엄마도 아기도 행복한 태교여행 - 똑똑한 예비맘을 위한 신세대 태교법

[저녁노을]

이 책은 결혼 3년 차 선배맘이자 베스트셀러 여행작가가 직접 경험한 임신관리와 태교법에서부터 워킹맘에게 필요한 생활·건강 정보와 재미있는 에피소드에 이르기까지, 알찬 내용으로 가득한 예비 부모들을 위한 종합선물세트와 같은 책이다. 임신 초?중?후기로 나누어진 테마별 국내 여행지 24곳과 제주도 19곳에는 엄마와 아기를 위한 건강한 먹을거리, 추천 숙소, 알짜배기 여행 팁이 소개되어 임산부가 자신의 컨디션과 취향에 맞는 여행지를 선택할 수 있다. 또한 해외 태교여행지 베스트로 꼽히는 홍콩, 마카오, 괌, 세부, 보라카이, 사이판의 추천 코스와 해외여행 시 준비해야 하는 영문 진단서나 임산부를 위한 항공 서비스, 응급상황 발생시 대처법 등 대한 정보도 꼼꼼하게 소개하고 있다.

저자 권다현

1981년 10월 4일 서울 출생. 여행작가이기 전에 여행자라는 정체성을 더 중요하게 생각하는 열혈 기차여행족이다. 작은 바닷가 마을에서 태어나, 어린 시절부터 용돈을 모아 낡은 영동선 열차를 타고 험한 산자락을 오르내리며 서울구경 가는 것이 인생 최대의 즐거움이었고, 나이가 들어서는 적금통장 하나만 달랑 들고 영국 소도시 기차여행을 하며 기차여행의 낭만을 마음껏 즐겼다. 중앙대학교 문예창작학과를 졸업하고 공연전문지 '문화타임즈' 기자, 커뮤니티 포털 사이트 '디시인사이드' 기자, 여행정보사이트 '피클(PICKL)' 콘텐츠 운영자로 활동했으며, 현재 프리랜서 인터뷰어 및 작가로 활동하고 있다.

추천의 글 ｜ 봄빛병원 대표원장 김성수
엄마가 행복해야 아기도 행복하다
봄빛병원 김성수 원장님이 들려주는 만족도 두 배, 태교여행 원칙 5가지
선배맘이 들려주는 즐겁고 건강한 태교여행 팁 5가지

임신 초기 6∼12주차
엄마가 되었어요

아기에게 들려주고 싶은 파도 소리 ｜ 강릉 하슬라아트월드
숲 속에서 준비하는 자연 태교 ｜ 홍천 힐리언스 선마을
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 1 - 임신 초기 약물상식, 이것만은 알아 두세요
버려진 채석장이 아름다운 문화공간으로 ｜ 포천 아트밸리
일억 년 전 산책길을 걷다 ｜ 화성 송산 공룡알 화석지
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 2 - 임신 중 카페인 과다 섭취는 피하세요
여행으로 들려주는 아빠의 태교 동화 ｜ 양평 소나기 마을
칙칙폭폭, 기차 소리가 들리니? ｜ 곡성 섬진강 기차마을
새콤달콤한 블루베리로 입덧 안녕∼ ｜ 고양 블루베리 테마식물원
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 3 - 입덧의 순기능을 알아 두세요

임신 중기 13∼28주차
임신, 또 다른 행복

시간마저 느리게 걷는 돌담길 ｜ 담양 삼지내 마을
순천의 밤, 끝나지 않은 로맨스 ｜ 순천만 자연생태공원
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 4 - 걷기 운동은 원활한 출산에 도움이 돼요
건강한 엄마를 위한 한방여행 ｜ 울산 초락당
바람이 손짓하는 그곳 ｜ 아산 피나클랜드
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 5 - 임산부의 올바른 피부 관리법을 알아 두세요
붉은 동백꽃이 떨어지는 동화 같은 섬 ｜ 통영 장사도 해상공원 까멜리아
문득, 함께하는 지금이 소중해지는 시간 ｜ 남해 독일마을
눈부신 소금밭으로의 초대 ｜ 신안 증도 태평염전
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 6 - 임신 중 식단 조절과 체중 관리가 중요해요
새로운 시작을 준비하는 휴식 여행 ｜ 완도 청산도
마음을 비우고 나를 돌아보는 시간 ｜ 해남 미황사 템플스테이
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 7 - 임신 중 스트레스를 피하세요

특집 ★ 마음속 단 하나의 완벽한 섬, 제주도

증기기관차 타고 원시림을 달리다 ｜ 제주시 에코랜드
+ Plus Place 제주 미니랜드 ｜ 산굼부리 ｜ 셰프라인월드
자연을 느끼는 달콤한 휴식 ｜ 제주시 한화리조트 제주 테라피 센터
+ Plus Place 노루생태관찰원 ｜ 제주 절물자연휴양림
걷고 생각하며 쉬어 가는 여행 ｜ 서귀포시 휘닉스 아일랜드
+ Plus Place 섭지코지 ｜ 비자림 ｜ 메이즈랜드
제주도 흑돼지 쇼를 아시나요? ｜ 서귀포시 휴애리 자연생활공원
+ Plus Place 큰엉해안경승지 ｜ 쇠소깍 ｜ 천지연 폭포
바닷물에 발 담그고 잠시 쉬어 가요 ｜ 서귀포시 논짓물해수족욕카페
+ Plus Place 아프리카 박물관 ｜ 약천사 ｜ 닥종이 인형박물관

임신 후기 29∼40주차
엄마라는 놀라운 이름

뜨끈한 온돌방에서 달콤한 하룻밤 ｜ 서울 락고재
한 폭의 동양화처럼 펼쳐진 청풍명월 ｜ 충주 청풍호
약쑥 향기 따라 건강한 산책길 ｜ 강화 아르미애월드
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 8 - 임신 중 허리 통증, 미리미리 예방하세요
자연과 예술이 어우러진 하룻밤 ｜ 파주 모티프원
숲 속에서 만나는 작은 유럽 ｜ 춘천 제이드 가든
자연이 빚은 구수한 된장찌개 한 그릇 ｜ 안성 서일농원
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 9 - 임신 중독증을 조심하세요
도심 한가운데서 즐기는 리마인드 허니문 ｜ 반얀트리 클럽 앤 스파 서울
아기와 함께 허브 향기 솔솔솔 ｜ 원주 허브팜
· 산부인과 전문의가 알려 주는 임신상식 10 - 규칙적인 생활로 불면증을 극복하세요

특집 ★ 이제는 떠나자! 해외 태교여행 Best 5
눈과 입이 즐거워지는 태교여행 ｜ 홍콩 & 마카오
+ 리펄스베이 ｜ 빅토리아피크 ｜ 세나도광장 ｜ 리조트 베네시안 ｜ 구룡성벽마을공원 ｜ 하버시티
볼거리, 즐길거리가 넘치는 환상의 섬 ｜ 괌
+ 이파오 비치 ｜ 피시아이 마린파크 ｜ 스페인 광장 ｜ PIC&쉐라톤라구나 ｜ 괌 프리미어 아울렛
이국적 정취 가득한 리조트의 천국 ｜ 세부
+ 산토니뇨 성당 ｜ 탑스 힐 ｜ 수밀론 섬 ｜ 치 스파 ｜ SM몰
눈부신 백사장에서 즐기는 꿈같은 휴식 ｜ 보라카이
+ 화이트 비치 ｜ 보라카이 시티 투어 ｜ 야수라기 ｜ 캐치
낭만이 넘치는 열대의 낙원 ｜ 사이판
+ 만세 절벽 ｜ 새섬 ｜ 마나가하 섬 ｜ 만디 아시안 스파 ｜ 가라판 야시장

봄빛병원 김성수 원장님께 물어보는 안전한 태교여행 Q&A 7
선배맘에게 물어보는 행복한 태교여행 Q&A 7
알뜰살뜰 출산 용품 준비하기
출산 용품 상설 할인 매장 Best 6
똑똑한 예비맘의 스마트한 앱(App) 활용법
에필로그 ｜ 권다현
엄마가 된다는 기적

신세대 예비맘은 이제 태교여행으로 태교한다!

요즘 예비 엄마들 사이에서 태교여행은 필수 태교 코스다. 예전과 달리 태교에 임하는 임산부들의 인식이 적극적으로 변했고, 건강한 임산부의 태교여행은 임산부와 태아의 정신적 안정과 육체적 건강에 도움이 된다는 사실이 의학적으로도 입증되고 있기 때문이다. 하지만 막상 태교여행을 떠나려고 하면 정말로 안전한지, 어디로 떠나는 게 좋고, 어떻게 준비해야 하는지, 아기를 위해 무슨 음식을 먹는 게 좋은지 궁금한 것이 한두 가지가 아니다. 『엄마도 아기도 행복한 태교여행』은 이런 예비 엄마, 아빠의 고민을 해결해 주기 위해 태교여행에 대한 모든 것을 한 권에 담았다.
『엄마도 아기도 행복한 태교여행』은 결혼 3년 차 선배맘이자 베스트셀러 여행작가가 직접 경험한 임신관리와 태교법에서부터 워킹맘에게 필요한 생활·건강 정보와 재미있는 에피소드에 이르기까지, 알찬 내용으로 가득한 예비 부모들을 위한 종합선물세트와 같은 책이다. 임신 초?중?후기로 나누어진 테마별 국내 여행지 24곳과 제주도 19곳에는 엄마와 아기를 위한 건강한 먹을거리, 추천 숙소, 알짜배기 여행 팁이 소개되어 임산부가 자신의 컨디션과 취향에 맞는 여행지를 선택할 수 있다. 또한 해외 태교여행지 베스트로 꼽히는 홍콩, 마카오, 괌, 세부, 보라카이, 사이판의 추천 코스와 해외여행 시 준비해야 하는 영문 진단서나 임산부를 위한 항공 서비스, 응급상황 발생시 대처법 등 대한 정보도 꼼꼼하게 소개하고 있다.
태교여행에서 가장 중요한 역할을 하는 것은 바로 예비 아빠이다. 책에는 여행 중 임산부와 아기의 가장 든든한 버팀목이 되어 줄 예비 아빠를 위한 체크 리스트가 정리되어 있어, 아기의 안전과 아내의 행복, 오감만족 태교까지 동시에 챙기는 센스쟁이 남편으로 만들어 준다. 더불어 산부인과 전문의이자 여성전문병원인 봄빛병원 김성수 원장이 알려 주는 임신상식 코너를 마련하여 은 예비맘들이 꼭 알아야 할 의학상식을 소개함으로써 임산부와 태아의 건강까지도 함께 챙길 수 있도록 도와준다. 이 외에도 출산 용품 구입 노하우와 상설 할인 매장 정보, 예비맘을 위한 앱(App) 활용법까지 담고 있어 알뜰한 신세대 예비맘들의 필수 아이템이 될 것이다.

엄마가 행복해야 아기도 행복하다

나는 임산부의 정신적 안정과 육체적 건강을 위한 방편으로 태교여행을 권한다. 태교여행은 태아를 위한 여행인 동시에 임산부를 위한 여행이다. 태교여행 동안 엄마 아빠는 태아를 상상하고, 태아와 대화를 나누고, 태아를 위한 식사를 하고, 태아에게 보여 주고 싶은 곳을 다니면서 새로 가족의 일원이 된 태아에 대한 사랑을 키우게 되는 것이다.
­추천의 글 중에서, 봄빛병원 대표원장 김성수

첫 아이를 가진 임산부에게 임신과 출산은 평생 처음 겪어 보는 특별하고 경험이기에 기쁨과 설렘만큼 두려움과 걱정이 크다. 태교여행은 입덧 완화와 고른 영양 섭취, 체중 관리 등 여러 가지 장점을 갖고 있지만 무엇보다 가장 큰 효과는 여행을 통한 기분 전환이 임산부의 심신을 안정시켜 주고 행복감을 느끼게 해준다는 것이다. 여행지와 여행코스, 숙소, 음식 등 모든 요소에서 임산부를 배려하는 태교여행을 통해 남편과 가족들의 사랑을 확인함으로써 심리적인 안정과 행복감을 느낄 수 있다. 따라서 태교여행은 임산부의 건강을 챙기는 방법임은 물론 신경이 예민해져 있거나 임신 우울증을 앓는 임산부들에게 가장 좋은 치료법이 된다.
태교여행은 태아의 오감 발달과 건강한 성장을 위한 ‘태교’인 동시에 엄마를 행복하게 하는 ‘여행’이다. 엄마가 행복해지는 태교여행은 심신이 건강한 아이를 만들어 주며, 엄마가 행복해야 아기 또한 행복해진다. 임신과 태교, 출산은 임산부만의 몫이 아니라 남편, 그리고 가족과 친구들이 함께 나누어야 할 사회적 의무이다. 『엄마도 아기도 행복한 태교여행』은 임신한 아내와 딸, 언니와 친구를 위한 최고의 선물이 될 것이다.

임신 초기에는 신경이 예민해지고 입덧이 심하기 때문에 수목원에서 산책을 하며 기분 전환을 하거나 맛집 여행을 하는 것이 입덧을 완화시키고 마음의 안정을 가져오는 데 도움이 됩니다. 임신 중기는 비교적 자유로운 활동이 가능해 장거리 여행이나 해외여행을 할 수 있는 시기입니다. 태아의 후각과 미각이 발달하고, 청각도 거의 완성이 되어 오감 태교를 겸할 수 있는 태교여행을 하는 것이 좋습니다. 임신 후기에는 배가 많이 불러오면서 불면증이 생기고, 가슴이 답답하면서 하지 부종이 생길 수 있어 간단한 산책과 휴식을 병행하는 여행을 추천합니다. 임신 7개월이 지나면 태아의 뇌가 성장하고 시신경이 발달하여 외부의 빛에 반응하고, 오감을 느끼게 되기 때문에 화려한 색채와 다양한 이미지를 볼 수 있는 미술관 관람을 통해 태아의 뇌 발달을 돕는 것이 좋습니다.
­봄빛병원 김성수 원장님이 들려주는 만족도 두 배, 태교여행 원칙 5가지 중에서

임신을 확인한 순간부터 예비 엄마의 마음은 복잡해진다. 새로운 생명을 잉태하고 부모가 되는 과정은 분명 성스럽고 축복받은 일이지만, 그로 인해 포기하고 미뤄 둬야 하는 것들이 머릿속을 스쳐간다. 이런 마음은 예비 아빠도 마찬가지다.
출산과 함께 비로소 한 가정의 ‘가장’이 된다는 책임감은 여자들이 느끼는 ‘모성’이란 부담감에 못지않다. 이 시기의 부부들은 아주 예민해져 사춘기 소년 소녀들처럼 서로에게 쉽게 상처받고 서운함을 느끼게 된다. 이럴 땐 엄마와 아빠가 된다는 부담감은 하루쯤 잊고 아름다운 자연 속에서 편안하게 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이다.
-“숲 속에서 준비하는 자연 태교”_홍천 힐리언스 선마을 중에서

입덧으로 임산부나 그 가족이 겪는 고통은 부인할 수 없지만 순기능 또한 간과할 수는 없습니다. 입덧에 대한 스트레스 자체가 입덧을 더욱 악화시키기 때문에 입덧의 순기능을 이해하고, 느긋한 마음을 갖는 것이 중요합니다. 입덧은 태동이 있기 전 임산부에게 임신 사실을 알려 주어 몸가짐과 식생활을 조심하라는 일종의 신호 역할을 합니다. 드라마에서 여자 주인공이 갑자기 메스꺼움을 느끼고 임신을 알게 되는 장면이 그런 예입니다.
다른 한 가지는 임신 초기부터 체중이 급격히 증가하는 것을 막아 임신 중독증과 비만으로 인한 난산, 임신성 당뇨 등의 합병증을 예방해 주기도 합니다. 입덧은 저체중이나 과체중일 경우 나타나는 경우가 많기 때문에 무엇보다 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다.
­산부인과 전문의가 알려주는 임신상식 3 ­ “입덧의 순기능을 알아 두세요” 중에서

임산부에게는 금기시되는 음식 중 하나가 바로 소금이다. 평소 짭짤한 감칠맛을 즐기던 임산부라면 하루아침에 입맛을 바꾸기란 쉽지 않다. 나 역시 음식에 소금을 줄였더니 처음에는 밍밍한 맛을 견디지 못해 헛구역질 등 거부반응이 심했다.
하지만 소금이 무조건 나쁜 건 아니다. 오히려 천일염의 경우 양수의 구성 성분인 마그네슘과 칼슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부해 임산부에게는 더없이 좋은 음식이다. 결국 적게 먹는 것보다 어떤 소금을 먹느냐가 중요하다는 이야기다. 국내에서 생산되는 천일염 중 최고로 치는 신안, 그중에서도 증도는 직접 염전 체험도 하고 건강한 소금도 얻어 갈 수 있는 일석이조의 여행지다.
-“눈부신 소금밭으로의 초대”_신안 증도 태평염전 중에서

요즘 예비맘들 사이에서는 임신 30주를 넘기면 출산 준비와 함께 서둘러 하는 미션이 있다. 바로 만삭 사진이다. 배 속의 아기와 함께 특별한 추억을 남길 수 있는 만삭 사진은 대개 베이비 스튜디오를 통해 이뤄진다. 하지만 시간이 지나면 어색한 드레스를 입고 스튜디오에서 찍은 사진보다 여행을 다니며 자연스레 찍었던 사진들을 더 자주 들여다보게 된다. 나중에 재벌이에게 “네가 배 속에 있을 때 엄마 사진이야” 하고 보여 줬더니 스튜디오 사진보다는 여행 사진에 흥미를 보였다. 녀석의 눈에도 자연스러운 모습이 더 예뻐 보이는 모양이다.
남들처럼 스튜디오에서 사진을 찍는 것도 좋지만 여행을 하며 풍경 좋은 곳에서 나만의 만삭 사진을 찍어 보는 건 어떨까. 물론 사진을 잘 찍어 줄 남편이나 친구와의 동행은 필수겠다.
­“숲 속에서 만나는 작은 유럽”_춘천 제이드 가든 중에서

자동차 여행의 경우 하루 종일 운전을 해야 하는 남편이 그 누구보다 피곤하지만 아내를 위해 여유로운 마음으로 안전하게 운전해 주세요. 또 아내가 불편하지는 않은지 자주 확인하고, 중간 중간에 휴게실에 들러 스트레칭이나 심호흡을 할 수 있게 도와주세요. 여행 중에는 갑자기 구역질이 나거나 하는 비상시를 대비해 평소 임산부가 즐겨 먹던 간식거리를 준비하고, 저녁에는 간단한 다리 마사지로 아내의 피로를 풀어 주세요. 이런 세심한 배려가 아내와의 배 속의 아

[저녁노을]

권다현 지음 / 출판사 컬처그라퍼 | 2012.09.05