단월드 단전치기로 우울증 효과 본 사례
김** 씨는 요즘 살맛이 난다고 합니다.
남편이 늘 걱정스럽게 말도 제대로 걸지 못하고
조심스레 자신을 지켜보았었는데
얼굴이 좋아지고 많이 변화된 것 같다는 칭찬도 해주며
사뭇 분위기도 밝아지고 관계도 더 좋아졌다고 합니다.
갱년기 즈음에 찾아온 우울감과 함께
어머니의 병간호 때문에 힘들고
사회적으로도 암울한 시기였기에
세상이 무너지는 듯 우울하고 무기력감에 빠져있었는데요.
상태가 점점 나빠져 주변사람들이 단월드를 소개해 주었지만
나아지겠지 하고 시간만 보내다가 큰 일나겠다 싶어
제 발로 센터에 찾아가 수련을 하기 시작하였습니다.
좋아하는 프로그램들이 많지만 일상생활에서
단월드 기체조를 실천하는 것만으로도
몸이 살아나는 것 같고 숨통이 트였으며
컨디션도 좋아지고 기분도 나아지기 시작했다고 하는 군요.
장을 볼때나 오래 서있게 될때 등
몸이 힘들어지면 어김없이 우울감도 함께 찾아 오게 되는데
이럴때면 단월드 기체조중 단전치기로 이겨내었다고 말합니다.
주먹을 가볍게 쥐고 단전을 두드리며 에너지를 모으면
힘들다고 느끼는 몸과 마음의 상태를 극복하게 된다며
평소에는 양손바닥으로 북치듯이 빵빵 쳐주는 것이
일상화 되었고 자신의 힘으로 이겨낼 수 있겠다는
자신감도 생겼답니다.
김**씨가 우울증 효과를 보게 된 단월드 단전치기 함께하며
마음의 힘을 키워 볼까요?
다리를 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 살짝 구부립니다.
어깨에 힘을빼고 시선은 먼 산을 향하듯 합니다.
양 손 바닥으로 아랫배를 두드려 주세요.
두드림에 계속 집중해도 좋고
느낌을 알아차리는 것을 지속해도 좋고
집중이 잘 안되면 하나~ 둘~ 셋~ 숫자를 붙여가며 하는 것도 좋습니다.
중요한 것은 몸을 움직이되 의식과 일치시키는 것입니다.
손을 부딪힐때마다 복근에 힘이 들어가며 단련되는데요.
아랫배가 빵빵하게 힘이차며 따뜻해집니다.
기운이 단전으로 모여 인체 중심이 잡히면
머리는 맑아지고 마음은 밝아지며 몸은 가벼워집니다.
우울감이 있다면 단월드 기체조 함께 하며
마음을 빛을 밝히고 힘을키워 보시기 바랍니다.
첫댓글 우울감을 힘들 때가 있어요. 단월드 기체조와 함께 마음의 빛을 키워나갈래요~*^^*
단월드 단전치기하면서 우울감 털어내고 마음의 빛을 밝혀봅니다! ㅎㅎ