소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다.
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치매를 유발하는 요인
: 우울증
술
고혈압
당뇨
고지혈등
흡연
비만
치매는 막을 수 있는 병이며,
생활습관병이다
뇌를 건강하게 만들 수 있는
마인드 식단 : 지중해 식단 + 대쉬 식단
치매를 돕는 예방 음식
야: 야채 하루 6회 이상(당근, 양배추, 시금치 등)
생: 생선 주 1회 이상(고등어, 삼치, 참치 등)
견: 견과류 주 5회 이상(땅콩, 아몬드, 믹스넛 등)
과: 과일 주 2회 이상(포도, 딸기, 키위 등)
유: 올리브유 매일 요리에 사용
그리고 매일 하는 운동
+
매일 적는 일기
일기 양식은
날짜, 날씨
오늘의 기분
오늘의 식사(야,생,견,과,유)-O,X 표시
오늘의 운동-O,X 표시
외출
- 장소
-목적
-목적지 이동방법(교통수단, 갈아탄 곳)
-대화내용
지하철 데이트(주 1회)
- 간 곳
오늘의 지출
-지출 내역
사용한 금액
오늘의 tv
-tv 시청 후 나의 생각
영상 들어가심 위 일기에 있는 운동도 볼 수 있어요
출처:
Ebs 건강 유튜브
https://youtu.be/VQx-pR-uh0I?si=wM_n4EAe33XhQy0U
첫댓글 치매 절대 걸릴수옵서...
요즘 2030은 나중에 거의다 치매걸릴거같음... 광공급으로 사는거 아닌 이상 다들 성인병 1개씩은 생길거같아
기록을 안보고써야되나 지출내역같은거
고등어 많이 먹으면 치매걸린다고 하지않았나?!
하루 6회?! 어캐먹어 덜덜
야생견과유 다 좋아하는 것들이다!!!