<A href="http://cafe.daum.net/sexy112" target=_blank> <IMG style="WIDTH: 517px; HEIGHT: 81px" height=81 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds23.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DGPlt%26dataid%3D55%26fileid%3D1%26regdt%3D20060809160600%26disk%3D5%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.jpg" width=516 align=absMiddle vspace=3 border=0></A><BR clear=all> <TABLE borderColor=#e6e6e6 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=left bgColor=#f1fbff border=3> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffffff> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG><FONT color=#2690fe>앉은 자세 - 다리 자세 변형</FONT></STRONG></P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG style="WIDTH: 484px; HEIGHT: 216px" height=203 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds22.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DG2sT%26dataid%3D101%26fileid%3D1%26regdt%3D20060810155906%26disk%3D5%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.jpg" width=484 align=absMiddle vspace=3 border=0><BR></A></P> <P align=center><BR clear=all><BR> </P> <P align=center> </P> <P align=center> <FONT size=1> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#e6e6e6> <P align=center><STRONG><FONT color=#457ebe>동작 노하우 (know-how)</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 다리를 펴고 앉은 상태에서 양손을 등뒤바닥에 댑니다!</P> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 숨을 내쉬면서 허리와 몸통을 최대한 위로 밀어 줍니다!</P> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 발등을 펴고 발끝이 바닥에 닿는 다는 생각으로 해줍니다!</P> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 이 상태로 심호흡하며 1분 정도 유지 합니다!</P> <P align=left> </P></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#e6e6e6> <P align=center><FONT color=#457ebe><STRONG>효과 (effect</STRONG><STRONG>)</STRONG></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 벌어진 골반을 모아주는 효과가 있습니다!</P> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 하체의 곡선을 아름답게 만들어 줍니다!</P> <P align=left> </P> <P align=left> ▶ 팔뚝살과 허리의 군살을 제거해 줍니다!</P> <P align=left> </P></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#e6e6e6><STRONG><FONT color=#457ebe> <P align=center><STRONG><FONT color=#457ebe>주요 사항 (key point)</FONT></STRONG></P></FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD> <P align=left> </P> <P> ▶ 손목관절, 팔꿈치 관절이 약한 사람은 무리하지 않아야 합니다!</P> <P> </P> <P align=center> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_list?grpid=J9Wb&fldid=TJw" target=_blank><FONT color=#0099ff><STRONG>★ 다이어트/성형/미용 요가 프로그램 click ★</STRONG></FONT></A></P> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=right><FONT color=#2690fe>사진 출처 - 네이버 블러그 </FONT> </P></TD></TR></TBODY></TABLE> <!-- -->
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[요가 동작 47]요가 앉은자세 다리자세 변형
요가샘 임화령
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12.03.27 10:06
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글쓴이:
카라의 꽃말
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고요
16.10.09 06:55
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힘들겠어요 ㅎㅎ
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