 제품들 비추 합니다 (단맛만 넘 강하고 효과 약함.)</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>약도라지즙 . 오미자청, 유자청.모과차.생강차 수시 드심 목 관리 기관지 .</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>감기.기침.까지 효과를 보실 수 있습니다 . </b></span></p><p style="text-align: start;"> </p>
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첫댓글 도라지 배즙을 추천합니다..그 이전에 피로감과 면역력을 증가시켜주는 홍삼도 함께 복용하시면 최고지요.^^ 세오님 고생하셨습니다.^^
ㅎㅎ 고생까지는 아니구요..
아는 지인분께 도움을 요청 했습니다ㅎ
내용이 풍성합니다
좋은 음식, 따뜻한 물, 운동
몸의 온도를 높이는것
건강의 필수인것 같습니다
세오님 감사감솨~~
어제 잠을 설첬습니다..ㅋㅋ
피곤하내요.ㅋ
커피한잔 먹고 피로을 풀어 봅니다ㅎ
즐거운 하루 보내세요 ^^
세오님 ~~!!
고생하셨지요~~세오님 알아보신다고 시간할애에 지인분한테도 부탁을하시고 그 지인분한테도 감사드립니다~~^^
난 순간 놀란 맘에 치료 후유증이 있어 저도 컨디션이 난조에요~ㅎㅎㅎ
일하시는데 조심하시고 남은 오후도~~
활기차고 좋은일로 가득하시기를~~
심플님 댓글에 다들 한시름 놓았내요ㅎ
놀란 가슴 진정시키시고..커피 한잔 하시면서..
오후에도 홧팅하십시요 ^^