건강상식 여름철 건강상식

[별님]

                          

뜨거워진 날씨로 인해 건강관리에 더욱 신경써

주시는 것이 필요한데요.

여름철 건강상식과 함께

건강한 여름 보내시길 바랄게요. :)

1. 찬 음식보다는 따뜻한 음식이 좋습니다.

이열치열! 이라는 말처럼 여름엔 너무 차가운 음식보다

따뜻한 음식을 드셔주시는 것이 좋은데요.

피부 위로는 체온이 올라오지만 안으로는 낮은 체온이

돌기 때문에 따뜻한 음식이 좋다고 합니다.

아이스크림이나 팥빙수와 같은 찬 음식들을

과도하게 먹으면 배탈이 날 수도 있으니 조심해주세요.

2. 일정한 실내온도를 유지해주는 것이 좋습니다.

더운 날씨 탓에 에어컨이나 선풍기를 틀고

실내에서 아주 낮은 온도를 유지하는 경우가 있는데요.

이런 경우 냉방병이나 여름감기 등에 걸릴 확률이 높고

두통이나 무기력함 등이 나타날 수 있어

적정한 실내 온도 (25도~26도)를 유지해주시는 것이 좋습니다.

3. 무리한 운동보다는 적당히 꾸준한 운동이 필요합니다.

다가온 여름철에 살을 빼기 위한 무리한 운동은

탈수증상으로 이어질 수도 있고 자외선에 과도하게

노출될 수 있기 때문에, 날씨가 선선해진 시간대에

가벼운 운동을 30분 정도 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다.

4. 과일이나 채소 등으로 충분한 비타민 섭취가 필요합니다.

땀을 많이 흘리는 여름에는 비타민과 무기질과 같은

영양성분들이 많이 부족해지는 경우가 많습니다.

제철과일이나 채소 등을 풍부하게 섭취해주시고

올바른 식단관리에도 신경써주시는 것이 좋습니다.

5. 충분한 휴식과 숙면을 취해줍니다.

여름철 더위와 과도한 활동 등으로 지친 몸과 마음을

건강하게 지켜주기 위해서는 충분한 휴식과 숙면을

취해주시는 것이 좋습니다.

열대야로 인해 밤에 충분한 숙면을 취하지 못한다면

미지근한 물로 가볍게 샤워를 해주거나,

따뜻한 우유를 한 잔 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

여름철 건강상식 어렵지 않게

일상생활 속에서 지켜줄 수 있는 부분들인만큼

건강 관리에 유의해주세요.

[은진]

여름에 잠을 잘자야되는데....^^