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안녕하세요~~!
달님들
요즘 날씨가 건조하고 일교차도 심해
면역력이 떨어져 감기에 쉽게
잘 걸리게 되죠
그리고 천식이나 기관지가 약한 분들도
평소보다 증상이 더 심해지기도 해요
감기 증상이 오랫동안 나아지지않으면
비염이나 천식, 기관지 점막에
급성 염증이 발생하는 급성 기관지염,
그리고 기침이 3주 이상 길어지면
백일해를 의심해 보는것도 좋아요
기침감기는 빨리 치료하지 않으면
오랫동안 그 증상이 지속되죠
되도록이면 빨리 치료하면서
기침에 좋은 음식이나 차를
마셔주는게 도움이 되요
그럼 지금부터
기침에 좋은 음식이나 차에 대해
알아보도록 할게요~
기침에 좋은 음식
1. 오미자
다섯가지 맛의 조화를 가진 오미자는
호흡기 건강과 폐기능 강화에 도움이 되고
천식이 있을때, 기침이 있을때
꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있고
감기예방에도 도움이 되요
2. 은행
은행은 기침과 가래가 심할때
멎게 해주는 효과가 있어요
그래서 천식환자에게
도움이 되요
3. 귤껍질(진피)
귤에는 비타민C가
풍부하게 함유되어 있고
귤 껍질도 감기예방 해주고
기력회복과 원기회복에
도움이 되는 음식이예요
기침이 심할때 차로 마셔주면
가래를 가라 앉혀주고
기침이 멈춰요
4. 배
배는 기관지 치료에도 좋고
기침이 심할때 좋은 음식으로
알려져있어요
가래와 목의 염증을 가라앉혀주고
발열증상과 미열이 있을때
많이 도움되요
배를 꿀과 함께 먹는것이 좋고
먹을때 배와 무를 2:1의 비율로 간 다음
꿀을 1~2큰술정도 넣어 마시는게
좋아요
5. 무
무에는 비타민C와 수분이
풍부하게 들어있어
기침이 심할때 뭇국을 해드시거나
무를 갈아마시면 도움이 되요
6. 더덕
더덕에는 이눌린, 사포닌 등의 성분이
많이 들어있어 입이 바싹바싹 마르거나
기침과 가래가 심할때, 열이 날때,
그리고 천식이 있을때 많이 도움이 되요
또 폐를 보호해 줘서
면역력과 저항력을 길러줘요
7. 마늘
마늘에는 알리신이라는 성분이
함유되어 있는데 살균작용 및 향균,
성인병 예방, 면역력과 소화촉진을
증가시켜주는 음식으로
감기증상이 있을때 먹으면 도움이 되요
기침에 좋은 차
첫번째. 대추차
대추에는 사포닌, 마그네슘, 칼슘,
비타민 등의 성분이 풍부하게 들어 있고
비타민C가 감귤류에 비해 7~8배,
복숭아나 사과보다 100배정도
풍부하게 함유되어 있어
저항력과 면역력을 길러줘요
또 기침, 가래, 발열, 오한 등의
감기증상이 있을 때 생강과 함께 넣고
끓여 먹으면 큰 효과를 볼 수 있어요
두번째. 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로
가래와 기침을 멎게 해주고
생리통이 심할때, 감기에 걸렸을때,
소화불량과 비염 등의 증상을
완화해주는 효과가 있어요
기침이 심할때 위에 있는
음식이나 차를 먹으면서
충분한 휴식과 영양섭취를 해주고
실내를 적절한 습도를 유지해
물을 틈틈히 마셔주는게 좋아요
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