다이어트운동 중요하지만 다이어트식품 선택도 중요 ( 매생이 효능 및 매생이 칼로리 )

[닉훈]

[ 매생이 국 ]

점심에 매생이국 먹었습니다. 해조류의 향이 물씬나는 매생이국 좋았네요.

매생이의 제철은 겨울인가. 그런 것 같네요. 겨울에만 파는 것보니 ~~

매생이가 다이어트식품으로 좋다네요.

다이어트를 위해 다이어트운동 하는 것도 매우 중요하지만

다이어트식품 잘 선택하는 것도 중요합니다.

그래서 오늘은 다이어트식품 으로 좋은 매생이 효능 및 매생이 칼로리 등

이런 저런 이야기 정리합니다.

[ 매생이 효능 ]

매생이효능 -1

( 다이어트식품 )

매생이는 칼로리가 낮으며 또한 지방이 낮아 다이어트식품으로 좋답니다.

매생이효능 -2

( 무기질보충 )

매생이에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 무기질 보충에 좋은 식품이랍니다.

[ 매생이 칼로리 ]

매생이칼로리

100g당 13kcal

이랍니다.

[ 매생이 ]

Seaweed Fulvescens

전세계적으로 분포되어있는 매생이는 우리나라 남해안 각지에서 생산된답니다. 바위 위 및 김 양식장의 발에 자라는데 김양식에는 해를 준다고 하네요. 짙은 녹색이며 길이는 약 15cm 정도이고 굵기는 2~5mm 까지 되며 단조체로서 외견상으로는 어린 창자파래와 같으며 질이 연약하고 표면에는 사각형 세포가 2~4개씩 짝을 지어 종렬로 있답니다.

매생이는 매우 미끄러운데 11월 중순경에 유체가 나타나서 2월경에는 최성기로 들어가 길이는 15~20cm 정도까지 자라고 암석의 면에 머리털 같이 밀생한답니다. 4월 부터는 쇠퇴하기 시작해서 5월말경에는 소실한다고 한다고 하네요. 12월경에는 생식세포가 형성된답니다.

[ 다이어트운동 ]

좋은 다이어트운동 중 하나는 바로 자건거타기라고 하네요. 운동의학 전문가들에 의하면 자전거 타기는 아주 현실적이면서도 효과적인 다이어트 운동이랍니다.

다이어트효과를 내려면 적어도 1시간 이상은 운동을 해야 한다네요. 일반적인 사람이 1시간 이상 할 수 있는 운동은 보통 조깅이나 걷기가 대표적이랍니다. 하지만 운동을 처음하는 사람이나 비만인에게는 걷기와 조깅이 관절에 무리를 줄수도 있답니다. 반면에 자전거타기는 체중을 안장에 얹기 때문에 관절에 가해지는 부담이 크게 줄어든답니다.

비만한 사람이 뛰거나 걸을 경우에는 자기 체중의 약 3~5배 정도의 충격이 관절에 가해진다고 하네요. 성인에게 문제되는 것 중 하나는 바로 관절염이라고 하네요. 특별히 비만인 사람들에게는 관절염이 더 쉽게 온답니다. 따라서 비만한 사람들이 걷기나 조깅을 1시간 이상 한다는 것은 무리랍니다.

자전거 타기는 관절염 치료에도 좋으며 운동량을 늘릴 수도 있답니다. 여성이 남성보다 관절염에 걸릴 수 있는 확율이 더 높다네요. 체력이 부족하더라도 자전거를 탈 수 있는 정도라면 관절염이 있는 사람뿐 아니라 비만한 사람도 차전거를 타면 좋다네요.