<![CDATA[
<p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 30일 목요일 (0/25/200)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6월 마일리지 200</span></p><p><span style="color: #000000;">올여름은 무탈하게 넘겨보자!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 29일 수요일 (14/25/200)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~유등천버드내다리밑</span><span style="color: #000000;">(14.09km/5'40"/1:19:54)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">장마중</span></p><p><span style="color: #000000;">비가 세차게 오락가락 한다</span></p><p><span style="color: #000000;">요며칠 바람도 세차더만,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">막 달리러 나가려는데</span></p><p><span style="color: #000000;">비가 또 한차례 내린다ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">그치고 나가는데 </span><span style="color: #000000;">9시가 되어간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천으로 고고</span><span style="color: #000000;">한산하다</span><span style="color: #000000;">가로등이 없는 곳은</span><span style="color: #000000;">핸폰 라이트를 켜고,,,</span></p><p> </p><p>빨리 가로등 설치좀 하시라</p><p> </p><p>비가 왔었어도</p><p>더 와야하는건지 많이 습하다</p><p> </p><p>핸폰 불빛 때문에</p><p>벌레들이 달려든다ㅜㅠ</p><p> </p><p>헐~~가민양이 미쳤나벼</p><p>GPS 오류??</p><p>난 달려가는데</p><p>가민양 페이스는 날아간다 ㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>유등교 지나</p><p>버드내다리 밑,,,</p><p>오늘은 꼭 14는 달려야해서 </p><p>7km 조금 넘어 턴</p><p> </p><p>가을이 오면 </p><p>편해질까나</p><p>여름은 힘들당</p><p> </p><p>간간이 어쩌다 간간이</p><p>자전거가 지나간다</p><p> </p><p>달리는데 전화가 온다</p><p>남표니가 자꾸 말을 건다</p><p>힘들으~~이따가ㅜㅠ</p><p> </p><p>우씨~~비가 또 떨어진다</p><p>용문교 지나니까 </p><p>제법 많이 온다</p><p> </p><p>비를 맞으면 </p><p>날꺼 같았는데,,,아녀 </p><p> </p><p>시원은 하다</p><p> </p><p>그렇네,,,가민양 오류네</p><p>딱 출발 그자리 왔는데</p><p>300m 모자라네</p><p> </p><p>빙글 세월교 횡단보다앞까지</p><p>한번 더 갔다와서</p><p>14를 넘기고</p><p>냅다 달려서 고 홈</p><p> </p><p>6월은 딱 200만 채웠다</p><p> </p><p>복근(10)/20s</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 28일 화요일 (0/11/186)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">건강검진,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">남표니 덕분에 여러가지 했다</span></p><p><span style="color: #000000;">나이들수록 더 떨린다 ㄷㄷㄷ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 27일 월요일 (11/11/186)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">세월교~한샘대교밑~유등천~수침교~세월교</span></p><p><span style="color: #000000;">(11.23km/6'01"/1:07:41)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아침 </span><span style="color: #000000;">5시50분</span></p><p><span style="color: #000000;">다행히 흐리다, 습도는 죽여준다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 갑천방향으로 그냥 직진</span></p><p><span style="color: #000000;">아니왜 자전거가 인도로!!</span></p><p><span style="color: #000000;">나도 콱 소리 질러불라 ㅋㅋㅋ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">운동화 이쁘다칸다 @@</span></p><p><span style="color: #000000;">급,,,묻고 싶어지네</span></p><p><span style="color: #000000;">왜 인도로 가냐고,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">자전거도로가 훨 좋은데</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한밭 한샘대교 차례로 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">다리건너서 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">직선로 올라가기</span></p><p><span style="color: #000000;">힘들당</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천쪽으로 쭉쭉 올라가본다</span></p><p><span style="color: #000000;">이 쪽길은 처음이네</span></p><p><span style="color: #000000;">물이 찰랑찰랑 </span></p><p><span style="color: #000000;">운동화 안젖을 만큼만 넘실대는</span></p><p><span style="color: #000000;">돌다리를 건너 반대편으로 </span></p><p><span style="color: #000000;">좀더 올라갔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8km 지점에서 돌아 자전거길로</span></p><p><span style="color: #000000;">용문교앞에 오는데 빗방울이 떨어진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">자전거 아저씨가 뭐라한다</span></p><p><span style="color: #000000;">멀리도 갔다 오시네요,,,,라고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">비가 제법 온다</span></p><p><span style="color: #000000;">시원하다</span></p><p><span style="color: #000000;">거리 계산 잘못했네</span></p><p><span style="color: #000000;">11km 다</span></p><p> </p><p>복근(10)/20*4(S)/자전거 1시간</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 26일 일요일 (11/36/175)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #0db4a0;"><b>대전천세종마라톤초대 릴레이대회 </b></span></p><p>천석교~옥계교 순환</p><p>(5km/25'43")</p><p>몸풀기 2km/ 대회 5km(25'40")/ 4.2km(22'51")</p><p> </p><p>주차하기 힘들까</p><p>부랴부랴 준비해서 천석교로</p><p> </p><p>와~얼마만이냐</p><p>이사간 뒤로 이제 천석교는 </p><p>대회때만 오게 되넹ㅜㅜ</p><p>상소동 캠핑장도 함 가보고 싶어진다</p><p>언제 야간에 한번 달려봐야겠다</p><p>배낭 짊어지고서,,,,</p><p> </p><p>4조는 화섭선수 나 흥순행님</p><p>재승행님 그리고 병태선수 순으로</p><p>흐려서 좋은데 습하다</p><p> </p><p>습한 날은 숨이 잘 안쉬어져ㅜㅠ</p><p>몸푸는데도 턱턱 막힌다</p><p> </p><p>5km 전력주 할려면</p><p>난 최소 5km이상은 몸을 풀어야 하는뎅,,,</p><p> </p><p>대회는 시작되고 </p><p>열 달려오는 화섭선수 이어</p><p>초반 병태선수가 같이 끌어주고</p><p>쪼~~기 앞서가는 다혜선수 보며</p><p>나도 열~~열~~달려달려</p><p>옥계교를 넘어 내려 열 고고</p><p>흐미~숨차다숨차</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">흥순행님한테 전달하고,,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">와~ 5km는 너무 힘들어, 10km도 힘들어</span></p><p><span style="color: #000000;">하프도 힘들어 </span><span style="color: #000000;">풀도 힘들어</span><span style="color: #000000;">다~~달리기는 다~~힘들어</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">선수 둘 빠진 6조 </span></p><p><span style="color: #000000;">대타뛰는 화섭선수랑</span></p><p><span style="color: #000000;">또 동반주 한바퀴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">막판까지 다들 </span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">열~달려달려 마무리</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">와우,,,이게 뭔일이냐!!</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">난 경품으로 감자 10kg @@</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">영민고수 좀 덜어주고</span></p><p><span style="color: #000000;">화섭선수도 담아 줄랬더니</span></p><p><span style="color: #000000;">감자 심었단다 ㅋㅋㅋ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오랜만에 농민에서 만찬을</span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 농민다방에서 아아를,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">이후 </span><span style="color: #000000;">굶주리고 있는 남표니 한테로 ,,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 25일 토요일 (5/25/164)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">세월교앞~유등천2.5km지점턴</span></p><p><span style="color: #000000;">(5.02km/5'43"/28'42")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">왐마@@</span></p><p><span style="color: #000000;">알람을 원망해야는지 </span></p><p><span style="color: #000000;">남표니를 원망해야는지</span></p><p><span style="color: #000000;">몬살긋다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8시 일어남</span></p><p><span style="color: #000000;">다행히 흐린거 같아 휘리릭 천변으로~</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">내일 대회가 뭐시라꼬 </span></p><p><span style="color: #000000;">몸풀러 나간다,,,이시간에</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8시20분,,,유등천 쪽으로 고곡</span></p><p><span style="color: #000000;">집에서는 그늘인거 같더만</span></p><p><span style="color: #000000;">막상 요기는 눈부시고 덥고,,,에혀</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">딱 2.5km 갔다가 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">5km만 달리고 끝</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">땀은 겁나 남ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오후엔 염소수육 먹으러~~</span></p><p><span style="color: #000000;">한잔 하고 싶었으나 </span></p><p><span style="color: #000000;">나는 꾹 참고 ㅜㅠ</span><span style="color: #000000;">남표니만,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 24일 금요일 (0/20/159)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식</span></p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">남표니 생일상 차려 </span></p><p><span style="color: #000000;">간만에 와인 </span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 23일 목요일 (10/20/159)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">세월교앞~유등교조금위 턴</span><span style="color: #000000;">(10.02km/5'40"/56'49")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">5시10분 알람은 어케되고</span></p><p><span style="color: #000000;">6시10분에 눈이 떠짐 OTL</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">흐리지만 습하다</span></p><p><span style="color: #000000;">쪼 이름모를 국화과꽃은</span></p><p><span style="color: #000000;">이름은 기생초,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">(기생이 한복을 입고 춤을 추는 모습과 </span></p><p><span style="color: #000000;">비슷해서 그리 이름 붙여 졌다함)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">기생초 천지다 @@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천 인도에 가로등이</span></p><p><span style="color: #000000;">세워질 모양이다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">가로등 기초석들이 </span></p><p><span style="color: #000000;">일정 간격으로 </span></p><p><span style="color: #000000;">버드나무가 많은 곳은 </span><span style="color: #000000;">반대쪽으로 </span><span style="color: #000000;">놓여있다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등교 위까지 올라가 </span><span style="color: #000000;">자전거 도로로 내려가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">라인을 밟고 </span><span style="color: #000000;">한참 심취해 내려가는데</span></p><p><span style="color: #000000;">뒤에서 개짖는 소리가 난다</span></p><p><span style="color: #000000;">화들짝@@</span></p><p><span style="color: #000000;">잔디밭 쪽으로 놀래 뛰 들어갔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~~그 소리는 사람 소리였다,,,젠장</span></p><p><span style="color: #000000;">걸어가는 사람들한테는 암말 안하면서 </span></p><p><span style="color: #000000;">왜 요기서 달리냐고</span></p><p><span style="color: #000000;">고래고래,,,너무 하시네</span></p><p><span style="color: #000000;">심장 떨어지는줄 OTL</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천 인도는 문제가 많다</span></p><p><span style="color: #000000;">길이 너무 경사져서 계속 달리다보면</span></p><p><span style="color: #000000;">삐꾸 다리 될꺼 같다</span></p><p><span style="color: #000000;">좁다, 사람들이 너무 많다, </span></p><p><span style="color: #000000;">그래서 더 좁다</span></p><p><span style="color: #000000;">거기다 밤에는 너무 어둡다</span></p><p><span style="color: #000000;">제발 좀 걸어보고 달려보고 </span></p><p><span style="color: #000000;">길 좀 만들기를...</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">에혀~군데군데 </span></p><p><span style="color: #000000;">어혈이 생긴거 같아</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">마지막 1km는 </span></p><p><span style="color: #000000;">나도 100m 3회 </span></p><p><span style="color: #000000;">해보았다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오호~~한남대교 쪽으론</span></p><p><span style="color: #000000;">개망초 밭이 펼쳐졌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 22일 수요일 (0/10/149)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">보문산야등 6.2km/1:32:07(휴식시간 포함 약2시간)</span></p><p><span style="color: #000000;">공영주차장~송학사~망향탑~시루봉~보문산성~보운대~공영주차장</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">새벽에 좀 달려보려고 알람을 </span></p><p><span style="color: #000000;">맞춰놓고는 끄고 자버렸다ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">산악회벙개야등 참석</span></p><p><span style="color: #000000;">보문산 야등 한데서 참석했다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">공영주차장에서 부터 걸어서 올라</span></p><p><span style="color: #000000;">망향탑 쪽,,,산책코스로 가다가 </span></p><p><span style="color: #000000;">시루봉쪽으로 올랐다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이쪽으로 올라오긴 처음이넹</span></p><p><span style="color: #000000;">야등이라지만 아직도 훤~~하다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">시루봉 도착</span></p><p><span style="color: #000000;">해가 붉어져 넘어가려한다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">시루봉에서 각자 가져온 간식들</span></p><p><span style="color: #000000;">모아놓고 먹으며 </span></p><p><span style="color: #000000;">담소 나누며 휴식</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">회장님 기다렸다 </span></p><p><span style="color: #000000;">다 함께 보문산성으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오~~드뎌 야등의 맛이,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">내려다뵈는 갑천이 므찌네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘도 회장님의 사과즙슬러시는 이어지고</span></p><p><span style="color: #000000;">야경을 보며 잠시 쉬었다</span></p><p><span style="color: #000000;">보운대 쪽으로</span></p><p><span style="color: #000000;">새로들인 랜턴이라 조작이 서툴다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쭉~~내려와 보운대</span></p><p><span style="color: #000000;">인증샷 찍고</span></p><p><span style="color: #000000;">목재체험관쪽으로 내려와 </span><span style="color: #000000;">원점회귀</span></p><p> </p><p>휴식시간 포함 딱 2시간 걸렸다</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 21일 화요일 (10/10/149)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">세월교~유등천 5km지점</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">세상에 5시40분인데</span></p><p><span style="color: #000000;">붉은 태양은 계족산 위로 쑥 올라왔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">우와~~언제 이렇게 팍 피어버렸지</span></p><p><span style="color: #000000;">샛노란 국화(?)과 꽃들이 잔뜩 펼쳐졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">며칠 못본 사이 이렇게 많이 피었네</span></p><p><span style="color: #000000;">놀라워 놀라워</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">습도가 높다 </span></p><p><span style="color: #000000;">땀이 많이 난다</span></p><p><span style="color: #000000;">몇번 마주친 여성달리미가 인사를 한다</span></p><p><span style="color: #000000;">왠일로 같이 달리던 남설달리미는 걷는다</span></p><p><span style="color: #000000;">두사람다 고수삘이 물씬</span></p><p><span style="color: #000000;">유등교에 다다르는데</span></p><p><span style="color: #000000;">띠띠옹~~~</span></p><p><span style="color: #000000;">마주 내려오시는 고고수님을 만났다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">고고수님은 턴해서 나랑 다시 조금더 위로</span></p><p>5km 지점에서 자전거 도로로</p><p> </p><p>세상에나</p><p>내가 에이스 고고수님이랑 동반주 한다</p><p>황송하당</p><p> </p><p>절로 열심히 가게 된다</p><p>고고수님은 조깅 페이스</p><p>난 죽어나는 대회 페이스</p><p>삼천교까지 같이 내려와 헤어짐,,,뽜이팅!!</p><p> </p><p>나머지 세월교 앞까지 열~~~달려 </p><p>10km,,,끝</p><p>우와~~열심히 댕겨왔넹 @@</p><p> </p><p>고고수님 동반주 감솨!!</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크약간/30*2(S)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 20일 월요일 (0/0/139)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">종아리에 근육통이 있다</span></p><p><span style="color: #000000;">좀 달려주면 빨리 풀리려나</span></p><p><span style="color: #000000;">마음만 갈팡질팡 하다 못달림</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 19일 일요일 (19/41/139)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달,,,보문산주차장~팔각정 왕복</span></p><p><span style="color: #000000;">(18.92km/7'24"/2:20:09)</span></p><p> </p><p>으악~~늦잠잤다</p><p>5시5분,,,휘리릭 썬크림만 바르고</p><p>모자랑 장갑 다 가방에 담아 일단 출발</p><p> </p><p>스트레칭 끝나기 전에 도착</p><p>주차장을 2회전 돌고 위로</p><p> </p><p>난,,,당근 숲길로 </p><p>어제 산행이 쉽지 않았어서</p><p>오늘 일달도 어려움이 예상</p><p> </p><p>재승행님 화섭선수는 먼저 앞서 가시고</p><p>난 정세선수랑 고고</p><p>다리가 묵직묵직</p><p> </p><p>정세선수 오늘 목표가 18이란다</p><p>삼성헬스에 설정,,,ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>오키~~~이렇게 천천히 고고</p><p> </p><p>요기 숲길은 일주일에 한번은 꼭 와야하는</p><p>아니면 엄청 길어뵈는 어려운 길</p><p> </p><p>내 들고간 물은 </p><p>방앗간 앞에 짱박아두고</p><p>편한 내리막은 잠시 </p><p>긴 오르막은 기어서 간다</p><p> </p><p>팔각정 올라가는 길에 </p><p>마주 내려오는 두분들 뽜이팅!!</p><p>팔각정 찍고 밑에까지 갔는데</p><p>9km 조금 안된다</p><p> </p><p>내려가는 길에 </p><p>부회장님 빠진 부회장님 군단 뽜이팅!!</p><p>다들 일취월장 하셨다,,,대단들 하셔라</p><p> </p><p>정세선수 뮤직 들으며</p><p>방앗간 앞까지</p><p>짱박아둔 물 나눠마시고 </p><p>오르막을 천천히 기어 오른다</p><p> </p><p>이제 편한 내리막길</p><p>조금씩 빨라져 숲길 초입</p><p>500m 부족한 18km</p><p>채워야해서 </p><p>주차장을 하나 더 돌았다</p><p> </p><p>으아~~땀이 많이 났다</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 18일 토요일 (0/22/120)</b></span></p><p> </p><p><b><span style="color: #000000;">남덕유산 산행 12.5km/6시간(휴식시간포함)</span></b></p><p><span style="color: #000000;">영각사(함양)~영각탐방지원센터~남덕유산정상(1507m)~월성재~</span></p><p><span style="color: #000000;">삿갓봉(1418m)~삿갓재대피소~황점마을(거창)</span></p><p> </p><p>대전IC 6시40분 출발</p><p>8시40분 들머리 도착</p><p>간단 스트레칭 하고 출발</p><p>덕유산국립공원이라고 써 있는 큼지막한 알림판과는</p><p> </p><p>이 길을 따라 올라가다 보면</p><p>금새 영각탐방지원센터가 나온다</p><p>여기서 화장실도 들르고</p><p>마음 단단히 먹고 입구를 통과 한다</p><p> </p><p>요기가 약 해발 600m 정도</p><p>정상까지는 고도 900m 이상을 올라가야한다</p><p> </p><p>흙길이었다가 돌길이었다 계단이었다가</p><p>아주 오르막이 끝이 없다</p><p>1km 왔는데 해발 900m,,,</p><p> </p><p>이제 만만치 않은 오르막이 </p><p>그리고 비슷한 풍경이 계속 된다</p><p>쉴곳없이 오르막이 쭉쭉 </p><p>막판엔 아주 깍아지른다</p><p>데크가 나온다,,,길기도 길다</p><p> </p><p>땀이 엄청난다, 숨도 헐떡헐떡</p><p>드뎌 살짝살짝 보여준다</p><p>나무가지 사이로,,,</p><p>덕유산 능선이 보이기 시작한다</p><p>이제야 눈이 좀 즐거워진다</p><p> </p><p>봉우리도 3개는 넘어야 보여주는</p><p>남덕유 정상(1507)</p><p>목재계단이 잘 놓아져 있는 봉우리들은</p><p>아름답기 그지없다</p><p> </p><p>넋이 나가 감탄을 연발하며</p><p>봉우리를 넘고 넘어 넘어서 정상</p><p>남덕유정상에서 펼쳐져 보이는 능선들</p><p>아름답다 @@</p><p> </p><p>겨울에 오면 그렇게 좋다는데</p><p>뭐,,, 여름이어도 좋구만!!</p><p> </p><p>사진을 많이 찍어봐도</p><p>눈 만큼 담아내지는 못한다</p><p> </p><p>향적봉대피소 방향으로 걸어간다</p><p>월성재까지 걸어와 점심을 먹고</p><p>삿갓봉으로 향했다</p><p> </p><p>정상을 넘어와서 쉬엄쉬엄 일 줄 알았다</p><p>근데 정상이 또 하나,,,삿갓봉(1418)</p><p>힘들다고 패쑤하는 회원들이 대다수</p><p> </p><p>언제 다시 또 기회가 오랴</p><p>오늘 여기 오는데도 53년 걸렸다</p><p> </p><p>난 삿갓봉까지 올랐다</p><p>어후~~자그마한 봉인데 사방으로 탁 트인다</p><p>능선 위로 쭉 펼쳐진 띠구름이 끝도 없다 </p><p> </p><p>삿갓재대피소는 한참 정비중</p><p>헬기가 왔다간다</p><p> </p><p>이제 황점마을방향으로 쭉쭉</p><p>물소리가 들린다</p><p>쭉 계곡이 흘른다</p><p>물 좋은 곳에 누구는 알탕</p><p>누구는 족탕</p><p>나는 종아리까지 푹</p><p>크아~~넘넘 시원하다</p><p> </p><p>그리고 계속 걸어서 내려와 황점마을</p><p>불고기 한정식을 먹고 </p><p>대전으로 고고</p><p> </p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv1dd3eyjiinfzslqx24393zu@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rv1dd3eyjiinfzslqx24393zu/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33212647601&signature=QLQC6DvuXTU6n43z4juNYqLFqsA%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv1dd3eyjiinfzslqx24393zu@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_cd45642484a19b9b202f3f9a7dd219e42603fdcbeccecdbd692e91a72599d6ae312755211acb7bb7520412a99ad008b02e957889e18c07184250492b18" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption">남덕유산(2022년 6월18일)</div></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 17일 금요일 (0/22/120)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이틀 연달아 쉬기</span></p><p><span style="color: #000000;">뭐,,,괜찮다,,,의외로 가벼워졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">내일 산행도 있고,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 16일 목요일 (0/22/120)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쉼,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">달릴 계획이었다</span></p><p><span style="color: #000000;">준비할 시간에 기운이 빠져 버렸다ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">달릴 의지 상실 </span></p><p>계획 차질 </p><p> </p><p>복근(10)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 15일 수요일 (12/22/120)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">보문산주차장~숲길6km왕복</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.09km/6'41"/1:20:44)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">비가 제법 많이 내렸다</span></p><p><span style="color: #000000;">오후까지 계속 될 줄 알았더니</span></p><p><span style="color: #000000;">일찌감치 오전에 그친다,,,아숩</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">물 잘 빠졌을 숲길 달리러</span></p><p><span style="color: #000000;">서둘러 보문산으로</span></p><p><span style="color: #000000;">5시40분 출발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">혹여 달리다 한바퀴 돌아볼 마음이 생길까</span></p><p><span style="color: #000000;">배낭을 맸다</span></p><p><span style="color: #000000;">작은물병 두개 차고 </span></p><p><span style="color: #000000;">사탕도 좀 담고 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어후~~숲길로 가는 오르막은 언제나 빡세</span></p><p><span style="color: #000000;">천천히 가도 빡세</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">숲길 대문은 활짝 열렸다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천천히 내려 </span></p><p><span style="color: #000000;">대전약사여래불앞도 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">참새방앗간도 지나 내려</span></p><p><span style="color: #000000;">다시 긴긴 오르막도 천천히 기어서 올라</span></p><p><span style="color: #000000;">또 좀 편해졌다가</span></p><p><span style="color: #000000;">다시 또 오르막</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">간간히 산책하는 사람들이 마주와 지나가고</span></p><p><span style="color: #000000;">나는 해 </span><span style="color: #000000;">넘어가는 </span></p><p><span style="color: #000000;">차분해지는 </span><span style="color: #000000;">숲길 안으로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6km 지점에서 잠시 고민</span></p><p><span style="color: #000000;">요 길도 참 좋은데,,,</span><span style="color: #000000;">에잇</span></p><p><span style="color: #000000;">요기서 그만 돌아간다</span></p><p> </p><p>물 마시고 사탕 하나 입에 물고</p><p>턴 해서 돌아가기</p><p> </p><p>처음보다는 좀 가벼워져서 간다</p><p>물을 많이 가져왔네</p><p>출렁대는 물을 나무한테 뿌려주고</p><p>한번 마실 것만 남겼다</p><p> </p><p>돌아가는 길은 편해</p><p>굽이 돌면 바람이 불어주고</p><p>흙은 적당히 젖어 감촉이 좋고</p><p>대전은 내려다뵈고</p><p>약사여래불앞을 다시 지나고</p><p>숲길 초입을 빠져나와</p><p>공연장 앞에서 마무리</p><p>스트레칭 하고</p><p>걸어서 주차장으로</p><p> </p><p>복근 (10)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 14일 화요일 (0/10/108)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/스쿼트 약간/플랭크</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 13일 월요일 (10/10/108)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~대덕대교지나 5km</span></p><p><span style="color: #000000;">(10.01km/5'35"/55:58)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8시30분이 넘어 나섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">밤바람이 시원</span></p><p><span style="color: #000000;">어둠 속 달리기</span></p><p><span style="color: #000000;">이제 아주 익숙해진 길</span></p><p><span style="color: #000000;">다리를 건너 내려가 또 다리를 건너</span></p><p><span style="color: #000000;">한밭대교 밑 통과 한샘대교 통과</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천 합류지점 고가 밑은</span></p><p><span style="color: #000000;">유독 매연이 정체되어 퀘퀘 하다ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천 바람을 앞으로 맞으며 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">대덕대교 밑을 지나 더 올라가</span></p><p><span style="color: #000000;">딱 5km지점에서 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아직도 몸이 무겁다</span></p><p><span style="color: #000000;">왜지 왜왜</span></p><p><span style="color: #000000;">이렇게 가벼워지는게 어려운거지 </span></p><p><span style="color: #000000;">여름으로 가는 길이라 그런가</span></p><p><span style="color: #000000;">암튼 달리기는 쉽지 않은 운동이다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">턴 해 오는데 </span></p><p><span style="color: #000000;">간간히 크로스해 가는 달림이들 덕분에</span></p><p><span style="color: #000000;">페이스는 빨라지고</span></p><p><span style="color: #000000;">걷는 이들 조심스레 추월해서 </span></p><p><span style="color: #000000;">자전거 도로로 빠졌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요즘은 자전거 도로가 더 덥다</span></p><p><span style="color: #000000;">이제 유등천 직선로,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">5분20초대인데도 헥헥 거린다</span></p><p><span style="color: #000000;">그냥 마음을 내려 놓는다</span></p><p><span style="color: #000000;">그러다가도 </span><span style="color: #000000;">다리를 건너 1키로 남으니</span></p><p><span style="color: #000000;">또 마음이 울렁대서</span></p><p><span style="color: #000000;">열 달려달려 </span></p><p><span style="color: #000000;">10km를 </span><span style="color: #000000;">딱 채우고 </span></p><p><span style="color: #000000;">걸으면서 헐떡대는 숨 고르기</span></p><p><span style="color: #000000;">휴~~</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 12일 일요일 (21/71/98)</b></span></p><p> </p><p>한남대교밑~뿌리공원~삼천교~한밭대교~한남대교</p><p>(21.10km/5'43"/2:00:42)</p><p> </p><p>일달 불발 </p><p><span style="color: #000000;">으악~~7시가 넘었다@@</span></p><p><span style="color: #000000;">4시40분 알람에 눈을 떴었다</span></p><p><span style="color: #000000;">아놔~남표니가 팔을 잡고 안놔줬다</span></p><p><span style="color: #000000;">잠깐 머문다는게 팍 잠들어 부렀다,,</span><span style="color: #000000;">,미쵸요</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근 플랭크 몇가지 했더니</span></p><p><span style="color: #000000;">나더러 안달려도 운동 충분하단다,,,이런 나뿐!!</span></p><p><span style="color: #000000;">그럼서 또 놀린다 </span></p><p><span style="color: #000000;">나처럼 연습했으면 </span></p><p><span style="color: #000000;">자기는 벌써 썹3했을꺼라고,,,이런 악랄한!!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원 다녀오려고 </span></p><p><span style="color: #000000;">7시에 나섰다</span></p><p>카드랑 사탕도 하나 챙겨서</p><p> </p><p>요며칠 어느날 보다도 찌끔 가볍다</p><p>아주 찌끔</p><p> </p><p>일요일 저녁인데도 </p><p>유등천에 걷는 사람들이 너무 많다</p><p>피해가자니 참말로 번거롭군</p><p> </p><p>사정교 지나 길이 좁아진다</p><p>사람들이 너무 많다</p><p>자전거도로로 건너 올라갔다</p><p> </p><p>내가 달려 추월하니</p><p>학생 3명이</p><p>후다닥,,,나를 질러 앞서 간다</p><p> </p><p>얼마 못가 서버린다</p><p>뽜이팅,,,갑시다,,,했더니만</p><p>숨을 헐떡이며들</p><p>또 내뒤를 따라 온다</p><p> </p><p>페이스를 보니 5'34"</p><p>다시 헥헥과 웃음소리가 터지더니</p><p>못가겠어요 한다</p><p>쫌만가면 편의점인데</p><p>음료 사줄랬더니</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>호흡이 간만에 편안하다</p><p>겨우 썹4페이스지만 기분 좋으네,,,</p><p> </p><p>그대로 쭉 데크길로 주차장 끝까지 찍고</p><p>턴 해서 올라 다리를 건너 공원안으로</p><p>공원매점은 일찍 문을 닫았다</p><p> </p><p>한바퀴 돌아본다</p><p>일렬로 쭉 꽃힌 깃발들이</p><p>힘차게 흔들리는걸 쳐다보다</p><p>오른쪽 산으로 눈길이 갔다</p><p>암흑,,,잠시 섬뜩,,,번뜩</p><p>울트라 뛸때 화순너릿재가 떠올랐다</p><p> </p><p>공원엔 삼삼오오</p><p>이시간 시원한 바람속에 </p><p>테이블에서들 만찬이 이어지고 있다</p><p>나도 조만간 요기와서</p><p>치맥을 해야징</p><p> </p><p>다시 다리를 건너 </p><p>공원을 빠져 나간다</p><p> </p><p>도로를 따라 편의점까지 달려달려</p><p> </p><p>일요일 밤은 사장님대신 알바생</p><p>2+1 하는 영양갱은 하나만</p><p>새로운걸 마셔볼까 싶어</p><p>냉장고를 쫙~~스캔</p><p> </p><p>작은딸 한테 보내준 핫식스!!</p><p>The King Power,,,,가장 쎄보여</p><p>겟 들이킴</p><p> </p><p>어디 너의 파워를 보여다오!!</p><p>오~~~~올 개안아개안아</p><p>파워죽이네!!</p><p> </p><p>바람을 타고 날아오르는 기분이얌</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>모냐,,,오늘은 왜 그러냐</p><p>또 어떤 한넘(매너가 없어서)이</p><p>나를 앞질러 후다닥 가더니만</p><p>또 얼마 못가 서 버린다</p><p>웃긴다, 재밌네</p><p> </p><p>더킹파워덕분에 페이스 쳐지지 않고</p><p>쭉 내려왔다</p><p> </p><p>하프를 채워볼까 싶어</p><p>다리를 건너 갑천쪽으로 직진</p><p>한밭대교 밑 찍고 턴</p><p>나름 힘을 짜서 올라가기</p><p>21.1km 끝</p><p> </p><p>다음은 걸었다</p><p>아웅~~~힘들었지만 시원하다</p><p> </p><p>좀 더 걸었다</p><p>밤바람이 좋다</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 11일 토요일 (10/50/77)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~유등천 도마교위 5km</span></p><p><span style="color: #000000;">(10.14km/6'11"/1:02:44)</span></p><p> </p><p>신호등 기다리는 시간이 거시기해서</p><p>후문쪽으로 자꾸 나가게 된다ㅜㅠ</p><p>언제 밤에 탄탄한 납작한 돌을 </p><p>갖다 놔야겠다</p><p>쩍벌해서 다리 올릴 때 좀 불안해 </p><p> </p><p>겸손하게 아주 천천히 출발한다</p><p>고통이 싫으다</p><p>6분이 훌넘어 7분이 가까운 페이스로 고고</p><p>조금씩 올려서 쭉 올라가다가</p><p>도마교 지나 5km지점에서</p><p>자전거도로로 진입 </p><p>내려가기</p><p> </p><p>여전히 아주 겸손하게 내려가기</p><p>그래도 호흡이 별루야 </p><p>막판 1km만 5'30"</p><p> </p><p>복근운동 플랭크 스트레칭까지 하고</p><p>준비해서 </p><p>남표니랑 친정엄마 뵈러 </p><p> </p><p>어무나~~고속도로위에서 무지개를 봤다</p><p> </p><p>엄마 모시고 능이한방오리백숙 먹고 </p><p>분위기있는 카페 찾아가 </p><p>간만에 엄마랑 왕수다</p><p> </p><p>엄마 집에 들러</p><p>남표니 한숨 재우고</p><p>싸주신 김치들 챙겨 </p><p>귀대전길...</p><p>어우~ 갑자기 비가 겁나 쏟아진다,,,랄랄라</p><p> </p><p>대전은 안왔네, 비</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 10일 금요일 (0/40/67)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span><b></b></p><p> </p><p>이제 평온하다</p><p> </p><p>남표니가 많이 늦었다</p><p>뭔 감사를 금요일에,,,</p><p>세상에 꼰대들이 많아</p><p> </p><p>남표니랑 금요일에 만나 </p><p>술을 안마셔 보기는</p><p>오늘이 또 처음</p><p>남표니는 위 때문에 </p><p>나는 입 때문에</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 9일 목요일 (10/40/67)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어제보다는 조금 더 일찍 나섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">아직 밝음이 남아 있어서</span></p><p><span style="color: #000000;">벌레시키들이 눈에 뵌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천쪽으로,,, </span></p><p><span style="color: #000000;">다리를 건너지 않고 그대로 직진</span></p><p><span style="color: #000000;">풀숲 사이길이라 벌레들이@@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어휴,,,무거워</span></p><p><span style="color: #000000;">초장부터 무거워 넘 무거워</span></p><p><span style="color: #000000;">한밭대교 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">2km를 가도 안풀린다</span></p><p><span style="color: #000000;">페이스는 6'30"....몬살겠네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한샘대교밑 지나 </span></p><p><span style="color: #000000;">합류지점에서 다리를 건너 </span><span style="color: #000000;">갑천으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천은 늘 북적인다, 화려하게</span></p><p><span style="color: #000000;">요즘은 산에 가도 달리러 나와도</span></p><p><span style="color: #000000;">젊은이들이 많다,,,보기좋다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">달리기가 안된다</span></p><p><span style="color: #000000;">딱 5km지점에서 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">페이스조절도 안된다</span></p><p><span style="color: #000000;">덜어내면서 간다</span></p><p><span style="color: #000000;">지겨운 직선로에다</span></p><p><span style="color: #000000;">다 내려놓고 간다</span></p><p>훌훌 털어져 가볍게 가고 싶다는데</p><p>마음은 빡세게 날고 싶다는데</p><p>몸은 기고 있다</p><p> </p><p>계속 6분이 넘는 페이스</p><p>그래도 힘들으,,,,OTL</p><p> </p><p>와~~올해 달리는 날들 중 </p><p>가장 무거운 날이었다</p><p> </p><p>정리,,,끝</p><p>달리기는 힘들어도</p><p>달리기는 마음을 단단하게 만든다</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 8일 수요일 (12/30/57)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~도마교지나 6km지점</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.01km/5'53"/1:10:46)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8시30분이 넘었다</span></p><p><span style="color: #000000;">덕분에 시원은 하다</span></p><p><span style="color: #000000;">늦은시간이라 갑천으로 갈까 하다</span></p><p><span style="color: #000000;">더 시원할꺼만 같은 유등천으로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어휴~ 무겁다 무거워,,,돌겠네</span></p><p><span style="color: #000000;">몸도 마음도 온통 엉망</span></p><p> </p><p>정신이 육체를 지배한다는 말도</p><p>육체가 정신을 지배한다는 말도 </p><p>다 맞는듯,,,</p><p> </p><p>천천히 출발했는데도</p><p>숨이 차다</p><p> </p><p>5km에서 돌까 하다</p><p>그래도 수욜인데 1km 더 가본다</p><p> </p><p>걷는 사람들 비켜가는것도 귀찮다</p><p>가장교가 앞에 보이는데 </p><p>비가 떨어진다</p><p>아 몰라 맞으면서 더 올라가본다</p><p>비가 오니까 사람들이 사라진다</p><p>사이길을 가로 질러 자전거도로로</p><p> </p><p>내리막이다,,,오메 감사</p><p>막판 1km 용을 써본다</p><p>어휴~~호흡이 안터져 OTL</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 7일 화요일 (0/18/45)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">치과 댕겨 옴</span></p><p><span style="color: #000000;">짜증나는 일이 벌어지고 말았다</span></p><p><span style="color: #000000;">발버둥쳐도 안되는 일이 있다@@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근운동(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 6일 월요일 (18/18/45)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">보문산주차장~팔각정 왕복</span></p><p><span style="color: #000000;">(18.25km/7'07"/2:09:50)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~눈뜨니까 6시다 @@</span></p><p><span style="color: #000000;">팍 지각이어도 벙개 맞으러 보문산으로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">전동일님이 주차장을 지키고 계신다</span></p><p><span style="color: #000000;">돌아서 숲길로</span></p><p><span style="color: #000000;">어우ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;"> 종아리 허벅지 퍽퍽해</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">기어서 가다가 </span></p><p><span style="color: #000000;">부회장님군단 크로스</span></p><p><span style="color: #000000;">오랜만이시네,,,쩌 모습^^ 뽜이팅!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">나무들이 무거워져서 내려앉아 </span></p><p><span style="color: #000000;">자꾸만 머리를 건드린다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">5km만 갈까 하다</span></p><p><span style="color: #000000;">가다보니 조금씩 풀리는거 같아</span></p><p><span style="color: #000000;">팔각정까지 갔다</span></p><p><span style="color: #000000;">스트레칭 잠시 하고 </span></p><p><span style="color: #000000;">다시 천천히 출발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오르막은 죽겠다</span></p><p><span style="color: #000000;">내리막은 갈만하고,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">휴~~탁트인 동구가 내려다뵈면</span></p><p><span style="color: #000000;">다 왔구나 싶다</span></p><p> </p><p>보운대로 올라가 조망한번 보고 </p><p>살살 쿨링하며 주차장으로 회귀</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 5일 일요일 (15/27/27)</b></span></p><p> </p><p>한남대교밑~한밭대교~한샘대교~대덕~카이스트교~바람의다리건너~원점회귀</p><p>15.12km/5'47"/1:27:31</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 불발</span></p><p><span style="color: #000000;">알람은 혼자서도 잘해요,,,언제 꺼진거냐</span></p><p><span style="color: #000000;">늘어지게 잤다</span></p><p><span style="color: #000000;">늦잠잤다고 칭찬도 다 듣고,,,내참</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">캬~간만에 오는 비님 예후상</span></p><p><span style="color: #000000;">이런날은 쉬어줘도 돼</span></p><p><span style="color: #000000;">엎드려 두손으로 받아줘야하는 비님</span></p><p><span style="color: #000000;">좀 많이 내려라,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">라고 빌고 있었는데</span></p><p><span style="color: #000000;">저녁 7시 넘으니까 그치는듯</span></p><p><span style="color: #000000;">8시되니 완전 그쳤네, 이런~</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">소백산때는 종아리 겁나 아푸더니</span></p><p><span style="color: #000000;">태백산에서 좋은 기운 받아 </span><span style="color: #000000;">사라진건지</span></p><p><span style="color: #000000;">근육통이 훨 줄었다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8시가 넘어 갑천으로,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">비온뒤라 사람 없겠거니 했는데</span></p><p><span style="color: #000000;">나 같은 사람들(아침 늦잠잔?)이 </span><span style="color: #000000;">많넹 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천 가는 유등천에는 낚시하는 사람들</span></p><p><span style="color: #000000;">달림이 또 잔차족들</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천에도 낚시는 계속 되고 </span></p><p><span style="color: #000000;">차박하는 사람도 데이뜨족도 </span></p><p><span style="color: #000000;">와~바람 시원해,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">바람의다리를 건너 돌아올라</span></p><p><span style="color: #000000;">편의점 들러 영양갱 하나 겟</span></p><p><span style="color: #000000;">캔커피앞에서 머뭇머뭇</span></p><p><span style="color: #000000;">땡기는데,,,곤란한데 </span></p><p><span style="color: #000000;">묵으면 잠 못잘려나</span></p><p><span style="color: #000000;">아 몰라~어떻게 되겠지 ㅋㅋㅋ</span></p><p><span style="color: #000000;">스윗아메리카노 큰거 겟</span></p><p><span style="color: #000000;">마시고 먹고 </span></p><p><span style="color: #000000;">다시 달려 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">내려간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">생각보다 몸이 가볍다</span></p><p><span style="color: #000000;">허벅지랑 종아리가 좀 묵직하지만</span></p><p><span style="color: #000000;">개안타</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">조금씩 올려본다</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천을 나와 유등천 직선로</span></p><p><span style="color: #000000;">또 올려본다</span></p><p><span style="color: #000000;">어우~~5분이내로 들어오면</span></p><p><span style="color: #000000;">여전히 숨이 많이 찬다 @@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">15km 채우려 한남대교까지 열달림</span></p><p> </p><p>복근(10)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 4일 토요일 (0/12/12)</b></span></p><p> </p><p><b><span style="color: #000000;">태백산</span></b></p><p><b><span style="color: #000000;">높이 1566.7m 태백산맥의 종주이자 모산, 낙동강의발원지</span></b></p><p><span style="color: #000000;">코스 : 화방재~유일사쉼터~주목군락지~태백산(장군봉)~천재단~소문수봉~당골</span></p><p><span style="color: #000000;">거리 : 12.6km/5시간23분(휴식시간포함)</span></p><p><span style="color: #000000;">날씨 : 흐림 14~15도</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6시20분 대전IC에서 산악회 버스 탑승</span></p><p><span style="color: #000000;">9시40분 들머리 화방재 주차장 도착, 스트레칭</span></p><p><span style="color: #000000;">10시경 출발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">사람들이 많이 다니지 않는 코스 같다</span></p><p><span style="color: #000000;">길이 좁아 한줄로 쭉쭉</span></p><p>멧돼지가 목욕한건지 밭을 일군건지</p><p>혼자 다니면 좀 겁날꺼 같은 길이네</p><p>와우~고라니가 날아간다, 닮고 싶다, 젠장</p><p> </p><p>조금 올라가니 백두대간 사길령 표지석이 나온다</p><p>해발 980m!!</p><p>소백산(해발 약 300m정도에서 시작했던가)보다</p><p>쉽다칸다</p><p>이론적으로 현실적으로도 그래</p><p>근데 난 삼일전 소백산 후유증 빵빵</p><p> </p><p>유일사쉼터가 나올때까지 흙길</p><p>다음은 돌길 </p><p>추울 줄 알았던 나만의 착각</p><p>땀이 겁나 흐른다</p><p>숨도 겁나 찬다</p><p>앞사람 궁디만 보고 걷는다</p><p> </p><p>유일사쉼터 지나 </p><p>경치 좋은 바위 위에 앉아 </p><p>잠시 쉬었다</p><p> </p><p>힘든 구간을 또 오르고 나니 </p><p>살아서 천년 죽어서도 천년을 간다는</p><p>주목군락지가 나온다</p><p> </p><p>멎지다, 손으로 만져봤다</p><p>어떤건 속이 비어있고</p><p>어떤 주목은 반쪽밖에 없다</p><p>그래도 저렇게 멎지게 남아</p><p>수많은 사람의 관심을 받는다</p><p> </p><p>장군봉(1567m),,,이렇게 빨리 나올줄이야</p><p>간사하다 </p><p>곧 죽겠더구만 </p><p>빠른 망각</p><p>그래서 또 하게 된다</p><p> </p><p>장군봉 그리고 흐린 하늘 잠시 벗겨져</p><p>이뻐진 하늘을 배경으로 </p><p>천재단이 눈에 들어온다</p><p> </p><p>요기서 점심을 먹었다</p><p>힘들어서 주목군락지에서 먹고 싶었으나</p><p>어느 산고수님이</p><p>밥은 경치 좋은 곳에서 묵어야 한단다</p><p>올라와보니 옳은 말씀이네</p><p> </p><p>부쇠봉을 깜빡 지나쳤다ㅜㅠ</p><p>아니 난 어딘지도 모르겠다</p><p>걍 졸졸</p><p> </p><p>또 한참을 헥헥 대며 가보니</p><p>웅장한 바위랑 돌 너덜이 나오고</p><p>거기 문수봉(1517m)이 떡!!</p><p> </p><p>와~~장관이다</p><p> </p><p>남표니가 그랬다</p><p>산에 가거든 큰 바위엔 앉아보고</p><p>고목은 만져보고 안아보고 오랬다</p><p>그 기운을 담아와야 한단다</p><p>앉는게 아니라 눕고 싶었으나 참았다</p><p>시키는대로 했슴돠,,,헤헤</p><p> </p><p>와~회장님이 사과즙을 얼려 </p><p>ㄱ요기까지 짊어지고 오셨다</p><p>적당히 녹아 슬러시가 되어</p><p>딱 먹기좋은 상태로 건내 주신다</p><p> </p><p>완전 꿀맛 개꿀맛,,,넘 맛있어</p><p>한개를 더 주신다</p><p>사양 않고 넙죽 받아 계속 먹음</p><p>어떤분은 수박을 통째로@@</p><p> </p><p>여러 회원님들과 동행</p><p>백두대간을 끝내신분</p><p>산티아고 또 어디어디 해외 유명한 산들</p><p>댕겨오신 이야기를 해주는데</p><p>난 일단 100대 명산이라도,,,,쩝</p><p>와~근데 언제 다 댕겨본다냐 ㅠㅠ</p><p> </p><p>백두대간 전설~들으며 소문수봉을</p><p>거쳐 당골계곡 쪽으로 내려간다</p><p>긴시간 천천히 내려와 </p><p>회장님 따라 당골계곡 아래서 </p><p>다같이 족탕</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p>와~국립공원에서 이래도 되는건지</p><p>아~몰라,,,어떻게든 되겠징</p><p>으~~~금새 발이 시려온다</p><p>발바닥이 종아리가 마비 됬다</p><p> </p><p>철판닭갈비로 뒷풀이</p><p>난 볶음밥도 많이 묵었다 @@</p><p> </p><p>귀대전길,,,</p><p>올때는 다른길</p><p>차안막히는 대구쪽 어데로 옴</p><p> </p><p>집에 오니까 9시30분이 다됬다</p><p>남표니 한테 태백썰 풀면서 </p><p>아놔~ 난 배가 고파 밥을 또 먹었다</p><p> </p><p>내일 보문산 일달은</p><p>가고는 싶으나 </p><p>일어나질런지 모르겠다</p><p>일단 알람은 맞추고...ZZZZZ</p><p> </p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvdwckkhdj0g4g61w4nsn16pi@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvdwckkhdj0g4g61w4nsn16pi/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33211417557&signature=zn%2FgFLfwQGK2ID8L4Pu5WdmumDU%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvdwckkhdj0g4g61w4nsn16pi@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_87e2a3e46209670892310e15d9822eaf8c748dcb1ca81bd21371cdf6bc00e15757e011743314c56d993e4028f8405f6149c73e5ff34547963dc54667e0" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption">태백산(2022년6월4일)</div></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 3일 금요일 (0/12/12)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">편의점서 점심이랑 간식꺼리 사고</span></p><p><span style="color: #000000;">가방 들어갈 것들 챙겨두고,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">태백산 날씨 확인하고 </span></p><p><span style="color: #000000;">옷도 챙겨두고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">걱정 앤 설렘 반반 </span></p><p><span style="color: #000000;">내일 긴 코스로 자알 댕겨와야는데,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">잠이 안 와 혼났다</span></p><p><span style="color: #000000;">종아리 근육통이 아직도ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)</span></p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 2일 목요일 (12/12/12)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~~카이스트교</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.08km/6'03"/1:13:02)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~~종아리 겁나 뻑뻑해</span></p><p><span style="color: #000000;">주무르려해도 아퍼서 못하겠다 OTL</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이른 저녁 먹고 </span></p><p><span style="color: #000000;">소화 좀 시켜주고</span></p><p><span style="color: #000000;">달리러</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">진짜 살살</span></p><p><span style="color: #000000;">찬찬히 달려서 갑천쪽으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~~오늘 뭔 바람이 이케 시원하대냐</span></p><p><span style="color: #000000;">가는 초승달 구름이 약간 낀 밤 하늘</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천가는길도 풀을 잘 깍아놓아서</span></p><p><span style="color: #000000;">벌레가 많이 줄었다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">늦은시간인데도 갑천은 </span></p><p><span style="color: #000000;">걷는 사람도 많고 달리는 사람도 더러,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">맞바람이 시원하게 불어 1km 더 가본다</span></p><p><span style="color: #000000;">카이스트교 밑에서 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">몸이 가벼워지더니 </span></p><p><span style="color: #000000;">한샘대교 지나 </span><span style="color: #000000;">돌아가는 길</span></p><p><span style="color: #000000;">9km가 넘어가니까 다시 무거워진다</span></p><p>끝까지 천천히로 달려진다</p><p> </p><p>스트레칭 하고 엘베로</p><p>계단 노노 OTL</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>6월 1일 수요일 (0/0/0)</b></span></p><p> </p><p>충북단양 소백산 18km/6시간30분 (휴식1시간10분 포함)</p><p>(천동리-비로봉-제1연화봉-연화봉-깔딱재-희방사-제3주차장)</p><p> </p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv8pv8isyir4kg05ysnajruyq@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rv8pv8isyir4kg05ysnajruyq/thumbs/7.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33211356270&signature=1kwnp15TzJKZBkLugKZo433Rd4E%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv8pv8isyir4kg05ysnajruyq@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_05358c39055540d3a6e569805122f995c685f52b2384e91ba2d827742394060e5bfcfdd2685243836374b55e29dd1823a3f1c99b13e7bf7b069f173f53" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption">소백산</div></div><p> </p><p> </p><p>토요일 태백산산행이 있어서 </p><p>갈까 말까 가도 될까,,,갈팡질팡</p><p>남표니가 걍 가란다</p><p>아 몰라 </p><p>태백산도 어케 되겠징 </p><p>목금 이틀의 시간이 있으니까,,,,</p><p> </p><p>안내산악회 따라 충북단양으로 고고</p><p>충북이어도 꽤 멀다</p><p>9시40분부터 산행 시작</p><p> </p><p>들머리 천동 안내표지판에</p><p>정상 비로봉이 7.4km 해발 1439m</p><p>약 1100m 이상 올라야 한다</p><p>초반에 페이스 조절 중요</p><p> </p><p>작은 다리를 건너 올라가다</p><p>다리안폭포가 나오고</p><p>이내 천동탐방지원센터가 나온다</p><p> </p><p>와~오르막</p><p>오른쪽으로 계곡물이 흘렀다</p><p>다리를 건너면 또 왼쪽으로 흐르고</p><p>계속 오르막 </p><p>경사도 점점 가팔라진다,,,헥헥헥</p><p>그리고 돌길이다</p><p> </p><p>여기까지는 경치는 뭐 볼게 없다,,,</p><p>이제 좀 곱게 만들어진 계단을 올라</p><p>하늘이 가까워보인다 싶으니</p><p>멎진 고사목 한그루에 하늘이 뻥 뚫려 있다</p><p>그리고 또 다시 계속 오르막</p><p> </p><p>후아~~땀이 뻘뻘</p><p>드뎌,,,천동삼거리 </p><p>조망이 끝내준다</p><p> </p><p>우와~~좌측으로 비로봉이</p><p>우측으로는 연화봉가는길이</p><p>초록능선으로 굽이굽이 길게</p><p> </p><p>대한민국의 알프스</p><p>소백산이라더니</p><p>듣던 대로다</p><p>지금까지의 고됨이 싹 잊혀진다</p><p> </p><p>생각보다 빨리 왔다ㅜㅜ</p><p>2시간이 좀 넘었네</p><p> </p><p>이제 600m만 가면 비로봉</p><p>요구간이 알프스라 불린단다</p><p> </p><p>이른건지 늦은건지 </p><p>분홍철쭉이 피었고</p><p>파란 하늘에 침엽수가 쭉</p><p>겨울 상고대가 그렇게 멎지다칸다</p><p> </p><p>바람이 많이 불어</p><p>나무가 잘 자라지 못해서 그런거냐</p><p>훤히 트인 비로봉가는 길이 그야말로 감탄이다</p><p> </p><p>어떻게 짧은 내 글과 말솜씨로 표현하리</p><p>직접 보라 눈에 담아 보라</p><p>죽여준다,,,으앙 @@</p><p> </p><p>천동에서 올라온거 치곤 일찍 왔는데</p><p>반대쪽 초암사에서 올라온 사람들인건지</p><p>비로봉 정상석 앞엔 인증샷 찍으려는 사람들로 </p><p>줄이 길다길어</p><p> </p><p>기다리다간 날 새겠다 싶다</p><p>정상적에서 좀 떨어져 꼽사리</p><p>틈새로  앉아 셀카로 찍었다</p><p> </p><p>요리조리 이리저리</p><p>방향을 돌려가며 눈에 담고 핸폰에 담았다</p><p>시간이 여유 있어서 간식도 먹고</p><p>휴식을 취함</p><p> </p><p>하늘은 파래 청명하고 </p><p>바람도 시원하고</p><p>오길 너무 잘했다</p><p>태백산에서 개고생하더라도...말야</p><p> </p><p>비로봉을 내려와 </p><p>다시 천동 삼거리에서 쉬어 본다</p><p> </p><p>연화봉쪽으로 서서히 출발</p><p>능선이라 걱정은 없다</p><p>그런데 올락낼락 능선도 길기도 길다</p><p>햇볕에 나왔다 잠시 숲으로 들어갔다 </p><p>그렇게 한참을 쭉 와서야 연화봉 삼거리가 나온다</p><p>난 희방사쪽 연화봉으로 가야한다</p><p> </p><p>연화봉 정상석</p><p>사진 찍고 내려가기</p><p>오~이길로 올라오는것도 힘들겠다</p><p>깔딱재라는데 완전 돌길이야ㅜㅜ</p><p> </p><p>우거진 숲 사이로 희방폭포가</p><p>시원하게 흐르고 있고</p><p>희방사가 나온다</p><p>약수 한사발 했다</p><p> </p><p>희방폭포 다리 밑 계곡에 앉아</p><p>발을 담궜다</p><p>이래도 되나,,,싶지만</p><p>다 한다</p><p>나도 따라</p><p>으~~넘 시원해</p><p>10분도 못 담궜는데 발이 언다</p><p> </p><p>아니 제3주차장은 왜이케 먼거냐</p><p>2km를 더 걸어서 내려왔다</p><p>헤맬뻔 했다,,,젠장</p><p> </p><p>고고 대전</p><p> </p><p>오정동에서 내려 </p><p>유등천 천변길로 걸어서</p><p>집으로</p><p> </p><p>사진 편집해서 가족톡에 </p><p>보고 또 봐도 자꾸 보고싶다</p><p>비로봉 가는길....</p><p>남표니가 대박,</p><p>자기도 담에 델꼬 가란다</p><p>언제 키워서 델꼬 가냐고요,,,체력ㅠㅠ</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>5월 31일 화요일 (0/10/278)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">5월도 봄도 공식 끝났다</span></p><p><span style="color: #000000;">내일부터는 여름!!</span></p><p><span style="color: #000000;">긴장하자</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근/플랭크</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>5월 30일 월요일 (10/10/278)</b></span></p><p> </p><p>한남대교밑~대덕대교위 5.2km</p><p>(10.44km/5'33"/57'57")</p><p> </p><p>남표니 아점 먹여 보내고</p><p>헤롱헤롱</p><p>아 몰라,,,디굴디굴</p><p> </p><p>요즘은</p><p>아 몰라~ 가 좋아</p><p>탱자탱자 버둥거리다가</p><p>바람이 한참 시원해지고 </p><p>어둠이 짙어져서야</p><p>달리러 나갔다</p><p> </p><p>9시넹,,,ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>달리고 싶을때 달리고</p><p>산에도 갈수 있을때 가보고...</p><p> </p><p>남표니 열~공치러 다니는 날엔</p><p>난 열~ 산에도 댕겨보자</p><p>100대 명산을</p><p>몇개나 만날수 있을려나</p><p> </p><p>딱 5km 지점까지만 댕겨오자</p><p> </p><p>이번달도 달린거리가 많다</p><p> </p><p>한샘대교 밑 통과</p><p>잔차도로로 가다가</p><p>다시 인도로</p><p> </p><p>이짝은 도대체 </p><p>언제 끝낼꺼냐,,,</p><p>뭔공사가 이리도긴지</p><p>하고는 있는건지</p><p>속 터진다</p><p> </p><p>대덕대교 밑을 통과</p><p>5.2km 지점에서 턴</p><p>다리 조명을 계속 보면</p><p>어지럽다</p><p> </p><p>잔차도로로 다시 빠져서</p><p>직선주....</p><p> </p><p>집중장력</p><p>열 달려달려!!</p><p>땀이 많이 났다</p><p> </p><p>10km 채우고</p><p>한남대교 밑까지 쿨링</p><p> </p><p>새싹정류장에서 스트레칭</p><p>걸어올라오기</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>5월 29일 일요일 (0/50/268)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6시에 유등천 조깅주 한시간 계획했다</span></p><p><span style="color: #000000;">아놔~~계획은 계획으로 끝나버리고</span></p><p><span style="color: #000000;">팍 자버림</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">남표니랑 간만에 광주행</span></p><p><span style="color: #000000;">가는길 하늘이 넘 이뻐서 감탄감탄</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">벌써 3년째가 되었다</span></p><p><span style="color: #000000;">어머니 돌아가신지...</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">큰집에 홀로 계신 아버님이 작아 보이신다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">제사 지내고나니까 12시 다 되어간다</span></p><p><span style="color: #000000;">밤에 또 다시 뿔뿔이 흩어져</span><span style="color: #000000;">제 집으로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">2시가 좀 넘어 도착</span><span style="color: #000000;">당일치기 피곤해여 OTL</span><span style="color: #000000;">광주서 자고 오자니까...@@</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">5월 28일 토요일 (18/50/268)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">보문산주차장~팔각정 왕복</span></p><p><span style="color: #000000;">(18.08km/6'31"/1:57:46)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">내일 광주 가야해서 미리 달린다</span></p><p> </p><p>내일 못달리는 사람들</p><p>재승행님 화섭선수 그리고 나</p><p><span style="color: #000000;">일달대체 달리기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">작전을 세워본다</span></p><p><span style="color: #000000;">내리막은 살살 오르막은 빡세게!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">주차장을 돌아 올라가는데 힘들으</span></p><p><span style="color: #000000;">벌써 힘들으,,,OTL</span></p><p><span style="color: #000000;">손도 살짝 시려 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계획대로 내리막은 살살</span></p><p><span style="color: #000000;">오르막 나오면 좀 열심히 팔치기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~길다 오르막,,,열달리려니 딱 죽겠네</span></p><p><span style="color: #000000;">팔각정 찍고는 좀 편하겠지 했다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">모야,,,돌아가는 길도 이렇게 오르막들이 </span></p><p><span style="color: #000000;">길었었나??</span><br><span style="color: #000000;">아니 왜 새로이 힘들지 @@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이제는 내리막 살살 오르막 빡세게,,,깨짐</span></p><p><span style="color: #000000;">걍 되는대로 간다,,,젠장</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">8시가 되어가니까 햇살이 뜨거워진다</span></p><p><span style="color: #000000;">막판 입구 오르막시작 앞에서 </span></p><p><span style="color: #000000;">호흡을 길게 내쉬며 다듬어도</span></p><p><span style="color: #000000;">이 오르막은 늘 힘들으~~</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">주차장 열 달려 들어와</span></p><p><span style="color: #000000;">끝나신 전동일님 뙇!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~오늘도 뜨겁겠다</span></p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p> </p><p>남표니랑 걸어서 사전투표하러...</p><p>가기전 누구를 뽑아야하나</p><p>와~7명이나 뽑아야되</p><p> </p><p>아 군데,,,</p><p>회장님 응원하시는 분은 왜 없는거지</p><p>이상타,,,</p><p>그래도 투표는 무사히 마치고</p><p>후식으로 먼저 망고빙수 묵고</p><p>저녁은 칼국수</p><p>걸어서 걸어서 돌고 돌아</p><p>수다떨다</p><p>소화시키고...집으로</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">5월 27일 금요일 (0/32/250)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아침 일찍 일어나 잔차를 타려고 </span></p><p><span style="color: #000000;">어젯밤 펼쳐놓구선</span></p><p><span style="color: #000000;">늦잠잤다ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">남표니랑 늦게까지 먹고 마시기 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">5월 26일 목요일 (17/32/250)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~안영교위(편의점앞지점)</span><span style="color: #000000;">(17.62km/5'44"/1:41:07)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어휴~</span></p><p><span style="color: #000000;">오후 6시가 지나도 햇볕이 눈부시게 쎄다</span></p><p><span style="color: #000000;">그래도 아침 밤으로는 추워,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">요즘 날씨 요상해</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">7시가 조금 넘어 달리러</span></p><p><span style="color: #000000;">바람이 잔잔한줄 알았는데 </span></p><p><span style="color: #000000;">유등천으로 올라 들어갈수록 쎄진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">풀들을 깨끗이 깍아 놓아서 그런지</span></p><p><span style="color: #000000;">벌레 기둥들이 많이 없어졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">그래도 가끔 팔을 휘휘</span></p><p><span style="color: #000000;">벌레를 쫓아내며 달려야한다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">걷는 사람들이 많아</span></p><p><span style="color: #000000;">5km 쯤 가다가 자전거 도로로 달렸다ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">앞바람이 세차게 불어준다</span></p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원까지 갈까 말까 하다가</span></p><p><span style="color: #000000;">편의점 먼저 들려 </span></p><p><span style="color: #000000;">이온음료에 영양갱 한개 까묵고</span></p><p><span style="color: #000000;">돌아서 가기</span></p><p><span style="color: #000000;">남은거리 8km</span></p><p><span style="color: #000000;">정신똑띠 차리고 몰입해 본다</span></p><p><span style="color: #000000;">간만에 페이스 조금씩 올려 </span></p><p><span style="color: #000000;">집중해서 달려간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어둬졌고 땀 나게 달려본다</span></p><p><span style="color: #000000;">5'30" 이내로 가다가 </span></p><p><span style="color: #000000;">점점 땅겨서 5'10"초대</span></p><p><span style="color: #000000;">막판 1km는 숨이 턱에 차도록 </span></p><p><span style="color: #000000;">달렸다</span></p><p><span style="color: #000000;">에고...4'49"</span></p><p><span style="color: #000000;">어렵네ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">목에 뭔가 답답한게 안빠진다 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아파트 새싹정류장에서 스트레칭하고</span></p><p><span style="color: #000000;">걸어 올라가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span><b></b></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">5월 25일 수요일 (0/15/233)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아침 라이딩 33km</span></p><p><span style="color: #000000;">(한남대교~뿌리공원~삼천교~한밭대교~유림공원~한남대교)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">알람소릴 못듣고 30분을 더 잤다</span></p><p><span style="color: #000000;">6시 기상</span></p><p><span style="color: #000000;">해는 일찌기도 눈부시다 @@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이제는 능숙하게 자전거를 펼친다</span></p><p>끌고 한남대교 밑까지</p><p>논스톱으로 뿌리공원 도착</p><p> </p><p>오늘은 좀 더 부드럽게 </p><p>3개의 나무다리를 넘고</p><p>막판 주차장입구도 자알 올랐다</p><p>9km 조금 넘는다</p><p>물좀 마시고</p><p> </p><p>딥다 큰 잉어(?) 사진에 담고 </p><p>잠시 스트레칭하고 돌아가기</p><p> </p><p>3월 죽은 나무처럼 시커먼 앙상가지에</p><p>보클보클 잎사귀가 많이 올라왔다</p><p>폰에 담아 보았다,</p><p>두달이란 시간만 지났을 뿐인데...</p><p> </p><p>삼천교까지 열심히 돌아와 </p><p>다리건너 갑천쪽으로 내려가기</p><p>갑천 합류지점까지 공사가 다 끝났다</p><p>새로 단장한 새길</p><p> </p><p>관상용인데 양귀비가 떼로</p><p>많이도 피어 있다</p><p> </p><p>한샘대교 밑 지나 쭉 내려가다</p><p>다리를 건너 갑천</p><p>아니 갑천 공사는 언제 끝난다냐</p><p>임시자전거도로로 </p><p> </p><p>와우~등짝이 뜨거워진다</p><p> </p><p>바람의 다리를 건너</p><p>유림공원을 돌아</p><p>어은교 밑에서 턴</p><p> </p><p>어우</p><p>햇빛이 앞에서 온몸을 비춘다</p><p>점점 머리가 뜨거워진다</p><p>8시30분이 넘어가는데</p><p>뙤약볕 느낌</p><p> </p><p>이 햇빛을 고대로 받으며</p><p>달리는 사람들이 더러 있다</p><p> </p><p>아놔~ 돌겠네</p><p>시계가 꺼져 있었다</p><p>오늘 잔차 탄 이래 최장거리 도전인데,,,ㅜㅠ</p><p> </p><p>열심히 저어서 한남대교 밑</p><p> </p><p>가민양은 28km 넘었지만</p><p>족히 33km는 넘는다</p><p>궁디가 먹먹하다</p><p> </p><p>문화의 날,,,</p><p>오후엔 <범죄도시2> 관람</p><p>구씨 아저씨가 나온다</p><p>코믹 잔인 액션,,,1편 보다 재밌다</p><p>천만 갈라나??</p><p> </p><p>복근운동/플랭크</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">개업휴점 한달이 넘었네,,,반성하자</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">작은일에도 최선을 다하고</span></p><p><span style="color: #000000;">정성스레 임해야 한다,,, </span></p><p><span style="color: #000000;">부끄부끄</span></p><p> </p><p>달지,,,그때그때 쓰자</p><p> </p><p><span style="color: #0593d3;"><b>5월 24일 화요일 (15/15/218)</b></span></p><p> </p><p>한남대교밑~한밭대교~한샘대교~엑스포다리위~유림공원</p><p>~어은교~바람의다리~원점회귀</p><p>(15.23km/5'49"/1:28:32)</p><p> </p><p>오후 6시,,,아직도 태양빛이 눈부셔</p><p>달리기 의지가 꺽인다</p><p> </p><p>아 몰라~해지면 나갈래</p><p>7시가 조금 넘어 출발</p><p> </p><p>왐마,,,넘어가는 해가 정면으로 비춘다</p><p>눈이 부셔 제대로 앞을 볼수가 없네</p><p> </p><p>잠시 고민하다 갑천쪽으로</p><p>벌레들이 많다</p><p> </p><p>엑스포다리위로 올라가 </p><p>반대쪽으로 달리기</p><p>이짝이 탁 트여서</p><p>좀 더 시원한듯하다</p><p>이름모를 꽃들이</p><p>빼곡 밭을 이뤘다</p><p> </p><p>오늘은 좀 페이스에 신경쓰며 달린다</p><p>걷는 사람들이 많다</p><p> </p><p>계단을 올라 어은교위를 건너</p><p>유림공원을 거쳐</p><p>바람의 다리를 건넜다</p><p> </p><p>그리고 쭉~~익숙한 길로 고고</p><p> </p><p>와우,,,뭐래니</p><p>파워풀 군단들이 달린다</p><p> </p><p>달리는 이들이 많다</p><p>걷는 이도 많다</p><p>갑천은 생동적이다</p><p> </p><p>화려한 불빛길을 지나 </p><p>유등천 직선로</p><p> </p><p>조금씩 페이스를 올려본다</p><p>요즘 계속 호흡이 신경쓰인다</p><p> </p><p>다리 건너 막판 1km만 엷~</p><p>4'56" 인데 호흡이 무지 거칠다</p><p>아우~숨통이 안트여ㅜㅜ</p><p> </p><p>달리기 끝나니까 겁나 시원해</p><p> </p><p>복근/플랭크</p><p> </p><p><b><span style="color: #0593d3;">5월 23일 월요일 (0/0/218)</span></b></p><p> </p><p>휴식,,,,</p><p> </p><p>소통의 부재</p><p>어젯밤 잠을 설쳤다ㅜㅠ</p><p>피로가 가중 됬다</p><p> </p><p>달려야하는 날인데</p><p>몸은 쉬어주라 한다</p><p>푹 쉬기</p><p> </p><p>복근/플랭크</p><p> </p><p><span style="color: #0593d3;"><b>5월 22일 일요일 (18/.../200)</b></span></p><p> </p><p>일달,,,보문산주차장~팔각정 왕복</p><p>(18.45km/7'22"/2:15:56)</p><p> </p><p>늦잠,,정신없네</p><p>스트레칭이 끝나간다</p><p> </p><p>잠이 덜깬 채로 후미에서 고고</p><p>어제 도락산 산행으로 </p><p>종아리 허벅지가 묵직 퍽퍽 하다</p><p>왼종아리는 통증까지 OTL</p><p> </p><p>산길달리기는 무리라 </p><p>조용히 홀로 숲길로 빠질라 했는데</p><p>눈치빠른 화섭선수가 동반주 해 줌</p><p> </p><p>어제 포도밭 봉사를 하셨단다나,,,</p><p> </p><p>지난주 2시간20분 걸렸어서</p><p>10분까지는 주차장 갔다가 </p><p>에이스님들 마중가자 했다</p><p> </p><p>오무나,,,화들짝</p><p>벌써 들어들 오셔서</p><p>스트레칭이 끝났단다</p><p>몬살아몬살아</p><p> </p><p>왜이케 빨리 들어왔냐고 물으니</p><p>영민고수님 </p><p>지난주는 나 기다리느라 </p><p>그런거라고...</p><p>맞네 맞아 </p><p>내가 그걸 놓쳤넹ㅜㅠ</p><p> </p><p>일달이 너무 짧은 느낌</p><p>어렵사리 새벽에 일어나</p><p>요만큼 달리고 가는게 아깝당</p><p> </p><p>우씨</p><p>오늘도 재승행님이 날 추월해 가신다</p><p>차로,,,,</p><p> </p><p>와플이랑 크로와플 만들어 아침</p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #0593d3;"><b>5월 21일 토요일 (0/.../200)</b></span></p><p> </p><p>도락산 965m/ 7.3km (충북 단양) </p><p>상선암주차장-제봉(818)-형봉(915)-신선봉(912)</p><p>-정상(964)-채운봉-전망대-상선암주차장</p><p> </p><p>산악회 따라 도락산행</p><p>오정동에서 승차</p><p>휴게소에서 김밥 한줄 먹었다</p><p> </p><p>옆좌석에 산악고수님이 앉았다</p><p>와~내가 해보고 싶은 걸 거의 다했다</p><p>제주한달살아보기 올레길완주등등</p><p>유명한 산은 거의 다 가본듯 하시네</p><p> </p><p>에이스인데 무릎이 약간 좋지 않아 </p><p>B그룹을 택한 나랑 같이 가겠단다</p><p>감솨감솨</p><p> </p><p>10시 산행시작</p><p>들은대로 초반부터 빡세다</p><p>정상까지 3km 밖에 안되서</p><p>급경사가 많고 바위길이 많아 </p><p>만만치 않은 산이란다</p><p>5~6시간 예상</p><p> </p><p>경사가 빡세다</p><p>게다가 바위길이다</p><p>철계단이 양쪽 손잡이를 잡지 않으면</p><p>올라갈수가 없다ㅜㅠ</p><p> </p><p>헥헥,,,숨이 턱까지</p><p>아놔~ 가방무게를 더 줄였어야했나</p><p>아놔~ C그룹으로 갔어야 했나</p><p>넘어가는 내 숨소리에</p><p>머릿속에 후회가 밀려온다</p><p> </p><p>1km도 안올라왔는데 </p><p>온통 땀이다</p><p>햇빛가리개가 답답해,,,저리가라다</p><p>땀은 뚝뚝</p><p> </p><p>도락산은,,,소백산과 월악산 중간쯤에 있는 바위산</p><p>깨달음을 얻는데는 즐거움이 있다라는 뜻이라나</p><p> </p><p>험한 산이래서 갈까 말까 망설였는데</p><p>남표니 공치러 가니까 </p><p>선택의 여지가 없었다,,,오늘이어야 했다</p><p> </p><p>와~힘들으</p><p>와~잘 올라간다,,,</p><p>어딜가나 고수들은 있다</p><p> </p><p>이러다 에이스들이랑 </p><p>만나겠다며 잠시 쉰다</p><p>호흡을 가다듬고 물도 마시고</p><p>40분쯤 올라가니</p><p>그때서야 </p><p>호흡이 트이고 몸이 풀린다</p><p> </p><p>와우~~경치는 죽인다,,,</p><p>깍아질러 그런지 </p><p>돌아볼 때마다 겁나 높아진다</p><p> </p><p>신선봉,,,암릉이 쭉 뻗어있다</p><p>거대한 암반에 노송들이 솟아 있다</p><p>힘듦이 다 잊어진다</p><p> </p><p>요기서 꿈님이랑 </p><p>사진도 찍고 잠시 쉰다</p><p> </p><p>점심은 정상 찍고 먹기로</p><p> </p><p>드뎌 정상이다</p><p>의외로 정상엔 조망이 없다</p><p>나무로 둘러 쌓여 아래를 볼수가 없다</p><p> </p><p>가방을 벗어 놓고 인증샷 찍으며 </p><p>길을 깨우쳐본다,,,</p><p>역쉬,,,줄을 잘서야되 </p><p>인생은 줄이야</p><p> </p><p>신선봉까지 다시 내려와 </p><p>고 밑에서 점심</p><p>참치김밥에 누들면</p><p>그리고 따신커피</p><p> </p><p>초5가 따라 왔다,,,대단해</p><p> </p><p>내려가는길도 만만치 않다</p><p>정상이 하나 더 있나 헷갈릴 지경</p><p> </p><p>와~바람이 죽여준다</p><p>여기저기 아기자기 암릉이 수려하다</p><p> </p><p>각 조별 산악대장들이</p><p>무전기로 소통</p><p>후미조까지 안전하게 완주</p><p>뭔가 조직적이고 체계적인 동호회 삘이 난다</p><p>마음에 드네</p><p> </p><p>드뎌 땅이 보인다</p><p>와~~다 왔다</p><p>4시간10분 걸렸다</p><p>다리가 후덜덜 덜덜 떨린다</p><p>스트레칭 해주고</p><p>후미들 올때까지 휴식,,,</p><p>두부김치찌개와 두부김치에</p><p>다같이 식사</p><p>식사시간도 계획대로 50분만에 끝</p><p>죽이네</p><p> </p><p>꿈님이 나 올때 자기도 오겠단다</p><p>전번 교환하고,,,자주 뵙자고...^^</p><p> </p><p>오는길,,,가족톡에 사진들 쏴주고</p><p>잠시 잠을 청했다</p><p>대전 도착하니까 7시 넘어간다</p><p> </p><p>캬~~도락산,,,콕 박힘</p><p> </p><p><span style="color: #0593d3;"><b>5월 20일 금요일 (0/.../200)</b></span></p><p> </p><p>휴식,,,</p><p> </p><p>우씨,,,</p><p>결국에 주문한 700ml짜리 물통이 안왔다ㅜㅜ</p><p> </p><p>복근/플랭크</p><p> </p><p><b><span style="color: #0593d3;">5월 19일 목요일 (9/.../191)</span></b></p><p> </p><p>유등천~사정교</p><p>9.10km/55'09"/6'03"</p><p> </p><p>살살 가본다</p><p>아직 지난주 일욜 </p><p>보문산 산달의 흔적이 남아있다</p><p>회복이 느려</p><p> </p><p>5km쯤 가니 몸이 좀 가벼워진다</p><p>다리근육보다 호흡이 안된다</p><p>암튼,,,요즘 달리기가 쉽지 않다</p><p>잔차 때문인건가,,,</p><p> </p><p>사정교 지나 올라가는데</p><p>와~~몬살아</p><p>시커먼 벌레들이 우글우글</p><p>나 겁먹었다,,,젠장</p><p>더 올라가는걸 접고 턴</p><p> </p><p>쭉~내려오다가</p><p>몸이 풀려서 걸어오기</p><p> </p><p>이번주 토요일 도락산 산행을 </p><p>신청해놓고 보니</p><p>은근 걱정이다,,,험하다는데</p><p> </p><p>산달 근육통이 아직 회복이 안됬다ㅜㅜ</p><p>걸으며 다리 풀어주기</p><p>바람이 시원하다</p><p>걷는 사람들이 수두룩</p><p> </p><p>복근/플랭크/폼롤러돌리기</p><p> </p><p>;</p><p>;</p><p>;</p><p>;</p><p>;</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>======================================================================</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 22일 금요일 (13/41/203)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~유등천버드내다리</span></p><p><span style="color: #000000;">(13.19km/5'41"/1:15:06)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아침 달리기는 신경이 많이 쓰인다</span></p><p><span style="color: #000000;">몸도 무겁고 </span></p><p><span style="color: #000000;">화장실도 보고 나가야 하고,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6시 집을 나서 천변으로 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">벌써 해가 눈부시게 올라온다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">간만에 유등천쪽으로</span></p><p><span style="color: #000000;">헐~~걷는 사람들이 겁나 많아</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~~이넘의 청둥오리들이 </span></p><p><span style="color: #000000;">텃새 되더니</span></p><p><span style="color: #000000;">집새 되려나</span></p><p><span style="color: #000000;">풀 밭에서 튀 나와 </span></p><p><span style="color: #000000;">내 얼굴 바로 앞으로 날아간다</span></p><p><span style="color: #000000;">올라와 돌아댕기는 놈도 있다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어제 쉬어서 그런지</span></p><p><span style="color: #000000;">좀 가벼워 진거는 같은데</span></p><p><span style="color: #000000;">그래도 무겁다,,,내 몸</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어깨 팔 다리 움직임이 </span></p><p><span style="color: #000000;">매끄럽지 않다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">용문교 가장교 태평교 </span></p><p><span style="color: #000000;">그다음이 버드내??였나</span></p><p><span style="color: #000000;">다리이름 잘 안 외어진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6.7km지점에서 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">자전거도로로 갈란다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아놔~</span><span style="color: #000000;">청둥오리 한넘이 </span></p><p><span style="color: #000000;">자전거도로에 떡</span></p><p><span style="color: #000000;">납치되고 싶어 용을 쓰는구나!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">캬~고난도</span></p><p><span style="color: #000000;">두손을 주머니에 넣고 </span></p><p><span style="color: #000000;">자전거를 굴려 간다 @@</span></p><p> </p><p>다 와 간다</p><p>아파트 보이면 약 3km</p><p>여기오면 열~~달려야는데</p><p>접고 되는대로 고고</p><p>무리하지 말자</p><p>몸이 아직 아니라 한다</p><p> </p><p>어우~~눈부셔</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 21일 목요일 (0/28/190)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">다리가 넘 퍽퍽하다</span></p><p><span style="color: #000000;">젖산이 꽉 찬 느낌</span></p><p><span style="color: #000000;">쉬어주기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">야밤자연은 고</span></p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 20일 수요일 (14/28/190)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~갑천바람의다리</span></p><p><span style="color: #000000;">(14.05km/5'34"/1:18:21)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">7시가 넘어 나섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">유등천다리를 건너 쭉 직전</span></p><p><span style="color: #000000;">우측이 갈대숲이라 그런지</span><span style="color: #000000;">벌레들이 더 많다 </span></p><p><span style="color: #000000;">대신 사람들은 쩌짝보다 </span></p><p><span style="color: #000000;">훨 없다</span></p><p><span style="color: #000000;">아니 드물다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쭉쭉 내려가 한샘대교 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">다리를 건너면 </span><span style="color: #000000;">바로 갑천이더라</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아~이 공사 언제 끝낼라나ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;">쭉 올라가 </span></p><p><span style="color: #000000;">바람의 다리 건너 찍고 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">달리는 사람들이 많다</span></p><p><span style="color: #000000;">걷는 사람들은 더 많다</span></p><p><span style="color: #000000;">내려오다 자전거 도로로 빠졌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">오메~~다리 퍽퍽</span></span></p><p><span style="color: #000000;">직선로가 무지 힘드넹 OTL</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한밭대교 지나 다리 건너서 부터 </span></p><p><span style="color: #000000;">바로 쿨링모드로,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">남은 거리 1km 쿨링</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 19일 화요일 (0/14/176)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p><span style="color: #000000;">야밤자연</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 18일 월요일 (14/14/176)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~갑천 바람의다리</span></p><p><span style="color: #000000;">(14.14km/5'43"/1:20:55)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">많이 늦어졌다ㅜㅜ</span></p><p>이미 어두워진 갑천쪽으로 고고</p><p> </p><p>오~~8시가 넘었는데도 사람들이 많다</p><p>가로등 조도가 좀 높았으면 좋겠다ㅜㅜ</p><p> </p><p>갑천 합류점 아직도 공사중이다</p><p>짧은구간 자전거들이 인도로 다닌다</p><p>걷는 사람이 많아 좀 위험해 보인다</p><p> </p><p>화려한 조명빛에 션한 바람이 분다</p><p>쭉쭉 올라가</p><p>카이스트다리 지난다</p><p>여기 위로도 좀 어둡다</p><p> </p><p>약 7km지점</p><p>바람의다리를 건너본다</p><p>다리가 낮아서 </p><p>비가 좀 오면 금새 잠길꺼 같은데</p><p>왜 바람의 다리라 부를까,,,,</p><p>여튼 이 다리는 볼때마다</p><p>건너고 싶어진다</p><p> </p><p>턴 해서 돌아가기</p><p>어둠을 좀 참고 내려오면</p><p>또 화려한 불빛</p><p> </p><p>공사구간 나오기전</p><p>미리 자전거도로로 빠졌다</p><p>훨씬 편하다</p><p> </p><p>한샘에서 한밭대교까지</p><p>쭉 뻗은 직선로</p><p>생각보다 길어 지겹지만</p><p>열심히 달려지는 구간</p><p> </p><p>오늘은 </p><p>좀처럼 업 되지 않는다</p><p>다리가 넘 퍽퍽</p><p>자연을 너무 했나벼ㅜㅠ</p><p> </p><p>마음 내려놓고</p><p>되는대로 가는대로,,,</p><p>별안간 날아든 500ml 삼다수</p><p> </p><p>야밤자연,,,,</p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 17일 일요일 (20/66/162)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">저녁7시 한남대교~뿌리공원</span></p><p><span style="color: #000000;">(20.36km/5'36"/1:54:04)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달,,,불발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">늦잠 오지게 잤다</span></p><p><span style="color: #000000;">유성 들렀다가</span></p><p>대전역, 성심당 거쳐</p><p>큰딸 먼저 보내고 집</p><p> </p><p>쉬었다 못한 일달 하러 유등천으로~</p><p> </p><p>와~~일욜저녁 유등천은 붐빈다</p><p>와~~일욜밤 뿌리공원도 붐빈다</p><p>와~~밤공기가 좋다</p><p>와~~오동통 길양이</p><p>매점앞 한가운데 떡</p><p>고개 들고 졸고 있다</p><p>와~~수선화가 곱게 많이 수두룩</p><p>분수대도 작동 반짝반짝</p><p>애 둘이서 계속 돈다</p><p>나도 화려한 뿌리공원을</p><p>8자로 돌며 좀 놀다가</p><p>도로쪽을 달려 편의점</p><p> </p><p>2+1하는 영양갱 하나랑</p><p>따뜻한 꿀홍삼 한병 먹고 </p><p>많이 어두워진 자전거길로 돌아오기</p><p> </p><p>뿌리공원에서 많이 쉬어서 그런거냐</p><p>편의점서 채웠다고 그런거냐</p><p>힘이 나넹</p><p>빨라지넹</p><p>션~~하게 원점회귀</p><p>야밤자연 1일,,,,</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 16일 토요일 (14/46/142)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~유등천복수교</span></p><p><span style="color: #000000;">(14.47km/5'42"/1:22:24)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우~ 눈이 떠졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">6시,,,,휘리릭~~</span></p><p><span style="color: #000000;"> 집앞 천변으로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천은 갑천쪽 보다</span></p><p><span style="color: #000000;">해가 늦게 드리운다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">몸댕이는 무겁다</span></p><p><span style="color: #000000;">기분은 기특기특 업업</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복수교 지나 좀 더 올라가서 턴</span></p><p>돌아가는 길은 좀 열심히</p><p> </p><p>우측 건물들 사이로</p><p>햇살 줄기가 눈부시게 드문드문</p><p>자전거도로로 바짝 붙어 고고</p><p> </p><p>막판은 좀 더 열달</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p>낮잠 한잠씩 때리고</p><p>초저녁에 밖으로</p><p>오~~카택 아이오닉5!!</p><p>드뎌 타봄</p><p> </p><p>밖에서 1차 쏘맥</p><p>편의점 털어 2차 집에서 와인</p><p>그리고 날이 샘@@</p><p>내일 일달 안녕~~</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 15일 금요일 (0/32/128)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일찌감치 날아온 남표니랑</span></p><p><span style="color: #000000;">둘이서 뽜리</span></p><p><span style="color: #000000;">미역국은 손수</span></p><p><span style="color: #000000;">내일도 땡길거 같아</span></p><p><span style="color: #000000;">작은딸 몫까지 듬뿍</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">나의 어머니도 오늘 </span></p><p><span style="color: #000000;">미역국이 땡기실까</span></p><p><span style="color: #000000;">케잌을 둘이서 다묵</span></p><p>배 터질지경</p><p> </p><p>헐~~이런 깜찍한 이씨들</p><p>나만 모르고 다 알고 있었어</p><p> </p><p>써프라~~~이즈!!</p><p>장미꽃이랑 선물을 들고</p><p>큰딸이 한밤에 왔다</p><p> </p><p>큰딸은 해마다 의미있는 선물을 한다</p><p>내가 원하는건 아니지만</p><p>기억에 오래남을...그런 선물을 </p><p>작은딸은 필요한걸 준다</p><p>남표니는 원하는걸 준다</p><p>각각이 사랑스럽다</p><p> </p><p>12시땡 하자마자 </p><p>작은딸에게 모두 축하 메시지 날리기</p><p>셤공부하랴 알바하랴 바뿐 딸</p><p>22년전 네가 오던 날은 죽을때까지</p><p>잊을수가 없다^^</p><p> </p><p>셋이서 또 한잔</p><p>밤을 절반만 세고</p><p>ZZZZZZZ</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 14일 목요일 (14/32/128)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">보문산주차장~숲길7km지점</span></p><p><span style="color: #000000;">(14.22km/6'19"/1:29:54)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어제 내린던 비가 아직,,,찔끔씩 흩뿌린다</span></p><p><span style="color: #000000;">그냥 보문산 숲길로 가고 싶어졌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">작은물병 하나 들고 숲길로</span></p><p><span style="color: #000000;">아직도 비는 살짝 흩날리고,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">촉촉한 흙길이 상쾌하다</span></p><p><span style="color: #000000;">먼지도 읎다</span></p><p> </p><p>조팝이랬지,,,많이 피었다</p><p>역시 아침 달리기는 힘들어</p><p>천천히 올락 낼락</p><p>물병은 참새방앗간 근처에 </p><p>짱박아 두고 가볍게 고고</p><p> </p><p>긴 오르막 올라</p><p>5키로에서 턴할까 하다</p><p>상쾌해서 더 가본다</p><p>7km지점에서 턴</p><p> </p><p>낼락 올락 방앗간에서 급수</p><p>빈 물통 들고 고고</p><p> </p><p>애매모호 이랬다저랬다</p><p>기만적 현혹적,,,언사</p><p>빠져나간다</p><p>시원한 숲길에서도 나간다</p><p>주차장을 시계방향으로 돌아</p><p>마무리</p><p> </p><p>아침에 달리는건 힘든뎅</p><p>상쾌함은 저녁보다 큰듯,,,</p><p> </p><p>복근(10)/플랭크</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 13일 수요일 (0/18/114)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">비가 아침에도 오후에도 </span></p><p><span style="color: #000000;">저녁에도 계속 내린다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 12일 화요일 (18/18/114)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~~안영교지나 편의점</span></p><p><span style="color: #000000;">(18.04km/6'02"/1:48:50)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아놔~날이 미쳤나벼</span></p><p><span style="color: #000000;">급 더워짐 OTL</span></p><p><span style="color: #000000;">햇살이 아직도 쨍</span></p><p><span style="color: #000000;">오후 6시30분</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">15 가자는 허고수</span></p><p><span style="color: #000000;">딱 1만 더가자 타협</span></p><p><span style="color: #000000;">가서 물 묵고 와야징</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">반바지 반팔이 좋을 날</span></p><p><span style="color: #000000;">천천히 간다</span></p><p><span style="color: #000000;">바람도 앞에서 쏴쏴~</span></p><p> </p><p>야들야들 설익은 버드나무 가지가</p><p>유등천 물에 잠길듯 말듯</p><p> </p><p>어둬지고 앙상하게 깡뚱잘린</p><p>딥다 큰 나무들을 지나면 </p><p>곧 나온다</p><p> </p><p>걷는 사람들이 많아</p><p>자전거 도로로 고고 </p><p> </p><p>모퉁이를 돌아 좀 더 쭉~~고고</p><p>바로 편의점으로 올라 간다</p><p> </p><p>영양갱 생수 쫄병 캔맥</p><p>그리고 나는 이슬톡톡</p><p>패키징이 바꼈다</p><p>몇년만이냐,,,너!!</p><p>상콤 맛깔난 3퍼 레몬맛캔소주</p><p> </p><p>션~하게 쫄병이랑 비운다</p><p>벗꽃 바람이 물병 뚜껑을 날려버린다</p><p>약간 추워진다</p><p> </p><p>자자 다시 고고</p><p>뿌리공원을 지척에 두고 </p><p>걍 돌아간다ㅜㅜ</p><p> </p><p>와~땀이 겁나 난다</p><p>허고수 송선수는 맥이 나오고</p><p>쫄병이 뿔어난다 난리인데</p><p>나는 자꾸만 앞으로 나갈라한다</p><p> </p><p>제어 당하며</p><p>슝~~달려,,,반가운 불빛이 보인다</p><p> </p><p>삼천교 다리 밑 돌아 쿨링</p><p>허고수 따라 100m 2회로 마무리</p><p> </p><p>와~~땀이 많이 났다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 11일 월요일 (0/0/96)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~~오후되니 기온이 쑥</span></p><p><span style="color: #000000;">봄이 온지 얼마나 됬다고</span></p><p><span style="color: #000000;">벌써 여름이ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">급 더위에 눌려</span></p><p><span style="color: #000000;">달리고 싶지 않당</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 걍 쉰다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 10일 일요일 (16/63/96)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 보문산주차장~팔각정~사정공원~산책로~주차장</span></p><p><span style="color: #000000;">(16.69km/2:02:35/7'21")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘 6시이전에 도착하나 했다</span></p><p><span style="color: #000000;">보문산 오거리인줄 모르고 직진 </span></p><p><span style="color: #000000;">해버렸다,,,젠장</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유턴하는 길이 없는지</span></p><p><span style="color: #000000;">우측 골목길,,,완전 언덕길로 갈쳐준다</span></p><p><span style="color: #000000;">또 길을 잘못들어 내리막을 후진 </span></p><p><span style="color: #000000;">차를 돌려 </span><span style="color: #000000;">겨우 보문산길로 들어섰다 OTL</span></p><p><span style="color: #000000;">흐미~~몬살겠다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~~</span><span style="color: #000000;">보문산 올라가는 길가 </span></p><p><span style="color: #000000;">벗나무들이 </span><span style="color: #000000;">멋드러지게 만발</span></p><p><span style="color: #000000;">와중에 위안이 된다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휘리릭 올라와 </span><span style="color: #000000;">스트레칭 약간 하고 </span></p><p><span style="color: #000000;">주차장을 1회전하고 숲길로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">풀 뜯고 오신</span><span style="color: #000000;">횐님들 휘~앞서가시고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">부회장님 재승행님 감독님 </span><span style="color: #000000;">그리고 송선수</span></p><p><span style="color: #000000;">천천히 가다가 </span><span style="color: #000000;">6km 쯤 모두 턴해서 가시고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">다시 재승행님이랑 송선수</span></p><p><span style="color: #000000;">이케 셋이 되어 또 간다</span></p><p> </p><p>팔각정에서 턴 하지 않고</p><p>재승행님 따라 가기</p><p>아놔~~오늘도 죽었네죽었어</p><p> </p><p>스멘트길 내려오다 우측으로</p><p>동물원앞 큰길을 달려</p><p>사정공원 약수터</p><p>목말라 약수 한모금 하고 </p><p>다시 산길로 들어가기</p><p> </p><p>여기서부터는 걍 따라가기</p><p>문화공원쪽이라는데</p><p>난 어디가 어딘지 모르겠다ㅜㅜ</p><p> </p><p>계단이 나오면 걷고</p><p>오르막이 나오면 기어서</p><p>산책로 길</p><p> </p><p>내리와 주차장</p><p>입구에서 안부장님 지시대로 </p><p>막판 짧게 빡세게 </p><p> </p><p>따뜻한 차에다 계란까지,,,넘 감솨!!</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 9일 토요일 (0/47/80)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">지난달 340을 넘게 달린</span></p><p><span style="color: #000000;">후유증이 이제야 오는 듯</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 8일 금요일 (0/47/80)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p>복근10분 스쿼트 약간</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 7일 목요일 (18/47/80)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~유림공원~원촌교</span></p><p><span style="color: #000000;">(18.36km/1:52:02/6'06")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">햇볕이 너무 눈부시다</span></p><p><span style="color: #000000;">유등천터주 재승행님 허고수 </span></p><p><span style="color: #000000;">송선수랑 삼천교 가기전 도킹</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">재승행님 끄는대로 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천쪽으로~~</span></p><p><span style="color: #000000;">6시10분 이른시간에 출발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천에 왔는데도 아직 밝다</span></p><p><span style="color: #000000;">와우~벗꽃들이 난리난리</span></p><p> </p><p>카이스트교 지나</p><p>다리를 건너 유림공원 초큼 돌고 </p><p>작은 다리를 또 건너 </p><p>신세계 앞을 지나 원촌교</p><p> </p><p>원촌교위로 달려</p><p>다시 천변으로</p><p> </p><p>대청호쪽으로 흐른다는</p><p>갑천의 물은 더 그득하다</p><p> </p><p>길이 많이 어둡다</p><p>으~~스스</p><p>이길은 혼자 올 길이 아녀@@</p><p> </p><p>재승행님 끄는대로 가다보니</p><p>오늘 족히 18은 되겠당</p><p> </p><p>한샘 지나고 한밭 지나</p><p>재승행님 먼저 빠지시고</p><p>남은 우리들은 한남대교쪽으로</p><p> </p><p>왐마왐마~</p><p>오늘 급수도 없이 </p><p>많이 달렸다</p><p>새로운 길로...</p><p> </p><p>와우!!</p><p>바나나우유 죽인다</p><p> </p><p>휴식이 필요하다</p><p>오늘 겁나 무거웠다ㅜㅠ</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 6일 수요일 (14/29/62)</span></b></p><p> </p><p>한남대교밑~복수교</p><p>(14.27km/1:22:38/5'47")</p><p> </p><p>수달인데,,,</p><p>아파트 입구에서 부터 차가 넘 막힌다ㅜㅠ</p><p>그래서 동네에서 달린다</p><p> </p><p>갑천으로 갈라다 방향 턴</p><p>유등천쪽으로 고고</p><p> </p><p>돌다리를 건너 반대쪽에서 고고</p><p>돌다리가 가지런하다</p><p> </p><p>이쪽길에서 보니 또 분위기가 다르네</p><p>뚝방위 벗나무들이 훤히 잘 보인다</p><p> </p><p>복수교 밑에서 턴</p><p>도로가 벚나무들이 넘 이뻐서 </p><p>뚝방위로 올라 잠시 달리다</p><p>다시 천변길로</p><p> </p><p>나무 다리를 건너 </p><p>이제 자전거길로 돌아간다</p><p> </p><p>가로등빛 아래로 벚꽃 만발</p><p>아파트가 보인다</p><p> </p><p>남은거리 1km만 열심히</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 5일 화요일 (0/15/48)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천걷기 6.05km/1:01</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">저녁을 너무 많이 먹었다</span></p><p><span style="color: #000000;">8시가 좀 넘어 걸으러</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">밤공기 밤바람 좋으네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">유등천도 이시간 사람들이 많다</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">뚝방쪽 가로등 밑 벚나무들이</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">쪼</span><span style="color: #006dd7;">르륵 멎져 보인다</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">쩌 길을 달려보고 싶넹</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">잔차족들이 간간이 쌩쌩 지나간다</span></p><p><span style="color: #000000;">나도 날아보고 싶네,,,잔차 타고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">3km 지점에서 돌아가기</span></p><p><span style="color: #000000;">걷는거도 쉬운게 아녀</span></p><p><span style="color: #000000;">종아리 땡긴다 ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 4일 월요일 (15/15/48)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~갑천대교</span></p><p><span style="color: #000000;">15.17km/1:23:04/5'29"</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">늦어졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">해가 넘어가고 </span></p><p><span style="color: #000000;">어둠이 짙어져서야 달리러 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 갑천으로,,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">이시간에 걷는 사람들이 많다</span></p><p><span style="color: #000000;">한밭대교 1.8km 통과 </span></p><p><span style="color: #000000;">한샘대교 3km</span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 갑천 합류점 엑스포대교까지 3.5km</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요기 구간 공사중이라</span></p><p><span style="color: #000000;">길이 안좋다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이미 짙어진 어둠속에 갑천은</span></p><p><span style="color: #000000;">오히려 더 화려해 보인다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요긴 이시간에 달리는 사람들이 많다</span></p><p><span style="color: #000000;">혼자 달려도 </span></p><p><span style="color: #000000;">혼자인거 같지 않다</span></p><p><span style="color: #000000;">그래서인지 자꾸 페이스가 빨라진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">카이스트교 지나 </span></p><p><span style="color: #000000;">갑천대교 밑에서 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">내려오다 데크다리를 건너 </span><span style="color: #000000;">반대편 찍고 옴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">화려한 조명들이 쭉쭉</span></p><p><span style="color: #000000;">눈이 부셔</span></p><p><span style="color: #000000;">잠시잠시만 쳐다 본다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어제랑 오늘이 달라도</span></p><p><span style="color: #000000;">세월지나 보면 </span><span style="color: #000000;">패턴이 보인다</span></p><p>다른 만남이지만 다 비슷한 곳을 간다</p><p>이 도시는 똑같이 살게 한다</p><p>한달이 훌쩍 넘으니 똑같이 살고 있다</p><p>같은 곳을 달리고 있다</p><p> </p><p>이제 유등천으로 들어섰다</p><p>자전거도로로 간다</p><p>인도는 너무 어둡다ㅜㅠ</p><p> </p><p>한샘대교를 지나</p><p>한밭대교 지나</p><p>요구간이 직선로라</p><p>자꾸만 빨라진다</p><p> </p><p>오늘은 좌측다리를</p><p>놓치지 않고 제대</p><p> </p><p>로 건넘</p><p> </p><p>쩌 푸른불빛 수산센터를 지나서</p><p>건너면 되는 거였다 </p><p> </p><p>막판까지 열~~</p><p>상쾌하다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 3일 일요일 (19/33/33)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">보문산주차장~팔각정</span></p><p><span style="color: #000000;">19.05km/2:02:44/6'27"</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어휴~~겨우 눈을 떴다</span></p><p><span style="color: #000000;">진짜 갈꺼냐고 묻든다</span></p><p><span style="color: #000000;">음주운전이라고 겁을 준다</span></p><p><span style="color: #000000;">꿀물 만들어 벌컥벌컥 마시고</span></p><p><span style="color: #000000;">또 물을 막 마시고,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">다른 날이면 몰라도 </span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 꼭 나가야 된당</span></p><p><span style="color: #000000;">요청대로</span></p><p><span style="color: #000000;">일달시간을 6시로 조정해 주셨단말여</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">부리나케 준비해서 보문산으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 정예요원뿐</span></p><p><span style="color: #000000;">다들 대회 가셨단다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">숲길로는</span><span style="color: #000000;">김재승님 이종철님 전동일님</span></p><p><span style="color: #000000;">손왕운님 송선수 그리고 나</span></p><p><span style="color: #000000;">6명만 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">지난주 안개 곱게 앉았던 아래 세상 대신</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 여기저기 진달래가 많이 펴 </span></p><p><span style="color: #000000;">시선을 사로 잡는다 </span></p><p><span style="color: #000000;">색깔도 곱게,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">위쪽으로 아래쪽으로 </span><span style="color: #000000;">산발적으로 </span></p><p><span style="color: #000000;">군락을 형성했다</span></p><p><span style="color: #000000;">쩨네들은 뭉쳐야 사나벼</span></p><p><span style="color: #000000;">요즘 트랜드를 모르넹</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요리조리 진달래들을 </span><span style="color: #000000;">찾아보며</span></p><p><span style="color: #000000;">이런저런 수다를 떨며</span></p><p><span style="color: #000000;">내 몸의 피곤함을 잊어보려 애쓴다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">3월의 넘쳐난 마일리지 후유증에 </span></p><p><span style="color: #000000;">엇저녁 두시간 탁구는</span></p><p><span style="color: #000000;">내 왼쪽 다리와 </span><span style="color: #000000;">오른쪽 어깨에 </span></p><p><span style="color: #000000;">빡센 근육통을 남겼다</span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 늦은 음주는 </span><span style="color: #000000;">자꾸 목마르게 해</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">팔각정에서 같이 잘 오시던 세분이</span></p><p><span style="color: #000000;">느닷없이 직진,,,괜스리 서운 ㅋㅋㅋ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">재승행님 송선수 나는 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">송선수 들고 온 물 마시고 </span></p><p><span style="color: #000000;">코피코 사탕도 하나씩 </span><span style="color: #000000;">입에 물고서 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">찬찬히 가는가 싶었는데</span></p><p><span style="color: #000000;">가면 갈수록 </span><span style="color: #000000;">살벌 달리기</span></p><p><span style="color: #000000;">말이 없어지고 </span></p><p><span style="color: #000000;">발소리는 빨라지고</span></p><p><span style="color: #000000;">하하하하하하</span></p><p><span style="color: #000000;">미쵸요@@</span></p><p><span style="color: #000000;">재승행님 쫓아 </span></p><p><span style="color: #000000;">다다다다다다다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">나도 이순에 이르러서도</span></p><p><span style="color: #000000;">쩌리 쌩쌩 </span><span style="color: #000000;">달릴수 있을까나,,,,아웅</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어느새 숲길입구를 빠져나와</span></p><p><span style="color: #000000;">목재원을 한바퀴 돌아보고</span></p><p><span style="color: #000000;">주차장을 시계방향으로 </span><span style="color: #000000;">크게 돌아 </span></p><p><span style="color: #000000;">마무리</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">영애언니네 따끈한 인삼차가 </span><span style="color: #000000;">기다리고 있었다,,,감솨!!</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 2일 토요일 (14/14/14)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~유등천 복수교</span></p><p><span style="color: #000000;">(14.25km/1:25:27/6'00")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">토달이 5시30분ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">눈 뜨니까 이미 5시30분이 다 되어간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">집앞에 3대 하천이 다 있어서</span></p><p><span style="color: #000000;">걍 편한대로 편한시간에 거기로,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">날이 다시 춥다</span></p><p><span style="color: #000000;">추운 봄날 아침이다ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">영상1도나 되려나</span></p><p><span style="color: #000000;">조끼패딩까지 입고 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교 밑에서 출발해 </span></p><p><span style="color: #000000;">조금 가다 잠시 </span></p><p><span style="color: #000000;">행복한 고민에 빠진다</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 어느쪽??</span></p><p><span style="color: #000000;">유등천,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">기나긴 천을 따라 </span></p><p><span style="color: #000000;">버드나무도 점점 길어지고</span></p><p><span style="color: #000000;">뚝방 벚나무도 조금씩 풍성해지고</span></p><p><span style="color: #000000;">내몸은 젓산으로 풍성해졌나</span></p><p><span style="color: #000000;">다리가 무겁다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">지난달 마일리지가 차고도 넘쳤다</span></p><p><span style="color: #000000;">이사와서 새로운 신선한 곳들  </span><span style="color: #000000;">찾아댕기느라 </span></p><p><span style="color: #000000;">앞뒤안재고 막 쏘다니느라</span></p><p><span style="color: #000000;">340을 넘게 찍었네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복수교 밑에서 돌아가기</span></p><p><span style="color: #000000;">무거워서 그리고 아침이라</span></p><p><span style="color: #000000;">잘 안나간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">막판 1km만 열~~달</span></p><p> </p><p>저녁엔 남표니랑 탁구장</p><p>얼마만여,,,</p><p>고딩때 와 본게 마지막이었던듯</p><p> </p><p>아니왜,,,이제와 지금에서야</p><p>나에게 탁구를 가르치겠다는겨</p><p>몬살아 내가</p><p>2시간동안 쉬지않고 열~배움,,,핑퐁</p><p> </p><p>다리랑 어깨가 뻐근</p><p> </p><p>그리고 남표니가 구워준 호주산쇠고기에</p><p>늦은밤까지 마심,,,많이 마심@@</p><p> </p><p>내일 일달이 걱정된당</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">4월 1일 금요일 (0/0/0)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">1일인데....달리기로 열지 못했다ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">대신 많이 먹고 마시는 걸로</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">======================================================</span></b></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 31일 목요일 (21/45/349)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">캬~~오늘 뭔날이래</span></p><p><span style="color: #000000;">ㅋㅋㅋ</span></p><p><span style="color: #000000;">대전천님들 많이 만남</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">창기행님 하이퐈이브</span></p><p><span style="color: #000000;">이정우님 오랜만에 인사</span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 유등천 터주 재승행님이랑</span></p><p><span style="color: #000000;">송선수랑 </span><span style="color: #000000;">유등천쪽으로 함께 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~몽글몽글 송이 만개한 벚나무가 3그루 </span></p><p><span style="color: #000000;">눈에 확 들어온다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">개나리들은 많이 피었다</span></p><p><span style="color: #000000;">벚나무들도 이번 주말이면 다 필듯</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">바람이 좀 있다</span></p><p><span style="color: #000000;">바람에 유들유들한 버드나무 가지들이</span></p><p><span style="color: #000000;">살랑인다</span></p><p><span style="color: #000000;">유난히 버드나무가 많다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">달리기 딱 좋은 기온이다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">15km만 가실줄 알았는뎅</span></p><p><span style="color: #000000;">간만에 뭉쳤으니 뿌리공원 가자신다</span></p><p><span style="color: #000000;">예으~~</span><span style="color: #000000;">콜콜 </span></p><p><span style="color: #000000;">뭔일이시래</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">알고봤더니 내일 휴무 </span></p><p><span style="color: #000000;">ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복수교 지나 사정교 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">커브를 돌면 불이 보여야,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어라!!</span></p><p><span style="color: #000000;">불이 안켜졌...ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">아~~딱 켜졌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">중구,,,는 효효효 인가벼</span></p><p><span style="color: #000000;">국내 유일 효 테마파크라더니만</span></p><p><span style="color: #000000;">공자님 보심 좋아 하시겠네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오메ㅜㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">사정교를 지나 점점 속이 쓰려오더니</span></p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원 도착하니까</span></p><p><span style="color: #000000;">더 쓰리네@@</span></p><p> </p><p>매점은 오늘도 일찍 문을 닫았다</p><p>한바퀴 돌아 도로로 달려 </p><p>편의점으로</p><p>이제 단골됬다 </p><p> </p><p>두분은 캔맥에 쫄병</p><p>나는 쓰린 속 다스리려고 꿀홍삼음료</p><p>오늘도 영양갱은 필수로다가</p><p> </p><p>다행이다 속이 진정된다</p><p>불어오는 바람을</p><p>앞으로 맞으며</p><p>점점 쫄병스낵이 불어</p><p>불어나는 든든한 배를 안고 </p><p>고고</p><p> </p><p>다들 잘도 달리시네</p><p>쿨링하며 다리건너 갑천쪽으로 </p><p>다리앞까지 재승행님 배웅</p><p>고이 보내드리고</p><p>한남대교,,,마무리</p><p> </p><p>이번달 겁나 많이 달렸넹</p><p>이사하고 주변 탐사하느라 </p><p>호기심에 신선함에 너무 쏘다녔네</p><p> </p><p>4월 첫주는 좀 쉬어가야겠다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 30일 수요일 (0/24/328)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">흐리다</span></p><p><span style="color: #000000;">꾸리꾸리한 날의 연속</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 휴식 할랜다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">문화의날인데,,,시간표가 안좋아ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 29일 화요일 (12/24/328)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~한밭대교~한샘~갑천 카이스크교밑</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.29km/5'34"/1:08:26)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어둬지고 밤바람이 시원하다</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘 휴식하는 날인데</span></p><p><span style="color: #000000;">달리고 싶어졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천쪽으로 가본다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한밭대교 지나 한빛이라 알았던 교량엔</span></p><p><span style="color: #000000;">한샘대교라고 이름표가 붙어있다</span></p><p><span style="color: #000000;">요기까지 딱 3km네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천 합류점까지는 3.5km</span></p><p>화려한 불빛이 바글바글</p><p> </p><p>걷는 사람들도 많고 </p><p>7시30분이 넘어 그런지</p><p>달리는 사람들도 많다</p><p> </p><p>걷는 사람 달리는 사람</p><p>오고가고 분위기가 활발하다</p><p> </p><p>카이스트교 찍고 턴</p><p> </p><p>페이스가 점점 올라가고</p><p>갑천을 빠져 자전거 도로로 달렸다</p><p> </p><p>한샘대교 밑을 지나 쭉 가야는데</p><p>일찍 다리를 건넜다</p><p>어두워서 핸폰 라이트를 켜고 고고</p><p> </p><p>한적한 유등천을 따라 다리를 건너</p><p>다시 대전천</p><p> </p><p>하하하하하하</p><p>3대 하천을 다 만나고 옴</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 28일 월요일 (12/12/316)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~유등천 6.2km지점</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">날이 흐리다</span></p><p><span style="color: #000000;">가볍게 입었다</span></p><p><span style="color: #000000;">바람막이는 벗고 긴팔에 민소매티만</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">퇴근 잔차족들</span></p><p><span style="color: #000000;">걷는 사람도 꽤나</span></p><p> </p><p>위쪽 길 넘어로 목련들이 활짝 쭈르륵</p><p>벚꽃도 조만간 필 준비를 끝낸듯</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">허고수 송선수랑 회복주</span></p><p><span style="color: #000000;">10km만 하자는 허고수</span></p><p><span style="color: #000000;">기본은 하자는 송선수</span></p><p><span style="color: #000000;">200m 더!!</span></p><p><span style="color: #000000;"> 그래야 </span><span style="color: #000000;">횡단보도 앞에서 </span><span style="color: #000000;">끝난다는 나</span></p><p><span style="color: #000000;">따진다고 핀잔주는 허고수</span></p><p><span style="color: #000000;">6.2찍고 턴</span></p><p>무리없이 살살 마무리</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 27일 일요일 (30/79/304)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 보문산주차장~팔각정~뿌리공원~편의점~뿌리공원~보문산숲길~주차장</span></p><p><span style="color: #000000;">(30.05km/6'28"/3:14:13)</span></p><p> </p><p>와~~김양이 농민순대사거리 앞에서 우회전 하란다</p><p>어디 빠른 샛길이 있을줄,,,아녔어</p><p>고작 10분 남짓 더 멀어졌는데</p><p>그 거리가 왜 이케 멀게 느껴지나</p><p>보문산 오거리 앞에서</p><p>이미 6시다ㅜㅠ</p><p> </p><p>스트레칭이 거의 끝나갈쯤 도착</p><p> </p><p>오랜만이다</p><p>보문산 공기는 차고 상쾌하다</p><p>배낭을 메고 간다</p><p>물이랑 커피티백 그리고 카드</p><p>오늘 허고수랑 멀리 가기로 했다</p><p> </p><p>올락낼락 기가 막힌 숲길</p><p>지난주 늦잠자서 못오고</p><p>간만에 횐님들이랑 뭉쳐달리니</p><p>또 즐겁다</p><p> </p><p>옴마나~~멀리멀리</p><p>흰바다에 섬들이 뾰족뾰족 </p><p>산 사이로 낮게 드리워 앉은 흰구름이</p><p>산봉우리만 보여준다,,,감탄감탄</p><p> </p><p>좌측 아래로 잎사귀 하나 없는 가지에</p><p>갖 피어난 진달래도 상큼해 뵌다</p><p> </p><p>우~~가다가 </p><p>고수님들은 앞서 휙~가시고</p><p> </p><p>재승행님 송선수 허고수 그리고 나</p><p>팔각정이 다가 올 즈음</p><p>먼길 한번 가보자 중지를 모았다</p><p>모두 콜!!</p><p> </p><p>팔각정에서 만난 김영준님 안형배님도 콜</p><p> </p><p>앞선 분들이 팔각정을 통과</p><p>쭈~~욱 가시는 바람에 말씀을 못드림</p><p>괜찮,,,핸폰도 짊어지고 왔으니까</p><p> </p><p>팔각정 찍고 내려오다 우회전</p><p>벽돌길을 조심 내려와 </p><p> </p><p>위에서 보던 그 흰구름 안개길 속을 </p><p>내려간다</p><p> </p><p>좌측은 물이 흐르고 </p><p>금방 깔아놓은듯 아스팔트길로 달리고</p><p>담에 치맥들고 와도 좋을 곳이고,,,오~호홍</p><p> </p><p>대전천 급수지점에서 도로를 건너 </p><p>뿌리공원 쪽으로 고고</p><p>데크길을 따라 고고</p><p> </p><p>안개 자욱한 뿌리공원</p><p>매점은 아직이고 </p><p>좀 더 내려가 익숙한 편의점</p><p> </p><p>영양갱 커피 베지밀 생수 그리고 캔맥에 쫄병</p><p>편의점 앞 벤치에서 맛나게 먹고 </p><p>감독님께 전화연락드리고 </p><p>다시 출발</p><p> </p><p>배가 든든해서 절로 가진다</p><p>역쉬 달리는 즐거움 못지 않게</p><p>먹는 즐거움도 크다 커</p><p> </p><p>안개가 걷힌 철제 다리위</p><p>뿌리공원 안에서 </p><p>폼을 잡고 사진도 찍오본다</p><p> </p><p>만세가 나왔다</p><p>머리위 둥근 하트가 </p><p>엄지검지 쪼그만 하트도</p><p>그리고 분수앞 쪼르륵 앉아</p><p>사진 찍으며 잠시 휴식도 취한다</p><p> </p><p>공원을 빠져나와 다시 보문산으로 </p><p>마을로 들어와 올라</p><p>갈림길에서 더 짧은 숲길로 가기위해</p><p>깔끄막을 택한다</p><p>난 길을 몰라 가자는 대로 고고</p><p> </p><p>헉~~저 깔끄막을!!</p><p>가파질러 길다란게 눈에 뵈는데</p><p>질릴정도다,,,몬살아몬살아</p><p>저길 어케 올라가징ㅜㅠ</p><p> </p><p>씩씩 헥헥</p><p>바닥만 보고 잘게잘게 </p><p>짧은 피치로 </p><p>무념무상이 되어</p><p>팔만 열심히 앞뒤로</p><p> </p><p>딱 죽을때쯤 고개를 들어봤다</p><p>후아~~거의 다 왔네</p><p> </p><p>물한모금씩 하고 조금은 완만해진 길</p><p>쭉 올라오니 익숙한 숲길이다</p><p> </p><p>다행히 몸은 다시 살꺼 같고</p><p>쭉 내리막 지나 방앗간 앞에서 </p><p>다시 급수</p><p> </p><p>이제 요기만 오르면</p><p>탁 트인 전망이 나오고</p><p>금새 보운대</p><p> </p><p>아까운 29km라</p><p>주차장을 한바퀴 돌아 30을 만들었다</p><p>캬~~즐달 했다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 26일 토요일 (0/49/274)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">비 오고 바람 불꺼란 일기예보</span></p><p><span style="color: #000000;">아예 알람 끄고 푹 자버림</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오전에 둔산동</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 25일 금요일 (0/49/274)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 24일 목요일 (20/49/274)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교밑~뿌리공원</span></p><p><span style="color: #000000;">(20.47km/5'59"/2:02:35)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">허고수 송선수 우리동네로 집합</span></p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원 가면 </span></p><p><span style="color: #000000;">매점에서 캔맥 하기로,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복수교 지나</span><span style="color: #000000;">사정교 넘어</span><span style="color: #000000;">요기 잠시 1km도 안되는 </span><span style="color: #000000;">어두운 구간만 넘기면 되는데</span><span style="color: #000000;">지난번 왔다가 </span><span style="color: #000000;">못 참고 걍 돌아갔었다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">캬~~드뎌 </span></p><p><span style="color: #000000;">불켜진 뿌리공원을 보는구낭</span></p><p>화려하다 화려해</p><p>므찌네</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~~</span><span style="color: #000000;">매점은 벌써 문을 닫았다</span><span style="color: #000000;">뭐 그래도 괜찮괜찮</span><span style="color: #000000;">길가 편의점이 있다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">인증샷 찍고</span><span style="color: #000000;">내려가다가 편의점 들러</span><span style="color: #000000;">허고수는 캔맥앤쫄병스낵</span><span style="color: #000000;">송선수랑 나랑은 커피앤영양갱 묵고</span><span style="color: #000000;">배불리 내려가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쉬었더니 바람이 차게 느껴진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">엄살떨던 허고수</span><span style="color: #000000;">잘도 간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아파트가 보이면</span><span style="color: #000000;">3km정도 남음</span></p><p> </p><p>평일에 20을 다 찍었다</p><p> </p><p>친구들 덕분에 </p><p>밤의 뿌리공원을 드뎌 가봄</p><p>감솨^^:::</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 23일 수요일 (12/29/254)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 한밭운동장</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.15km/6'07"/1:14:17)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 좀 일찍 나섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">지난주 운동장 가는길이 많이 막혀서리,,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아놔~~아파트 입구서 부터 막힌다</span></p><p><span style="color: #000000;">꼬리를 무는 차들 때문에</span></p><p> </p><p>와우</p><p>반가운 분들이 참으로 오랜만에 나오셨네</p><p>모처럼 운동장이 복작복작</p><p> </p><p>부회장님 안부장님 호선행님 영애언니</p><p>허고수 송선수 정세선수</p><p> </p><p>안부장님이랑 허고수 따라 </p><p>10km 돌고 </p><p>모두 함께 살살 쿨링</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 22일 화요일 (17/17/242)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">꾸물거리다 늦어졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 갑천쪽으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">우측으로 다리 건너 고고</span><span style="color: #000000;">퇴근차량을 마주보며 직진</span><span style="color: #000000;">한밭대교 지나 좌회전</span><span style="color: #000000;">다리건너 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">점점 어둬지고 불들이 켜지고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">가로등 조도가 넘 낮아,,,불만이다</span><span style="color: #000000;">가로등이 없는 곳도 있다,,,더 큰 불만이다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천이든 갑천이든</span><span style="color: #000000;">꼭 올라가다보면 </span><span style="color: #000000;">많이 어두운 곳이 나온다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">만연교 밑에서 턴</span><span style="color: #000000;">8.5정도 되네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">눈에 불을켜고 </span><span style="color: #000000;">조심히 좀 내려오다 보면</span><span style="color: #000000;">화려해진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">저 조명들은 </span><span style="color: #000000;">좀 나눠 분산해두면 좋으련만</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계속 화려한 다리 불빛을 보면서 </span><span style="color: #000000;">내려오다보니 눈이 피곤하다</span></p><p> </p><p>갑천과 유등천 합류지점</p><p>유등천쪽으로 쭉 반듯한 직진</p><p>이길이 은근 길다</p><p> </p><p>한빛인지 이 다리를 지나</p><p>한참 가야 한밭대교가 나온다</p><p> </p><p>자칫 건너야할 다리를 지나칠뻔</p><p>좌측 다리를 건너 고고</p><p>막판 1km 빡세게 마무리</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 21일 월요일 (0/0/225)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어제 넘 많이 달려서 그런지</span></p><p><span style="color: #000000;">회복주도 싫다</span></p><p><span style="color: #000000;">걍 휴식</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 20일 일요일 (34/64/225)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~뿌리공원~보문산팔각정~사정공원~뿌리공원~한남대교</span></p><p><span style="color: #000000;">34.56km/6'32"/3:45:37</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아웅,,,늦잠 OTL</span></p><p><span style="color: #000000;">6시가 다 되서야 일어남</span></p><p><span style="color: #000000;">알람이 미친거야</span></p><p><span style="color: #000000;">일달 불발</span></p><p><span style="color: #000000;">보문산 첫 일달인데,,,ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">배낭을 메고서 </span></p><p><span style="color: #000000;">노잣돈도 두둑히,,,아예 카드도 챙겼다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">벌써 훤~하다</span></p><p><span style="color: #000000;">천천히 유등천쪽으로 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">날이 흐려서 좋네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계속 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">다리가 참 많다</span></p><p><span style="color: #000000;">아직 다 못 외웠다</span></p><p><span style="color: #000000;">복수교 지나 사정교 </span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 곧 뿌리공원</span><span style="color: #000000;">약 10km</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">청소년수련원 가려다</span><span style="color: #000000;">예전 대전천 급수점 쪽으로 올라</span><span style="color: #000000;">보문산 숲길로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">꼬불꼬불 경사도가 낮은 쪽으로</span><span style="color: #000000;">걷지만 말자 하고 올라가다</span><span style="color: #000000;">결국 걸음 OTL</span><span style="color: #000000;">드뎌 숲길</span><span style="color: #000000;">팔각정 지나 </span><span style="color: #000000;">사정공원 찍고 </span><span style="color: #000000;">다시 뿌리공원으로 직행</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원매점이 문을 열었다</span><span style="color: #000000;">영양갱이랑 캔커피 사서 묵고 </span><span style="color: #000000;">이제 돌아가기</span><span style="color: #000000;">23km</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">돌아가면 33km는 되겠다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">조금씩 페이스 올려 내려가기</span><span style="color: #000000;">33이 넘는다</span><span style="color: #000000;">삼천교 밑을 지나 </span><span style="color: #000000;">다리건너 갑천쪽으로 조금 더 </span><span style="color: #000000;">아웅</span><span style="color: #000000;">34를 채운다</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 19일 토요일 (0/30/191)</span></b></p><p> </p><p>비가 온다 </p><p>그대로 더 자분다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 18일 금요일 (14/30/191)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~유등천</span></p><p><span style="color: #000000;">(14.10km/5'41"/1:20:04)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">비가 오다</span></p><p><span style="color: #000000;">비가 그쳐서 후딱 나갔다 옴</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 17일 목요일 (0/16/177)</span></b></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">휴식</span></b></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 16일 수요일 (16/16/177)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 한밭운동장</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.10km/5'33"/1:07:07)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우~차가 겁나 막혀</span></p><p><span style="color: #000000;">아파트 입구 우회전 부터 막혀</span></p><p><span style="color: #000000;">철길에서 우회전을 포기하고 </span></p><p><span style="color: #000000;">빠져나와 직진하다가 우회전</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헐~30분 가까이 걸렸다,,,젠장</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">간만에 나타난 허고수랑 </span></p><p><span style="color: #000000;">화섭선수가 </span><span style="color: #000000;">돌고 있다</span></p><p><span style="color: #000000;">수요정예멤버 정세선수도 열심 돌고 있다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">산에 댕겨와서 다리가 조금 무겁다</span></p><p><span style="color: #000000;">시작은 천천히</span></p><p> </p><p>수다 떨며 천천히 돌다</p><p><span style="color: #000000;">허고수 먼저 빠지고 다음은 </span><span style="color: #000000;">정세선수가 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">조금씩 페이스를 올려본다</span></p><p><span style="color: #000000;">1회전당 랩타임을 체크해본다</span></p><p><span style="color: #000000;">산근육 달리기근육이 달라달라</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">초반 무거움과는 달리</span></p><p><span style="color: #000000;">페이스가 쭉 올려진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">살살 달릴랬는데 </span></p><p><span style="color: #000000;">이미 몸은 빨라졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">막판  5회전 남겨두고 </span></p><p><span style="color: #000000;">질러본다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">화섭선수 빠지고</span></p><p><span style="color: #000000;">난 크게 8레인을 반대로 돌며</span></p><p><span style="color: #000000;">2km 더 채웠다</span></p><p> </p><p>시원하게 달렸네,,캬캬~~</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 15일 화요일 (0/0/161)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">전북 진안 구봉산(해발 1002m)</span></p><p><span style="color: #000000;">주차장~1~9봉~바랑재~바위봉~무덤~주차장</span></p><p><span style="color: #000000;">6.36km</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">산악회 따라 구봉산</span></p><p><span style="color: #000000;">주차장에서 사람들 가는길로 </span></p><p><span style="color: #000000;">따라 올라가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">3~11도 정도 된다기에</span></p><p><span style="color: #000000;">껴 입고 왔다</span></p><p><span style="color: #000000;">초입부터 오르막이라 </span></p><p><span style="color: #000000;">시작부터 땀이 난다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">자켓을 벗어 배낭에 메니</span></p><p><span style="color: #000000;">좀 더 수월하다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계속 되는 오르막 계단</span></p><p><span style="color: #000000;">안가도 된다는 1봉(668m)</span></p><p><span style="color: #000000;">살짝 우측으로 더 갔다가</span></p><p><span style="color: #000000;">돌아와야 했다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">정상이 2.7km 밖에 안된다는데</span></p><p><span style="color: #000000;">얕잡아 볼수 없다</span></p><p><span style="color: #000000;">해발 1002m 라고 했다</span></p><p><span style="color: #000000;">물론 산에서는 항상 겸손해야 함을</span></p><p><span style="color: #000000;">나는 안다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~쩌 멀리 4봉과 5봉사이에 있다는</span></p><p><span style="color: #000000;">구름다리가 보인다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">하늘도 파랗다</span></p><p><span style="color: #000000;">봄 꽃 같은건 없다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">벌써 1km를 넘게 왔다</span></p><p><span style="color: #000000;">정상이 1.5km 남았단다</span></p><p><span style="color: #000000;">2봉(720m) 표지석 뒤엔 돌탑이 크다</span></p><p><span style="color: #000000;">굽이굽이 넘어넘어 또 산 또 산</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">멀지 않은 거리에 정자가 보인다</span></p><p><span style="color: #000000;">또 살짝 내려와 계단을 마구 오른다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계단에 잠시잠시 쉬던 어르신들이</span></p><p><span style="color: #000000;">쉬기만 하면 나보다 더 잘 올라간다@@</span></p><p><span style="color: #000000;">3봉(728m)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">캬~~4봉(762m)</span></p><p><span style="color: #000000;">2층 짜리 팔각의 구름정에 올라서니</span></p><p><span style="color: #000000;">빙~~돌아 조망이 끝내준다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">왁자지껄 어르신들이 구름다리 건너</span></p><p><span style="color: #000000;">햇볕 좋은곳에서 빙둘러 앉았다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">해발 740m대에 설치된 100m 구름다리,,,놀라워</span></p><p><span style="color: #000000;">5봉을 잇는다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">조용한 구름정에서 </span></p><p><span style="color: #000000;">컵라면에 김밥 먹기</span></p><p><span style="color: #000000;">으~~춥다</span></p><p><span style="color: #000000;">첨엔 시원했던 바람에 땀이 식어 춥다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쩌 어르신들이 왜 저기서 </span></p><p><span style="color: #000000;">판을 벌리셨나 알게 됬다</span></p><p><span style="color: #000000;">경험도 연륜 만큼이나 무서운거야@@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">다시 서둘러 움직이기</span></p><p><span style="color: #000000;">아주 튼튼해 보이는 구름다리</span></p><p><span style="color: #000000;">정말 잘 만들어 놓았네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">경치 죽인다</span></p><p><span style="color: #000000;">신나게 건넜다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">구름다리 전망대에서 정신이 팔려</span></p><p><span style="color: #000000;">5봉 표지석을 놓쳤다ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어라~ 왜 불길하게 계속 내려가나 이거</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6봉(732m)에 이르고서야 </span></p><p><span style="color: #000000;">5봉 표지석을 놓친거 인지함</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">군데군데 절벽으로 </span><span style="color: #000000;">뿌리를 내린 </span></p><p><span style="color: #000000;">강인한 소나무가 인상적이다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">4봉보다 고도 30m를 내려옴</span></p><p>다시 계단을 오른다</p><p>7봉(739.8m)</p><p> </p><p>계단은 계속 또 계속@@</p><p>짧은 다리를 건너 또 계단계단</p><p> </p><p>와~~이 높은곳에 계단을 어떻게 놓았을까</p><p>건설인들의 노고에 또 감사감사</p><p> </p><p>7봉과 8봉을 잇는 짧은 목교는</p><p>아직 페인트 냄세가 가시지도 않은 새 다리다</p><p> </p><p>8봉(780m)에 와서</p><p>다시 배를 채우고 커피도 마셔본다</p><p> </p><p>9봉을 바라본다</p><p>우와~보기만해도 경사가 심하다</p><p> </p><p>이제 구봉산의 하이라이트</p><p>종아리 터진다는 8에서 9봉구간</p><p>지금까지 온건 암것도 아녀</p><p>여기서 부터가 진짜다</p><p>여기가 잠실대교 쯤 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>쪼 높은곳이 9봉이야</p><p>이정표에 0.5km 적혀있다</p><p>요기가 곧장</p><p>주차장(2.3km)으로 빠질수 있는 갈림길이다</p><p> </p><p>흐미~장난아냐</p><p>밧줄도 타고 </p><p>얼음도 조심 건너</p><p>네발로 기기도 하고</p><p>500m라는데 아직도 안나타나</p><p> </p><p>반대로 내려오는 분들이</p><p>조심히 올라가란다</p><p> </p><p>우측으로는 낭떠러지</p><p>좌측도 낭떠러지</p><p>이정표엔 정상 고작 0.1km 라는데</p><p>가는길은 너~~무 가파르고</p><p>조망같은 건 없다</p><p> </p><p>정상으로 이어진 마지막 계단을 오른다</p><p> </p><p>드뎌,,,천왕봉 1002m</p><p>데크로 둘러 쌓였다</p><p>가방을 벗어 내려놓고 데크난간에 기대</p><p>숨을 골라 본다</p><p> </p><p>캬~~조망 죽인다</p><p>아직 앙상한 나무들 </p><p>맑은 하늘덕분에 굽이굽이 시계가 좋다</p><p>용담호도 대청호 만큼이나 큰가</p><p>쭉~~용의 자태로 누웠다</p><p> </p><p>이제 천왕사방향으로 가다가 </p><p>바랑재를 지나 능선으로 가다가</p><p>좌측으로 하산할 계획이다</p><p> </p><p>다음 여유있을때 운장산까지 가보면 좋으리,,,,</p><p> </p><p>와~~하산하는 길에 </p><p>구봉산의 9봉을 쪼르륵 제대로 보았다</p><p> </p><p>낙엽이 많이 쌓여</p><p>바짝 긴장하며 내려와야 했다</p><p> </p><p>구봉산,,,마음에 콕 박힌다</p><p>일찌감치 귀대전</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 14일 월요일 (0/0/161)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 13일 일요일 (14/82/161)</span></b></p><p> </p><p>한밭운동장</p><p>(14.0km/1:22:00)</p><p> </p><p>비온다캤는뎅ㅜㅜ</p><p>창밖으로 손을 내밀어 봤다</p><p>아놔~비가 안온다</p><p> </p><p>일단 준비,,,출발</p><p>헉~아파트 빠져나가 철길 우회전 도는데</p><p>비가 내리기 시작 한다</p><p>마음이 멈칫 멈칫</p><p> </p><p>고가 밑 지나 직진 달리는데</p><p>비가 겁나 쏟아진다</p><p>아놔~</p><p>눈에 불을켜고 서행</p><p>차를 돌리지 못하면서도</p><p>마음만 또다시 멈칫멈칫</p><p>갈수록 더 쏟아져</p><p> </p><p>난시심한 내눈에 이미</p><p>차선은 안보인다</p><p>불안해서 쓰레기차(공식이름이 뭐드라ㅜㅜ)따라</p><p>살살 서행</p><p> </p><p>운동장 오니까 좀 잦아든다</p><p>외곽길에 바짝 붙여서 주차</p><p>스트레칭 끝나가시는 회님들이라</p><p>한바퀴 돌다보니 비가 그쳐간다</p><p> </p><p>운동장안으로 고고</p><p>바깥레인을 돌고 돌아</p><p>지천을 들음서도 </p><p>바깥레인을 못버리고 계속 돌아돌아</p><p> </p><p>8시까지는 돌아야한다는 재승행님</p><p>다행히 그전에 비가 뿌려준다 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>일달은 비 덕분에 짧게 마무리</p><p> </p><p>3월 초에 안녕 할 뻔한 운동장은</p><p>8월까지 다시 조우</p><p> </p><p>어제 장 본거</p><p>남표니랑 열심히 해치우기</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 12일 토요일 (27/68/147)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~뿌리공원~송어장~뿌리공원~한남대교</span></p><p><span style="color: #000000;">(27.25km/6'06"/2:46:24)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">내일 비가 온단다</span></p><p><span style="color: #000000;">많이 올꺼 같으다</span></p><p><span style="color: #000000;">고로 배낭을 메고 길게 달리러 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">유등천 쪽으로</span></p><p><span style="color: #000000;">이제 뭐 이짝길은 익숙해졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">자전거길로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원이 나오고 </span></p><p><span style="color: #000000;">계단을 타고 공원 가장 높은곳인듯</span></p><p><span style="color: #000000;">정자가 있는 곳까지 올라가본다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">비~잉 돌아 새로운 길로 내려가다보니</span></p><p><span style="color: #000000;">그 저수지(?)랑 연결된 통로가 나온다</span></p><p><span style="color: #000000;">따라가다보니 침산교 넘어 길이랑 연결</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">금새 청소년수련원 가는길로</span></p><p><span style="color: #000000;">좌측으로 돌아 송어양식장</span></p><p><span style="color: #000000;">수련교앞에서 턴 </span></p><p><span style="color: #000000;">돌아가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">침산교 건너고</span></p><p><span style="color: #000000;">데크오르막을 따라 주차장에서 </span></p><p><span style="color: #000000;">계단으로 내려</span></p><p><span style="color: #000000;">다시 뿌리공원</span></p><p> </p><p>공원을 벗어나 내려가기</p><p>이런~편의점이 문을 안열었다ㅜㅜ</p><p>서운하게 시리</p><p> </p><p>이제 남은 거리 8키로</p><p>정신차리고 달려가기</p><p>한남대교 밑까지 </p><p>그냥 나름 열심히</p><p> </p><p>남표니가 아점 간단히 묵고 장어묵자캤으나</p><p>능이버섯오리탕으로 종목 변경</p><p>장어에 과민 반응보이는 내 장때문에,,,</p><p> </p><p>가기전에 농수산물시장에 들러 장보고</p><p>둔산동 들러 남표니 대전지사 근무때</p><p>놀던 곳 돌아보고</p><p>다시 중촌동 파악하기</p><p> </p><p>오마이갓,,,노브랜드,,,완전 노답</p><p>서로 이거 하나만, 하나만 하다가</p><p>미쳤다 ㅋㅋㅋ</p><p>이게 다 뭐야 @@</p><p> </p><p>오리탕도 버리고</p><p>집밥 하자 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>곱창 삼치 고등어 </p><p>싹~다 준비해서 </p><p>와인 비우기</p><p> </p><p>내일은 비온다카니까</p><p>일달은 불발일꺼야,,,,</p><p>맘편히,,,음하하하하</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 11일 금요일 (0/41/120)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 10일 목요일 (13/41/120)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~카이스트교</span></p><p><span style="color: #000000;">(13.59km/5'43"/1:17:38)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">출발 페이스가 좀 빨랐다</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 갑천쪽으로 가본다</span></p><p><span style="color: #000000;">세월교 밑을 지나 우측 다리를 건너 직진</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오~~회선터랑 농수산물도매시장이 보인다,,,굿굿</span><span style="color: #000000;">다리를 건너 가려다 걍 직진</span><span style="color: #000000;">걷는 사람들이 많다</span><span style="color: #000000;">퇴근차량 출퇴근잔차족이 반짝 많아 보인다</span></p><p> </p><p>뒤를 잠시 돌아 붉어지는 서쪽 하늘을 본다</p><p><span style="color: #000000;">쭉 내려가다 갈대숲이 나오길래 </span><span style="color: #000000;">좌측 다리를 건너서 우회전</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어스름 밤이 내려오는 갑천</span><span style="color: #000000;">점점 갈수록 화려해지는 주변들</span><span style="color: #000000;">턴해서 내려오다</span><span style="color: #000000;">갑천에 비친 신세계건물</span><span style="color: #000000;">엑스포다리를 폰으로 찍었다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~다리불빛이 넘 화려해 원색적이야</span><span style="color: #000000;">왠지 충청인의 색깔과는 거리감이 있어뵌다</span><span style="color: #000000;">차분하고 조용한...그것과는 많이 다른</span></p><p> </p><p>역시 갑천달리기는 밤이네 밤</p><p>주로 바닥이 경사진게 흠이다ㅜㅜ</p><p> </p><p>막다른 길에 다다르면</p><p>자연 우측으로 돌게 된다</p><p>자전거 길로 간다</p><p>길게 1자로 뻗은 길</p><p>은근 길어</p><p> </p><p>한밭대교 지나 </p><p>좌측으로 건너는 다리를 </p><p>놓칠뻔 했다</p><p> </p><p>삼천교쪽으로 좀 더 올라갔다가</p><p>한남대교로 원점회귀</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 9일 수요일 (28/28/107)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~뿌리공원~청소년수련원 </span></p><p><span style="color: #000000;">(28.35km/6'17"/2:58:01)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">또 휴일,,,대통령선거일</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">집에서 6시 출발</span></p><p><span style="color: #000000;">배낭 메고 달려 정문을 통과</span></p><p><span style="color: #000000;">경비아저씨가 큰소리로 인사를^^;;;;</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">사정교까지는 익숙해졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">앙상한 검은 가지만 있는 </span></p><p><span style="color: #000000;">큰 나무들 있는 곳을 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">위로위로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오~편의점이다,,,비록 도로위지만</span></p><p><span style="color: #000000;">딱 좋은 지점에 있네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">드뎌 뿌리공원이다,,,9.5km</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">주차장엔 선별진료소가 있고 </span></p><p><span style="color: #000000;">다리쪽은 문이 잠겨 있다</span></p><p><span style="color: #000000;">위로 올라 철다리를 건너니까</span></p><p><span style="color: #000000;">매번 먼발치서 침만 흘렸던</span></p><p><span style="color: #000000;">뿌리공원 안</span></p><p><span style="color: #000000;">이제야 비로소 </span></p><p><span style="color: #000000;">요기를 와보는구나</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일단 비~잉 돌아본다</span></p><p><span style="color: #000000;">매점도 있고</span></p><p><span style="color: #000000;">벤치들도 잘 해놓았고</span></p><p><span style="color: #000000;">군데군데 사진도 찍어주고</span></p><p><span style="color: #000000;">더 위쪽으로 가본다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계단을 올라 또 주차장에 이른다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오홍~요기가 </span></p><p><span style="color: #000000;">우리 일달 </span><span style="color: #000000;">청소년수련원 가는 길이구낭</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">익숙한 그길 따라 내려가 본다</span></p><p><span style="color: #000000;">염소탕집도 여전하고</span></p><p><span style="color: #000000;">턴 지점까지 갔다가</span></p><p><span style="color: #000000;">돌아가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">다시 뿌리공원안으로</span></p><p><span style="color: #000000;">그냥 꽃그림인줄,,,</span><span style="color: #000000;">우리나라 지도넹</span></p><p> </p><p>우레탄길을 두번 돌아</p><p>마일리지를 늘려본다</p><p> </p><p>뿌리공원을 빠져나와</p><p>자전거길로 내려오다 도로위로</p><p>편의점 들러</p><p>영양갱에 아메리카노한병 꼴딱</p><p> </p><p>이제 정신차리고 </p><p>열심히 내려간다</p><p>페이스로 조금씩 올려서 </p><p>원점회귀</p><p> </p><p>3시간이나 걸렸네</p><p>;</p><p>;</p><p>;</p><p> </p><p>아~~안타깝다,,,</p><p>우째 이런일이</p><p>통탄스럽다ㅜㅠ</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 8일 화요일 (0/0/79)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #333333;"><span style="color: #006dd7;">휴식,,,</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #333333;"><span style="color: #006dd7;">이틀 연이어 쉰다</span></span></p><p><span style="color: #333333;"><span style="color: #006dd7;">내일 뿌리공원 가보리라,,,배낭을 메고</span></span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 7일 월요일 (0/0/79)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 6일 일요일 (24/79/79)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~상소동호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">24.55km/5'53"/2:24:19</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">처음 가는길이라</span></p><p><span style="color: #000000;">좀 일찍 나섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">김양이 시키는데로 가본다</span></p><p><span style="color: #000000;">농민사거리지나 운동장 앞 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">부사사거리에서 좌회전ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;">아놔~~더 직진 했어야 했는데</span></p><p>그래도 일찍 도착함</p><p> </p><p>일주일만이네,,,대전천</p><p>천석교앞에서 살살 몸 좀 풀다가 </p><p>횐님들이랑 출발</p><p> </p><p>아~무겁네,,,무거워</p><p>이제 초지오니까 밝아진다</p><p>뚜썸에는 호선행님의 오아시스가 있다</p><p>감솨감솨!!</p><p> </p><p>간만에 오는듯</p><p>구도교위가 신선하다</p><p>조금씩 페이스 올라</p><p>상소동은 버겁게</p><p> </p><p>호떡집앞에서 또 급수</p><p>점점 빨라져 내려가기</p><p>아웅 몰라</p><p>더더 빨라진다</p><p>병태선수 질러 앞으로 쭉쭉</p><p>흥순행님 곧 따라 앞으로 쭉 질러 나가시고</p><p> </p><p>재승행님은 5분이내로 가자시고</p><p>아웅 몰라몰라</p><p>나도 질러질러</p><p> </p><p>뚜썸에서 차를 타든 기어가든</p><p>일단 질러질러</p><p>페이스는 점점 쪼아져 4'40"까지 올라간다</p><p>휴~살아서 뚜썸</p><p> </p><p>이제는 쿨링하며 가리라</p><p>말을 내뱉어도</p><p>몸은 빨라져 </p><p>맘과 몸이 따로따로</p><p>바로 앞에 가고 있다는 </p><p>영애언니 만날때까지만 빨리간다</p><p> </p><p>드뎌 뒤태가 보인다</p><p>아니 왜 언니도 빨라져분데 @@</p><p>오메~~빡세게 달려 </p><p>언니랑 같이 동반주로 마무리</p><p> </p><p>집가는 길,,,오던데로 쭈욱</p><p> </p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 5일 토요일 (14/55/55)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~유등천,갑천어디쯤</span></p><p><span style="color: #000000;">14.06km/6'27"/1:30:39</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">늦었다,,,벌써 환하다</span></p><p><span style="color: #000000;">6시30분</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 갑천으로 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">대전천 잠시 유등천하류로 다리를 건너</span></p><p><span style="color: #000000;">2.5km 정도 가다보니 드뎌 갑천</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">올라가다가 갑천달리기인듯</span></p><p><span style="color: #000000;">주차장으로 골인,,, 모인다</span></p><p><span style="color: #000000;">갑천달에 친구네가 있다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">엑스포다리 카이스트교 지나고</span></p><p><span style="color: #000000;">신세계백화점</span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 그위 어디 7km지점에서 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">내일 일달이 있으니</span></p><p><span style="color: #000000;">그만그만</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">갑천은 밤에 와야겠다</span></p><p><span style="color: #000000;">스케일이 크네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">주민센터에서 사전투표하고</span></p><p><span style="color: #000000;">다이소 들러 털어 </span><span style="color: #000000;">걸어옴</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 4일 금요일 (0/31/31)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 3일 목요일 (16/31/31)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~사정교위</span></p><p><span style="color: #000000;">(16.70km/5'49"/1:37:01)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">차로 움직이지 않아도 되니 편하다</span></p><p><span style="color: #000000;">근데 나의 차가 너무 쉰다ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘도 달려서 대전천 그리고 유등천</span></p><p><span style="color: #000000;">핸폰 들고 간다</span></p><p><span style="color: #000000;">편해질때까지,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">해가 넘어간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">화장실은 중간중간 있는데</span></p><p><span style="color: #000000;">편의점이나 자판기가 하나도 읎다</span></p><p><span style="color: #000000;">이게 문제네ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 유등천을 건너 가지 않고</span></p><p><span style="color: #000000;">이길 그대로 쭉 올라가본다</span></p><p><span style="color: #000000;">아웅~사정교 넘어서니 좀 으슥하다ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쪼 위로는 낮에 한번 가봐야겠다</span></p><p><span style="color: #000000;">지도상으로는 뿌리공원이 얼마남지 않은거 같은데</span></p><p><span style="color: #000000;">이밤엔 무리넹 </span></p><p><span style="color: #000000;">돌아간다,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">자전거도로로 간다</span></p><p><span style="color: #000000;">자전거도 읎고,,,바닥이 훨 좋다,,,젠장</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 2일 수요일 (0/15/15)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">정리하다,,,번아웃</span></p><p><span style="color: #000000;">한밭운동장 마지막 수달인데 못감ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">3월 1일 화요일 (15/15/15)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한남대교~사정교</span></p><p><span style="color: #000000;">(15.28km/5'45"/1:27:50)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">삼일절,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">정리정리 정리의 행진이다</span></p><p><span style="color: #000000;">만세도 불러야 하는데</span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">어깨뻐근 손목뻐근ㅜㅠ</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">그래도 달리기는 해야징,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">1일은 달리기로 연다</span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">몸이 좀 지쳤지만 나가본다</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">오늘부터는 중구에서,,,</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">큰딸이 알려준 </span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">아파트 바로앞 대전천연결로로</span></span></p><p><span style="color: #000000;">오호~~진짜넹,,,굿굿</span></p><p> </p><p>초행길이다 </p><p>긴장도고 설렌당</p><p>핸폰 차고 블루투스도</p><p> </p><p>금새 어두워짐</p><p>잠시 대전천 따라 달리다</p><p>차가 댕기는 도로 한번 건너면</p><p>좌측은 유등천</p><p>우측은 갑천 가는길</p><p>허고수랑 동훈선수랑 장거리하면서</p><p>건넜던 기억이 나넹</p><p> </p><p>하하하하하하</p><p>오늘은 일단 좌측으로 쭉~~따라 올라간다</p><p> </p><p>캬~~서쪽으로 넘어가는 해가 붉다</p><p>캬~~붉은 노을이 므찌넹@@</p><p>해질녘 서쪽하늘을 보며 달리니</p><p>두큰두큰 심쿵</p><p> </p><p>바닥에 100m 간격으로 거리 표시가 되있다</p><p>아쉽게 900m에서 끝나고 또 다시 시작한다</p><p>캬~~넓구나,,,유등천</p><p>인도는 경사가 좀 있다ㅜㅠ</p><p>다리 이름들을 보면서 쭉쭉 위로</p><p>그러다 다리를 건너 반대편으로</p><p>자전거도로가 훨 안정적이다</p><p> </p><p>복수교를 지나 사정교 위</p><p>오늘은 여기까지 탐방을 끝내고 돌아가기</p><p>자전거도로는 훤~히 밝은데</p><p>막판 남은거리 4~3km 사이가 좀 어둡다</p><p> </p><p>천천히 오다가 </p><p>삼천교밑을 돌면서 세월교까지만 좀 빡세게</p><p>그리고 횡단보도 건너서는 쿨링</p><p> </p><p>대전천 주로는 아기자기 고즈넉 고요하다면</p><p>유등천은 크고 화려 활발 눈부셔</p><p>갑천은 어떠려나,,,</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">=====================================================</span></b></p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 28일 월요일 (0/0/268)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이사,,,새로운곳에서 또 출발</span></p><p><span style="color: #000000;">남표니랑 큰딸이랑 대충정리 마무리하고</span></p><p><span style="color: #000000;">저녁 6시부터는 뒷풀이,,,</span></p><p>항아리짜장 짬뽕 탕수육에 고량주</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">작은딸은 학원 알바중 </span></p><p><span style="color: #000000;">오미크론확진이라 못옴ㅜㅠ</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 27일 일요일 (24/63/268)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 천석교~상소동호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">(24.30km/5'51"/2:22:21)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">상소동 호떡집도 이제 일욜에나 오겠구나</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아~~</span><span style="color: #000000;">마지막날 밤</span></p><p><span style="color: #000000;">내일부터는 중구에서,,,</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 24일 목요일 (13/39/234)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리</span></p><p><span style="color: #000000;">(13.01km/6'05"/1:19:11)</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 23일 수요일 (10/26/221)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 한밭운동장 트랙</span><b></b></p><p><span style="color: #000000;">(10.44km/5'26"/56:45)</span></p><p><span style="color: #000000;">2레인 25회</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 21일 월요일 (16/16/211)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~수환교위</span></p><p><span style="color: #000000;">(16.04km/5'43"/1:31:38)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">하루가 휘리릭</span></p><p><span style="color: #000000;">좀 일찍 나섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">천석교 5시20분</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">간만에 가민양 노래 </span><span style="color: #000000;">들으며 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘도 바람이 심상치 않아!!</span></p><p><span style="color: #000000;">출발이 6'15"</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">바람이 앞에서 불었다</span></p><p><span style="color: #000000;">옆에서 불었다</span></p><p><span style="color: #000000;">안불었다,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">아조그냥 멋대로야</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">바위 밑에서 수달이 뱅그르</span></p><p><span style="color: #000000;">회복주답게 달리자</span></p><p>5'50"대,,,이렇게만 가기로</p><p> </p><p>뚜썸 지나 빨라져 버렸다, 5분30초대</p><p>수환교 찍고 좀 더 위로</p><p> </p><p>백로를 따라 </p><p>청둥오리들이 졸졸</p><p> </p><p>작은 다리앞에서 턴</p><p>흐미~바람이 많다 쎄다</p><p> </p><p>투썸 내려와</p><p>초지를 지나면서,,,</p><p>올라오는 허고수가 보인다</p><p>함께 고고</p><p> </p><p>젠장,,,뭔 바람이 이렇게 쎈겨!!</p><p>허풍이 몰고 왔네</p><p>어제 보다 더 쎄네</p><p> </p><p>앞으로 나아가기가 힘들다</p><p>옥계교 내려오다</p><p>이정우님 만나</p><p>잠시 뽜이팅뽜이팅</p><p> </p><p>잠수교까지 맞바람에 맞서</p><p>막판 2km 열달</p><p> </p><p>운동기구 앞에서</p><p>허고수는 마일리지 보충</p><p>난 마무리 스트레칭</p><p> </p><p>복근(10분)/플랭크2분*3회</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 20일 일요일 (24/69/195)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 천석교~상소동호떡집앞</span></p><p><span style="color: #000000;">(24.14km/5'42"/2:17:24)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아웅~영하7도</span></p><p><span style="color: #000000;">바람도 불꺼라캐서 껴입고 나왔다</span></p><p><span style="color: #000000;">겉장갑도 두꺼운걸로 교체</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천천히 여럿이 함께 출발</span></p><p><span style="color: #000000;">가로등은 환해도 어둡다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">페이스는 편하다 싶게 간다</span></p><p><span style="color: #000000;">껴입어서인지 옥계교도 못가</span></p><p><span style="color: #000000;">따뜻함을 넘어 </span><span style="color: #000000;">땀이 날똥말똥 한다</span></p><p><span style="color: #000000;">손도 일찍 따뜻해진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">바람이 없는 줄 알았드만</span></p><p><span style="color: #000000;">갈대수술들이 심하게 출렁인다</span></p><p><span style="color: #000000;">뒷바람이야</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뚜썸에서 1차급수</span></p><p><span style="color: #000000;">날씨가 겁나 찬데 </span></p><p><span style="color: #000000;">호선행님 홀로 자봉으로 고생하신다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">따뜻한 오미자차 한모금하고 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">찌끔씩 빨라져</span></p><p><span style="color: #000000;">수환교 다다를때쯤 </span></p><p><span style="color: #000000;">6분이내 페이스</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">밥집지나 뒤에서 나타난</span></p><p><span style="color: #000000;">윤효상님 덕분에</span></p><p><span style="color: #000000;">페이스가 더 땅겨진다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">상소동 호떡집까지</span><span style="color: #000000;">딱 </span><span style="color: #000000;">거기까지만</span></p><p><span style="color: #000000;">효상님 따라 달려보았당,,,헤헤</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">호떡집앞에서 턴</span></p><p> </p><p>앞서가시는 금손왕운님 하경님</p><p>그리고 화섭선수를</p><p>추월해 간다</p><p> </p><p>내려가는 길</p><p>절로 빨라지는 이길을</p><p>내맘대로 페이스로 달려보려 했다가</p><p>재승행님 화섭선수 한테 잡혔다</p><p> </p><p>어제 먹은 고탄수화물 덕분인지</p><p>에너지 팔팔</p><p>자꾸 빨라지려 한다</p><p> </p><p>수환교 내려오니</p><p>바람이 더 세진다</p><p> </p><p>바람속을 헤치며 간다</p><p>뚜썸앞 급수하고</p><p>점점 페이스 올려 내려가기</p><p> </p><p>흐미~뭔 바람이 이리쎈겨</p><p>온다던 봄이 몰고온</p><p>그 바람이 아닌거같으당</p><p>살벌바람 @@</p><p> </p><p>잠시 잠시 보이는 햇살 구역을 지날때면</p><p>온도차가 확 느껴진다</p><p>또 잠시 머리만 지나가는</p><p>햇살에도 따뜻함이 느껴져</p><p> </p><p>옥계교 내려와 </p><p>점점 빨라져 막판 스퍼트까지 </p><p> </p><p>와우~오늘 선방했다</p><p>영하7도의 쎈바람속에,,,</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 19일 토요일 (12/45/171)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">토달 천석교~구도동삼거리</span></p><p>(12.54km/5'48"/1:12:50)</p><p> </p><p>일어나기 무쟈게 힘들었다</p><p>스트레칭중에 도착</p><p> </p><p>오~재승행님이 토달엘 나오셨네,,,</p><p>뭔일이셩^^</p><p> </p><p>재승행님 화섭선수,,,나는 달리고</p><p> </p><p>대전천 가로등은 우리를 위해서 </p><p>밤새 켜놓았다시네,,,하하하</p><p> </p><p>어젯밤 늦게까지 많이 묵고</p><p>잠도 못자서 몸이 무겁다</p><p> </p><p>날씨로 봐서는 장거리하기</p><p>오늘이 딱 좋은 날씬데</p><p>내일은 겁나 춥다카니까,,,말야</p><p> </p><p>근데 몸이 안따라ㅜㅠ</p><p>몸과 마음의 부조화</p><p>집중도 안돼</p><p> </p><p>초지 넘고 투썸 지나</p><p>구도동삼거리 돌아 </p><p>초지 내려와 </p><p>걷고 계시는 최보기님 크로스</p><p> </p><p>조금씩 점점 빨라져 골인</p><p> </p><p>휘리릭 씻고</p><p>수다떨다 다시 잠이 들어버렸다ㅜㅜ</p><p>할일이 있는뎅</p><p> </p><p>오늘은 기필코 쉬라는 남표니 말 듣고 </p><p>걍 오늘일은 내일로 미룬다</p><p> </p><p>대청호 자락에서 브런치</p><p>샌드위치랑 봉골레파스타를 먹고</p><p>로제크림빠네파스타를 추가 </p><p>땡길때 많이 묵으란다@@</p><p>자몽이랑 딸기에이드로 마무리</p><p> </p><p>잠시 대청호 바람 쐬며 놀다가</p><p>오는길에 함박눈이 잠시 펑펑</p><p> </p><p>흐미~배터져,,,죽을꺼 같아</p><p> </p><p>안먹겠다던 저녁은 매운탕으로</p><p> </p><p>복근 못함</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 18일 금요일 (0/33/159)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오리불고기랑 와인이랑</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 17일 목요일 (20/33/159)</span></b></p><p> </p><p>천석교~천주교공원묘지입구</p><p>(20.03km/5'52"/1:57:30)</p><p> </p><p>하루종일 햇살이 좋으네</p><p><span style="color: #000000;">이제 정리가 끝이 보인다</span></p><p><span style="color: #000000;">찌뿌덩한 어깨에 잠시 다운 될 뻘</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘은 달려야해 달려줘야해,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">노잣돈 챙기고 핸폰도 꽂고 출발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">허고수는 며칠째 화성남자</span></p><p><span style="color: #000000;">화섭선수가 말도 없이 나왔네</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">으~~춥다추워</span></p><p><span style="color: #000000;">햇살만 그리 따스해 보였나벼</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">딱 좋다는 페이스로 출발</span></p><p>오늘은 좀 길게 달릴꺼라 했다</p><p> </p><p>대전천이 한산하다</p><p>대별교까지 오다가</p><p>떠밀려 돌다리 건너 반대편으로,,,</p><p>시야가 좋다나 공기가 좋다나</p><p>다시 초지에서 또 건너 @@</p><p> </p><p>이제 영양탕은 접고</p><p>염소랑 닭만 모신다는 석천옥 자판기에서 </p><p>따듯한 설탕커피랑 차가운 생수 뽑아 급수</p><p> </p><p>어둠이 내려진 뚝방 달려 </p><p>더 추워진 구도교 넘어 위로 위로</p><p> </p><p>아직 파란끼가 남은 하늘인데</p><p>수환교 넘어는 어둡다</p><p> </p><p>핸폰 라이트 켜고 밥집앞까지</p><p>도로 건너 가로등 끝나는</p><p>공원묘지 앞에서 턴</p><p> </p><p>이제 절로 빨라지는 순간</p><p>불꺼진 밥집</p><p>짧은 어두운 길</p><p>어둠과 밝음의 경계가 분명한 고가밑</p><p> </p><p>수환교 거슬러 내려오다 </p><p>발빠른 독립군 만남,,,</p><p> </p><p>얼릉 찍고 내려오랬더니</p><p>아니란다,,,같이 달린단다</p><p>하하하하하</p><p> </p><p>셋이 되어 수다 떨며 내려가기</p><p> </p><p>구도동 삼거리 들렀다 뚝방 내려가기</p><p>석천옥 자판기에서 설탕커피 뽑고</p><p>그사이 살얼음 얼은 짱 박아둔 물 나눠 마시기</p><p> </p><p>하루 쉬어서 몸이 가볍다는 독립군</p><p>이틀 쉬고 나온 나는 오늘</p><p>30찍어도 거뜬 할 듯,,,헤헤</p><p> </p><p>초지서 부터 더 빨라져</p><p>석교를 내리 달려 잠수교까지 함께 고고</p><p>캬~~막판 시원하게 달림</p><p> </p><p>다시 올라가야하는 독립군</p><p>인사하고 위로 쌩쌩</p><p> </p><p>사람의 뇌는 다른 사람과 연결되어 있고</p><p>사람과의 관계에 뇌를 많이 쓴단다</p><p>그래서 함께 달리면 힘듦도 가벼워 지나벼,,,</p><p>독립군 뽜이팅!!</p><p> </p><p>둥근 달이 휘영청</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 16일 수요일 (0/13/139)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 불발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">겨울이 발악을 하는 수준이다</span></p><p><span style="color: #000000;">굵은 눈이 빼곡 휘몰아 하늘위로 오른다</span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">바람쌩쌩 눈이랑 같이</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">이런날 수달 잡기는 불가 </span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">쉬었다,,,내리 이틀 쉰다</span></span></p><p> </p><p>복근(10분)</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 15일 화요일 (0/13/139)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">정월대보름</span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">다시 추워짐,,,굿굿</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">잠시 더 머물러 가야할 겨울이</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">바람 쎄고 눈발 잠시 날리고,,,유후</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)/폼롤러</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 14일 월요일 (13/13/139)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">대동천~대전천삼거리 왕복2회</span></p><p><span style="color: #000000;">(13.02km/5'43"1:14:35)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">날이 따뜻해ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;">맘이 더 바빠진다</span></p><p><span style="color: #000000;">2월의 딱 절반 왔네  </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이것저것 정리 하다가 잠시 기절</span></p><p><span style="color: #000000;">달릴 시간을 놓침</span></p><p><span style="color: #000000;">요기저기 뻑적지끈</span></p><p><span style="color: #000000;">달려줘야해...</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">늦었지만 대동천 가보장</span></p><p><span style="color: #000000;">오메~비가 살짝 내리고 있었네 ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;">잠시 머뭇,,,걍 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">걸어가다가 답답해서 </span></p><p><span style="color: #000000;">천천히 조깅모드로 달려</span></p><p><span style="color: #000000;">대동천 길</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">날씨가 구려서 </span></p><p><span style="color: #000000;">비가 내려서 </span></p><p><span style="color: #000000;">사람들이 없는건가</span></p><p><span style="color: #000000;">내려가다 돌다리 건너 </span></p><p><span style="color: #000000;">인적이 더 없는 반대편 길로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우~바람이 쎄다</span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">쪼르륵 기~인 LED불빛 온기 아래여서 그런거냐</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">작은 꽃들이 피어 있다</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">얘네들도 계절을 잊고 사나벼</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">삼색 등이 옹벽을 밝히고 </span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">인조 꽃들 봉우리에 삼색등이 하나씩 켜져있다</span></span></p><p><span style="color: #000000;">운치있는 데크다리를 쭉 따라 내려</span></p><p><span style="color: #000000;">대전천 만나는 끝,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">찍고 다시 올라가기</span></p><p><span style="color: #000000;">와우~바람이 사라졌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">길이 끝나는 다리밑까지 갔다가 </span></p><p><span style="color: #000000;">다시 돌다리 건너 반대편으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">바람이 온몸을 때리네ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;">다행히 춥지는 않아서 맞아줄만 하다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">조금씩 페이스 올려서 </span></p><p><span style="color: #000000;">대전천 만나는 삼거리까지</span></p><p><span style="color: #000000;">청둥오리 새끼들이 짹짹 거리고</span></p><p><span style="color: #000000;">왜가리 한마리가 청승맞게 고개를 떨구고 </span></p><p><span style="color: #000000;">바람을 등지고 있다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">쭉쭉 끝까지 달려 공사중인 곳에서 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">다리를 건너 SK뷰 앞 횡단보도 건너</span></p><p><span style="color: #000000;">천변 위로 쿨링하면서</span></p><p><span style="color: #000000;">딱 구도동 삼거리 만큼 찍고 끝</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)/폼롤로</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 13일 일요일 (24/75/126)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 천석교~상소동 호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">(24.11km/5'53"/2:21:47)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~영상이라고,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">바람도 읎어서 좋네 좋아 오</span><span style="color: #000000;">늘</span></p><p> </p><p>일달인데 왜이케 횐님들이 적으신가,,,</p><p>했더니만</p><p>부지런 회원님들</p><p>이미 벌써 앞서 열달중이시라네@@</p><p> </p><p>간만에 얼굴뵙는 재승행님이랑</p><p>선두에서 고고</p><p> </p><p>홀로 이실꺼 같을 영애언니</p><p>초지까지라도 함께 달려가자 </p><p>앞줄로 모실랬더니만,,,실패ㅜㅜ</p><p> </p><p>금손왕운님 전고수님 화섭선수랑</p><p>다섯이서 단촐하게 수다런</p><p> </p><p>뚜썸에서 따뜻한 오미자차 급수</p><p>구도교 넘어 왔던 그대로</p><p>여전히 수다런</p><p> </p><p>눈뜨고 코베이징 이야기</p><p>나이 더 묵기 전에 하고푼 일 하고 살자 </p><p>95% 하고 사신다는 금손왕운님,,,</p><p>모두의 부러움을 사시고</p><p>여행담에 뱀술까지,,,</p><p>수다수다 왕수다,,,go go</p><p> </p><p>캠핑장을 지나 호떡집앞에서 </p><p>다시 따뜻한 오미자차로 급수</p><p>각지어 딱딱 썰어지 양갱도 한조각 먹고 </p><p>이제 돌아내려가기</p><p> </p><p>살짝 빨라진 페이스</p><p>다시 뚜썸에서 마지막 급수</p><p>좀더 빨라진 페이스</p><p>초지를 지남서 더 빨라진다</p><p> </p><p>오늘의 금은동메달은 누규냐</p><p>막판 살벌하게 빨라져 골인</p><p> </p><p>골인인줄 알았던 잠수교를 넘어</p><p>계속 내어 달리고,,,참나</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>30km 넘게 찍은 고수님들도 </p><p>이어서 속속 골인 골인</p><p> </p><p>매번 긴긴 자봉하시는 호선행님 뽜이팅!!</p><p>감솨감솨^^</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 12일 토요일 (13/53/102)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">토달 천석교~구도동삼거리</span></p><p><span style="color: #000000;">(13.18km/6'10"/1:21:21)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">새벽기온이 많이 올라왔다</span></p><p><span style="color: #000000;">요즘 토달 참석회원이 적다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">허고수 영민고수 병태선수가 이미</span></p><p><span style="color: #000000;">달려 올라오고 있다</span></p><p><span style="color: #000000;">부지런해부지런해</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천천히 화섭선수랑</span></p><p><span style="color: #000000;">어둠속을 달려서 올라</span></p><p><span style="color: #000000;">살짝 동이 트는 초지를 지나 </span></p><p><span style="color: #000000;">구도동만 찍고 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">내려오다 고수님들 크로스</span></p><p><span style="color: #000000;">어디까지 가냐 물었더니</span></p><p><span style="color: #000000;">돌아오는 애~매한 답</span></p><p><span style="color: #000000;">역시 허~답다 허~다워,,,하하하</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">들쭉날쭉 페이스</span></p><p><span style="color: #000000;">잠 설치고 나온</span></p><p><span style="color: #000000;">새벽달리기는 힘이 들어</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">대별교 내려오니 밝아진다</span></p><p><span style="color: #000000;">여전히 천천히 </span></p><p><span style="color: #000000;">13km 채우고 끝</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">잠시 스트레칭하면서</span></p><p><span style="color: #000000;">회원님들이랑 얘기 나누고 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휘리릭 집으로</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 11일 금요일 (0/40/89)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)/폼롤러</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 10일 목요일 (13/40/89)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">많이 늦어졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">6시30분이 넘었네ㅜㅜ</span></p><p><span style="color: #000000;">달리고 싶지 않아 뭉기적 거렸다</span></p><p><span style="color: #000000;">오늘만 살아도 되는데</span></p><p><span style="color: #000000;">내일이 있기에 대전천으로 고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">7분이 다 되가는 페이스</span></p><p><span style="color: #000000;">맘이 뭉기적 대더니만 </span></p><p><span style="color: #000000;">몸도 뭉기적 둔하다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">대별교 지나 초지에서</span></p><p><span style="color: #000000;">달려 내려오는 독립군을 보니</span></p><p><span style="color: #000000;">열~달 해진다^^;;;</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">넘들은 하드웨어가 좋은거냐!!</span></p><p><span style="color: #000000;">1년 됬다는데 </span></p><p><span style="color: #000000;">왜케 잘 달려</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">난 16년을 달려와서 이정도인데 OTL</span></p><p><span style="color: #000000;">나도 잘 달리고 싶당</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘은 구도동만 찍고 턴</span></p><p><span style="color: #000000;">조금씩만 페이스 올려 </span></p><p><span style="color: #000000;">무리하지 않고 천석교 내려와</span></p><p><span style="color: #000000;">잠수교 돌다 </span></p><p><span style="color: #000000;">빠른 독립군 또 크로스,,,뽜이팅!!</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 9일 수요일 (11/27/76)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달,,한밭주경기장 트랙</span></p><p><span style="color: #000000;">2레인 25회전(10.29km/5'12"/53:32)</span></p><p><span style="color: #000000;">8레인 쿨링(1.04km/6'20")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">워밍업도 없이 바로 스피드업 업</span></p><p><span style="color: #000000;">운동장이라 대전천보다 덜 춥다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">열달중인 허고수 8레인으로 보내고</span><span style="color: #000000;">3레인에 달리던 화섭선수랑 옥신각신하다</span><span style="color: #000000;">2레인 안쪽으로 보내고서야 평화를 찾았다,,,젠장</span></p><p> </p><p>오른옆 허고수 보며 나의 가민양을 보며</p><p>오버하지 않으면서 따라가려고 노~오~력</p><p> </p><p>오늘 좀 빡센데,,,</p><p>이럼서 나는 계속 쫓아 돈다 돌아</p><p> </p><p>뜨아~얼마만의 5분 페이스냐!!</p><p>19, 20회 돌면서 5분 안으로 접어든다</p><p>2레인 바깥라인에서 나 열달 중</p><p> </p><p>정세선수가 한번씩 같이 한바퀴씩 돌다 빠지고</p><p>발빠른 영애언니도 열달</p><p>호선행님도 열 걷기중</p><p> </p><p>돌고 돌며 모두들 뽜이팅 뽜이팅</p><p> </p><p>새가슴 나,,,다행히 숨은 쉬어지고</p><p>다리는 무탈하게 보폭이 커지고 있다</p><p> </p><p>막판까지 조금씩 당겨서 4'50"로 마무리</p><p>쿨링 반대방향으로 돌기 1km</p><p> </p><p>6~10km,,,평균페이스 5분</p><p> </p><p>영애언니네~따뜻한 차로 수달 마무리</p><p> </p><p>복근(10분)/플랭크 3회/폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 8일 화요일 (0/16/75)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/플랭크 2분*3회/폼롤러</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 7일 월요일 (16/16/75)</span></b></p><p> </p><p>천석교~수환교위고가 밑</p><p>(16.09km/5'56"/1:35:21)</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">펼쳐놓기만 하고 정리가 안돼</span></p><p><span style="color: #000000;">마음이 두갈래</span></p><p><span style="color: #000000;">몸은 만갈래</span></p><p><span style="color: #000000;">갈래 안갈래 갈팡이다 </span></p><p><span style="color: #000000;">뒤늦게 휘리릭 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교,,,늦었다</span></p><p><span style="color: #000000;">화섭선수가 기다려주고 있고</span></p><p><span style="color: #000000;">어둠을 가르고 바람사이로 막가는 허고수</span></p><p><span style="color: #000000;">바뻐졌다더니 달릴때도 바쁜가벼</span></p><p><span style="color: #000000;">잠수교에서 크로스</span></p><p><span style="color: #000000;">넘 빨라 못알아 볼뻔 @@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">영상이어도 대전천은 차다 차</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">화섭선수,,,보충수업하고 왔냐구요!!</span></p><p><span style="color: #000000;">함 타박을 줘도 끄덕 없다 ㅋㅋㅋ</span></p><p> </p><p>천천히 올라가다 석천옥 자판기에서</p><p>설탕커피에 물 한모금 하고 고고</p><p> </p><p>뚜썸 펜스위에 물 올려두고,,,구도교위로</p><p>여전히 천천히 </p><p> </p><p>뒤에서 소리가 들려 돌아보다 깜놀 </p><p>달리미가 함께 달려도 되냐고 물어온다,,,하하하</p><p> </p><p>혼자 달려서 너무 힘들었다고...</p><p>달리기 시작한지 1년 됬다는데</p><p>아놔~~나보다 잘달려 OTL</p><p> </p><p>자세랑 페이스랑 빼션이랑이 고수삘이야</p><p>이런저런 얘기 하면서 수환교 같이 찍고 턴</p><p> </p><p>오다가다 몇번 마주친</p><p>가볍게 잘 달리던 그 달리미였어</p><p> </p><p>셋이 되어 다시 뚜썸을 내려와</p><p>초지를 내려오는데 5'30"</p><p> </p><p>페이스를 조금씩 올려서 아래로</p><p>연휴때 팍 쉬어버린 화섭선수</p><p>좀 처럼 들리지 않는 호흡소리가 들리네</p><p> </p><p>나랑 독립군만 수다런</p><p>울 동호회 소개 좀 해주고,,,</p><p>천석교 내려와 잠수교까지 함께</p><p> </p><p>아우~인사성도 밝아,,,</p><p>달리미가 됬네됬어^^</p><p> </p><p>아우~쇼트트랙 보다 열 받아서</p><p>가족톡 불이 나고</p><p>난 야밤에 또 정리하며 마음 다스리기</p><p>후~~~하~~~</p><p>불매운동 하고 싶다</p><p>우씨 매이드인 차이나 천지야</p><p> </p><p>복근(10분)/플랭크 2분*3회</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>2월 6일 일요일 (24/69/69)</b></span></p><p> </p><p>일달 6시 천석교~상소동호떡집</p><p>(24.11km/5'41"/2:17:06)</p><p> </p><p>겁나 껴입고 나왔다</p><p>뒤뚱뒤뚱,,,달려질라나 싶다</p><p> </p><p>천석교 올라가는데 후회가 된다</p><p>벌써 땀이나,,,너무 껴입었어 OTL</p><p> </p><p>안형배님 김영준님</p><p>허고수 그리고 나 </p><p>우짜다 고수들 판에 꼈노</p><p>미쵸요 내가~~하하하하하</p><p> </p><p>대별교 오니 이미 벌써 5'40"</p><p>좋아~ 나 오늘 이렇게 쭉 간다,</p><p>아자!!</p><p> </p><p>흥순행님이 앞서가다 빽 해서 </p><p>합류하심,,,다섯이 되어 간다</p><p> </p><p>뚜썸에서 마중해주시는 </p><p>호선행님표 급수를 하고 고고</p><p> </p><p>못달리는 나는 고수님들 물 마시며 쉴 때</p><p>한발작이라도 앞으로 간다,,,,아예아예~~</p><p>내가 버리고 앞서 간다,,,아예아예~~</p><p> </p><p>금방 잡힐껄 알지만</p><p>5'40"를 유지하며 위로위로</p><p>어라~수환교 지나도 안잡혀</p><p>밥집을 넘어도 안잡혀</p><p> </p><p>맞바람에 출발 후회는 괜히 했다</p><p>땀이 나질 않는다</p><p> </p><p>상소동 캠핑장을 지나 </p><p>뭉텅해진 얼음왕국</p><p>어제 날린 눈발에 </p><p>설탕가루를 뿌려놓은듯,,,먹음직스러</p><p> </p><p>호떡집 앞</p><p>예~~으~~ 내가 1등!! ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>호선행님이랑 감독님이 반겨주심</p><p>급수하며 기다려도 이분들이 안와</p><p>단체로 똥누러 가셨나벼</p><p> </p><p>잘라묵기 하신 감독님이랑 내려가기</p><p> </p><p>화장실 근처에서 고수님들 크로스</p><p>맞네 맞아,,,화장실</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>감독님 덕분에 편안한 레이스</p><p>내려오다 수환교 지나며</p><p>전동일님 만나고</p><p>드뎌 함께 출발했던 고수님들께 잡히고</p><p>강태원님도 훅~앞서 가시고</p><p> </p><p>투썸에서 막판 급수</p><p>내 마음은 감독님이랑 살살 가고 싶었으나</p><p>이미 몸은 앞에 허고수랑 있더라,,,젠장</p><p> </p><p>쪼~ 앞에는 형배님 영준님</p><p>쪼~ 뒤에는 감독님 전동일님</p><p>우짜다 내가 끼었다</p><p> </p><p>앞으로도 뒤로도 가지 못하고</p><p>점점 빨라지는 앞선 님들</p><p>점점 멀어지는 뒷님들</p><p>나는 허고수 꼬리잡고 고고</p><p>열~~ 달려 봄</p><p>허고수 감솨감솨!!</p><p> </p><p>광주 동지들 서석대 사진 막 투척</p><p>무등산 상고대 아기자기 오밀세밀 </p><p>여전히 므찌다 이쁘다</p><p>... 그립다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">2월 5일 토요일 (13/45/45)</span></b></p><p> </p><p>투썸주차장~상소동호떡집</p><p>(13.34km/6'08"/1:21:43)</p><p> </p><p>토달 불발,,,늦잠 잤다</p><p>볕이 따땃해질 시간에 고고</p><p>천석교에서 달리려다 지나친다</p><p> </p><p>차를 몰고 뚜썸까지 고고</p><p>우~~차로 가도 신나는 길</p><p> </p><p>뚜썸은 한낮에 손님들이 많다</p><p> </p><p>천원지폐 두장 챙기고</p><p>블루투스 켜고 노래들으며 고고</p><p> </p><p>구도교를 천천히 넘어 위로위로</p><p>한적해서 좋구나</p><p> </p><p>구도교 위는 얼음이 얼었다</p><p>수환교 밑은 오히려 졸졸</p><p>물이 잘 흐르고 있다</p><p>바람이 생각보다 많이 분다</p><p> </p><p>밥집에 차들이 들어온다</p><p>이 밥집 밥은 언제 묵어보냐</p><p> </p><p>봄 맞을 준비 하나벼,,,분주하다</p><p>천주교공원묘지 옆 비닐하우스 앞에는</p><p>트럭이 3대나 서 있고</p><p>지난 여름 풍성했던 과실수 맞은편에는</p><p>펌프로 물을 대고 있다</p><p> </p><p>상소동캠핑장은 빼곡하다</p><p>얼음들이 뭉텅구래졌다</p><p> </p><p>산림욕장 위로 올라간다</p><p>흙길이라 좋으네</p><p>갈수 없을때까지 올라간다</p><p> </p><p>휘~~돌아 호떡집 앞</p><p>여전히 호떡집엔 불이나</p><p>연한아메리카노 한잔 마시고</p><p>내려가기...</p><p> </p><p>내려갈때는 좀 달려보자</p><p>하우스 근처 나무가지에</p><p>초록이 입혀졌다</p><p>오~하면서도 반갑지않음</p><p>나~~나이 먹나벼</p><p>봄이 천천히 왔으면,,,^^:::</p><p>좀 더 겨울에 있고 싶으당</p><p> </p><p>조금씩 페이스 올려 </p><p>쭉~~내려와 </p><p>어정쩡 마일리지 싫어</p><p>뚜썸 거슬러 뚝방까지 내달려</p><p>13키로 채움</p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>2월 4일 금요일 (0/32/32)</b></span></p><p> </p><p>휴식,,,</p><p> </p><p>입춘이 지났는데 이기 모야!!</p><p>바람이 쎄다 쎄,,,겁나 추와</p><p>광주 대길이가 일을 안하넹</p><p>타박했더니만,,,</p><p>나만 빼고</p><p>일욜 무등산 간다고 염장질이다ㅜㅜ</p><p>상고대가 이뿔 서석대,,,눈에 선하네</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>2월 3일 목요일 (16/32/32)</b></span></p><p> </p><p>천석교~수환교위 고가밑</p><p>(16.11km/5'37"/1:30:31)</p><p> </p><p>아침 마지막 주자 작은딸이</p><p>터미널 델다 주고,,,</p><p>설연휴 뒷정리</p><p> </p><p>어제 못한 달리기까지 채우러 고고</p><p>늦었당,,,이미 캄캄해졌다</p><p> </p><p>6시40분 천석교</p><p>가민양 노래 들으며 고고</p><p> </p><p>잠수교 막 돌아올라가는데</p><p>홀쭉해진 허고수 뛰 내려온다</p><p>하이파이브 하며</p><p>툭 던진다,,,</p><p>살쪘냐!!</p><p> </p><p>이런 젠장,,,어케 알았쥐!!</p><p>눈 만 내놓았는데 @@</p><p> </p><p>옥계교 넘고 대별고 지나니 </p><p>좀 가벼워진다</p><p> </p><p>노잣돈 가지고 왔으나 </p><p>목이 마르지 않아 석천옥 통과</p><p> </p><p>구도교도 넘어 고고</p><p>한적한 윗길로 간다</p><p>저 돌탑이 진전이 없다 </p><p> </p><p>커브를 돌면 더 한적하다</p><p>조용~해서 가민양 소리도 줄여본다</p><p>수환교 위 찍고 턴</p><p> </p><p>점점 빨라진다</p><p>뚜썸이 빨갛게 보이고</p><p>그래서 더 빨라지고</p><p>올라 넘어 구도교를 내려가</p><p>다시 뚝방,,,</p><p>석천옥 그냥 통과</p><p> </p><p>와~~더 빨라진다</p><p>막판까지 고고씽</p><p> </p><p>음~~피가 좀 채워졌나벼^^</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>2월2일 수요일 (0/16/16)</b></span></p><p> </p><p>휴식,,,</p><p> </p><p>작은딸이랑 8시에 대동천으로</p><p>달리러 가기로 했다</p><p>철떡같이 약속을 했다</p><p> </p><p>그래서 반반피자 라지 한판을</p><p>둘이서 다 묵었다</p><p> </p><p>녀석이 유혹을 한다</p><p>배신이다</p><p>전신 안마를 받으시란다</p><p>거부할수 없는 유혹이다ㅜㅠ</p><p> </p><p>크아~간만에 작은딸 손에 몸을 맡김</p><p>크아2~시원해서 죽는줄 </p><p> </p><p>그리고 날새기 수다</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>2월 1일 화요일 (16/16/16)</b></span></p><p> </p><p>천석교~수환교위 고가 밑</p><p>(16.24km/5'32"/1:30:00)</p><p> </p><p>새벽 4시 기상</p><p>어제 보고서 쓰느라 새벽에 잠든</p><p>작은딸이 못일어난다</p><p>혼자 냅두고</p><p>셋이서 광주로 고고</p><p> </p><p>눈이 많이 올꺼라 했는데</p><p>다행히 아직 안온다,,,다행 맞아??^^:::</p><p> </p><p>내리달려 시댁으로 </p><p>차례 지내고 새배 하고 받고 </p><p>담양 어머니 산소</p><p> </p><p>눈이 겁나 오기 시작한다</p><p>아버님이 걱정되셔서는</p><p>어여 올라가라 하신다</p><p> </p><p>예정 보다 빨리 순창 찍고</p><p>귀대전길...</p><p> </p><p>오무나 차가 많이 막힌다</p><p>고속도로를 빠져 국도로</p><p> </p><p>기인인지 귀인인지 모를 썬글낀 사람이</p><p>길 한가운데서 교통정리를 한다</p><p> </p><p>이짝길이 겁나 막힌다고 </p><p>저짝길로 돌아가란다,,,띠옹@@</p><p> </p><p>앞차들이 다 그 사람가리키는 길로 간다</p><p>우리도 대세를 따라 고고</p><p> </p><p>뭐냐~~이거 </p><p>진짜 폭설이당</p><p>큰딸이랑 나는 눈구경하느라 신이나</p><p>남표니는 헬렐레 </p><p> </p><p>와우~~설국이다 설국</p><p>남덕유산을 넘어 겨우겨우</p><p>막힌 길을 뚫고 </p><p>금산 옥천을 지나</p><p>오후 4시 대전 안착</p><p> </p><p>으잉~대전은 눈이 안왔나벼,,,신기신기</p><p> </p><p>와우~대박</p><p>이시간 까지 자고 있는 작은딸</p><p> </p><p>차가 많이 밀려 </p><p>버스표 뒤로 미룬 큰딸</p><p>휘리릭 챙겨서</p><p>남표니 한테 넘기고...</p><p> </p><p>난 달려야지!! 암만</p><p>남표니는 안피곤하냐</p><p>쉬어라쉬어라 잔소리ㅜㅠ</p><p> </p><p>매월 1일은 달리기로 연다</p><p>6시 천석교</p><p> </p><p>오메~수달이 나왔다</p><p>가로등 불빛 비추는 딱 그자리</p><p>녀석,,, 무대를 아네</p><p> </p><p>휘~몸을 돌려 감아 돌돌</p><p>배를 내놓고 자태를 뽐내넹</p><p>그래 너는 거기 물속에서가 이뻐보여</p><p>육지에서는 무솨!!</p><p> </p><p>와~~몸이 무거울 줄 알았는뎅</p><p>잘 나가...뭔일이야</p><p> </p><p>난 달려달려 초지 지나</p><p>뚝방 달려 뚜썸 </p><p>구도교...</p><p> </p><p>음~~더 올라가 올라가</p><p>홀가분한 맘과 몸이 되어</p><p>페이스를 제어 하며 간다</p><p> </p><p>수환교위 찍고 턴</p><p>점점 빨라진다</p><p> </p><p>아웅~~나 이래도 되는겨</p><p>겁이나 겁이나</p><p> </p><p>뚜썸지나 내려와</p><p>더 빨라진다</p><p>와~~막판 스퍼트까지</p><p>간만에 가볍게 시원하게 마무리</p><p> </p><p>역쉬~ 달리기도 인생도 주도적이어야해</p><p> </p><p>시계를 끄고 </p><p>다시 천천히 쿨링하며 위로</p><p>천석교 지나 돌다리 건너 </p><p>반대로 내려오기</p><p>캬~~션하당</p><p> </p><p>연휴 피로가 싹 풀리는 듯,,,,</p><p> </p><p>==============================================================</p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 31일 월요일 (0/0/271)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p> </p><p>설연휴 새벽달리기 못 나감</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">안부장님에 이어 허고수도 </span></p><p><span style="color: #000000;">1월 한달 연달 완성</span></p><p><span style="color: #000000;">납치당해 장거리로 오지게 마무리,,,축하축하</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">연달이 유행이 되붓당</span></p><p><span style="color: #000000;">나도 함 타야하나 유행^^</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아웅~나도 납치라도 당해 오지게 달려야</span></p><p><span style="color: #000000;">맘 편히 설연휴에 묵는건뎅ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아점 먹고 온가족 CGV에서 <킹 메이커></span><span style="color: #000000;">딸들이 이해 하려나 했는데 잼있었단다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이선균이랑 설경구 연기 죽여준다</span><span style="color: #000000;">아~이선균의 옹알저음 목소리 좋은뎅</span><span style="color: #000000;">가끔 못알아듣겠어 ㅜㅜ</span></p><p> </p><p>저녁은 일식집에서,,,</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p> </p><p>1월 250만 찍으려 했으나 초과 달성</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 30일 일요일 (24/53/271)</span></b></p><p> </p><p>천석교~상소동캠핑장 </p><p>(24.01km/5'51"/2:20:33)</p><p> </p><p>일달 불발,,,걍 알람끄고 푹 잤다 나도</p><p> </p><p>다들 자고 있는 10시 </p><p>난 배낭 챙겨 천석교로 고고</p><p> </p><p>10시30분</p><p>배낭에 핸폰 사탕 노잣돈 물통 담아 지고 고고</p><p> </p><p>옥계교 넘어 인적드문 대별교 지나</p><p>핸폰 노래 켜고 고고</p><p> </p><p>어젯밤 음주로 몸이 무과</p><p>상소동캠핑장은 설연휴도 없나벼</p><p>텐트가 더 늘었다</p><p> </p><p>호떡집에서 해장커피 한잔하고</p><p>내려가기...</p><p> </p><p>여전히 주독을 풀며 거북이가 되어 고고</p><p>마지막까지 느림느림</p><p> </p><p>저녁 먹고</p><p>남표니가 뒷처리</p><p>딸둘이랑 대동천 한바퀴 돌아 걷기</p><p> </p><p>그리고,,,한판에 만원빵 윷놀이,,,여러판</p><p>와,,,올해는 울부부가 졌다</p><p>3만원 꼴음</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 29일 토요일 (0/29/247)</span></b></p><p> </p><p>오전내내 자다가 오후에 다같이 마트로</p><p>두팀으로 나눠 장보기 휘리릭~</p><p> </p><p>미쳐요~</p><p>와인을 몇병을 비운거야@@</p><p>오후 4시 시작해서 새벽3시 끝냄</p><p>홍어, 과메기, 돼지불고기 그리고 소고기구이 안주로</p><p>간만에 시끌벅적 긴~수다타임</p><p> </p><p>웃다가 울다가 난리난리@@</p><p> </p><p>일달 또 불발 예감ㅠㅠ</p><p> </p><p>복근(10분)/플랭크 2분*3회/폼롤러</p><p> </p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 28일 금요일 (0/29/247)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어제 일찍 올라온 남표니랑 서울행</span></p><p><span style="color: #000000;">신촌에 큰딸 한테 먼저 들러 반찬 넣어주고</span></p><p><span style="color: #000000;">회기로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">작은딸 이사</span></p><p><span style="color: #000000;">자장면에 탕수육 먹고 정리 대강 끝내고</span></p><p><span style="color: #000000;">마카롱 묵고</span></p><p><span style="color: #000000;">딸둘이랑 네식구 모두 친정으로 신나게 고고</span></p><p><span style="color: #000000;">저녁밥은 친정에서,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">밤 11시30분 대전으로 출발</span></p><p><span style="color: #000000;">헐~ 천안휴게소 와서 핸폰 두고 옴을 앎@@</span></p><p> </p><p>호두과자 선물세트 사서</p><p>다시 친정집으로 고고</p><p>남표니 폰이라 분위기 화기애애</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>미쳤당...대전 도착하니까 29일 토욜 새벽 5시</p><p> </p><p>나 이대로 토달 갈끄야~했더니</p><p>다들 미쳤어미쳤어!! 안돼~~라고 뜯어 말림</p><p>걍  해본 말인뎅^^::::</p><p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 27일 목요일 (7/29/247)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">한밭운동장 트랙 2레인</span></p><p><span style="color: #000000;">(7.31km/6'10"/45'04")</span></p><p><span style="color: #000000;">조금 늦었다,,,5시40분 도착</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">하~~이런 이른 새벽에 트랙을 달구는 사람들이</span></p><p><span style="color: #000000;">이렇게 많았구낭^^;;;;</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘로 150일째 연달 마침표 찍으시는</span></p><p><span style="color: #000000;">납닥괴물 안부장님이랑</span></p><p><span style="color: #000000;">사부님 챙기는 의~리 허고수랑</span></p><p><span style="color: #000000;">6시30분까지 천천히 동반주</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">멀고도 험한 그 길이 </span></p><p><span style="color: #000000;">벌써(?? 라고 말하면 안될꺼 같지만...) 150일이당</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">가늠도 안되는 미션 완료라</span></p><p><span style="color: #000000;">그냥 경.이.롭.다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">운동장서 따뜻한 차 마시고</span></p><p><span style="color: #000000;">허고수 준비해 온 깜찍한 플랭카드로 </span></p><p><span style="color: #000000;">인증샷 찍고 마무리</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">정말 많이 축하 드립니다!!</span></p><p><span style="color: #000000;">애쓰셨어요~ 회복은 더 잘 하십시오^^</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">;</span></p><p><span style="color: #000000;">;</span></p><p><span style="color: #000000;">;</span></p><p><span style="color: #000000;">;</span></p><p><span style="color: #000000;">;</span></p><p> </p><p>말이란 그렇게 살기 위한 방편에 지나지 않는다</p><p>실제 삶으로 행동으로 이어지지 않는 말은 공허하다</p><p>말,,,은 삶으로 구체화 되지 않으면 </p><p>그 어떤 좋은 말도 무의미하고 무익하다</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 26일 수요일 (10/22/240)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 한밭주경기장 트랙25회전</span></p><p><span style="color: #000000;">10.12km/5'37"/56'49"</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">햇볕이 있는데도 날씨가 은근 쌀쌀하다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">광수랑 강스카이가 나온대서</span></p><p><span style="color: #000000;">해적(도깨비깃발) 관람</span></p><p><span style="color: #000000;">킹메이커까지 두탕 달리기는 못해도</span></p><p><span style="color: #000000;">두탕 영화는 봐야는데 스케쥴 안맞음ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">운동장,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">병태선수가 돌고 있고</span></p><p><span style="color: #000000;">정세선수가 다리 쭉쭉 찢으며 워밍업중이다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">병태선수랑 2레인에서 돌고돌기</span></p><p><span style="color: #000000;">허고수 1레인으로 붙어서 8레인으로 보내불고</span></p><p><span style="color: #000000;">병태선수 따라 계속 돌아,,,25회전</span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 쿨링 2회전</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">슬며시 놓고간 </span></p><p><span style="color: #000000;">정세선수표 마늘양파도라지생수...^^ </span></p><p><span style="color: #000000;">감솨!!</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">안부장님 </span><span style="color: #000000;">150일 마침표 달리기</span></p><p><span style="color: #000000;">저녁이냐 새벽이냐 </span></p><p><span style="color: #000000;">허고수의 며칠 숙고 끝에</span></p><p><span style="color: #000000;">내일 새벽 운동장 5시30분으로 당첨</span></p><p> </p><p>복근(10분)/폼롤러<b></b></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 25일 화요일 (0/12/230)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">비가 오다 겁나 흐림</span></p><p><span style="color: #000000;">봄을 델꼬오는 비 같아보임ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)/플랭크 2분*3회/폼롤러</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 24일 월요일 (12/12/230)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~낭월동뚝방</span></p><p><span style="color: #000000;">12.02km/6'04:/1:12:51</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와~~따스한 하루</span></p><p><span style="color: #000000;">가볍게 입고 천석교로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">허고수 화섭선수랑 고고</span></p><p> </p><p>딸래미한테 생선으로 받은</p><p>베이퍼 플라이 넥스트%2 </p><p>오~~간지나네,,,허고수 발</p><p>끈이 삐딱한게</p><p> </p><p>옷이 가벼워 </p><p>날씨가 따뜻해서 그런가</p><p>몸이 가볍다</p><p> </p><p>초지 지나 낭월동 뚝방에서 6km를 찍고</p><p>간만에 석천옥 자판기에서</p><p>설탕커피에 생수한병 뽑아 나눠 마시고</p><p>내려가기</p><p> </p><p>카페인의 힘</p><p>좀 더 가볍게 내려간다</p><p>3km만 더 빠르게 간다</p><p>이게 회복주냐,,,헤헷</p><p> </p><p>5분17초 4분58초로</p><p>석교 아래 11km 지점까지 와서</p><p>남은 1km,,,드뎌 회복주 모드</p><p> </p><p>복근(10분)/플랭크(120/140/160초)</p><p>폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 23일 일요일 (24/59/218)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 천석교~상소동호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">24.06km/5'48"/2:19:30</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">날이 포근하다</span></p><p><span style="color: #000000;">바람도 없다</span></p><p><span style="color: #000000;">거북이가 선두그룹에 선두에 섰다</span></p><p><span style="color: #000000;">아~몰랑</span></p><p><span style="color: #000000;">걍 간다</span></p><p>강태원님 허고수 병태선수랑,,,수다떨면서</p><p> </p><p>뚜썸에서 향긋따뜻한 호선행님표 차로 급수</p><p>아직 어둠인 주로</p><p>선두그룹은 영기고수님이랑</p><p>강태원님께 내어드리고</p><p>이제 감독님이랑 금손왕운님도 함께 고고</p><p> </p><p>수환교 지나 서서히 동이 터오고</p><p>밥집 지나 도로 건너</p><p>천주교공원묘지앞 지나서</p><p>고민도 없이 상소동으로 향한다</p><p> </p><p>캠핑족들 아침잠 방해될까,,,조용조용</p><p>침묵속 발자국소리가</p><p>상대적으로 더 크게 들린다,,,하하하</p><p> </p><p>상소동호떡집 앞에서 2차급수</p><p>다시 온 그대로 내려가기</p><p>점점 빨라져 가고</p><p> </p><p>병태선수 홍삼사탕 </p><p>허고수 알사탕 하나씩 지원받고</p><p>발을 맞춰 달린다</p><p> </p><p>고수님들 조금 앞서 가시고</p><p>꼬리보면서 </p><p>더 멀어지지 않으려고</p><p>여유 넘치는 감독님 입담속에</p><p>키득대며,,,옥계교까지 힘힘</p><p> </p><p>와우~못보던 백로들이다</p><p>검은부리 백로들이 떼로 왔다</p><p>노랑부리 백로들만 있었는데....</p><p>물갈이 되는건가</p><p> </p><p>와우~오늘 10km 최고기록이란다@@</p><p>오늘 줄 잘못 서서 빡세게 달림</p><p>53분,,,이럼 안되는뎅 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>감독님 동반주 감솨감솨</p><p> </p><p>그,,,뉴페이스 백로는 쇠백로,,라 부르더라</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 22일 토요일 (0/35/194)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">토달 불발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아놔~~늦잠OTL</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6시30분 눈 떠짐</span></p><p><span style="color: #000000;">시계를 보며 괴롭다</span></p><p><span style="color: #000000;">달리러 가? 말어??</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">더 자란다ㅠㅠ</span></p><p><span style="color: #000000;">계속 자버림</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오후에 또 괴롭</span></p><p><span style="color: #000000;">달리러 가 말어??</span></p><p><span style="color: #000000;">그럼 내일 일달 힘들겠징,,,말어 OTL</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)+폼롤러*2회</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 21일 금요일 (0/35/194)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">복근 (10분)/폼롤러</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일찌감치 올라온 남표니랑 </span></p><p><span style="color: #000000;">점심을 3시간 동안 묵음@@</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">그리고 썰어줄 남표니 있을때</span></p><p><span style="color: #000000;">무우랑 양배추피클 담그기</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 20일 목요일 (12/35/194)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">투썸~상소동호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.12km/6'39"/1:20:41)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">햇살은 따뜻 눈부셔 봄볕 같이 좋아</span></p><p><span style="color: #000000;">그렇다고 봄을 기다리진않아ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">투썸집합 횃불들고 상소동 가자~했다</span></p><p><span style="color: #000000;">연달허고수는 먼저 달리고 김실장 만나러,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">화섭선수만 뚜썸에서,,,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">난 배낭을 메고 </span></p><p><span style="color: #000000;">좀더 춥지만 공기 더 좋은 구도교 </span><span style="color: #000000;">위로 고고</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">찬찬히 수환교 넘고 </span><span style="color: #000000;">화려하게 불 켜진 밥집 지나</span></p><p><span style="color: #000000;">공원묘지를 지나며 </span><span style="color: #000000;">불을 밝혀 들고</span></p><p><span style="color: #000000;">상소동쪽으로 간다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">상소동은 어둠속에 화려해</span></p><p><span style="color: #000000;">야간 조명속 얼음왕국 휘~둘러보고</span></p><p><span style="color: #000000;">호떡집으로~</span></p><p><span style="color: #000000;">늦었다,,,파장중</span></p><p><span style="color: #000000;">따뜻한 아메리카노 한잔씩만</span></p><p><span style="color: #000000;">호떡은 전화하고 오란다,,,</span><span style="color: #000000;">기다리시겠다고^^</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">상소동을 빠져나와</span></p><p><span style="color: #000000;">핸폰 라이트에 의존해</span></p><p><span style="color: #000000;">이젠 불꺼진 밥집을 내려와</span></p><p><span style="color: #000000;">깜깜한 구간을 잠시 참으면</span></p><p><span style="color: #000000;">환한 수환교가 기다린다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">조금씩 빨라져 뚜썸으로 귀환</span></p><p><span style="color: #000000;">12를 채우려 낭월동 뚝방까지 쿨링</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">집으로 가는 길</span></p><p><span style="color: #000000;">유후~~통과통과통과!!!</span></p><p><span style="color: #000000;">천석교 근처까지 신호 안걸리고 샤샤</span></p><p> </p><p>복근 (10분)/폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 19일 수요일 (10/23/182)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 한밭운동장주경기장 25회전</span></p><p><span style="color: #000000;">(10.17km/5'45"/58'33")</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아침엔 햇살이 좋더니</span></p><p><span style="color: #000000;">점심엔 흐려지더니</span><span style="color: #000000;">오후엔 함박눈이 휘날리더라</span></p><p>와우~~</p><p> </p><p>잔뜩흐려진 하늘에 이런날도 달려야하나</p><p>기가 눌려 </p><p>걍 휴식할까 하다</p><p>잔잔해진 바람에 급 운동장으로 고고</p><p> </p><p>트랙 1빠 출석,,,음하하하</p><p>4회전 돌고 화섭선수 합류</p><p>뜨아~오늘 2명 출석인가!!</p><p>했더니</p><p> </p><p>와~~반가운 발빠른 영애언니 목소리가 들린다</p><p>마루타초이 호선행님 나타나셨고</p><p>날씬해진 정세선수가 달리고 있다</p><p>뽜이팅!!</p><p> </p><p>트랙이 가장 좋은 훈련장소인뎅</p><p>뱅글뱅글 지겨움만 잘 극복한다면 말야</p><p> </p><p>반은 잔잔 반은 바람이 분다</p><p>점점 바람이 더~~분다</p><p> </p><p>2레인에서 23회전 돌고 반대로 2회전 쿨링</p><p> </p><p>눈 때문에 지하주차 전쟁나나 싶어</p><p>나도 모르게 빨라진거야</p><p>1시간이 안걸림,,,캬캬</p><p> </p><p>영애언니표 마루타용 넘나 맛난 개복숭아차로 </p><p>따뜻함을 마시고</p><p>정세님표 탄산가득 애플 트로피카나 득</p><p>찬겨울 풍성한 수달 감솨감솨!!^^</p><p> </p><p>휘리릭 날아서 지하로</p><p>와우~간당간당 1자리 찾아 넣음,,,헤헤헤</p><p> </p><p>복근(10)/폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 18일 화요일 (13/13/172)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뚜썸~상소동호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">(6.36km/6'16"/35:51)</span></p><p><span style="color: #000000;">호떡집~뚜썸</span></p><p><span style="color: #000000;">(7.41km/5'56"/43:57)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">커피한잔할까요...휘리릭 완독</span></p><p><span style="color: #000000;">커피향 눈부신 햇살 </span></p><p><span style="color: #000000;">상소동 호떡이랑 커피가 생각나</span></p><p><span style="color: #000000;">휘리릭 챙겨 나갔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">4시...뚜썸에 주차</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">초지쪽은 햇살</span></p><p><span style="color: #000000;">구도교 위는 이미 그늘</span></p><p><span style="color: #000000;">다행이 바람은 잔잔하다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">밥집 지나 도로 건너 </span></p><p><span style="color: #000000;">천주교묘원 넘어</span></p><p><span style="color: #000000;">마을쪽으로 더 올라갔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아스팔트를 새로 깔고 </span></p><p><span style="color: #000000;">선도 새로 그려놓았다</span></p><p><span style="color: #000000;">옛날 개들 짓던 일이 생각나</span></p><p><span style="color: #000000;">마을 초입에서 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우~캠핑장은 평일인데도</span></p><p><span style="color: #000000;">텐트들이 많다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">호떡집까지 6km</span></p><p> </p><p>연한 아메리카노에 호떡 한개 </p><p>크아~~맛나맛나</p><p>주인장이 혼자 왔냐고~^^</p><p> </p><p>불 피우고 저녁 준비하느라 분주한 캠핑장을</p><p>나는 천천히 한바퀴 돌아 구경하고</p><p>상소동 빠져나가기</p><p> </p><p>몸이 훨씬 가볍당</p><p>기분도 쵝오,,,카페인 덕분이야</p><p> </p><p>금새 나온다 뚜썸</p><p>낭월동 뚝방까지 가서 7km를 찍고 </p><p>쿨링하며 뚜썸 주차장까지..</p><p> </p><p>붉어져가는 서쪽하늘 보며 집으로</p><p> </p><p>복근(10)/폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 17일 월요일 (0/0/159)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우~</span></p><p><span style="color: #000000;">일기예보를 보니 무섭다</span></p><p><span style="color: #000000;">눈에 바람까지...</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">예보된 시간보다 빠르다</span></p><p><span style="color: #000000;">눈바람이 겁나겁나</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">당근 휴식</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헬쑤장도 패쑤</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)2회/폼롤러 2회</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 16일 일요일 (24/56/159)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">일달 천석교~상소동캠핑장호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">(24.09km/6'27"/2:35:14)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">6시는 아직도 어두워</span></p><p><span style="color: #000000;">어디까지 갈수 있을지 몰라서 </span></p><p><span style="color: #000000;">사탕도 챙기고 천원지폐도 두장 챙겼다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요즘은 몸의 소리를 들으며 달리느라</span></p><p><span style="color: #000000;">계획이 읎다</span></p><p><span style="color: #000000;">그때그때 따라 달라ㅜㅜ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우~</span></p><p><span style="color: #000000;">어제와 다른 오늘</span></p><p><span style="color: #000000;">토달과 다른 일달...복작복작</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">왐마왐마</span></p><p><span style="color: #000000;">바닥이 얼었다</span></p><p><span style="color: #000000;">캄캄한데 미끄럽기까지 해서 </span></p><p><span style="color: #000000;">머리가 쭈뼛쭈뼛</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">새로 칠한 옥계교위는 더 미끌</span></p><p><span style="color: #000000;">뚝방위로 달리시는 재승행님,,,약간 부럽</span></p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #000000;">7분이 넘는 페이스로 대별교까지</span></p><p><span style="color: #000000;">오른발목 아킬레스에 약간 뻐긋함이 느껴지고</span></p><p><span style="color: #000000;">뚝방을 달려 뚜썸에 오니 발목이 개안타</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">호선행님표 따스한 차를 한잔하고</span></p><p><span style="color: #000000;">대전천 꼴지가 되어 올라간다</span></p><p> </p><p>어우~이짝도 얼었어,,,</p><p>주로 가장자리를 밟으며</p><p>소심하게 발을 내딛는다</p><p> </p><p>수환교 넘어</p><p>요기도 소심 잔발로 다다다다</p><p>아직도 어두워</p><p> </p><p>밥집앞을 지나고 </p><p>천주교묘원을 지나 10키로 지점이 됬는데도</p><p>아무도 돌아가자는 말을 안하신다</p><p> </p><p>앞서가신 횐님들도 전부다 캠핑장 가셨나벼</p><p>나도 살살 가보고 싶어져...그대로 고고</p><p> </p><p>상소동 얼음은 더 길어지고 높아지고</p><p>호떡집앞에서 2차급수하고 턴</p><p>내려오다 지각한 허고수 크로스</p><p> </p><p>환~해져서 그나마 낫다</p><p>이제 편안하게 간다</p><p>밥집앞 삼거리에서 </p><p>잠시 어디로 갈까 고민하다</p><p>왔던길 그대로 고고</p><p>아직도 얼어있다</p><p> </p><p>수환교에서 화섭선수 짋어지고 온</p><p>아직 따뜻한 자몽차랑 쿠키 한조각씩</p><p>호사를 누린다,,,감사감사</p><p> </p><p>오늘 젤루 멀리 댕겨오시는 영기고수님께</p><p>벌써 잡혀분다</p><p> </p><p>초지까지 그대로 내려 왔다가 </p><p>뚝방위 인도로 올라 달려간다</p><p> </p><p>흥순행님 영기고수님은 점점 멀어지고</p><p>화섭선수를 선두로 나 그리고 재승행님 </p><p>줄줄이~ 뚝방위로 고고</p><p> </p><p>단풍 좋았던 가을의 그 길을</p><p>낙엽이 다 떨어져 훌러덩 벗은 후에야 달려본다</p><p> </p><p>보도블럭이라 울퉁불퉁 하지만</p><p>안미끄럽고 훨 낫네</p><p> </p><p>가오교 넘어 근처까지 와서 </p><p>아래로 달려서 골인</p><p> </p><p>한창 마무리 체조중이시다</p><p> </p><p>체조는 못하고</p><p>나는 호선행님표 따뜻한 차로 마무리</p><p>감사감사^^</p><p> </p><p>오랜만에 농민에 들러</p><p>재승행님 허고수 화섭선수랑</p><p>전골에 막걸이,,,캬~</p><p>다방에 들러 회장님표 차</p><p>소금 한보따리 담고</p><p> </p><p>집으로 오는길</p><p>주유하고 세차도 하고</p><p>알차네 알차,,,음하하하하</p><p> </p><p>복근(10)/폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 15일 토요일 (11/32/135)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">토달 천석교~초지공원데크앞</span></p><p><span style="color: #000000;">(11.03km/6'41"/1:13:43)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어우~화들짝@@</span></p><p><span style="color: #000000;">5시10분에 눈떴다가 깜빡 다시 잠이 들었다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">볼일을 못보고 날아서 천석교로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">와우!!</span></p><p><span style="color: #000000;">두명 계신다</span></p><p><span style="color: #000000;">이정우님 송화섭님 </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뭔일이다냐~~</span></p><p><span style="color: #000000;">최고로 적게 나오셨네...</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">아직 어두운 대전천을 </span></p><p><span style="color: #000000;">셋이서 수다떨며 천천히 올라감</span></p><p><span style="color: #000000;">뭐 내가 제일 느리니까</span></p><p><span style="color: #000000;">나한테 맞춰서 ㅋㅋㅋ</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">가면서 협상을 한다</span></p><p><span style="color: #000000;">초지까지만 가는걸로...</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">데크앞 5.5km 반환</span></p><p><span style="color: #000000;">내려가는데도 페이스는 여전 느림</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">대별교 내려오다</span></p><p><span style="color: #000000;">싱글생글 달려오시는 </span></p><p><span style="color: #000000;">흥순행님 부자 크로스</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">옥계교에서 이고수님은 빠지시고</span></p><p><span style="color: #000000;">나머지는 더 천천히 내려왔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10)/폼롤러</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 14일 금요일 (0/21/124)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;">휴식,,,</span></p><p> </p><p>헬쑤장 걷기/상하체기구</p><p>복근(10분)/폼롤러</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 13일 목요일 (0/21/124)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">휴식,,,</span></p><p><span style="color: #000000;">저녁 달릴 시간에 맞춰 </span></p><p><span style="color: #000000;">돌아올 요량으로 </span><span style="color: #000000;">나갔다,,,지하철로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">겁나 바람쎄고 추운날</span></p><p><span style="color: #000000;">달이 일찌감치 나왔다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">시간이 늘어져 달리기 불발</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">헬쑤장 걷기약간 상하체기구</span></p><p>복근(10)</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 12일 수요일 (10/21/124)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">수달 한밭주경기장 2레인 25회전</span></p><p><span style="color: #000000;">(10.15km/6'13"/1:03:13)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">춥다추워!!</span></p><p><span style="color: #000000;">추위에 눌려 나가기 싫었다</span></p><p><span style="color: #000000;">운동장에서 보자 라는 말만 안했어도</span></p><p><span style="color: #000000;">아마도 헬쑤장으로 갔을꺼야</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">허고수 병태선수가 열~돌고 있고</span></p><p><span style="color: #000000;">나는 2레인에서 천천히 시작</span></p><p><span style="color: #000000;">돌다보니 화섭선수 그리고 정례양 등장</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">손가락이 많이 시리다</span></p><p><span style="color: #000000;">왼쪽 정강이가 뻣뻣해 발목이 부자연</span></p><p><span style="color: #000000;">왼발 착지때 퍽퍽 소리가 난다</span></p><p><span style="color: #000000;">오랜만이군,,,전경골근 통증</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">처음 시작때 처럼 </span></p><p><span style="color: #000000;">겸손히 달릴랬드니</span></p><p><span style="color: #000000;">런린이때 앓았던 </span></p><p><span style="color: #000000;">정강이 통증도 나타나</span></p><p><span style="color: #000000;">나를 괴롭힌다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">통증은 살아있다는 증거</span></p><p><span style="color: #000000;">천천히 달군다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">랩타임 체크는 할 필요도 없고</span></p><p><span style="color: #000000;">회전수만 입으로 세어가며 돈다</span></p><p><span style="color: #000000;">15회전 하고 나니 정강이가 풀린다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">계속 천천히 </span><span style="color: #000000;">24회전하고 </span></p><p><span style="color: #000000;">반대로 1회전</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">간단 스트레칭하고 집으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)/폼롤러</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>1월 11일 화요일 (0/11/114)</b></span></p><p> </p><p>헬쑤장</p><p>걷기 15분/상,하체기구/걷기 45분</p><p> </p><p>와~~트래드밀에서 45분 걷는거 쉽지 않아@@</p><p>근질 답답해서 혼났다</p><p>꾹 참고 목표시간 채움</p><p> </p><p>복근(10분)/폼롤러</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>1월 10일 월요일 (11/11/114)</b></span></p><p> </p><p>천석교~초지공원데크위</p><p>(11.04km/6'34"/1:12:34)</p><p> </p><p>뭐야~왜이케 뿌옇나</p><p>눈에 뵈는게 읍네</p><p>미세랑 초미세랑 나쁨 매우나쁨이야ㅜㅜ</p><p> </p><p>오후6시 천석교로 가는 내차 수은주가 영상이다</p><p>이 정도 기온이면 달리기 얼마나 좋냐고요</p><p> </p><p>먼저 몸풀고 있는 허고수 화섭선수랑</p><p>코로나로 후끈했던 </p><p>지난주 생생 이야기 들음서 </p><p>7분이 훌쩍 넘는 페이스로 올라가기</p><p> </p><p>초지 넘어 데크위까지만 갔다가 턴</p><p>6분으로 마무리</p><p> </p><p>아직 옆구리 결려서 헬쑤장은 패쑤</p><p>복근만 살살 </p><p>복근(10분)/폼롤러돌리기</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>11월  9일 일요일 (20/66/103)</b></span></p><p> </p><p>일달 천석교~천주교공원묘지위고가밑</p><p>(20.07km/6'13"/2:04:48)</p><p> </p><p>으~~춥다추워,,,캄캄 한밤중 분위기</p><p>스트레칭하고 훤히 불켜진 대전천을 </p><p>거슬러 위로위로</p><p> </p><p>오늘은 북적북적 </p><p>많이 나오셨다</p><p> </p><p>그룹은 나뉘고 </p><p>날아가실 분들 휘리릭</p><p>앞서들 가시고</p><p> </p><p>재승행님 감독님 흥순행님</p><p>전동일님 화섭선수</p><p>날아가셔 할 분들이</p><p>아니 날아가시고</p><p>나의 그룹에서 함께 고고</p><p>요기는 재활페이스</p><p> </p><p>뚜썸에서 무쟈게 바뿌신</p><p>고독한 호선행님의 고마운 뜨신차로 급수</p><p> </p><p>감독님네 냉동실 떡이랑</p><p>보험살인 이야기 들음서 </p><p>아직도 어두운 가로등 훤한</p><p>수환교를 향해 고고</p><p> </p><p>수환교너머는 가로등도 없어 어둡다</p><p>서서히 동이 튼다</p><p> </p><p>수환교까지만 가려던</p><p>처음 계획은 어긋나고</p><p>계속 달리고 있다</p><p> </p><p>밥집 너머 천주교공원묘지 입구도 지나</p><p>고가밑에서 아쉬움을 안고 턴</p><p>일달 미션은 상소동인데...</p><p> </p><p>재승행님 전동일님 화섭선수랑 내려가기</p><p>조금씩 빨라지시는 재승행님 뒤를 따라 졸졸</p><p> </p><p>아웅~골인점에도 보온병에 따뜻한 차가 있다</p><p>호선행님 감사감사^^</p><p>복 많이 받으세요~~</p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>1월 8일 토요일 (10/46/83)</b></span></p><p> </p><p>토달 천석교~초지공원</p><p>(10.36km/6'52"/1:11:08)</p><p> </p><p>아웅~~오지게 늦잠</p><p>눈뜨니까 5시40분@@</p><p> </p><p>날아서 천석교로</p><p>배낭 짊어지고 나온 화섭선수랑 동반주</p><p>아니 어디까지 가시려고...</p><p> </p><p>천천히 7분이 넘는 거북이 모드로 간다</p><p>초지근처에서 턴해오시는</p><p>부회장님 병태선수 크로스</p><p>이어 남희언니네 크로스</p><p> </p><p>나는 초지에서 턴</p><p>새벽달리기는 무겁다</p><p>좀 처럼 몸이 풀리지 않는다</p><p>끝까지 무겁게 </p><p> </p><p>옆구리 더 결림ㅜㅜ</p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>1월 7일 금요일 (0/36/73)</b></span></p><p> </p><p>휴식</p><p> </p><p>아놔~~어제 헬쑤장에서 </p><p>레그프레스를 넘 열심했나벼</p><p>한세트 늘리고 무게도 같이 늘렸더니</p><p>옆구리가 담에 걸린듯 결린다 </p><p>무식한...어휴</p><p> </p><p>복근도 되지 않음</p><p>허리를 잘못 돌리면 </p><p>윽...숨이 막힌다 </p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 6일 목요일 (13/36/73)</span></b></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">천석교~구도동삼거리</span></b></p><p>(13.03km/6'53"/1:29:41)</p><p> </p><p>목달 나가볼까 하고 눈 떳으나 </p><p>미수에 그침</p><p>눈 뜬 시간이 6시가 넘어 부렀다 OTL</p><p> </p><p>수달아닌 목달의 의의가</p><p>운동장 철거 반대라던데</p><p>몰랐다...ㅜㅠ</p><p> </p><p>아주 천천히 기어서</p><p>구도동삼거리 찍고 턴</p><p> </p><p>헬쑤장 </p><p>걷기/상하체기구/걷기</p><p>복근(10분)</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 5일 수요일 (12/23/60)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리</span></p><p><span style="color: #000000;">(12.47km/6'17"/1:18:23)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이번주는 수달 대신 </span></p><p><span style="color: #000000;">목달 아침6시 운동장이라는뎅</span></p><p><span style="color: #000000;">난 자신없어서 일단 대전천으로</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">살짝 가볍다</span></p><p><span style="color: #000000;">줌플3 화이트를 신어서 그런가</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오늘 분위기 왜 이렇지</span></p><p><span style="color: #000000;">대전천에 사람들이 없다</span></p><p><span style="color: #000000;">없어도 너무 없네</span></p><p><span style="color: #000000;">다들 뭔일 있나</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">옥계교위 주로에 하얀색 선이 칠해졌다</span></p><p><span style="color: #000000;">훨~~낫네</span></p><p><span style="color: #000000;">구도동삼거리 찍고 턴</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">옥계교 넘어서 5분30초</span></p><p><span style="color: #000000;">막판 400m만 5분08초...호흡이 버겁다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">그래~~에 적어도 한달은 걸리겠지</span></p><p> </p><p>헬쑤장에서 10분걷기/상하체기구/30분걷기</p><p>오늘로 헬쑤장 4주가 넘었다</p><p>1세트씩 더 늘려서</p><p>기구당 4세트씩 하기</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">복근이랑 플랭크</span></p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b>1월 4일 화요일 (0/11/48)</b></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">휴식</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #006dd7;">헬쑤장 10분걷기/상하체기구/30분걷기</span></span></p><p><span style="color: #000000;">복근(10분)</span></p><p><span style="color: #000000;">플랭크(2분/2분/2분30초)</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 3일 월요일 (11/11/48)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~초지데크</span></p><p><span style="color: #000000;">(11.13km/6'26"/1:1131)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">벌써 22년 3일째다</span></p><p><span style="color: #000000;">빨라빨라</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이미 어둬진 천석교,,,늦었다</span></p><p><span style="color: #000000;">7분이 가까운 페이스로 느리게 고고</span></p><p>천천히 초지까지만...</p><p>내려올때도 여전히 천천히다</p><p> </p><p>달리고 차에 들어오니까</p><p>현상이 나타난다,,,젠장</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p>플랭크(2분/2분/2분30초)</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 2일 일요일 (24/37/37)</span></b></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">천석교~상소동호떡집</span></p><p><span style="color: #000000;">(24.13km/6'18"/2:32:01)</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오랜만에 스트레칭을 하고 출발</span></p><p><span style="color: #000000;">어둬서 뉘가뉘신지...^^</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">올해도 코로나랑 같이 시작한다</span></p><p><span style="color: #000000;">나눠서 군데군데 뚝뚝 거리두기 달리기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">재승행님 재촉을 하신다,,,넘 느리다고</span></p><p><span style="color: #000000;">카푸치노 사탕으로 재승행님을 달래본다</span></p><p>아~~니 발목이 아푸시담서 잘도 달리셩^^;;;;</p><p> </p><p><span style="color: #000000;">뚜썸앞에서 호선행님표 급수</span></p><p><span style="color: #000000;">구도교 넘어서도 어둡다</span></p><p><span style="color: #000000;">아직 가로등도 훤하고</span></p><p><span style="color: #000000;">수환교 넘어서도 아직 어둠이다</span></p><p> </p><p>비닐하우스 근처</p><p>와서야 동이 트고</p><p><span style="color: #000000;">상소동 캠핑장은 만원</span></p><p><span style="color: #000000;">얼음왕국은 아주 굳건해보인다</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">2차급수하고 내려오면서</span></p><p><span style="color: #000000;">화섭선수 폰으로 사진 찍음서 </span></p><p><span style="color: #000000;">잠시 얼음왕국 감상하고 내려가기</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">점점 빨라진다</span></p><p><span style="color: #000000;">아놔~살살가야는데 자꾸 빨라짐</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">마지막 급수하고</span></p><p><span style="color: #000000;">부회장님이랑 살살 내려가기</span></p><p><span style="color: #000000;">살살인데도 옥계교 넘어내려오니</span></p><p><span style="color: #000000;">거리 때문인지 살짝 버거움</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">난 좀 더 천천히 달려야 할 듯</span></p><p><span style="color: #000000;">채워 질때까지는...</span></p><p> </p><p>아점 간단히 먹고 다시 세이로</p><p>남표니 컴포트화 사고</p><p>새해선물로 트레이닝자켓 얻어 입음,,,헤헤헤</p><p>나이키 런닝화를 사고 싶었으나</p><p>또 운동화!!...</p><p>이러는 바람에 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p>점저는 염소탕으로</p><p> </p><p><b><span style="color: #006dd7;">1월 1일 토요일 (13/13/13)</span></b></p><p> </p><p>천석교~구도동삼거리</p><p>(13.02km/6'32"/1:25:01)</p><p> </p><p>2022년 첫날</p><p>매월 1일과 똑 같은 날</p><p>다만, 나이를 한살 더 먹는다</p><p>이제 50대 중분,,,음하하하하하</p><p> </p><p>5시10분 기상</p><p>매일 매일 같은 태양인데</p><p>오늘은 태양이 보고 싶어서</p><p>한시간 놀다가 </p><p>7시가 조금 넘어 천석교로...</p><p> </p><p>횐님들은 토달 끝나시고 해산중</p><p>새해 인사 나누고</p><p>난 대전천 위로 고고</p><p> </p><p>일출시간으로 보아</p><p>천천히 달려가다보면</p><p>낭월동 뚝방 즈음에</p><p>만나게 되지 않을까 싶다</p><p> </p><p>초지에서 강태원님 김영민님 크로스</p><p> </p><p>뚝방,,,분명 훤하게 동은 텄는데 </p><p>아직 산너머로 해가 올라오지 않았다</p><p>구도동 삼거리 돌아서 내려간다</p><p> </p><p>이런~등뒤에서 비춘다,,,햇살이</p><p>고가 앞 돌다리근처에서 </p><p>두 사람이 두팔 벌리고 서 있다</p><p> </p><p>아쉽게 2022 첫 해를 </p><p>등짝에 품고 내려가기</p><p> </p><p>초지는 그늘 대별교 오니까</p><p>햇빛 반사</p><p>잠시 뒤를 돌아다보고...</p><p> </p><p>끝까지 찬찬히 마무리</p><p> </p><p>떡국 끓여먹고</p><p>오후엔 남표니랑 세이 갔다가 공치고</p><p>마트에서 먹거리만 잔뜩 담아왔다</p><p> </p><p>스테이크랑 오리불고기에 또 한잔</p><p> </p><p>복근(10분)</p><p>플랭크 120"/120'/150"</p>
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◈ 훈련일지 및 대회일지
처음처럼(2022년 1월~6월)
은희
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22.01.06 14:44
댓글 9
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첫댓글 2020! 새로운 곳에서 처음처럼!
2021! 평온하게 즐겁게!
2022! 처음처럼!~~~
매일 같은 해인데, 매번 볼 때마다 다름니다.
"오늘은 햇쌀 처럼 밝게 웃으며 보내야겠다!"
또, 구름에 가려 흐린날에는 "오늘은 차분하게
즐겁게 보내야겠다!""라며,,,
아침하늘을 보며 느끼는 기분이 처음처럼 새롭고 신선합니다.
2022년 처음처럼!~~아쉬워 했던 그 첫 해 처럼,, 설레발을 내딛으며,,, 즐달건달행달하시는 설해 되시길 바래 봅니다~~~^^
은희!~~파이팅!!!
달리기가 언제 쯤이나 편해질런지,,,
나한테는 늘 시작때처럼 쉽지않아용^^:::
올해는 더 즐달건달 하도록 아자아자 뽜이팅!!
새벽이 올 때까지....
홍어, 과메기는 어떻게 드셨는지
궁금하네요??
마니 맛 달리셨내요 ㅎㅎㅎ
홍어는 초고추장에
과메기는 김이랑 쪽파에 겨자장찍어
묵었습니당^^
겨울 꼬리잡고 보내기 아쉬운듯,,
이월에 달지도 멈추었네요ㅎㅎㅎ
물오름달, 춘삼월도 중반 달려갑니다
봄기운 담은 달지 기다려지네요!~~퐈이팅!!
늘 꾸준함에 응원 합니다~
너무 멋져요 많이 배웁니다~
화이팅!!!
그다음이 도마교 인듯,,
바로 철교, 다음 버드내다리 일듯요
맞나요? ㅎㅎㅎ
"바람의 다리" 라 부르는 이유는
"빠른길" 이어서 붙여진 이름 아닐까요~~ ㅎㅎㅎ
와!~~의지와 열정이 대단혀~요!!
멎찐 작품! 잘~보구요
기회 있으면, 꼭 한번 가보고 싶네요
백대명산 도전! 성공을 기원하며,,
설님!~~퐈이팅!!!