안녕하세요
달님들
아보카도라고 하면
몇년전까지만 해도 낯선 음식이었지만
지금은 많은 요리에 활용되어
익숙해졌죠
한때는 고지방음식이라 기피했지만
요즘엔 우리신체에 도움이 되는 부분이 많아서 더 각광받는 음식이죠
그럼 지금부터 아보카도 효능에 대해
알아볼게요~~!!
아보카도의 효능
1. 피부미용에 도움되요
아보카도는 과일의 왕, 영양 과일로
불리는 만큼 풍부한 성분으로
무장되어 있어요
특히 이 풍부한 성분은
피부에 많은 영향을 줘요
아보카도에 함유된
각종 비타민들과 필수 지방산 성분이
피부 건강을 증진시키는데
많은 역할을 해요
이런 이유때문인지 아보카도와 관련된
화장품들을 쉽게 볼 수 있는데
특히 아보카도 오일이 피부 미용용으로
아보카도 관련된 제품 중
가장 많이 사용되고 있어요
2. 눈 건강을 개선해줘요
눈 건강에 가장 필요한 성분이 루테인이죠
루테인의 경우
망막에 꼭 필요한 구성 물질로
눈 건강 영양제에
꼭 들어가는 성분이죠
눈 건강에 중요한 루테인이란 성분이
아보카도에도 풍부하게 함유되어 있어요
루테인이 많이 함유되어 있다고 소문난
아사이베리나 블루베리 정도는 아니지만
이 베리들 못지 않게 아보카도에도
많은 함유가 되어 있어요
평소 눈이 빨리 피로해지시거나
눈이 침침한 분들이 섭취하면
좋은 효과를 볼 수 있어요
3. 치매 예방해줘요
치매는 대표적인 노인 질환 중 하나로
뇌 기능이 일반사람에 비해
현저히 떨어지는 질병이예요
질병의 진행상황은 개개인에 따라 다른데
60대 이상 노인의 경우 5~10%정도의
높은 발병률을 보이기 때문에
평소에 예방이 중요해요
이런부분에서 아보카도는
치매예방에 긍정적인 효과를 줘요
아보카도에 함유되어있는
다양한 필수 아미노산과 비타민 종류들이
뇌에 작용하여 아미노산 부족으로 인한
뇌 활동 둔화를 막아
치매 예방을 해주기 때문이죠
4. 빈혈을 예방해줘요
빈혈은 갑자기 머리를 띵하거 만들죠
빈혈에는 여러가지 원인이 있지만
가장 흔한 원인은 철분 부족이죠
철분이 부족하면 없던 빈혈도 생기고
빈혈의 횟수도 잦아지죠
아보카도는 철분이 다량 함유되어 있어서
이 부분에서도 도움이 되요
근데 아보카도는 철분뿐만 아니라
구리도 풍부하게 함유되어 있어요
그러니 잦은 빈혈에 시달린다면
아보카도를 섭취하시길 추천해요
5. 나트륨 배출해줘요
음식을 짜게 먹으면 신체 내에
불필요한 나트륨이 쌓이게 되요
특히 소금에 절인 음식이 많고
짠음식을 위주로 먹는 한국인들은
일일 나트륨 섭취량이 어마어마 해요
나트륨을 과다섭취하게 되면
위염및 고혈압, 위암, 동맥 손상같은
다양한 질환에 걸리기 쉬워요
그래서 아보카도에
풍부하게 함유되어있는 칼륨이
나트륨 배출을 도와
신체 내에 불필요한 나트륨을
제거해주는데 도움이 되요
6. 노화를 방지해줘요
아보카도에는 비타민E, 비타민B2,
비타민B6가 많이 함유되어 있어요
이 성분들은 노화 방지에 도움을 주고
피부의 노화 뿐만 아니라
신체 장기의 노화 방지에도 도움이 되요
특히 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞아
레몬과 함께 먹으면
레몬의 비타민C와 시너지 효과를 내어
더욱 효과 볼 수 있어요
7. 다이어트에 도움이 되요
아보카도는 다이어트에도 도움이 되요
일단 다이어트를 하게되면
영양 불균형으로 인해 신체가 상하게 되죠
그런 부분에서 아보카도의 풍부한 영양은
신체 영양의 균형을 맞추는데 도움이 되요
또 아보카도는 당분 함량이 낮아서
칼로리가 낮은 편에 속해요
그래서 다이어트할 때 조금은
덜 부담스럽게 먹을 수 있는 과일이예요
우리모두 건강하게 먹고
오래오래 건강하게 지내요