얼굴 밀어 올리기 손바닥을 마주 대고 30번 이상 비벼 열을 낸 뒤 양쪽 뺨을 감싼다. 5초
후 눈을 크게 뜨고 시선을 위로 향한 뒤 손바닥으로 얼굴 전체를 아래에서 위로 민다.
3~10회 반복.
목 누르기 턱을 당긴 뒤 양손을 교차시켜 목을 자연스럽게 감싼다. 소지, 약지, 중지, 검
지 순으로 힘을 줘 목을 지그시 누른다. 10~15회 반복한 뒤 반대로 검지, 중지, 약지, 소지
순으로 누르는 동작을 10~15회 반복한다.
턱 문지르기 양 손을 교차시켜 엄지를 턱에 댄 후 턱 중앙에서 아랫입술 쪽으로 둥글게
굴리며 마사지한다. 10~15회 반복한 뒤 반대로 아랫입술에서 턱 중앙 쪽으로 둥글게 굴리
며 10~15회 마사지한다.
입술 양 끝 누르기 입술 양쪽 끝에서 바깥쪽으로 5mm 정도 떨어진 부위를 검지와 중지
로 5초간 누른다. 3~6회 반복한다.
볼 누르기 볼에 사선으로 가로지르듯 손가락을 올린 뒤 소지, 약지, 중지, 검지 순으로 힘
을 줘 누르는 동작을 10~15회 반복한다. 반대로 검지, 중지, 약지, 소지 순으로 10~15회
누른다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
코 옆 누르기 정면을 보았을 때 눈동자에서 수직으로 내려온 선과 코끝에서 수평으로 선
을 그었을 때 만나는 지점을 검지와 중지로 3~5초간 지그시 누른다. 3~6회 반복한 뒤 반
대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
이마 누르기 엄지를 반대편 눈썹의 중간에 올린 후 지그시 누르면서 이마 위쪽으로 밀어
올린다. 30~50회 반복하면서 이마 전체를 마사지한다.
눈썹 앞머리 누르기 검지로 양쪽 눈썹 안쪽 끝을 10초간 지그시 누르는 동작을 3회 반복
한다.
관자놀이 누르기 눈의 양옆 움푹 들어간 관자놀이를 중지로 3~5초간 꾹꾹 누르는 동작
을 3~6회 반복한다.
귓불 아래 자극하기 턱뼈 끝부분과 귓불 사이에 움푹 들어간 부위를 양쪽 엄지로 3초간
세게 누르는 동작을 3~6회 반복한다.
귓불 돌리기 엄지와 검지로 귓불을 가볍게 잡은 후 앞뒤로 빠르게 돌리는 동작을 30회 반
복한다.
얼굴 감싸기 양 손바닥으로 얼굴 위쪽 전체를 감쌌다가 열어주는 동작을 3회 반복한다.
이어서 나머지 코와 턱 부분 얼굴 전체를 감쌌다가 열어주는 동작을 3회 반복한다.
29 피부 탄력 더하는 나이트 마사지
잠자리에 들기 전 나이트 케어 제품을 바른 뒤 마사지하면 효과가 배가된다.
이마 양손의 중지와 약지를 붙여 양쪽 관자놀이에서 이마 중앙을 향해 밑에서 위로 쓸어
올리는 동작을 반복한다.
눈 양 눈썹 앞쪽에서부터 눈꼬리와 눈 아래를 지나 다시 눈 앞머리로 둥근 원을 그리며 부
드럽게 마사지한다.
볼 양쪽 엄지를 제외한 네 손가락으로 볼 안쪽에서 바깥쪽으로, 턱부터 관자놀이까지 반
원을 그리며 마사지한다.
턱 양끝에서 중앙을 향해 피부를 살짝 꼬집은 뒤 손가락으로 턱을 쓸어 올리듯 마사지한
다.
목 손바닥을 이용해 턱 쪽으로 아래에서 위로 목을 쓸어 올리듯 마사지한다.
30 안티에이징 스트레칭
피부에 탄력과 유연성이 생겨 주름이 생기거나 처지는 것을 막는다. 하루 15분씩 꾸준히
실시한다.
1 워밍업 가볍게 눈을 감고 이마-볼-입-턱-목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다. 천천히 눈을 뜨
고 입을 살짝 다문 뒤 입꼬리를 옆으로 늘린다. 입꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다.
천천히 입을 크게 벌리면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 하고 소리 낸다.
2 이마 주름 없애기 천천히 눈을 감아 실눈을 만든다.
양쪽 눈을 크게 뜨면서 눈썹을 위로
끌어올린 채 5초간 유지한 뒤 천천히 눈의 힘을 뺀다.
3 미간 주름 없애기 눈썹 앞머리를 아래 방향으로 끌어당겨 미간에 주름이 잡히게 한다.
이 상태를 5초간 유지하고 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 끌어올려 미간
을 푼다.
4 처진 볼살 끌어올리기 입을 다물고 뾰족하게 만들어 앞으로 내민다. 공기를 천천히 내뱉
어 양쪽 볼을 홀쭉하게 만든 채 5초간 유지한다. 공기를 가득 머금어 양쪽 볼을 최대한 부
풀리고 5초간 유지한다. 천천히 공기를 내뱉으면서 얼굴 힘을 푼다.
5 입가에 탄력 더하기 입을 천천히 뾰족하게 내민 상태로 다시 오른쪽은 시계 방향으로 돌
린다. 5회 반복한 뒤 왼쪽은 시계 반대 방향으로 돌린다. 2세트 반복.
6 주름 없는 목 만들기 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 당긴다. 턱을 수평으로 유지하
면서 어깨가 움직이지 않도록 목만 천천히 오른쪽으로 최대한 돌린다. 그 상태로 5초간 멈
추고 천천히 정면으로 얼굴을 돌린다. 왼쪽도 같은 방법으로 실시한다. 얼굴 전체를 손가
락으로 피아노 치듯 가볍게 두드린다.
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