열매마 효능
1. 뼈건강개선: 열매마(하늘마)에 함유된 아르기닌, 칼슘성분은
뼈를 튼튼하게 해주며 일반마도 3배 정도 높은 칼슘을 함유하고 있어서
뼈건강을 유지하고 튼튼하게 만드는데
하늘마에 함유된 아르기닌 성분은 성장호르몬 분비를 촉진시켜
뼈를 손상하는 파골세포를 억제하고 보호하는데 도움을 줍니다.
2. 피로회복: 아르기닌과 칼슘성분이 풍부한 하늘마는
근육을 튼튼하게 유지하고 피로를 개선하는데 효과적이며
아르기닌은 근육에 산소와 영양분을 공급하고 촉진시켜 근육의 피로를 풀어주고
근육건강과 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
3. 소화장애개선: 열매마(하늘마)에 함유된 뮤신성분은 소화효소를 활성화시켜
소화를 촉진시키고 평소에 소화장애가 있는 분들은 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.
4. 동맥경화예방: 열매마(하늘마)에 함유된 사포닌 성분은 동맥경화를 예방하는데
이 성분은 혈관을 깨끗하게 하여 고혈압과 동맥경화, 당뇨를 예방하는데 효과적입니다.
열매마 먹는 법
1. 열매마는 비교적 부작용은 없지만 하루 섭취량 100g 이내로 드시면 됩니다.
2. 익혀서 드시거나 말려서 차로 드실 수도 있습니다.
3. 생으로 섭취 시 우유나, 요거트에 넣고 갈아서 드시면 좋습니다.
뼈건강에 좋은 열매마 활용법(골다공증완화)
1. 열매마를 깨끗이 씻어 껍질째 썰어줍니다.(껍질에 더 많은 영양분이 함유되어 있습니다.)
2. 썰어놓은 열매마와 사과를 믹서기에 넣어줍니다.
3. 칼슘이 풍부한 두유를 함께 넣고 마지막으로 케일을 넣고 갈아줍니다.
케일에 함유된 비타민 K은 칼슘을 생성하는데 필요한 오스테오칼신을 촉진하는데
이 성분은 체내의 접착제뿐만 아니라 체내의 칼슘 배출을 막아주기 때문에
칼슘흡수를 높이는데 시너지효과를 내어 골다공증에 도움을 줍니다
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