불면증에 좋은 음식 카모마일 효능 ( 캐모마일 효능 ) ( 불면증 증상 )

[닉훈]

[ 가끔 캐모마일 차 ]

개인적으로 아메리카노커피를 좋아하지만, 가끔은 차를 선택해야할 경우도 있습니다. 오늘은 캐모마일차로 선택했지요. 캐모마일 (카모마일)이 불면증에 좋은 음식 이라네요. 그래서 오늘은 불변증에 좋은 음식 카모마일 효능 ( 캐모마일 효능 ) 및 불면증 증상 등 이런 저런 이야기로 엮어보겠습니다.

 

[ 캐모마일 특징 ]

CHEMOMILE

캐모마일은 낮에 꽃이피고 밤에는 오므라든다네요. 사랑초의 잎이 낮에는 펴지고 밤에는 오므라드는 것을 보고 알고 있었는데, 와~ 캐모마일 꽃도 그런다네요. 캐모마일차를 마시지만 실제 캐모마일 재배하는 것을 직접 본일은 없습니다. 암튼 ~~ 양지바르고 배수가 잘되는 모래토질에서 잘 자란답니다. 꽃이 피었을 때 꽃을 수확해서 통풍이 잘되는 그늘에 말려서 저장을 한답니다.

 

[ 캐모마일 효능 ]

( 카모마일 효능 )

캐모마일 효능 -1

( 불면증에 좋은 음식 )

캐모마일 효능 ( 카모마일 효능 ) 하면 불면증에 좋다는 겁니다.

캐모마일 효능 -2

( 구강염 )

( 인후염 )

( 소화계통의 항염작용)

캐모마일이 구강염 인후염의 소염작용 소화계통의 항염작용과 발한작용 등을 한답니다.

캐모마일 효능 -3

( 신경통 류머티스 )

( 강장작용 )

( 습진, 여드름, 피부거칠음 )

신경통 류마티스 강장작용 및 습진 여드름 피부 거칠음 등에도 좋답니다.

이 외에도 감기 초기에 카모마일의 삶은 즙을 섭취하고 땀을 내면 열을 내주는데에 좋답니다. 캐모마일 향은 불안 초조 긴장된 마음을 완화시켜준답니다.

[ 캐모마일 이용방법 ]

캐모마일은 꽃이피기 시작할 때 꽃봉오리를 솎아내서 수확을 한답니다. 수확되어진 꽃봉오리를 통풍이 잘 되면서 응달진 곳에 겹쳐지지 않도록 펼쳐서 충분하게 말린답니다. 충분하게 말린 꽃은 병에다 담고 건조제를 넣어서 밀폐를 하고 빛이 들지 않는 곳에 보관하면서 차로 즐기면 된답니다.

[ 불면증 ]

불면증 수면장애는 잠들기가 어려운 것과 잠이 들기는 하지만 도중에 자주 깨어나거나 너무 일찍 일어나는 것을 말한답니다. 밤에 잠을 충분하게 자지못하면 수면 부족상태가 되어서 낮동안에 졸음이 오거나 피로감 의욕의 상실 등 일상생활에 지장을 주면서 삶의 질이 떨어진답니다.

[ 불면증 증상 ]

불면증 증상 이라고 적기 보다는 위에서 말한 것 처럼 잠이 들기 어렵거나 잠이 들어도 자주깨는 것이지요. 불면증은 약 1개월 이상 잠들기 어렵거나, 잠을 잘 자지 못하는 어려움이 있을 때에, 이것으로 인해 낮 동안 피로감이 있으며 일상생활에 어려움이 있을 것을 말할 수 있답니다. 불면증을 진단하기 중요한 것은 수면 일기를 통해서 수면 습관을 확인하는 것이라고 하네요. 즉, 잠자리에 든시간 잠이든 시간 잠자다 깨는 횟수 일어나는 시간 낮잠 등을 기록해서 분석하는 거랍니다. 또한 함께 자는 사람을 통해서 코골이를 하는지 수면 중에 어떤 행동을 하는지 물어보는 것도 불면증을 파악하는데 도움이 된다네요.