허리 협착증, 척추관협착증 질환을 겪는 많은 사람들이 흔히 알고 있는 질환입니다.
이와 같은 질환은 허리디스크와 함께 요통이 나타나는 질환이라고 할 수 있습니다.
허리는 신경이 지나가는 통로인 척추관이 있습니다.
이러한 척추관 내부 공간이 점점 좁아지면서 신경을 압박하게 된다면 통증과 감각 이상 증상을 경험하게 되며 이러한 질환을 척추관협착증이라고 말합니다.
젊은 층에서 발생하는 경우의 수보다는 50대 이후 환자들에게 발생하는 경우가 더욱 많습니다. 또한 남성의 경우보다 여성의 경우 더욱 발생률이 높으며, 최근에는 운동량부족 그리고 올바르지 않은 생활 습관으로인해 젊은 층의 나이에도 허리 협착증을 겪으시는 분들이 증가하고 있습니다.
일반적인 허리 합착 증은 허리 디스크와 같이 수술을 통해 치료가능하다고 생각하는 사람들이 많습니다.
수술에 대한 두려움 때문에 허리 협착증, 디스크와 같은 질환을 방치하게 되며 나아가 통증이 심각해져서 허리 협착증 치료가 다소 어려워 질 수 있습니다.
허리협착증, 허리디스크 질환은 무조건 수술해야 하는 질환이 아닙니다.
비수술적인 치료를 통해서 호전할 수 있으며, 특히 허리협착증에좋은운동으로 척추 주변에 있는 근육을 강화하면서 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
척추관협착증이 발생한다면 증상은?
척추관협착증에서 가장 눈에 띄는 증상은 허리통증입니다. 허리통증을 허리디스크로 착각하시는 분들이 많이 있습니다. 그러나. 디스크와 다른 증상들이 있으므로 자가 진단 또는 전문의료진의 정확한 진단을 통해서 구분 지을 수 있습니다.
단, 자가 진단이 어느 정도 도움이 되겠지만, 허리디스크, 허리협착증을 동시에 가진 분들이 있으므로 의료진의 진단을 정확하게 확인하는 것이 바람직합니다.
허리 척추관협착증이 심각해진다면 일상생활에서 걷거나 뛰거나 하는 운동에 제약이 발생할 수 있습니다.
척추관협착증의 경우 심각해질수록 걷는 것조차 힘들어지고, 이동거리가 점점 줄게 됩니다.
또한 일상에서 큰 불편함이 발생될 수 있습니다.심각할 경우 배변 장애와 같은 문제점을 발견할 수 있습니다.
허리협착증에좋은운동☞
허리협착증을 개선하기 위해서는 걷기 운동, 수영, 에어로빅운동 등 허리협착증에 좋은운동을 하는 것도 괜찮은 방법입니다.
척추 부분이 좋아지거나 망가질 경우 평소와 같은 느낌이 발생할 수 있으므로, 평소 복근 등 주변 근육을 키워 나가는 것이 바람직합니다.
걷기운동은 하루 20~30분만 하더라도 허리 협착증에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
물론 걷는 속도를 빠르지 않고 천천히 유지하면서 운동을 진행하는 것이 좋은 방법입니다.
또한 몸의 긴장감을 없애기 위해서 틈틈이 스트레칭을 진행하는 것이 좋습니다.
허리협착증에좋은운동으로는 '버드독' 운동도 있습니다.' 버드독' 운동은 몸의 중심 코어 근육을 단련시키는데 좋으며, 개가 네발을 짚고 있는 것과 같은 동작과 새가 날아가는 듯한 모양으로 인해 붙여진 이름입니다.
버드독 운동은 간단히 따라 할 수 있으며, 척추의 힘을 길러주는 핵심 근육 강화를 위한 운동으로 허리 협착증에 좋은 운동으로 손꼽히고 있습니다.
허리협착증의 증상이 무엇인가요?
척추관협착증이 발생과 동시에, 허리(척추)통증, 다리저림 증상이 나타나기 마련입니다. 척추관협착증은 심해지면 질수록 이동 가능한 거리가 점점 줄어들 수 있습니다. 그러므로 허리협착증에좋은운동을 통해 예방하는 것이 바람직합니다.
오늘은 허리협착증에좋은운동에 대해서 알려드렸습니다.
[출처] 허리협착증에좋은운동을 통해 다리 저림통증 개선하세요|작성자 연세바른통증의학과