1_ 두 다리를 붙인 채 바닥에 앉은 뒤 상체와 다리가 닿는 느낌으로 최대한 붙인다.
등살뿐 아니라 엉덩이를 탄력 있게 만드는 데도 효과적.
2_ 기도를 하듯 두 손을 모은 뒤 머리 뒤쪽으로 젖힌다. 손을 떼지 않은 채 한쪽으로 몸을 최대한 당기면
옆구릿살 다이어트에 좋다. 다시 몸을 풀었다가 젖히는 형식으로 하루 10회씩 반복.
3_ 두 손을 맞잡고 선 후 얼굴이 천장을 향하도록 몸을 최대한 뒤로 젖힌다.
이때 두 손을 떼지 않아야 상체에 긴장감이 더해져 군살 제거에 효과적이다.
다시 몸을 풀었다가 젖히는 형식으로 하루 10회씩 반복.
4_ 일단 의자에 곧은 자세로 앉는다. 엉덩이를 의자 깊숙이 붙여 앉은 채 의자 한쪽 손잡이를 잡고
상체를 최대한 뒤쪽으로 돌린다. 졸음 예방에도 좋을 뿐 아니라 어깻살과 등살 제거에도 탁월.
5_ 다리를 꼿꼿이 세운 채 일자로 붙여서 선다. 하체를 그대로 고정한 후 몸을 최대한 숙여
종아리를 두 팔로 감싸안는다. 이 상태를 10초간 유지. 잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로
하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적 |
엉덩이,허벅지살 빼기
로라이즈 진 위로 접히는 엉덩이 윗살을 남자들이 가장 혐오한다는 사실! 굵은 발목, 통통한 발과 발가락…
그야말로 다이어트하기에 난감한 부위지만 해결책은 있다.
다이어트 전문 컨설턴트 업체 슈퍼케어의 김상현 트레이너가 가르쳐주는 통통한 하체의 저주를 풀어주는 운동법.
걷는 운동을 병행하면 효과를 극대화할 수 있다.
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첫댓글 아마 나는 아직도 어린가봐...어린가봐 "브래지어 옆살 빼주는 동작" ㅋㅋㅋ 이런 제목만 봐도 난 가슴이 뛰고 마음이 뿅가버린다... 캔디야 너 나 책임져어라잉
아이~~잉!!~ 그라믄 캔디가 부끄 부끄 하징~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
배꼽이 일품이네......(광수생각)
ㅋㅋ 이운동 내가 따라하믄 S라인 만들어질까? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
명심이가 왜그런댜???? 저번에 내가 명심이를 식별 가능한 가까운 거리에 두고 앞뒤좌우로 유심히 살펴본께 S라인 있던디...나올 곳 나오고 들어갈 곳 들어가고 굴곡이 솔찮이 심하던디...그만하면 100점 짜린디 아직도 불만인겨...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영길이 농담도 잘하심돠........... 어쨋건 100점 짜리라니 다행이네~~~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나 속없찡??????????
아니 속이 꽉 차야 바같 모양새가 멋지게 만들어지는거여...속비면 S라인 어려운디...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 명심이는 멋지다는 것만 명심혀면 된당게롱