댄스다이어트의 가장 큰 장점은 "지루하지않게 운동할 수 있다" 입니다. 댄스는 재미있기도 하지만 유산소 운동이기 때문에 체지방 분해에 매우 |
![]() 무산소운동, 근섬유 증가로 살이 쉽게 빠지게하고, 유산소 운동시 지방연소는 근육운동의 ATP 소모에 비례합니다. 그러므로, 근육이 증가하면 살이 쉽게 빠지는 체질이 될 수 있어요. 대표적으로 weight training을 예로 들 수 있습니다. | |
![]() 유산소 운동이 살이 빠지는 양에 관여한다면, 유연성 운동을 통해서는 질을 높일 수 있습니다. 원하는 부위에 해주는 스트레칭은 그 부위를 탄력있게, 예쁘게 만드는 효과가 있습니다. 또한 계속 스트레칭이 되는 근막에는 지방이못 끼게 되지요. 그 밖에 운동부상의 예방과 쿨 다운(운동후 마무리)을 위해서도 아주 좋은 운동입니다 | |
![]() 심폐운동은 지방 연소에 직접 관여하여 가장 빠른 시일에 효과를 볼 수 있는 유산소 운동입니다. 대표적으로 달리기, 자전거, 댄스 등을 들 수 있습니다 |
첫댓글 좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^