＜나를 사랑하기＞ 올바른 양치질

칫솔에 치약을 뭍힌후 보통 물에 담구고 칫솔질을 하시는 분들이 많으시죠? 그냥 양치질 하면 퍽퍽 하기 때문에 그렇게 양치질 하시는 분들이 많습니다...   그러면 일단 물과 섞지 마세요.. 치약의 활약이 줄어 듭니다. 치약속에 있는 충치를 예방하는 불소라는 물질이 물에 녹아 버리기 때문이죠 자 그럼 이제 치약을 100% 활용을 하자구요...   일단 퍽퍽해도 양치질 하다보면 침과 섞여서 부드러워집니다... 한번.. 습관을 들여 보세요,..   자 그 다음에 올바른 양치질 법입니다.. 일단 그림을 첨부하겠습니다.     <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_193EED464E887E9A2B910D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EED464E887E9A2B" width=491 actualwidth="491" id="A_193EED464E887E9A2B910D"/>   하루 3번 3분씩 해야합니다... 식후죠.. 보통 양치를 하실때 그냥 좌우로 칫솔질을 하시는 분들이 계십니다... 이렇게 계속된 칫솔질은 잇몸을 자극하기 때문에 치아가 잇몸밖으로 들어나게 됩니다..   말 그대로 잇몸은 아래에서 위로 덮어져 있는데 칫솔질은 좌우나 위에서 아래로 한다면 잇몸을 자꾸 밀어내는 것밖에 되지 않습니다.. 그렇게 되면 치아의 뿌리가 점점 노출이 되고 이가 시리게 되며 잇몸이 보호할수 있는 범위가 넘어 가게 되면.. 충치에 쉽게 노출이 됩니다..   그래서 올바른 양치습관을 연습해 보셔야 하는것이구요........ 아래쪽 치아는 밑에서 위로 위는 위에서 밑으로 양치를 하시고.... 마찬가지로 안쪽도 그런 형식으로 양치를 하시면 되겠습니다.... 그림에 나와 있는 패턴을 유심히 보시고 따라하시면 되겠습니다.   양치를 할때 칫솔을 선택하는 방법은 너무 손잡이가 너무 구부러진것은 불편하니 피하시고 손잡이가 넓은것을 선택하시고 칫솔모가 뻣뻣한 것으로 선택하시면 되겠습니다... 부드러운것은 제대로 충치균을 제거하지 못합니다... 칫솔모의 크기는 치아를 2~3개정도 덮을수 있는걸로 쓰시면 되겠습니다.   추가로 가글같은것을 필요에 의해 한번씩 사용해주면 좋습니다. 잇몸에 염증이 있다던지 그럴때 말이죠 너무 자주 사용하면 나쁜균과 좋은균이 함께 없어지는 경우까지 생기니 필요할때 사용하시면 되겠습니다..    그리고 칫솔이 닿지 못한 숨어 있는곳의 음식물 찌꺼기는.. 치실을 이용해 제거해주시면 더 깔끔히 없어집니다.. 우리나라는 치실문화가 그렇게 발달하지 못했는데요.. 실제로 미국에서는 치실을 아주 많이 애용할 정도로.. 유용한 제품들이 많이 나와 있습니다....   그리고 전동 칫솔 쓰지 마세요.. 보통 양치하기 편해 전동칫솔을 많이 쓰지만 그 미세한 진동으로 인해 오히려 잇몸을 상하게 할수 있으니 권장하지 않겠습니다..   치약을 고를땐 마모제의 성분도 잘 보시길 바랍니다.. 거친 마모제의 경우 담배를 자주 태우시거나 치석이 많으신 분들은 거친 마모제가 든 치약을 쓰시고 그렇지 않으신 분들은 부드러운 마모제 성분이 든 치약을 쓰시면 되겠습니다. 추가로 잇몸이 약하신 분들도 부드러운 마모제 성분이 든 치약을 쓰시면 됩니다.   거친 마모제는 오히려 해를 입히거든요.. 치약에 포함된 약용 성분중 불소 성분이 들어 있는 치약은 아이들에게 사용하게 하면 더욱 좋습니다. 좋은 성분이죠.. 어른들도 아이들도 모두 좋은 성분입니다. 치아와 구강 점막에 손상을 방지하기 위해 산성과 알카리성분이 지나치게 있는 치약도 피하시는게 좋습니다.   마모 성분에 따른 치약을 나열 하였습니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_11635F484E8883EB1F7A86 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11635F484E8883EB1F" width=640 actualwidth="640" id="A_11635F484E8883EB1F7A86"/>   치아에 좋은 자일리톨이라는 껌이 있습니다.. 하지만 불소가 포함된 자일리톨은 치과에서만 팝니다.. 자일리톨은 충치균을 억제하고 침 분비를 촉진해 입안의 산성도를 낮추는 역활을 합니다. 시중에 파는 자일리톨은 성분을 확인하시고 사용하시면 되겠습니다. 성분중 50%이상이 자일리톨 성분이어야 효과가 있습니다.   그리고 차 중에는 녹차를 마셔주는게 치아 건강에 좋습니다.. 세균억제와 충치와 풍치를 예방해주는 성분이 포함되어 있습니다...... 그리고 치아미백에도 좋다고 합니다..   또한 바나나의 비타민C는 치야를 하얗게 해주는데 도움을 주고 딸기의 아미노산은 치아의 착색성분이 스며들지 못하게 막을 형성해 치아착색을 예방하는데 도움을 줍니다..   그럼 이번엔 치석에 대해 알아 볼까요? 우리가 잘못 알고 있는 상식이 있습니다.. 보통 스켈링을 할때 스켈링 도구가 치아를 깍아 내린다고 생각하시는 분이 계십니다. 하지만 치석을 제거하는 도구는 진동으로 붙어있던 치석을 떼는 역활을 합니다.   그렇게 치석을 제거된 후에는 치석이 붙어 있던 자리가 비게 됨으로써 그 자리에 음식물 찌꺼기가 쌓이기 좋은 역활을 만들기도 하지요. 그래서 한번 스케일링을 받으면 주기적으로 해야 하는게 바로 이런 이유 입니다..   그렇다고 해서 치석을 오랬동안 방치하면 그 치석이 잇몸뼈를 누르기 때문에 치아와 잇몸건강에 좋지 않습니다 떄론 염증을 유발하여 잇몸을 약하게 만드는 역활을 하는것이지요..   그래서 주기적으로 스케일링을 해주시면 치아와 잇몸건강에 많은 도움을 줄수 있습니다.. 여기서 하나 짚고 넘어갈 이야기가 있습니다. 오복이라는 한자 성어입니다. 인간이 행복한 삶을 영위하기위해선 가져야할 다섯가지가 있는데 바로 그것이 오복입니다.   인간의 행복중 오복은 바로 이런것입니다. 1. 수(壽) : 오래 사는것 2. 부(富) : 부자가 되는것 3. 강녕(康寧) : 안락함 - 육체건강과 정신적 겅간을 뜻합니다. 4. 유호덕(攸好德) : 훌륭한 덕을 닦는 것 5. 고종명(考終命) : 늙음으로서 목숨을 마치는 것 이 5가지 덕중 3번째의 강녕에 포함되는 우리 신체의 건강에 세분화된 건강중 치아건강도 포함된다는 것이죠.. 자 그럼 오복은 바로 인간이 원하는 그런 5가지 행복입니다.  이렇게 오복을 마음속에 담아 두셨다면 다시 치석에 대한 이야기로 넘어가겠습니다. 엣헴.   이렇게 치석제거와 꾸준한 관리를 통해 치아를 관리하고 계시고 있다면 이미 치석으로 구멍이 나 버린 치아에 해야 하는게 있습니다..   바로 그것이 아말감이라는 것입니다. 일단 사진을 먼저 보여드리겠습니다.     <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_203DC24D4E8888FE123B87 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/203DC24D4E8888FE12" width=421 actualwidth="421" id="A_203DC24D4E8888FE123B87"/> 종류가 다른 아말감입니다..... 화살표시로 보이는게 레진(Resin) 수복입니다..   제가 그 레진으로 하고 있는데 몸에 크게 지장을 주지 않는 종류중 하나 입니다.. 치아색과 비슷한 형태고 가격은 치아 한개당 7만원의 비용이 발생합니다..   그리고 가격이 저렴한 아말감(Amalgam) 충전이 있습니다. 아말감의 합금의 성분은 은 65%, 주석 29%, 구리 6%, 아연 2% 수은 3%로 이루어져 있습니다 하지만 금속 성분이 포함되어 있어 신체에는 그다지 좋지 않습니다. 하지만 충치의 특성에 따라 어쩔수 없이 써야 하는 경우에는 선택의 여지가 없이 사용을 해야 합니다..   또 다른 종류로는 인레이(Inlay)라는게 있습니다.. 금이나 은, 레진 두가지 종류가 있습니다 치아 위에 덧쒸울때 모형을 떠서 제작하는 형태로 기공소에 보내 기공 작업 합니다.  그러나 이런 레진은 단점이 있습니다. 미국에서 충치치료를 받던 친 누나가 금으로된 인레이를 미국 치과 의사가 보고 이런 말을 했다고 합니다. 금으로 덮어버리면 그 안에 치아가 약해지는데 왜 궂이 이런 인레이로 했냐고 하더랍니다.. 이건 치과의사들이 돈을 벌기위해 사용하는 치료법으로 밖에 해석이 안된다고 이야기 하셨답니다.   이렇게 충치를 덮어주는 여러가지 종류는 각각 장점과 단점을 가지고 있습니다. 그나마 치아색과 비슷한 레진(Resin)이 단점이 안보이는군요..   이밖에도 부러져 버린 치아의 빈곳에 시술하는 인플란트와 이와 이사이를 붙혀 시술하는 브릿지 방식의 치료 법이 추가로 존재합니다.  그리고 어르신들이 쓰시는 틀니도 있구요..   인간의 건강은 지킬수 있을때 최대한 지켜나가야 합니다.. 그리고 관리를 잘해야 되겠죠?... 꾸준한 운동과 건강한 생각 그리고 긍정적인 마인드와 꾸준한 건강관리가 함께 한다면 건강한 생활을 영위하실수 있습니다...   행복하기 위해선 건강이 최 우선 이거든요.. ^^